Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Heinä 25, 2020 1:35 pm

25.7.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(ylileveä ote)

3x20 20kg
3x10 60kg
1x15 80kg
1x15 100kg
1x15 120kg
sitten vaihto kapeaan otteeseen
6x3 120kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg

Pullover hauis tangolla:3x10

Alatalja yhdellä kädellä:3x10 per käsi

Ylätalja eteen:2x12 kapea ote

Ojentajat taljassa:2x20

Ihan jees viikon viimeinen reeni!!!...Maanantaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Heinä 27, 2020 6:52 pm

27.7.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä,Camber tangolla+60kg ketjua:

3x8 38kg
2x5 78kg
2x3 118kg
1x2 158kg
Briefsit+Vyö+60kg ketjua messiin
1x2 198kg+60kg ketjua
8x2 238kg+60kg ketjua

Takareidet seisten koneessa:3x12 per jalka

Jalkojen nostot maaten:3x10 op

Vinot vatsat istuen:4x8 per puoli

Hyvä alotus viikolle!!!...Huomenna jatketaan!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Heinä 28, 2020 7:10 pm

28.7.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x20 20kg
3x5 60kg
1x4 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
2x1 160kg
1x1 170kg
vaihto kapeaan penkkiin lopuksi
1x5 140kg
1x5 130kg
1x5 120kg

Viparit sivuille seisten:3x10

Alaviistopenkki kässäreillä:3x8

Takaolkapäät taljassa:3x15

Sling Shotilla oli tarkoitus ottaa ketjujen kera mutta tuntu jotenki niin ilkeeltä ni päätin sit jatkaa reenin rawina loppuun ja se ei tuntunu nii huonolta kun Sling Shotilla!!!...Toki täytyy Sling Shotin paikkaa katsoa varmaan uudestaan mihin sen laittaa niin sit vois onnistua reenit silläkin!!!...Torstaina vetoa sitten!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Heinä 30, 2020 6:04 pm

30.7.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto+2 paria ketjua:

Puvun alaosa alusta asti
2x5 100kg
2x3 140kg
1x2 180kg
Vyö päälle
1x1 220kg
Olkaimet ylös+2 paria ketjua mukaan
1x1 250kg+2 paria ketjua
1x1 280kg+2 paria ketjua
1x1 310kg+2 paria ketjua
1x1 330kg+2 paria ketjua

Reverseä:3x8

Vatsat seisten taljassa:3x10

Kyljet seisten smithissä:3x10 per puoli

Olihan taistelu tuo viimeinen veto huhhuh!!!...Ihan hyvältä näyttää veto kunto!!!...Huomenna viikon viimeiset reenit!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Heinä 31, 2020 5:08 pm

31.7.2020 Perjantai

Käsipainopenkki:3x15 keveesti

Raw Penkki:(nopeutta/fiilistelyä)

1x3 70kg
1x3 90kg
6x3 110kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 140kg

Pullover hauis tangolla:3x10

Alataljaa yhdellä kädellä:2x10 per käsi

Ylätalja eteen:2x12 kapea ote

Ojentajat taljassa:2x20

Jalkojen nostot roikkuen:3x10 op

Aika hyvä reeni!!!...Maanantaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 03, 2020 6:22 pm

3.8.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä,Camber tangolla:

3x8 38kg
2x5 78kg
2x3 118kg
1x2 158kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 198kg
1x2 238kg
6x2 268kg

Takareidet seisten koneessa:3x8 per puoli

Jalkojen nostot maaten:3x10 op

Vinot vatsat:4x8 per puoli

Iha jees viikon avaus!!!...Huomenna lattiapenkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 04, 2020 6:11 pm

4.8.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Lattiapenkki+2 paria ketjua:

3x15 20kg
2x8 60kg
2x4 80kg
2 paria ketjua messiin
1x1 100kg+2 paria ketjua
1x1 120kg+2 paria ketjua
1x1 140kg+2 paria ketjua
1x1 152,5kg+2 paria ketjua
1x1 165kg+2 paria ketjua

Jm Press tangolla:4x8

Pystysoutu tangolla:4x8

Rintaa ristitaljassa:3x20

Takaolkapäät kuminauhalla:2x20

Taas vähä enempi ku viimeks mut kyl WPC SM:ien jälkeen käyn kiropraktikol näyttää taas kroppaa että mitä voitas suoristaa ku toi kipeempi puoli on nyt jostain syystä vähä vahvempi ku terve puoli :lol: ...Mut ei huono reeni olleskaan!!!...Torstaina vedon alotuspainoon sitten kiinni!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 06, 2020 6:50 pm

6.8.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:(alotuspaino reeni)

Puvun alaosa alusta asti
2x5 120kg
2x3 160kg
Vyö päälle
1x1 200kg
Olkaimet ylös
1x1 240kg
1x1 280kg
1x1 325kg

Reverseä:3x15

Vatsat seisten taljassa:3x10

Kyljet seisten smithissä:2x10 per puoli

Hyvin liikku kyllä!!!...Video löytyy insta stoorista!!!..Huomenna viikon viimenen reeni  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 07, 2020 5:47 pm

7.8.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki:(kapea ote)

3x15 20kg
2x5 60kg
2x3 80kg
8x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
loppuun merimiespenkkiä 5kg:n levyt tangon päähän kuminauhalla heilumaan
3x15 20kg+5kg:n levyt tangon päissä heilumassa

Pullover hauis tangolla:3x10

Alatalja yhdellä kädellä:3x10 per käsi

Ylätalja eteen:2x12 kapea ote

Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:2x20 per käsi

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Ekaa kertaa pitkään aikaan lähes kivuton penkki reeni ja hyvä näin  :thumbup: ...Ens viikolla muutama reeni ja sit WPC:n SM:iin vetämään maasta  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 11, 2020 7:00 pm

11.8.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä:

2x8 25kg
2x6 70kg
2x3 110kg
1x2 150kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 235kg
1x1 250kg
3x1 265kg

Nopeusveto:(ei vyötä)

Puvun alaosa alusta asti
2x3 120kg
2x1 160kg
3x1 200kg

Reverseä:2x15

Vatsat seisten taljassa:2x10

Torstaina sit vikat reenit ja Sunnuntaina vetelee maasta!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 13, 2020 7:01 pm

13.8.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki+1pari ketjua:

3x15 20kg
2x8 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1pari ketjua messiin
1x1 120kg+1pari ketjua
1x1 140kg+1pari ketjua
1x1 155kg+1pari ketjua
1x1 162,5kg+1pari ketjua
loppuun kapeella otteella keveesti ilman ketjuja
1x5 140kg
2x5 100kg

Viparit sivuille seisten:3x8

Alaviistopenkki kässäreillä:3x10

Takaolkapäät taljassa:3x15

Taas vähä paremman tuntunen tuo penkki ja jätin vähä varojakin tarkotuksella koska Sunnuntaina kisa!!!...Kiropraktikolla käyn kumminkin 24.päivä tätä kuuta koska pitää saada paikat suoriksi!!!...Nyt vaan ootellaan ja fiilistellään Sunnuntaihin asti ja Lauantaina tietty puntari  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Su Elo 16, 2020 8:05 pm

16.8.2020 Sunnuntai WPC Finnish Nationals,Mikkeli

Punnitus:99,7kg(Lauantai)

Maastaveto:

1.nosto 325kg/hyväksytty
2.nosto 340kg/hyväksytty
3.nosto 350kg/hylätty..takki ihan tyhjä jostain kumman syystä!!..Sompinkaa myös huomattiin ongelma joka kyllä viikon päästä saadaa kondikseen mutta toi lantio kun on vino niin vasen puoli jätätti koko ajan ja jotenki vaan paino nii pirusti romu tänään!!

Kumminkin -100kg:n sarjan SM-Kultaa sekä pistekisan voitto!!!

Ens viikol aletaan sisään ajaa uusia varusteita ja toivotaan että kerkeen Paimioon kuntoon 19-20.9 niin siellä sit full kisa tod.näkösesti!!!
Viimeksi muokannut Oskari.L, Ke Elo 19, 2020 5:29 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Elo 19, 2020 5:24 pm

19.8.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Paitapenkki:(uuden paidan sisäänajoa)

3x10 20kg
2x6 60kg
2x4 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
Sling Shotilla
1x1 170kg
Paita päälle
1x2 200kg,ilmasta
1x1 220kg,ilmasta
1x1 240kg 6”lankusta
1x1 260kg 4”lankusta
1x1 280kg 4”lankusta
1x1 280kg 2”lankusta

Ylätalja taakse:2x15

Ojentajat taljassa:2x8

Takaolkapäät koneessa:2x15

Ylätalja eteen:2x10 kapea ote

Hauis istuen kässäreillä:2x16

Voimapyörä:2x10 op,polviltaan

Se suju kyllä paremmin ku osasin kuvitellakkaan ja missään romussa ei tarvinu ees oikeesti työntää kunnolla vielä!!!...Toiv.näitä penkkipaita reenejä tulee lisää!!..Viimeks ollu paitakin päällä viime vuoden Marraskuussa MM-kisoissa :shock: ...Huomenna sitten uusien kyykky varusteiden sisäänajoa  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 20, 2020 8:09 pm

20.8.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Jalkakyykky:(uusien varusteiden sisäänajoa)

2x8 25kg
2x5 60kg
2x4 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa messiin
1x1 300kg
1x1 340kg
1x1 355kg
1x1 370kg...Aivan paperia tämäkin huhhuh..Ois voinu pistää suoraa 400kg ilman siteit ja olkaimia!!!..Instagramin stoorissa on videoita!!..Hyvä että sain heti toimii enkä lähteny tykittää täysillä vaan nopeita ja onnistuneita nostoja!!

Etureidet istuen koneessa:2x10

Takareidet seisten koneessa:2x10 per jalka

Reverseä:2x10

Vatsat seisten taljassa:2x15

Kyljet seisten smithissä:2x15 per puoli

+vähä yläselkää,olkapäit ja habaa lopuksi

Huomenna tai Lauantaina vika reeni tältä viikolta!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 21, 2020 6:50 pm

21.8.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Nopeusveto+minikumit nelinkerroin:(kapeelta,ei vyötä)

2x5 60kg+minikumit nelinkerroin
2x3 80kg+minikumit nelinkerroin
4x1 100kg+minikumit nelinkerroin
4x1 140kg+minikumit nelinkerroin

Nopeuspenkki+minikumit tuplana:

2x10 20kg+minikumit tuplana
2x3 60kg+minikumit tuplana
3x1 80kg+minikumit tuplana
3x1 100kg+minikumit tuplana
2x1 120kg+minikumit tuplana

Ylätalja taakse:2x8

Rintatuettu kulmasoutu:3x8

Alataljaa:2x8 kapea ote

Istumaan nousut:3x10 op

Hauista:4x15 kahta eri liikettä

Hyvin liikku ja jäi muutenki hyvä fiilis tästä viikosta!!!...Maanantaina kiropraktikolle ja sit taas varuste reenien pariin  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 25, 2020 9:09 pm

25.8.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

2x15 20kg
3x5 60kg
2x3 90kg
1x3 120kg
4x3 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg

Ojentajat taljassa:3x8

Rintatuettu kulmasoutu:3x8

Ylätalja eteen/taakse:2x8

Pullover:2x15

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Tällänen aika kevyehkö setti tänään ja ens kerralla paidalla taas!!!...Kyllä sai kiropraktikko eilen hyvin runtattua lantion kohilleen sekä selästä liudan lukkoja ja myös olkapään tuntuma parani koska pitkästä aikaa kaikki nostot pysyivät balanssissa eli eivät olleet toispuoleisia isommillakaan raudoilla!!!...Torstaina sit eka fullgear kyykky uusilla varusteilla ja siteillä!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 27, 2020 9:15 pm

27.8.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Jalkakyykky:(kiropraktikon jälkeen vähä jännityksiä takas)

3x8 25kg
2x4 60kg
1x3 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
Puvun alaosa päälle
1x1 300kg
1x1 340kg
Siteet messiin
1x1 380kg
Olkaimet ylös
1x1 420kg..Aivan kujal oli kroppa mut runttasin ylös

Nopeusvetoa:

Puvun alaosa+Briefsit+Vyö alusta asti
1x2 120kg
1x1 170kg
2x1 220kg
2x1 250kg

Vatsat seisten taljassa:2x20

Vedossakin ajettiin Briefsit puvun alle ja se tuntu kans toimivan hyvin!!..Kyykyssä saatiin varmana jännityksiä takas tolla 420kg:n runttauksella!!Huomenna viikon vika reeni!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 28, 2020 8:50 pm

28.8.2020 Perjantai

Raw Penkki:(kapea ote,keveesti)

2x15 20kg
2x8 50kg
2x5 80kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 130kg
1x5 140kg

Pystypunnerrus istuen kässäreillä:3x8

Viparit sivuille seisten:2x8

Takaolkapäät kuminauhalla:2x15

Vatsoja:4x12,2:ta eri liikettä

Hyvä viikon lopetus reeni ja Maanantaina tai Tiistaina jatketaan!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 31, 2020 8:19 pm

31.8.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä:

3x8 25kg
2x4 60kg
2x2 100kg
1x2 140kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 180kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x2 260kg...Liikku jo niinku pitikin!!

Maastaveto:

Puvun alaosa+Briefsit alusta asti
2x3 140kg
1x2 180kg
Vyö messiin
1x1 220kg
Olkaimet ylös
1x1 260kg
1x1 300kg
1x1 330kg..Olipa kevyttä :shock:

Kyljet seisten kässärillä:3x8 per puoli

GHR:2x10 op

Istumaan nousut:2x10 op

Hyvä viikon avaus ja Keskiviikkona sitten paitapenkkiä!!  :thumbup: ...Tän päivän reeneistä kooste Instan Stoorissa!!
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1474
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ke Syys 02, 2020 7:35 pm

2.9.2020 Keskiviikko PTV Gym,Pitäjänmäki

Paitapenkki:(eri lankuista)

3x15 20kg
2x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
Sling Shotilla
1x2 150kg
1x1 180kg
Paita päälle
1x2 210kg,6”lankusta
1x1 240kg,4”lankusta
1x1 270kg,2”lankusta
1x1 290kg,1cm lankusta
0x1 300kg,1cm lankusta

Käsipainopenkki:2x10

Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:2x15 per käsi

Ylätalja eteen3x10

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Ihan välttävä reeni vaik 300kg:a lähinki hakee tänään juuri tuosta laudasta mutta ei tänään!!!...Perjantaina viikon viimeinen reeni  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa