Smulter tulee vahvaksi! - Fredrik Smulter

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Maalis 07, 2009 4:17 pm

Rotator cuff 2 sarjaa
PP 3x20x20kg 2x10x70kg 8x100kg
Hangbar-PP -95kg rinnalla löysä paita 4x100kg 3x4x150kg 4x200kg 4x240kg 1x280kg 6x303kg
PP käsipainoilla 5x39kg 5x56kg 2x70kg 9x82,5kg
PP 10x20kg 5x60kg 3x3x100kg
Volyymi:13573kg
Hyvä treeni. Clipit: www.youtube.com/superhurri

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Maalis 09, 2009 9:05 am

Nyt on vuoden ensimäinen kunnon flunssa iskennyt. Kaula on todella kipeä. Kävin ottamass koe siitä tänään ettei joku Anginatauti on iskennyt.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Maalis 09, 2009 3:01 pm

FREDDI kirjoitti:Nyt on vuoden ensimäinen kunnon flunssa iskennyt. Kaula on todella kipeä. Kävin ottamass koe siitä tänään ettei joku Anginatauti on iskennyt.


Parempi nyt kuin lähempänä kisaa

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Maalis 10, 2009 2:27 pm

Rotator cuff 1 sarjaa
Raw PP 3x20x20kg 2x10x60kg 6x3x100kg 5x140kg 3x180kg 2x200kg 1x220kg 12x210kg 2x4x120kg
vipunnostoja 2 sarjaa
+ tunnin metsätyötä
penkkivolyymi 9640kg

Kun on flunssa niin vituutti niin paljon että piti ottaa lyhyt treenin. Toivottavasti tauti ei pahenee! :cry:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YFz-_MQYL8g[/youtube]

Manu K
Viestit: 19
Liittynyt: Ke Elo 27, 2008 8:34 am
Paikkakunta: Kitinoja

ViestiKirjoittaja Manu K » Ti Maalis 10, 2009 6:06 pm

Älä riskeeraa kaikkea, sydänlihas tulehdus lopettaa sinun hienon uran! Viikko kaksi pois raudan parista tekee vaan hyvää välillä.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Maalis 10, 2009 6:19 pm

Tiedän! Mutta nyt ei ollut edes kuumetta mutta silti pitää olla varovainen.

Avatar
Jani Murtomäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 642
Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
Paikkakunta: Iisalmi

ViestiKirjoittaja Jani Murtomäki » Ti Maalis 10, 2009 7:25 pm

FREDDI kirjoitti:Rotator cuff 1 sarjaa
Raw PP 3x20x20kg 2x10x60kg 6x3x100kg 5x140kg 3x180kg 2x200kg 1x220kg 12x210kg 2x4x120kg
vipunnostoja 2 sarjaa
+ tunnin metsätyötä
penkkivolyymi 9640kg

Kun on flunssa niin vituutti niin paljon että piti ottaa lyhyt treenin. Toivottavasti tauti ei pahenee! :cry:


Kauheessa kunnossa! :shock: Raw penkin on jo pakko olla vähintään 270 luokkaa tuolla sarjalla!
Kuva

Kuva

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Maalis 10, 2009 7:57 pm

ehkä jani 270 voi tulla salinostona. Mutta en aio kokeilla. Rawpenkki harjoittelen vain tällä tavalla. Antaa hyvän pohjan paitapenkille ja massa rintakehälle!

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Maalis 11, 2009 2:20 pm

PRKL!
Soitto tuli lääkäriltä. Koe jonka otettiin kurkusta oli positivinen ja nyt seuraa antibiotikuuri. Jaaaha meneekö nyt kaikki voimat pieleen SM-kisoihin? Täyslepoa... :cry:

Avatar
T.P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 431
Liittynyt: La Syys 06, 2008 3:53 pm
Paikkakunta: TURKU
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.P » Ke Maalis 11, 2009 2:28 pm

Raw PP 3x20x20kg 2x10x60kg 6x3x100kg 5x140kg 3x180kg 2x200kg 1x220kg 12x210kg!!!!!!!!!!!
Ihan "out of this world" sarja!!!! :rock: :rock: :rock: :shock:

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Maalis 11, 2009 11:21 pm

FREDDI kirjoitti:PRKL!
Soitto tuli lääkäriltä. Koe jonka otettiin kurkusta oli positivinen ja nyt seuraa antibiotikuuri. Jaaaha meneekö nyt kaikki voimat pieleen SM-kisoihin? Täyslepoa... :cry:


Kunto on kova. Voi pieni tauko olla hyväksikin. Kisoihin on kuitenkin runsas 2 viikkoa

JFB324
Aktiivi Jäsen
Viestit: 651
Liittynyt: Pe Touko 18, 2007 3:01 pm
Paikkakunta: Karstula

ViestiKirjoittaja JFB324 » To Maalis 12, 2009 9:21 am

Jäitä hattuun Härkä :!: Jeppiksessäkin kulki ihan kivasti, vaikka oli paska fiilis ennen kisaa ja SM-kisoista vain viikko :idea:
"No Easy Way Out"

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » To Maalis 12, 2009 10:17 am

Rami-64 kirjoitti:
FREDDI kirjoitti:PRKL!
Soitto tuli lääkäriltä. Koe jonka otettiin kurkusta oli positivinen ja nyt seuraa antibiotikuuri. Jaaaha meneekö nyt kaikki voimat pieleen SM-kisoihin? Täyslepoa... :cry:


Kunto on kova. Voi pieni tauko olla hyväksikin. Kisoihin on kuitenkin runsas 2 viikkoa


En oikein ymmärrä mitä tällä 12*210 penkkisarjalla haetaan, jos kisaan on vain muutamia viikkoja???
Ei se kasvata voimia, eikä kyllä toimi palauttavanakaan treeninä.

Älykova sarja tosin  :thumbup:

juha79
Viestit: 60
Liittynyt: Ke Tammi 04, 2006 1:00 pm
Paikkakunta: hki

ViestiKirjoittaja juha79 » To Maalis 12, 2009 10:28 am

Frodo kirjoitti:
Rami-64 kirjoitti:
FREDDI kirjoitti:PRKL!
Soitto tuli lääkäriltä. Koe jonka otettiin kurkusta oli positivinen ja nyt seuraa antibiotikuuri. Jaaaha meneekö nyt kaikki voimat pieleen SM-kisoihin? Täyslepoa... :cry:


Kunto on kova. Voi pieni tauko olla hyväksikin. Kisoihin on kuitenkin runsas 2 viikkoa


En oikein ymmärrä mitä tällä 12*210 penkkisarjalla haetaan, jos kisaan on vain muutamia viikkoja???
Ei se kasvata voimia, eikä kyllä toimi palauttavanakaan treeninä.

Älykova sarja tosin  :thumbup:


Nuori ja innokas ;)

Sami|
Aktiivi Jäsen
Viestit: 516
Liittynyt: Ke Kesä 29, 2005 6:27 pm
Paikkakunta: Helsinki
Viesti:

ViestiKirjoittaja Sami| » To Maalis 12, 2009 11:06 am

juha79 kirjoitti:
Frodo kirjoitti:
Rami-64 kirjoitti:
FREDDI kirjoitti:PRKL!
Soitto tuli lääkäriltä. Koe jonka otettiin kurkusta oli positivinen ja nyt seuraa antibiotikuuri. Jaaaha meneekö nyt kaikki voimat pieleen SM-kisoihin? Täyslepoa... :cry:


Kunto on kova. Voi pieni tauko olla hyväksikin. Kisoihin on kuitenkin runsas 2 viikkoa


En oikein ymmärrä mitä tällä 12*210 penkkisarjalla haetaan, jos kisaan on vain muutamia viikkoja???
Ei se kasvata voimia, eikä kyllä toimi palauttavanakaan treeninä.

Älykova sarja tosin  :thumbup:


Nuori ja innokas ;)


Toimii. Noi pitkät sarjat on hyviä. Kisa vasta toukokuussa

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Maalis 12, 2009 11:52 am

en tiedä miksi otin tuo 12x210. Tuntui hauskalta. 8)

Nyt se suurin murre on jos ehdin paraantua kisoihin ja teenata vähän ennen kisaa myös.

Janne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 335
Liittynyt: Ke Maalis 23, 2005 2:07 am
Paikkakunta: Joensuu

ViestiKirjoittaja Janne » To Maalis 12, 2009 2:55 pm

Mulla on ollu antibioottikuuri kaksikin kertaa päällä kisan aikana. En huomannu
antibiootin itsessään vievän voimia. Jotkut väittävät että se saattaa hieman väsyttää,
mutta itsellä ei muita sivuvaikutuksia ollut kuin heikko ripuli. Joten biootit vaan
naamaan ja lepoa. Ehdit hyvin parantua kisaan ja mahdollinen ripulikin ehtii
tasoittua siihen mennessä. Varsinainen kisahan on vasta toukokuussa, kuten
Sami tuossa jo totesi.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Maalis 12, 2009 3:22 pm

Janne: Joo harmittaa vähän nyt kuin olisi pitännyt olla ne kovimmat treenit. En usko että antibiottikka-kuuri vie voimat mutta 3 viikkoa ilman treeniä vie. No Janne saat nostaa enemän kuin minä sitten!

Antibiottikka kuuri kestää 10 päivää

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Maalis 13, 2009 12:16 pm

Tänään on kulunnut 69 vuotta siitä kuin Talvisota loppui! Tänään muistan niitä jotka taistelivat Suomen puolesta!

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Maalis 13, 2009 3:47 pm

Face pulls 2 set
kulmasoutu 2 set
Bänkpress 3x20x20kg 2x10x60kg 5x100kg 5x140kg 3x180kg 3x200kg



Radio Extrem kävi salilla että piti tehdä jotain. Mutta kyllä tää tauti vie voimat. Sitä tunsin jo tänään.


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 10 vierailijaa