Freddi Smulter kohti MM-mitali
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 3x130kg 1x150kg 1x170kg 1x180kg 0x190kg 21x135kg PR
vipunnostoja 30x3kg
PP 3x20x20kg 15x60kg 7x100kg 5x117,5kg 4x140kg 2x3x162,5kg 5x2x185kg
CoC 3x#2, 3x#2,5 CCS, 19x#2
vinopenkki 15x20kg 10x70kg 10x110kg 10x170kg PR 10x110kg 10x120kg
shrugs 3x10x90kg
Rolling thunder 2x46,4kg 2x71,4kg PR?
hyvä treeni vaikka treenasin yksin
vinopenkki viedo löytyy tässä: www.youtube.com/superhurri
vipunnostoja 30x3kg
PP 3x20x20kg 15x60kg 7x100kg 5x117,5kg 4x140kg 2x3x162,5kg 5x2x185kg
CoC 3x#2, 3x#2,5 CCS, 19x#2
vinopenkki 15x20kg 10x70kg 10x110kg 10x170kg PR 10x110kg 10x120kg
shrugs 3x10x90kg
Rolling thunder 2x46,4kg 2x71,4kg PR?
hyvä treeni vaikka treenasin yksin
vinopenkki viedo löytyy tässä: www.youtube.com/superhurri
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 3x40x1,25kg
PP 50x20kg 12x60kg 8x100kg 5x130kg
lankku 5cm 5x150kg
lankku 10cm 5x167,5kg 4x197,5kg 2x3x227,5kg 4x2x260kg
JK 10x20kg 10x60kg 5x97,5kg 4x107,5kg 2x3x125kg 5x3x145kg
kapeapenkki 10x20kg 5x60kg 5x100kg 5x122,5kg 4x145kg 3x170kg 5x2x195kg
ylileveä penkki 10x60kg 10x100kg 10x140kg 10x182,5kg 10x100kg
PP 50x20kg 12x60kg 8x100kg 5x130kg
lankku 5cm 5x150kg
lankku 10cm 5x167,5kg 4x197,5kg 2x3x227,5kg 4x2x260kg
JK 10x20kg 10x60kg 5x97,5kg 4x107,5kg 2x3x125kg 5x3x145kg
kapeapenkki 10x20kg 5x60kg 5x100kg 5x122,5kg 4x145kg 3x170kg 5x2x195kg
ylileveä penkki 10x60kg 10x100kg 10x140kg 10x182,5kg 10x100kg
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 3x40x1,25kg
PP 2x30x20kg 12x60kg 6x90kg 5x130kg 2x130kg 2x170kg 2x210kg 14x200kg
lankkupenkki 7,5cm 2x170kg 1x220kg 1x260kg 2x272,5kg
vinopenkki 10x20kg 3x70kg 2x100kg 3x140kg 1x170kg 5x195kg PR 11x172,5kg PR
tate press 2x10x24,5kg 8x39kg
CoC 20x#2
aamupaino 138,5kg ja videot löytyy www.youtube.com/superhurri
PP 2x30x20kg 12x60kg 6x90kg 5x130kg 2x130kg 2x170kg 2x210kg 14x200kg
lankkupenkki 7,5cm 2x170kg 1x220kg 1x260kg 2x272,5kg
vinopenkki 10x20kg 3x70kg 2x100kg 3x140kg 1x170kg 5x195kg PR 11x172,5kg PR
tate press 2x10x24,5kg 8x39kg
CoC 20x#2
aamupaino 138,5kg ja videot löytyy www.youtube.com/superhurri
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
kapeapenkki 30x20kg 10x60kg 6x90kg 3x130kg 3x170kg 1x200kg 1x220kg 6x212,5kg PR
JK 10x20kg 6x70kg 2x70kg 2x110kg 2x140kg 1x175kg 5x180kg 1x200kg
rinnalle veto tai rannekääntö rinnalle 2x60kg 1x80kg 1x100kg 1x115kg 1x100kg 3x60kg 1x90kg
kapeapenkkivideo tässä: www.youtube.com/superhurri
JK 10x20kg 6x70kg 2x70kg 2x110kg 2x140kg 1x175kg 5x180kg 1x200kg
rinnalle veto tai rannekääntö rinnalle 2x60kg 1x80kg 1x100kg 1x115kg 1x100kg 3x60kg 1x90kg
kapeapenkkivideo tässä: www.youtube.com/superhurri
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 3x20x2,5kg
PP raw 30x30kg 12x60kg 2x6x90kg 3x130kg 3x170kg 1x210kg 15x200kg
vinopenkki 10x20kg 5x60kg 3x100kg 1x140kg 1x180kg 1x210kg 1x140kg 1x220kg PR
pystypunnerus 2x10x20kg
vipunnostoja 2x20x3kg
face pulls 2x15x15kg
PP 2x5x40kg
videoita: www.youtube.com/superhurri
PP raw 30x30kg 12x60kg 2x6x90kg 3x130kg 3x170kg 1x210kg 15x200kg
vinopenkki 10x20kg 5x60kg 3x100kg 1x140kg 1x180kg 1x210kg 1x140kg 1x220kg PR
pystypunnerus 2x10x20kg
vipunnostoja 2x20x3kg
face pulls 2x15x15kg
PP 2x5x40kg
videoita: www.youtube.com/superhurri
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1457
- Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
- Paikkakunta: Maalahti
- Viesti:
Rotator cuff 3x20x2,5kg
PP raw 60x20kg 15x40kg 8x90kg 2x3x130kg 3x150kg 3x180kg 1x190kg
lankkupenkki katana
15cm 3x220kg 2x240kg
10cm 1x240kg
7,5cm 1x290kg
5cm 1x325kg 1x365kg 1x393,5kg
makaava soutu 10x60kg 6x90kg 4x120kg 2x140kg 10x150kg 9x150kg
393,5kg http://www.youtube.com/watch?v=uRdt4Xl4ceE
PP raw 60x20kg 15x40kg 8x90kg 2x3x130kg 3x150kg 3x180kg 1x190kg
lankkupenkki katana
15cm 3x220kg 2x240kg
10cm 1x240kg
7,5cm 1x290kg
5cm 1x325kg 1x365kg 1x393,5kg
makaava soutu 10x60kg 6x90kg 4x120kg 2x140kg 10x150kg 9x150kg
393,5kg http://www.youtube.com/watch?v=uRdt4Xl4ceE
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa