NYT TAI EI KOSKAAN!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Smulterin tulos piikissä syksyllä 2010

0-280
4
6%
280-290
3
4%
290-300
9
13%
300-307,5
10
14%
307,5-315
6
8%
315-320
9
13%
320-330
30
42%
 
Ääniä yhteensä: 71

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Marras 19, 2010 5:36 pm

sotilaspenkki ylileveä ote 3x20x20kg 2x10x70kg 5x110kg 5x137,5kg 5x157,5kg 13x180kg 5+
hangbarpenkki -55kg rinnalla 2x60kg 5x110kg 3x150kg 1x190kg 2x1x220kg 1x252,5kg
Chins 3x6xoma paino
Frontraise 1x10x30kg

aamupaino 124,3kg. FLunssa on ollut muutaman päivän. Ei kulkennut...

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Marras 23, 2010 9:22 pm

PP 15x20kg 10x60kg 1x110kg 1x150kg 3x180kg 1x200kg 1x220kg 1x240kg 5x110kg 1x180kg

aamupainot 125,0kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Marras 24, 2010 9:18 pm

sotilaspenkki 10x40kg 7x70kg 3x100kg 1x140kg 1x180kg 2x200kg 31x125kg
rinnalle veto 2x1x70kg 1x100kg 0x117,5kg 0x122,5kg
pystypunnerus kapea ote 10x20kg 3x50kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg
painia 15 minuttia

paino 124,6kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Marras 26, 2010 2:38 pm

PP raw lyhyt merkki 3x20x20kg 2x10x60kg 2x3x100kg 3x120kg 3x150kg 1x190kg 1x210kg 1x220kg 1x232,5kg 1x237,5kg
Sotilaspenkki 3x60,100,150,190kg 5x150kg
kapeapenkki 5x5x60kg
Floorpress medium óte 10x20kg 2x5x50kg 2x5x80kg

aamupaino 125,1kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Marras 29, 2010 6:13 pm

PP raw 40x20kg 10x40kg 6x90kg 3x100kg 3x140kg 3x150kg 3x190kg 3x220kg 2x227,5kg
super katana ja 4-5cm irti rinnasta 3x240kg 2x270kg 1x300kg 1x318,5kg 1x325kg 1x285kg
leuanveto kapea ote 3x7xoma paino 1x20kg 1x40kg
+ RT ja CoC

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ti Marras 30, 2010 5:24 pm

makaava soutu 2x10x60kg 5x110kg 2x5x140kg 3x150kg 1x160kg 3x0x165kg
pystypunnerus kapea ote 10x20kg 2x30kg 1x40kg 1x50kg 3x60kg 2x70kg 1x80kg 2x90kg 2x100kg 6x105kg 1x110kg 8x100kg 2x4x30kg
Frenchpress 10x20,30,40,30,20kg
Bicepscurl 10x20,30,40,30,20kg
pystysoutu 3x5x70kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Joulu 03, 2010 4:41 pm

PP 3x20x20kg 2x10x60kg 3x3x110kg 1x150kg 1x190kg 1x220kg 1x240kg
sotilaspenkki 3x150kg 1x190kg 4x200kg 2x210kg
kapeapenkki 5x5x70kg
vinopenkki 5x50kg 5x70kg 5x80kg 5x140kg 5x170kg
PP merkistä 1x70kg 1x110kg 1x150kg 1x190kg 1x210kg 1x222,5kg 2x2x110kg

aamupaino 124,3kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Joulu 06, 2010 3:53 pm

PP raw 3x20x20kg 3x10x40kg 3x3x90kg 3x140kg 3x190kg 3x200kg 3x225kg
PP super katana no touch 3x240kg 2x270kg 1x302,5kg 1x327,5kg
Touch!!! 1x317,5kg
Pullups 3x8xoma paino

aamupaino 125,1kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Joulu 08, 2010 6:50 pm

makaava soutu 2x10x60kg 5x100kg 3x130kg 3x150kg 2x165kg 1x170kg
kapeapenkki 10x60kg 5x80kg 5x110kg
pystypunnerus kapea ote 10x20kg 2x30kg 1x40kg 2x50kg 1x60kg 1x70kg 1x80kg 2x90kg 2x100kg 6x107,5kg PR 5x100kg
Frenchpress 10x20,30,40,50kg
Bicepscurl 10x20,30,40,50kg
+ ote treeniä

aamupaino 124,7kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Joulu 10, 2010 5:54 pm

PP 3x20x20kg 2x10x60kg 8x90kg 1x110kg 1x130kg 1x150kg 1x175kg 1x182,5kg 1x210kg 1x227,5kg 1x242,5kg negx255kg :)
Sotilaspenkki 2x130kg 2x180kg 2x200kg 1x215kg
kapeapenkki 5x5x90kg
Bicepscurl 3 sarjaa
"kisapenkki" raw 1x130kg 1x180kg 1x210kg 1x227,5kg
leuanveto 8x3xoma paino

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Joulu 13, 2010 8:57 pm

PP raw 3x20x20kg 3x10x40kg 2x6x90kg 3x140kg 3x180kg 1x200kg 2x220kg 3x232,5kg
PP Super Katana päällä. kaikki nostot 1-4cm irti rinnasta 3x240kg 2x280kg 1x307,5kg 1x332,5kg 1x285kg 1x300kg
leuanveto 4x9xoma paino

aamupaino 125,0kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Joulu 16, 2010 5:29 pm

makaava soutu 2x10x60kg 2x4x90kg 3x120kg 1x140kg 1x160kg 1x170kg 1x175kg 17x120kg
pystypunnerus kapea ote 10x20kg 5x30kg 1x40kg 1x60kg 2x80kg 2x100kg 6x110kg PR
Frenchpress 10x20,40,60,20kg
Bicepscurl 10x20,40,60,50kg
Pushdown 3x10x25kg
leuanveto 10x3xom paino

aamupaino 124,5kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Pe Joulu 17, 2010 3:26 pm

metsätöitä 1 tunti
ylätalja 3x10x25kg
Shrugs 3x10x90kg
sotilaspenkki 3x10x60kg
pystypunnerus 3x10x20kg
PP 3x10x20kg

aamupaino 124,5kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Su Joulu 19, 2010 3:41 pm

PP 3x20x20kg 2x10x60kg 2x5x90kg 5x130kg 1x150kg 1x180kg 1x210kg 1x240kg 0x257,5kg 0x255kg 1x255kg PR
sotilaspenkki 3x130kg 1x180kg 3x200kg 1x202,5kg
kapeapenkki 5x5x90kg
Hammer-conc. curl 2x10x25kg
vinopenkki 10x20kg 5x50kg 2x90kg 1x130kg 2x170kg

aamupaino 125,5kg

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Joulu 19, 2010 11:18 pm

FREDDI kirjoitti:PP 1x255kg PR

aamupaino 125,5kg


Paino alhaalla ja ennätykset paukkuu. Näyttää hyvältä  :thumbup:

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ma Joulu 20, 2010 10:48 am

joo mutta perse ylhäällä! :)

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Joulu 22, 2010 5:31 pm

PP raw 3x20x20kg 3x10x40kg 3x4x90kg 4x140kg 4x160kg 1x180kg 1x212,5kg 2x220kg 2x235kg 1x242,5kg
iso super katana päälle 2x242,5kg 1x260kg 1x280kg 1x302,5kg 1x312,5kg 1x325kg 1x282,5kg
leuanveto 3x10xoma paino

aamupaino 125,6kg. vain 280&282,5 kisanostoja. Muut salinostoja.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » La Joulu 25, 2010 1:27 pm

makaava soutu 2x10x50kg 2x4x90kg 3x120kg 1x150kg 1x170kg 2x0x177,5 1x175,5kg 0x180kg 19x120kg
pystypunnerus kapea ote 10x20kg 2x30kg 1x50kg 1x70kg 2x90kg 2x102,5kg 7x112,5kg

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » Ke Joulu 29, 2010 3:55 pm

PP 3x20x20kg 2x10x60kg 5x100kg 1x120kg 1x140kg 1x180kg 1x200kg 1x220kg 1x235kg 4x220kg
sotilaspenkki ylileveä ote 10x20kg 3x60kg 3x100kg 3x140kg 2x1x180kg
PP merkistä 3x60kg 1x100kg 1x140kg 1x180kg 1x220kg
pystypunnerus 4x10x20kg

aamupaino 125,2kg.

FREDDI
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 11:42 am
Paikkakunta: Maalahti
Viesti:

ViestiKirjoittaja FREDDI » To Joulu 30, 2010 3:38 pm

makaavasoutu 2x10x60kg 2x4x90kg 3x120kg 1x150kg 1x170kg 7x0x177,5kg 20x120kg
pystypunnerus kapea ote 5x20kg 3x30kg 1x40kg 1x60kg 1x80kg 2x90kg 1x107,5kg 1x115kg 4x117,5kg
2x5x40kg 1x60kg 2x80kg 1x100kg 1x120kg
makaava soutu 1x120kg 1x150kg 1x170kg 0x180kg

aamupaino 124,9kg


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa