Toni Koskinen 2010

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

T.Koskinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 488
Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
Paikkakunta: Hyvinkää

ViestiKirjoittaja T.Koskinen » Su Marras 21, 2010 1:14 pm

21.11.

Kiertäjiä, putkirullausta

Nopeuspenkki FatGripzeillä (eri oteleveyksillä kapeasta mediumiin)
3x3x40, 3x3x60, 3x3x80, 3x3x100

Penkki (kyykkypehmuste tangossa)
1x120, 140, 160, 180, 200, 5x180

Penkki käsipainoilla muutama pitkä sarja
"Sirkusnostoja" käsipainoilla FatGripzillä 15-35kg
Leukoja lisäpainoilla ja ilman 7x5
Hauista 10 sarjaa

aamupaino 95,9 kg

T.Koskinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 488
Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
Paikkakunta: Hyvinkää

ViestiKirjoittaja T.Koskinen » Ma Marras 22, 2010 6:46 pm

22.11.

Etukyykky
4x2x150, 3x4x120

Rinnallevetoja, tempauksia

T.Koskinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 488
Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
Paikkakunta: Hyvinkää

ViestiKirjoittaja T.Koskinen » Ti Marras 23, 2010 2:59 pm

23.11.

Kapea penkki
50x20, 40, 30, 30x40, 20x50, 18x60, 16x70, 14x80, 12x90, 10x100, 8x110, 7x120, 6x130, 5x140

Penkki käsipainoilla
8x20,25,30,35, 12x50

Ranskalaista suoralla tangolla
8x10-20 (20-40kg)

T.Koskinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 488
Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
Paikkakunta: Hyvinkää

ViestiKirjoittaja T.Koskinen » To Joulu 16, 2010 7:03 pm

http://www.youtube.com/user/tonikoskine ... INokEWVDPA


http://www.youtube.com/user/tonikoskine ... 8KXr-HNo9Y


Oon treenaillu vähän miten sattuu. Kesäkuun jälkeen olen treenannut vain töissä ja vapaapäivät on mennyt tontilla puita kaataessa ja muuten touhutessa. Olis tarkotus alotella talon rakennus joskus huhtikuussa ja siinä sitten meneekin varmaan ensi vuosi. Jos ei tammi-maalikuussa ole mitään raw-kisoja niin seuraavat kisat on mulla sitten varmaan joskus vuonna 2012. Paino on tällä hetkellä noin 96 kg ja olis tarkotus pudotella tuohon -93 kg:n sarjaan.

T.Koskinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 488
Liittynyt: Ti Touko 08, 2007 6:42 am
Paikkakunta: Hyvinkää

ViestiKirjoittaja T.Koskinen » Pe Joulu 24, 2010 10:03 pm

Hyvää joulua kaikille foorumin lukijoille.

Tänään oli vuorossa perinteeksi muodostunut aattopenkki. Otin 190kg jalat ilmassa ja saatto jäädä vahän varaakin. Suomenennätys maksimivoimapunnerruksessa on tällä hetkellä 192,5 kg -100kg:n sarjassa.

http://www.youtube.com/watch?v=wLHdtotXD1w

Minä luovutan nyt paikkani tiimissä. Voi olla että palaan joskus kun treenit ja kunto on sillä mallilla, että minulla on muillekin jotain annettavaa. Iso kiitos kaikille tukijoille tasapuolisesti.


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 16 vierailijaa