J.Pöykiön kolme kovaa kisaa..
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 619
- Liittynyt: To Huhti 06, 2006 11:51 pm
- Paikkakunta: Joensuu
- Mikko Tiensuu
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 743
- Liittynyt: Ti Joulu 14, 2004 12:38 pm
- Paikkakunta: Tammela
RAPORTTIA MM-KISASTA.
Kolme kovaa kisaa josta takana on kaksi. Tähän mennessä kaikki on mennyt suunnitelmien mukaan. Tavoitteenahan oli vuoden alusta lähtien se että ensin SM-kulta ja sitten mitalit MM ja EM kisasta.
MM-kisat takana ja matka meni hyvin alusta pitäen. Lennot olivat ajallaan ja kaikki toimi kuin junan vessa. Lentokenttäkuljetus hotellille jopa oli sovitusti paikalla. Paino tulopäivän eli sunnuntain jälkeen pyöri 78-78,5kg välissä. Normaalia, nou hätä. Aloin himmaamaan syömistä maanantai illasta aina puntarille saakka eli keskiviikolle. Juomisen lopetin tiistai iltana ja paino alkoi tippumaan pienen sauna reissun jälkeen nopeasti. Kisa-aamuna paino oli 75.1kg joten kävin vielä pienellä aamupalalla ja tankkasin suolat+ ACTIVLABIN lisäravinteet reilulla kädellä aamupalan yhteydessä. Sitten vain odottamaan punnitukseen pääsyä.
Kun seisoo varustetarkastuksessa niin tietää että puntari on kohta…janotti ja nälkä oli helvetinmoinen. Nälän kestää mutta juomattomuus alkaa kyrpipään jossain vaiheessa. Puntarilla paino 74,6kg joten vettä + kevyttä evästä naamariin heti puntarin jälkeen. Tunteroisen kun oli odottanut niin oli aika ruveta lämmittelemään.
Lämmittelyt menivät hyvin ja suola+vesi+ACTIVLABIN BOOSTERI yhdistelmä alkoivat tuntua mukavalta turvotukselta. Aloituspaino 215kg ja se 3-0 hyväksytysti ylös. Toinen nosto heti 225 jolla päästäisiin mitali kisaan heti mukaan. 225 tuli myös 3-0 hyväksytysti ylös. YES. Viimeiseen kultarauta 235kg mutta se jäi n.10 cm vaille loppua. Jenkki oli tosin vahva ja tod.näk olisi ottanut voittoon tarvittavat 237,5kg kun sen 232,5kg oli todella kevyt. Matka jatkuu kohti 13.8 olevaa EM-kisaa jossa tarkoitus on seistä tolppapaikalla.
Kisan jälkeen kävimme shoppailemassa siellä sun täällä sekä tietenkin Texasilaiseen tyyliin rodeossa jossa oli oikeaa lännen meininkiä.
Kiitos Sakke & Virpi, DESEC Oy, Evola Ky, VM-saneeraus. Ilman teitä MM-kisat olisivat saattaneet jäädä tekemättä.
Lisäksi kaikille tukijoille vaimoa myöten suuri kiitos!!!
Ensi viikosta eteenpäin taas päivyrin päivittämistä. Tämä viikko pumppailaan kevyesti joka konetta ja laitetta.
Kolme kovaa kisaa josta takana on kaksi. Tähän mennessä kaikki on mennyt suunnitelmien mukaan. Tavoitteenahan oli vuoden alusta lähtien se että ensin SM-kulta ja sitten mitalit MM ja EM kisasta.
MM-kisat takana ja matka meni hyvin alusta pitäen. Lennot olivat ajallaan ja kaikki toimi kuin junan vessa. Lentokenttäkuljetus hotellille jopa oli sovitusti paikalla. Paino tulopäivän eli sunnuntain jälkeen pyöri 78-78,5kg välissä. Normaalia, nou hätä. Aloin himmaamaan syömistä maanantai illasta aina puntarille saakka eli keskiviikolle. Juomisen lopetin tiistai iltana ja paino alkoi tippumaan pienen sauna reissun jälkeen nopeasti. Kisa-aamuna paino oli 75.1kg joten kävin vielä pienellä aamupalalla ja tankkasin suolat+ ACTIVLABIN lisäravinteet reilulla kädellä aamupalan yhteydessä. Sitten vain odottamaan punnitukseen pääsyä.
Kun seisoo varustetarkastuksessa niin tietää että puntari on kohta…janotti ja nälkä oli helvetinmoinen. Nälän kestää mutta juomattomuus alkaa kyrpipään jossain vaiheessa. Puntarilla paino 74,6kg joten vettä + kevyttä evästä naamariin heti puntarin jälkeen. Tunteroisen kun oli odottanut niin oli aika ruveta lämmittelemään.
Lämmittelyt menivät hyvin ja suola+vesi+ACTIVLABIN BOOSTERI yhdistelmä alkoivat tuntua mukavalta turvotukselta. Aloituspaino 215kg ja se 3-0 hyväksytysti ylös. Toinen nosto heti 225 jolla päästäisiin mitali kisaan heti mukaan. 225 tuli myös 3-0 hyväksytysti ylös. YES. Viimeiseen kultarauta 235kg mutta se jäi n.10 cm vaille loppua. Jenkki oli tosin vahva ja tod.näk olisi ottanut voittoon tarvittavat 237,5kg kun sen 232,5kg oli todella kevyt. Matka jatkuu kohti 13.8 olevaa EM-kisaa jossa tarkoitus on seistä tolppapaikalla.
Kisan jälkeen kävimme shoppailemassa siellä sun täällä sekä tietenkin Texasilaiseen tyyliin rodeossa jossa oli oikeaa lännen meininkiä.
Kiitos Sakke & Virpi, DESEC Oy, Evola Ky, VM-saneeraus. Ilman teitä MM-kisat olisivat saattaneet jäädä tekemättä.
Lisäksi kaikille tukijoille vaimoa myöten suuri kiitos!!!
Ensi viikosta eteenpäin taas päivyrin päivittämistä. Tämä viikko pumppailaan kevyesti joka konetta ja laitetta.
- Jani Murtomäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 642
- Liittynyt: La Loka 16, 2004 4:37 pm
- Paikkakunta: Iisalmi
VKO 23. Tiistai.
Matka jatkuu kohti kolmatta koitosta.
Viime viikko oli ihan hyvä reeniviikko kun pumppalin kaikkia laitteita sen 3 kertaa viikossa. Tänään tositoimissa.
Lämmöt normaalisti pumppaillen ja jumppaillen kevyillä painoilla
Kapeapenkki
1x20x40kg
1x10x70
1x10x80
1x8x90
5x7x100
Ojentajia käsipainoilla ja taljassa 2+2 sarjaa
Ylätaljaa 3 sarjaa
Vatsa rutistuksia + kiertoja 1+1 sarja
Tästä se lähtee nousevasti kohti EM-lavaa. 13.8 pitäisi taas olla kunnossa. Nou hätä.
Matka jatkuu kohti kolmatta koitosta.
Viime viikko oli ihan hyvä reeniviikko kun pumppalin kaikkia laitteita sen 3 kertaa viikossa. Tänään tositoimissa.
Lämmöt normaalisti pumppaillen ja jumppaillen kevyillä painoilla
Kapeapenkki
1x20x40kg
1x10x70
1x10x80
1x8x90
5x7x100
Ojentajia käsipainoilla ja taljassa 2+2 sarjaa
Ylätaljaa 3 sarjaa
Vatsa rutistuksia + kiertoja 1+1 sarja
Tästä se lähtee nousevasti kohti EM-lavaa. 13.8 pitäisi taas olla kunnossa. Nou hätä.
VKO 23. perjantai
Otin normi lämppärit ja sitten raakana kutosia aina 100kg asti sitten:
1x6x100 hangbar ( medium ote)
1x5x110 -II- -II-
1x5x120 -II- -II-
5x5x130 -II- -II-
Päälle hieman vinopenkkiä koneessa (4 sarjaa)
dippiä lisäpainolla 2x maximi toistot.
VKO 24. Maanantai
Lämmäri normaalisti
Kapeapenkki
1x20x40kg
1x10x70
1x10x80
1x8x90
5x7x105
Ojentajia käsipainoilla 2 sarjaa
Ojentajia kulmatangolla
Leuanveto 3 sarjaa. oma kroppa vastuksena
Vatsa rutistuksia + kiertoja 1+1 sarja
Homma etenee..Pikkuhiljaa alkaa kroppa tottuun taas pitempiin sarjoihin.
Otin normi lämppärit ja sitten raakana kutosia aina 100kg asti sitten:
1x6x100 hangbar ( medium ote)
1x5x110 -II- -II-
1x5x120 -II- -II-
5x5x130 -II- -II-
Päälle hieman vinopenkkiä koneessa (4 sarjaa)
dippiä lisäpainolla 2x maximi toistot.
VKO 24. Maanantai
Lämmäri normaalisti
Kapeapenkki
1x20x40kg
1x10x70
1x10x80
1x8x90
5x7x105
Ojentajia käsipainoilla 2 sarjaa
Ojentajia kulmatangolla
Leuanveto 3 sarjaa. oma kroppa vastuksena
Vatsa rutistuksia + kiertoja 1+1 sarja
Homma etenee..Pikkuhiljaa alkaa kroppa tottuun taas pitempiin sarjoihin.
VKO 24, Torstai
Normi lämppärit
Nousin raakana
1x30x20
1x20x50
1x10x60
1x8x100
1x6x120
laiton vihreet kumit hangnarina
1x5x140
1x5x150
super katana päälle + hang bar. Kevennystä rinnalla en jaksanu mittailla.
1x5x180 ei rintaan
1x3x200 3 cm auki riinnasta
2x3x220 rintaan
Päälle kevyttä olkapää pumppia.
Tukottaa mutta niin saa tukottaakkin..Kisoihin on vielä aikaa. Kierroksia lisää.
Normi lämppärit
Nousin raakana
1x30x20
1x20x50
1x10x60
1x8x100
1x6x120
laiton vihreet kumit hangnarina
1x5x140
1x5x150
super katana päälle + hang bar. Kevennystä rinnalla en jaksanu mittailla.
1x5x180 ei rintaan
1x3x200 3 cm auki riinnasta
2x3x220 rintaan
Päälle kevyttä olkapää pumppia.
Tukottaa mutta niin saa tukottaakkin..Kisoihin on vielä aikaa. Kierroksia lisää.
VKO 24, Sunnuntai. Treeni Oulun voimailumekassa eli PROAM:lla.
Piti käydä päivää aikaisemmin jumpalla kun huomenna on koko päivä muuta hommaa.
Lämmittelyt normaalisti sitten penkkiä:
1x20x20
1x20x60
1x10x80
1x6x100
1x6x120
1x3x130
3x2x140
Päälle superkatana
1x3x160 6 "lankku
1x3x8180 4 "lankku
1x3x190 2 "lankku
1x5x200 1" lankku
päälle rintakonetta ja ojentajia käsipainoilla
Pikkuhiljaa kiristetään ruuvia. Hyvä tästä vielä tulee.
Piti käydä päivää aikaisemmin jumpalla kun huomenna on koko päivä muuta hommaa.
Lämmittelyt normaalisti sitten penkkiä:
1x20x20
1x20x60
1x10x80
1x6x100
1x6x120
1x3x130
3x2x140
Päälle superkatana
1x3x160 6 "lankku
1x3x8180 4 "lankku
1x3x190 2 "lankku
1x5x200 1" lankku
päälle rintakonetta ja ojentajia käsipainoilla
Pikkuhiljaa kiristetään ruuvia. Hyvä tästä vielä tulee.
VKO 25. Maanantai
Selkää joka suunnasta:
Alataljaa
ylätaljaa eteen + taakse
Kulmasoutukone
Maastaveto
Palauttava penkki
VKO 25. Keskiviikko.
Raskas stressi laukesi tänään ,kun sain ajettua lentolupakirjaan vaadittavan tarkastuslennon läpi. Noin vajaa vuosi meni siinäkin touhussa kun ensin on teoriat ja sitten päälle lennot. Nyt ei muutakuin topgun lippalakki päähän ja taivaalle...No ei tod. ilmailu on yhtä opettelua ja puuskatuulet pitävät ylimielisen lentäjän aisoissa.
Tarkastuslennon päälle rentouttavaa penkkiä.
1x30x20
1x20x40
1x10x60
1x10x80
1x8x100
1x6x110,120,122.5, 125, 127,5.kg
Päälle rintakonetta ja olkapäitä.
Illalla sauna ja muutama (mäyräkoira) olut lupakirjan kunniaksi!!!
Selkää joka suunnasta:
Alataljaa
ylätaljaa eteen + taakse
Kulmasoutukone
Maastaveto
Palauttava penkki
VKO 25. Keskiviikko.
Raskas stressi laukesi tänään ,kun sain ajettua lentolupakirjaan vaadittavan tarkastuslennon läpi. Noin vajaa vuosi meni siinäkin touhussa kun ensin on teoriat ja sitten päälle lennot. Nyt ei muutakuin topgun lippalakki päähän ja taivaalle...No ei tod. ilmailu on yhtä opettelua ja puuskatuulet pitävät ylimielisen lentäjän aisoissa.
Tarkastuslennon päälle rentouttavaa penkkiä.
1x30x20
1x20x40
1x10x60
1x10x80
1x8x100
1x6x110,120,122.5, 125, 127,5.kg
Päälle rintakonetta ja olkapäitä.
Illalla sauna ja muutama (mäyräkoira) olut lupakirjan kunniaksi!!!
VKO 26, Maanantai
Juhannuksen juhlittu ja paluu sorvin ääreen nöyrin mielin.
Penkkiä Oulussa PRO AM:lla
Lämmittelyt pumppaillen ja sitten:
1x10x60
2x10x80
1x6x100
1x5x110
1x5x120
1x5x130
1x2x140
Super katana, ei kisakireä päälle
1x6x160 6" lankku
1x4x180 4" lankku
1x4x200 2" lankku
1x3x210 1" lankku
2x2x215 rinnasta
Päälle rintakonetta vaakaan ja vinoon.
Ojentajia käsipainoilla 2 sarjaa
Hyvä reeni. Tästä kun hieman ruuvia tiukentaa niin hyvä tulee
SAKKE lähetti ACTIVLAB paketin EM-KISAA varten. Nyt on palautuminen turvattu.
Juhannuksen juhlittu ja paluu sorvin ääreen nöyrin mielin.
Penkkiä Oulussa PRO AM:lla
Lämmittelyt pumppaillen ja sitten:
1x10x60
2x10x80
1x6x100
1x5x110
1x5x120
1x5x130
1x2x140
Super katana, ei kisakireä päälle
1x6x160 6" lankku
1x4x180 4" lankku
1x4x200 2" lankku
1x3x210 1" lankku
2x2x215 rinnasta
Päälle rintakonetta vaakaan ja vinoon.
Ojentajia käsipainoilla 2 sarjaa
Hyvä reeni. Tästä kun hieman ruuvia tiukentaa niin hyvä tulee
SAKKE lähetti ACTIVLAB paketin EM-KISAA varten. Nyt on palautuminen turvattu.
VKO 27, Maanantai
Tulossa kova viikko.
Lämmittelyt hyvin helvetin kuumassa salissa.
Kapeaa penkkiä
2x15x40
1x10x70
1x8x90
1x6x100
4x6x110 ote karhennuksen reunasta
Ojentajia mutkatangolla 2 kovaa sarjaa
Ojentajia käsipainolla 2 sarjaa
Ojentajataljaa 3 sarjaa
Vatsaa + kiertoja
Sitten tekemään lentosuunnitelmaa ja eikun taivaalle...
Tulossa kova viikko.
Lämmittelyt hyvin helvetin kuumassa salissa.
Kapeaa penkkiä
2x15x40
1x10x70
1x8x90
1x6x100
4x6x110 ote karhennuksen reunasta
Ojentajia mutkatangolla 2 kovaa sarjaa
Ojentajia käsipainolla 2 sarjaa
Ojentajataljaa 3 sarjaa
Vatsaa + kiertoja
Sitten tekemään lentosuunnitelmaa ja eikun taivaalle...
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa