J.Pöykiön kolme kovaa kisaa..
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
onko sulla janne vielä se video siitä mun nihkeästä 305 kyykystä tallessa?
Lady Gaga rules!
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=qrO4YZey ... re=channel
kamikaze kirjoitti:onko sulla janne vielä se video siitä mun nihkeästä 305 kyykystä tallessa?
Ei ole enää tallessa ja kuvasin se tolla uuden karheella kännykkäkameralla joten ei ole hajuakaan miten sen vois siirtää puhelmesta nettiin.
No kisassa siite otat kevyemmin ni voi laittaa näytille hyviä suorituksia
VKO 7, Perjantai
Penkkiä ja taljavetoja...
eli:
1x20x20
1x10x40
1x10x60
1x10x80
1x5x100
1x5x120
1x3x130
löysä katana päälle
1x4x140
5x3x150 merkistä
paita pois
Taljaa päälle....
VKO 7, Lauantai
Olkapäitä, ojentajia ja extra penkkiä
eli:
Penkki
1x20x20
1x10x40
1x10x60
1x10x80
1x5x100
1x2x120
1x2x130
1x1x140
löysä katana päälle
1x3x155
3x2x165
Paita pois...
Pystypunnerrusta kuulilla
Ojentaja taljaa
Leuanveto 2x10xoma paino
VOI TSIISUS ETTÄ ON PAIKAT HELLÄNÄ MUTTA NYT TULEE VIIKON TOTAALI LEPO PUNTTIHOMMISTA KUN PITÄÄ KÄYDÄ ITÄNAAPURISSA DIMITRIN PURISTELTAVANA...
JOSKO NE VOIMAT PALAUTUS REISSUSSA......
Penkkiä ja taljavetoja...
eli:
1x20x20
1x10x40
1x10x60
1x10x80
1x5x100
1x5x120
1x3x130
löysä katana päälle
1x4x140
5x3x150 merkistä
paita pois
Taljaa päälle....
VKO 7, Lauantai
Olkapäitä, ojentajia ja extra penkkiä
eli:
Penkki
1x20x20
1x10x40
1x10x60
1x10x80
1x5x100
1x2x120
1x2x130
1x1x140
löysä katana päälle
1x3x155
3x2x165
Paita pois...
Pystypunnerrusta kuulilla
Ojentaja taljaa
Leuanveto 2x10xoma paino
VOI TSIISUS ETTÄ ON PAIKAT HELLÄNÄ MUTTA NYT TULEE VIIKON TOTAALI LEPO PUNTTIHOMMISTA KUN PITÄÄ KÄYDÄ ITÄNAAPURISSA DIMITRIN PURISTELTAVANA...
JOSKO NE VOIMAT PALAUTUS REISSUSSA......
VKO 9, Keskiviikko
Liikuntatunnilla juoksu 7km. Juoksun päälle pari sarjaa ylätaljaa ja kulmasoutua.
VKO 9, Torstai
Lämmittelyt hyvin, sitten muutama nosto paidalla.
Lankkua muutama sarja sekä päälle lattiapenkkiä käsipainoilla.
Pari sarjaa vipunostoja.
Hieman on mennyt reenijaot sekaisin työhommien takia mutta kyllä tässä ollaan kuitenkin aikataulussa. Kisat lähenee
Liikuntatunnilla juoksu 7km. Juoksun päälle pari sarjaa ylätaljaa ja kulmasoutua.
VKO 9, Torstai
Lämmittelyt hyvin, sitten muutama nosto paidalla.
Lankkua muutama sarja sekä päälle lattiapenkkiä käsipainoilla.
Pari sarjaa vipunostoja.
Hieman on mennyt reenijaot sekaisin työhommien takia mutta kyllä tässä ollaan kuitenkin aikataulussa. Kisat lähenee
VKO 10, Maanantai
Yksin salilla niin ei pystynyt kummemmin urheilemaan..
penkkiä tuli otettua kuitenkin:
1x12x30
1x12x40
1x10x60
1x10x80
1x6x100
1x5x115
5x5x125
Päälle 2 sarjaa vinopenkkiä + ristitaljaa bodaillen
Kulmasoutua 3 sarjaa
Noh oliha tuossa jotakin...Loppuviikosta viimeinen kovempi penkki reeni ja sitten lyödään kytkin pohjaan ja odotellaan kunnon nousua.
Yksin salilla niin ei pystynyt kummemmin urheilemaan..
penkkiä tuli otettua kuitenkin:
1x12x30
1x12x40
1x10x60
1x10x80
1x6x100
1x5x115
5x5x125
Päälle 2 sarjaa vinopenkkiä + ristitaljaa bodaillen
Kulmasoutua 3 sarjaa
Noh oliha tuossa jotakin...Loppuviikosta viimeinen kovempi penkki reeni ja sitten lyödään kytkin pohjaan ja odotellaan kunnon nousua.
VKO 10, keskiviikko.
Perkele...nuha meinaa pukata päälle.
silti salilla hieman selkäfileitä joka suunnasta repien
Ylätaljaa eteen ja taakse
alataljaa
kulmasoutua tangolla
kulmasoutua käsip.
alataljaa
Päälle muutama herkistelevä penkki ja ranskalainen punnerrus.
Perjantaina viimeinen puolikova reeni...sitten lipsutellaan.
Perkele...nuha meinaa pukata päälle.
silti salilla hieman selkäfileitä joka suunnasta repien
Ylätaljaa eteen ja taakse
alataljaa
kulmasoutua tangolla
kulmasoutua käsip.
alataljaa
Päälle muutama herkistelevä penkki ja ranskalainen punnerrus.
Perjantaina viimeinen puolikova reeni...sitten lipsutellaan.
KISAVIIKKO, Maanantai.
Viimeinen oikea reeni ennen kisaa.
hain vähän paineita kropaaan:
Penkkiä
1x20x40
1x10x60
1x8x80
2x5x100
2x3x120
katana 46 päälle
1x3x130
1x1x140,150,160,170
Äkkiä paita pois.
kevyttä jumppaa muulle kropalle eli kulmasoutua, ojentajataljaa, habaa, vipareita, leukoja + muuta viuhahtelua salilla.
Nuha helpottaa...
Viimeinen oikea reeni ennen kisaa.
hain vähän paineita kropaaan:
Penkkiä
1x20x40
1x10x60
1x8x80
2x5x100
2x3x120
katana 46 päälle
1x3x130
1x1x140,150,160,170
Äkkiä paita pois.
kevyttä jumppaa muulle kropalle eli kulmasoutua, ojentajataljaa, habaa, vipareita, leukoja + muuta viuhahtelua salilla.
Nuha helpottaa...
KISAVIIKKO, KESKIVIIKKO.
Liikuntapäivä rukalla. Tuli käveltyä joku kilometri ja oltua laavulla kipinämikkona.
Liikuntapäivän jälkeen salilla penkkiä.
1x10x40
1x10x60
1x6x80
3x2x100
2x1x120
äkkiä pois kun oli niin kevyttä.
Nyt on läjä dynamiittiä persuuksissa. Ootellaan lauantaihin ja laitetaan langat palamaan...
Liikuntapäivä rukalla. Tuli käveltyä joku kilometri ja oltua laavulla kipinämikkona.
Liikuntapäivän jälkeen salilla penkkiä.
1x10x40
1x10x60
1x6x80
3x2x100
2x1x120
äkkiä pois kun oli niin kevyttä.
Nyt on läjä dynamiittiä persuuksissa. Ootellaan lauantaihin ja laitetaan langat palamaan...
Onnittelut viidennestä Suomen mestaruudestasi Janne!!
Sinussa on enemmän voimaa kuin aavistatkaan. Ainoat rajat ovat ne, jotka itsellesi asetat!
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
http://www.youtube.com/user/JONENTUUBI
Jep jep..
Ensimmäinen kolmesta kisasta on takana. Vielä MM ja EM kisat edessä.
Vielä ollaan aikataulussa.
Kisat takana ja tosiankin viiden suomenmestaruus tuli napattua.
Sijoitus ok. tulos kiloina jäi selkeästi siitä mitä lähdettiin hakemaan, mutta syykin siihen on jo tiedossa joten ei hätää.
210kg 3-0 hyväksytty
217kg 3-0 hylätty. Tuli ylös mutta meloen.
230,5 3-0 hylätty. Show mielessä lastautettiin kun peli jo selvä.
myöhemmin tarkempaa raporttia.
Ensimmäinen kolmesta kisasta on takana. Vielä MM ja EM kisat edessä.
Vielä ollaan aikataulussa.
Kisat takana ja tosiankin viiden suomenmestaruus tuli napattua.
Sijoitus ok. tulos kiloina jäi selkeästi siitä mitä lähdettiin hakemaan, mutta syykin siihen on jo tiedossa joten ei hätää.
210kg 3-0 hyväksytty
217kg 3-0 hylätty. Tuli ylös mutta meloen.
230,5 3-0 hylätty. Show mielessä lastautettiin kun peli jo selvä.
myöhemmin tarkempaa raporttia.
Hieman raporttia sm-kisoista.
OSA 1 HOIDETTU.
Reenit olivat menneet vallan mainiosti ja painonpudotus onnistui ilman ongelmia. Lähtöpäivänä tuli ensimmäinen ongelma kun jouduin suunnitelmasta poiketen käymään vielä töissä mutkan ennen lähtöä.
Pakkaus kaikkine vermeineen oli hieman vaiheessa mutta olin lähtöhetkellä varma että kaikki on mukana. VAAKA...SE PERKELEEN VAAKA...SE JÄI KOTIIN. Noh..vaimon työpaikalta joku ikivanha vaaka kainaloon. Vaaka näytti joka kerta eri lukemaa.. V-käyrä nousi avaruuteen.
Olin hämeenlinnassa yötä joten kisavaakalla käyminen oli mahdotonta ennen kisapäivää. Vaaka näytti ylipainoa joten saunaa.
Kisa-aamuna se oli melkein tasan...pikku tankkaus ja matkaan.
Kisapaikalla huomasin ongelman joka johtui sodanaikaisesta vaa'asta. Paino oli 74.0kg nopeasti nestettä koneeseen, joka hieman ennen punnitusta tuli kusena pihalle eli painoa en saanut vaakaan mennessä kuin 200g lisää. Paino vaakalla 74.2kg.
Kisa lämmittely ok.
Kisa
210kg paita liian kireällä..ja kaikkeni tein että sain rintaan, helposti ylös 3-0 hyväksytty.
toinen nosto piti olla myös välirauta mutta laitoimme vyön paikalleen joten se kiristi liikaa ja paita ei noussut yhtään eli paita oli liian kireällä. Lasku hieman mahalle ja nosto ylös meloen joten 3-0 hylky.
Rajalan Erkillä oli hyvä yritys mennä ohi mutta sen aika ei ollut vielä.
Viimeiseen show mielessä 230.5kg. Kaulus muniin ja samalla tankokin meni muniin josta ei voinut edes yrittää.
TREENI JATKUU KOHTI TAVOITETTA ELI MM-KISAA.
VKO 12.
Olen ottanut muutaman kevyen reenin ja nyt on aika kiristää ruuvia eli ensi maanantaista lähtien rupean päivittämään päivyriä
OSA 1 HOIDETTU.
Reenit olivat menneet vallan mainiosti ja painonpudotus onnistui ilman ongelmia. Lähtöpäivänä tuli ensimmäinen ongelma kun jouduin suunnitelmasta poiketen käymään vielä töissä mutkan ennen lähtöä.
Pakkaus kaikkine vermeineen oli hieman vaiheessa mutta olin lähtöhetkellä varma että kaikki on mukana. VAAKA...SE PERKELEEN VAAKA...SE JÄI KOTIIN. Noh..vaimon työpaikalta joku ikivanha vaaka kainaloon. Vaaka näytti joka kerta eri lukemaa.. V-käyrä nousi avaruuteen.
Olin hämeenlinnassa yötä joten kisavaakalla käyminen oli mahdotonta ennen kisapäivää. Vaaka näytti ylipainoa joten saunaa.
Kisa-aamuna se oli melkein tasan...pikku tankkaus ja matkaan.
Kisapaikalla huomasin ongelman joka johtui sodanaikaisesta vaa'asta. Paino oli 74.0kg nopeasti nestettä koneeseen, joka hieman ennen punnitusta tuli kusena pihalle eli painoa en saanut vaakaan mennessä kuin 200g lisää. Paino vaakalla 74.2kg.
Kisa lämmittely ok.
Kisa
210kg paita liian kireällä..ja kaikkeni tein että sain rintaan, helposti ylös 3-0 hyväksytty.
toinen nosto piti olla myös välirauta mutta laitoimme vyön paikalleen joten se kiristi liikaa ja paita ei noussut yhtään eli paita oli liian kireällä. Lasku hieman mahalle ja nosto ylös meloen joten 3-0 hylky.
Rajalan Erkillä oli hyvä yritys mennä ohi mutta sen aika ei ollut vielä.
Viimeiseen show mielessä 230.5kg. Kaulus muniin ja samalla tankokin meni muniin josta ei voinut edes yrittää.
TREENI JATKUU KOHTI TAVOITETTA ELI MM-KISAA.
VKO 12.
Olen ottanut muutaman kevyen reenin ja nyt on aika kiristää ruuvia eli ensi maanantaista lähtien rupean päivittämään päivyriä
VKO 13, Perjantai
Lämmittelyt kepillä + hyppynarulla.
Penkki, Medium ote.
1x20x20
2x10x40
2x10x60
1x8x80
1x6x100
1x1x110
hangbar kumit, ylhäältä löysää n. 5cm.
5x5x140 mediumote kaikissa. Ei ongelmia.
Dippiä pari sarjaa lisäpainoilla.
Ruuvia pitää kiristää lisää, MM-ilmoittautumislistan mukaan tulossa todella kova kisa 75kg sarjassa.
Lämmittelyt kepillä + hyppynarulla.
Penkki, Medium ote.
1x20x20
2x10x40
2x10x60
1x8x80
1x6x100
1x1x110
hangbar kumit, ylhäältä löysää n. 5cm.
5x5x140 mediumote kaikissa. Ei ongelmia.
Dippiä pari sarjaa lisäpainoilla.
Ruuvia pitää kiristää lisää, MM-ilmoittautumislistan mukaan tulossa todella kova kisa 75kg sarjassa.
VKO 14, maanantai.
Crossaria lämppäriksi.
Sitten penkkiä
Kapeaa penkkiä 6 sarjaa josta 4 oli tuikkaa.
kapean penkin jälkeen muutama sarja
1x3x120
1x2x130
1x1x140
Superkatana päälle
1x5x165 5 tuuman lankku
1x5x185 3 tuuman lankku
1x5x195 2 tuuman lankku
Video 195kg sarjasta:
http://www.youtube.com/watch?v=8TJLU2Uaigk
Päälle muutama sarja ranskalaisia ja kotia.
Crossaria lämppäriksi.
Sitten penkkiä
Kapeaa penkkiä 6 sarjaa josta 4 oli tuikkaa.
kapean penkin jälkeen muutama sarja
1x3x120
1x2x130
1x1x140
Superkatana päälle
1x5x165 5 tuuman lankku
1x5x185 3 tuuman lankku
1x5x195 2 tuuman lankku
Video 195kg sarjasta:
http://www.youtube.com/watch?v=8TJLU2Uaigk
Päälle muutama sarja ranskalaisia ja kotia.
Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa