Heikki Tyrväinen ja 600 lbs penkki!

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

Heikki Tyrväinen ja 600 lbs penkki!

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Heinä 21, 2013 8:32 pm

Siinä olisi tavotetta kerrakseen :) Savonlinnan kisoissa tuli rikottua oma ennätys ja VIHDOIN sain pukattua sen 250kg. Enempi se on ollu korvien välistä kiinni ku voimista. Jäi niin hyvä maku kisoista ja vahva usko omaan tekemiseen, että ajattelin ottaa tuon 600 paunaa seuraavaksi välitavotteeksi ;) Nyt kun on vielä julkistanu sen niin ompahan ainaki selkeä tavoite eikä tarvi sanoa niin kuin hyvin sponsoroidut suomalaiset hiihtäjät : " Lähden tekemään parhaani....?" Huomena alotellaan vetoreenillä!

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Heinä 22, 2013 11:28 am

Maastaveto 4x4x130 + superina otetyökalua
GM 5x60 5x80 3x5x100
Vatsa ylätaljassa seisten 4x15
Sivutaivutus kumilla 2x25

Kim Päivöke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 699
Liittynyt: La Tammi 14, 2006 8:44 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Kim Päivöke » Ma Heinä 22, 2013 12:47 pm

Vähän semmonen fiilis, ku lapsi muuttais pois kotoa, mut en epäile hetkeäkään ettetkö pystyis siihen!

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Heinä 24, 2013 1:25 pm

Kiitos Kimi :D Eka yritän täysillä ja sitte vähä kovempaa :wink:

Kapeaa penkkiä 3x140 3x145 1x150, toinen oli NIIIIIN lähellä :evil:
Ojentaja suoralla tangolla 5x5x60
Yhden käden ojentaja taljassa 3x15
Rintatuellinen kulmasoutu istuen 4x10
Vatsarutistus kiertäen 2x20

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » To Heinä 25, 2013 5:05 pm

EXTRA-treeniä!
Lämmittelyksi pinottiin pari mottia polttopuita 8)

Ojentajia vastuskumilla, vipunostoja sivulle
Hauberin ja kyynärvarsia...

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Heinä 26, 2013 4:11 pm

BOX-kyykkyä 8x2x75
Maastaveto suorin jaloin 4x4
Läpiveto harmaalla VH.fi kumilla 5x15
Vatsaa...

Olipa kevyen tuntusta :) Tänään loppujumpaksi pitäs pinota loput talven puista liiteriin! Voipi joutua ottamaan yhden huurteisen "palkkarin" saunan päälle 8)

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » La Heinä 27, 2013 2:24 pm

EXTRA-reeniä!

Lämmittelyksi pinottiin talven vimoiset puut liiteriin, about peräkärryllinen :lol:
Vipunostoja sivulle 3x20x5
Ojentajaa oranssilla VH.fi kumilla
Pikkasen verta hauberii ja kyynärvarteen!

Huomena sitte niin nopiaa penkkiä että k**i lentää :lol:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Heinä 28, 2013 8:38 pm

Nopeuspenkki 10x3x70+minikumit tuplana
Ojentaja käsipainolla lattialla maaten 6x10 6x20 6x30 6x34.5
Ruuvipunnerrus 2x20x16kg kahvakuulat hyi hitto miten hyvä like :puke:
Alataljaa 3x15
Hauis käsipainolla 2x15x15

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Heinä 29, 2013 4:55 pm

Maastaveto 5x120 5x125 5x130 5x125 5x120 + superina otetyökalua
Hyvää Huomenta 3x10x60
Vatsa ylätaljassa 1x10 3x15
Kyljet kumilla 2x25

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ti Heinä 30, 2013 5:58 pm

EXTRA-treeniä
Vipunostoja sivulle
20x2 20x4 20x5 20x6

Ojentajaa mikrokumilla ja vähän verta kyynärvarsiin :)

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Heinä 31, 2013 3:40 pm

Kapea penkki FatGripzeillä 1x100 1x120 1x130 1x140 1x150

Ojentaja suoralla tangolla otsalta
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
6x60

Pystypunnerrus pinnoista istuen (silmien tasalta) 3x130 3x150
Facepull 2x20
Vattaa...

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » To Elo 01, 2013 4:05 pm

EXTRA-treeniä
Vipunosto sivulle 30x2 30x3 30x4
Hauis käsipainolla 2x17x7.5
Ojentajaa minikumilla...

Loppuun venyttelin koko ropan ja veivasin FoamRollerilla :)

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Elo 02, 2013 6:02 pm

BOX-kyykky 8x2x75
Maastaveto suorin jaloin 4x4
Läpiveto harmaalla VH.fi kumilla 5x15
Jalkojen nosto 2x20

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Elo 04, 2013 3:41 pm

Nopeuspenkki 10x3x75+minikumit tuplana
Ojentaja lattialla suoralla tangolla 6x30 6x40 6x50 6x60
Ruuvipunnerrus kahvakuulalla 2x20x16
Alatalja 4x10

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ma Elo 05, 2013 5:22 pm

Maastaveto 6x4x130+otetyökalua superina
Hyvää huomenta 3x10x70
Vatsaa ylätaljassa 2x10x40 2x10x50
Kylkiä vastuskumilla 2x25

Huomenna pitäs marssia20-30km, toivotaan aurinkoista keliä 8)

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Ke Elo 07, 2013 5:28 pm

Tiistaina 6.8 tuli hilipastua 6h marssi, kuuma oli ku helevetissä :twisted:

Tänään penkin maximi päivä
Lattiapenkki
3x130
3x130 + yhdet isot ketjut
3x130 + kahdet isot ketjut
3x130 + kolmet isot ketjut

JM Press tangolla 4x4x40 oikea käsi oli ku tulessa :shock:
Pystysoutu kahvakuulalla 5x8
Rintatuellinen kulmasoutu 4x10
Jalkojennosto sivuttaina 2x20

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » To Elo 08, 2013 3:14 pm

Eilen oli yläkerta ja oikea käsi ihan soseena! Emäntä hieroi & polki selekää auki, saunoin ku sika ja annoin kylymää...toivottavasti auttaa :oops:

Tänään EXTRA-treeniä
Kevyesti vipareita sivulle
Ojentajaa vastuskumilla
Kevyesti verta kyynärvarsiin

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Pe Elo 09, 2013 5:14 pm

BOX-kyykky 8x2x75
Reisiojennus 2x20
Reisikoukistus 2x20

Rintaranka, olkapää ja ojentaja vähä parempi :) Vähä potkiskelin jalakoihin painetta ja jätin paukkuja sunnuntain nopeuspenkkiin :!:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » La Elo 10, 2013 6:46 pm

EXTRA-reeniä
Vipunostoja sivulle 30x2 30x3 30x4
Ojentajaa mikrokumilla (oranssi VH.fi) 2x50
Kyynärvarret taljassa narulla 2x20x15

Puhelimessa tuli tänään semmosia ohjeita, että ens viikko pitää ottaa kevyesti. Saa nähdä miten se onnistuu :wink:

Tyke
Aktiivi Jäsen
Viestit: 602
Liittynyt: Ti Heinä 27, 2010 5:03 pm
Paikkakunta: Kokemäki

ViestiKirjoittaja Tyke » Su Elo 11, 2013 6:16 pm

Kevennetty penkin nopeusvoima
9x3x72.5+mikrokumi (oranssi VH.fi)

Tate Press 3x10
Ylätalja eteen eri oteleveyksillä 6x6
Hauis suoralla tangolla 2x15


Palaa sivulle “Penkkipunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 11 vierailijaa