T.Frifeldt - "aloittelijasta" lajin taitajaksi.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Sakari Selkäinaho
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1205
- Liittynyt: La Marras 01, 2003 7:58 pm
Kiitos kaikille kehuista!! Vertauksista varsinki..alkaa punastella..
27.05.09 Yläkerran hieromista..
Penkki:
2x15x60kg,
10x80kg,
5x100kg,
5x130kg,
5x150kg,
10x100kg
Fättis (kerra rinnalle):
10x50kg,
8x70kg,
2x5x100kg
Kiertäjäkalvosimet:
2x20x5kg/puoli
Pec-dec:
3x12
Olipa treeni!! Kovalla sykkeellä ja lyhyillä palautuksilla mentiin. Hiki lensi ja olkapäät sekä rinta saivat melko väkevän pumpin!!
Fättis kyllä tuntui kouraan inan paksummalta kuin 2":lta. Voi olla et olikin paksumpi.. Huomenna vielä kinttuja ja viikonloppuna tarttis saada hieronta.
27.05.09 Yläkerran hieromista..
Penkki:
2x15x60kg,
10x80kg,
5x100kg,
5x130kg,
5x150kg,
10x100kg
Fättis (kerra rinnalle):
10x50kg,
8x70kg,
2x5x100kg
Kiertäjäkalvosimet:
2x20x5kg/puoli
Pec-dec:
3x12
Olipa treeni!! Kovalla sykkeellä ja lyhyillä palautuksilla mentiin. Hiki lensi ja olkapäät sekä rinta saivat melko väkevän pumpin!!
Fättis kyllä tuntui kouraan inan paksummalta kuin 2":lta. Voi olla et olikin paksumpi.. Huomenna vielä kinttuja ja viikonloppuna tarttis saada hieronta.
28.05.09 Jalkojen kuritus..
Hack kyykky (painot ilman kelkkaa):
10x50kg,
10x75kg,
5x125kg,
3x5x150kg
Prässi (painot ilman kelkkaa):
8x100kg,
5x200kg,
5x250kg,
5x250kg,
5x300kg,
5x350kg
Jalkahauis:
3x12
Aika hyvä treeni!! Painoja en pistänyt hakkiin niin paljoa kuin olisin halunnut, koska etureisiä krinnasi vieläkin..prässissä sen sijaan eivät vaivanneet. Jalkahauiksissa meinas jo krampata.. ASIALLISTA!!
Hack kyykky (painot ilman kelkkaa):
10x50kg,
10x75kg,
5x125kg,
3x5x150kg
Prässi (painot ilman kelkkaa):
8x100kg,
5x200kg,
5x250kg,
5x250kg,
5x300kg,
5x350kg
Jalkahauis:
3x12
Aika hyvä treeni!! Painoja en pistänyt hakkiin niin paljoa kuin olisin halunnut, koska etureisiä krinnasi vieläkin..prässissä sen sijaan eivät vaivanneet. Jalkahauiksissa meinas jo krampata.. ASIALLISTA!!
02.06.09 Punnerrusta
Tukki 10":
2x6x80kg
6x105kg,
4x120kg (military PR),
2x130kg (military PR) + 4xjalat mukana
6x130kg
Kapea penkki:
10x60kg,
8x100kg,
6x130kg,
4x160kg
Hauis mutka tangolla:
3x10
Meni punnerrus ihan mukavasti, vaikka tsemppaava treeni seura uupuikin. Tukissa tehtiin military:ä aina ekoihin toistoihin 130:llä kilolla asti. Siinä paukkui siis huolella PR:ät. Kapea sitten jo painoikin tuon jälkeen melkko kiitettävästi. Hauistakin intouduin tekemään pitkästä aikaa..
Tukki 10":
2x6x80kg
6x105kg,
4x120kg (military PR),
2x130kg (military PR) + 4xjalat mukana
6x130kg
Kapea penkki:
10x60kg,
8x100kg,
6x130kg,
4x160kg
Hauis mutka tangolla:
3x10
Meni punnerrus ihan mukavasti, vaikka tsemppaava treeni seura uupuikin. Tukissa tehtiin military:ä aina ekoihin toistoihin 130:llä kilolla asti. Siinä paukkui siis huolella PR:ät. Kapea sitten jo painoikin tuon jälkeen melkko kiitettävästi. Hauistakin intouduin tekemään pitkästä aikaa..
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
06.06.09 Kevyttä lajia
Farmit:
60m x 60(?)kg,
50m x 60kg,
30m x 100kg,
30m x 125kg
Tukki military:
4 x 85kg,
4 x 105kg
KP punnerrus seisten yhdellä kädellä:
3 x 65kg/puoli,
1 x 75kg PR/puoli
Laji meni ihan kivasti, vaikka melko tukkeessa alkaa äijä jo olla..
Kokeilin huvikseni tuota kp punnerrusta taas pitkän paussin jälkeen, ja kyllähän se ihan oma lajinsa on..aika hötkyilyä.. Huomenna hierontaan ja ensi viikko otetaankin kevyesti, sillä ensi lauantaina mennään Säkylään..
Farmit:
60m x 60(?)kg,
50m x 60kg,
30m x 100kg,
30m x 125kg
Tukki military:
4 x 85kg,
4 x 105kg
KP punnerrus seisten yhdellä kädellä:
3 x 65kg/puoli,
1 x 75kg PR/puoli
Laji meni ihan kivasti, vaikka melko tukkeessa alkaa äijä jo olla..
Kokeilin huvikseni tuota kp punnerrusta taas pitkän paussin jälkeen, ja kyllähän se ihan oma lajinsa on..aika hötkyilyä.. Huomenna hierontaan ja ensi viikko otetaankin kevyesti, sillä ensi lauantaina mennään Säkylään..
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
..ja sitten Säkylästä 13.6.09
1. Rekanveto istualtaan:12 tonnia - matka 25 metriä. Aika ~39 sek. Sjoitus 7.
Rekan sain tällä kertaa jopa maaliin asti..se olikin ainut hyvä asia tästä. Maaliinkin veto tuli varmaankin ainoastaan maaston takia, joka oli aika rajua alamäkeä, josta syystä ehkä vahvimmat jäivät tässä lajissa epäselväksi..
2. Tukkipunnerrus:130 kg, 75 sek. toistot rinnalta - 5 toistoa. Sijoitus 2.
Tukki kulki toisen sijan arvoisesti, joskaan en tyytyväinen ole itseeni..Odotin treenien perusteella 7-9 toistoa, joskaan sillä ei sijoituksellisesti olisi ollut merkitystä.. Järveen on vaan vielä MATKAA!!
3. Farmarit:125kg - matka 50 m. Matkaa en muista. Sijoitus 6.
En tiedä mitä tästä voisi sanoa..reisille meni..
4. Autonperänveto:~300 kg - aika 75 s. 12 toistoa. Sijoitus 5.
Vedossa menin tekemän trikoiden päälle veto virheen. Vanha supersuit ei paljoa happea kroppaan piukkuutensa ansiosta antanut, joten happi loppui tuohon. Raakana olisin varmasti saanut paremman tuloksen. Ensi kerralla kokeillaan ainakin kerran painoa, ennen kuin vedetään..
5. Renkaan pyöritys:405 kg - 4 kertaa ympäri (2 kertaa eteen ja 2 kertaa takaisin). Aika ~31 sek. Sijoitus 1.
Oli se kiva, että joku laji edes kulki yhtään sinneppäin kuin pitikin. Jokseenkin yllättynyt lajivoitosta..mutta taisi siinä Järvelle joku pieni moka alussa käydä..
Kisa meni osaltani vihkoon..liikaa epäonnistumisia jälleen kerran. Ei saisi aina olla näin kriittinen itselleen, mutta kyllä se harmittaa, kun tietää, että resursseja on parempaan. Selän liukuma ei taas mitenkään hirveän kiitollinen ole ollut näinä parina päivänä, mutta toivotavasti nyt jotenkin mukana tulee tämän kauden..Syksyllä on keskityttävä kuntoutukseen kunnolla!!
Seuraava kohde on viikon päässä Jusseista Karvialla..jos vaikka sinne mennessä saisi nollattua kisat ja pään taas pystyyn..voitaisiin nähdä erillainen mies..
1. Rekanveto istualtaan:12 tonnia - matka 25 metriä. Aika ~39 sek. Sjoitus 7.
Rekan sain tällä kertaa jopa maaliin asti..se olikin ainut hyvä asia tästä. Maaliinkin veto tuli varmaankin ainoastaan maaston takia, joka oli aika rajua alamäkeä, josta syystä ehkä vahvimmat jäivät tässä lajissa epäselväksi..
2. Tukkipunnerrus:130 kg, 75 sek. toistot rinnalta - 5 toistoa. Sijoitus 2.
Tukki kulki toisen sijan arvoisesti, joskaan en tyytyväinen ole itseeni..Odotin treenien perusteella 7-9 toistoa, joskaan sillä ei sijoituksellisesti olisi ollut merkitystä.. Järveen on vaan vielä MATKAA!!
3. Farmarit:125kg - matka 50 m. Matkaa en muista. Sijoitus 6.
En tiedä mitä tästä voisi sanoa..reisille meni..
4. Autonperänveto:~300 kg - aika 75 s. 12 toistoa. Sijoitus 5.
Vedossa menin tekemän trikoiden päälle veto virheen. Vanha supersuit ei paljoa happea kroppaan piukkuutensa ansiosta antanut, joten happi loppui tuohon. Raakana olisin varmasti saanut paremman tuloksen. Ensi kerralla kokeillaan ainakin kerran painoa, ennen kuin vedetään..
5. Renkaan pyöritys:405 kg - 4 kertaa ympäri (2 kertaa eteen ja 2 kertaa takaisin). Aika ~31 sek. Sijoitus 1.
Oli se kiva, että joku laji edes kulki yhtään sinneppäin kuin pitikin. Jokseenkin yllättynyt lajivoitosta..mutta taisi siinä Järvelle joku pieni moka alussa käydä..
Kisa meni osaltani vihkoon..liikaa epäonnistumisia jälleen kerran. Ei saisi aina olla näin kriittinen itselleen, mutta kyllä se harmittaa, kun tietää, että resursseja on parempaan. Selän liukuma ei taas mitenkään hirveän kiitollinen ole ollut näinä parina päivänä, mutta toivotavasti nyt jotenkin mukana tulee tämän kauden..Syksyllä on keskityttävä kuntoutukseen kunnolla!!
Seuraava kohde on viikon päässä Jusseista Karvialla..jos vaikka sinne mennessä saisi nollattua kisat ja pään taas pystyyn..voitaisiin nähdä erillainen mies..
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Kiitos tsempistä kaikesta huolimatta..joo kyllä tässä alkaa olla jo mieli Karvialla.
Sunnuntaina käytiin hierotuttamassa jalat.
16.06.09 Jalat ja yläkertaa.
Etukyykky:
2 x 8 x 60kg,
8 x 80kg,
5 x 105kg,
3 x 130kg,
6 x 6 x 147,5kg
Penkki:
10 x 60kg,
10 x 100kg,
10 x 120kg
Ojentajat vino tangolla makuultaan:
10 x 40kg,
8 x 50kg,
3 x 5 x 60kg
Pec-dec:
5 x 10 (painoa lisäten)
Vatat vinopenkistä:
3 x 10
Hyvä treeni. Etukyykky ohjelma meni viimeisen pitkän sarjansa läpi että pätkähti. Nyt aletaan lyhentää toistoja ja sarjoja..jahka tulee taas sopiva breikki kisoilta.. Liukuma vihoitteli vielä hieman kovien kyykky sarjojen välissä, mutta kyllä se siitä rauhottui. Hiki oli niin kova, että paidan sai rullata pois. Yläkertaan saatiin kyllä mahtava pumppi!!
Sunnuntaina käytiin hierotuttamassa jalat.
16.06.09 Jalat ja yläkertaa.
Etukyykky:
2 x 8 x 60kg,
8 x 80kg,
5 x 105kg,
3 x 130kg,
6 x 6 x 147,5kg
Penkki:
10 x 60kg,
10 x 100kg,
10 x 120kg
Ojentajat vino tangolla makuultaan:
10 x 40kg,
8 x 50kg,
3 x 5 x 60kg
Pec-dec:
5 x 10 (painoa lisäten)
Vatat vinopenkistä:
3 x 10
Hyvä treeni. Etukyykky ohjelma meni viimeisen pitkän sarjansa läpi että pätkähti. Nyt aletaan lyhentää toistoja ja sarjoja..jahka tulee taas sopiva breikki kisoilta.. Liukuma vihoitteli vielä hieman kovien kyykky sarjojen välissä, mutta kyllä se siitä rauhottui. Hiki oli niin kova, että paidan sai rullata pois. Yläkertaan saatiin kyllä mahtava pumppi!!
24.06.09 Sekalaista kevyttä jumppaa..
Maastaveto:
3 x 5 x 150kg
Fättis (maasta joka toisto):
5 x 95kg
Niskakyykky:
5 x 150kg
Hauis scott penkissä:
2 x 10 x 35kg
Vatat vinopenkissä:
3 x 10
Tällänen hikoilu töiden päälle, kun sielläkään ei mukamas saanut tarpeeksi hikoilla..tyytyväinen silti, et pääsin salille, vaikka biitsi veti kovasti puoleensa.. Lauantaina Karvia..
Maastaveto:
3 x 5 x 150kg
Fättis (maasta joka toisto):
5 x 95kg
Niskakyykky:
5 x 150kg
Hauis scott penkissä:
2 x 10 x 35kg
Vatat vinopenkissä:
3 x 10
Tällänen hikoilu töiden päälle, kun sielläkään ei mukamas saanut tarpeeksi hikoilla..tyytyväinen silti, et pääsin salille, vaikka biitsi veti kovasti puoleensa.. Lauantaina Karvia..
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa