Mika Mattila 2009

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Su Heinä 12, 2009 1:07 pm

Eilen tuli oltua Kauttualla aputuomarina voimamieskisassa.



12.7 pikku jumppaa

Vipunostot sivuille 15*6kg, 15*8kg, 15*10kg, 15*12kg, 12*10kg, 12*8kg, 12*6kg

Pystypunnerrus kp. 12*16kg, 12*20kg, 12*24kg

Face pull 15*20kg, 15*25kg, 15*30kg, 15*25kg, 15*20kg

Leuanvetokone 3*8

Leuanveto 8*op, 10*op

Tuplat edestä hauis talja 5*20*20kg+superina yhden käden ojentaja 5*20*15kg

Hauis scott-kone 4*15*?+superina pushdown ylätalja 4*15*35kg

Ranteen vahvistusta kp:llä ja kiekolla 10*max


Sellanen 45min kesti tämä jumppa. :P

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Ti Heinä 14, 2009 6:24 pm

13.7 auton pesu ja vahaus 2,5h, kyllä tuo aerobisesta meni

14.7 Penkki

20*20kg, 20*40kg, 20*60kg, 10*90kg, 10*120kg, 10*135kg, 9*142,5kg :evil:

Dippi 2*15*op, 3*15*op+20kg

Hauis pikkutaljassa 20*30kg, 20*35kg, 20*40kg, 20*45kg, 20*50kg

Ojentaja narulla 5*15

Ristikkäis rinnalle+superina "hollywood hauis" 5*20+20


Paino täydellä treenivarustuksella 110,4kg, eli tasan 11kg tultu maaliskuusta alas. Noin kuukauden päivät tässä tullaan vielä painon kanssa alas, tai ainakin pidetään näillä main ja tehdään jonkun näköinen yt 110kg sarjaan, kisassa tai treenissä.

Hieronta tällä viikolla vielä ja sen jälkeen taas voimaillaan..

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Ke Heinä 15, 2009 8:24 pm

15.7 kevyt kyykky ja veto

Kyykky 2*6*50kg, 3*3*80kg, 6*3*115kg

Veto 1*110kg, 1*160kg, 6*1*200kg apina/myötäote :D

Vatsapenkki n.22,5 astetta 8*op, 3*8*op+6kg niskassa

Vatsakelkka 3*10*op+10kg

15min. intervalli fillarilla


Hyvältä tuntuu ja irtonaista on. Vielä yksi tämän kaltainen veto ja sen jälkeen aloituspainoon vielä ennen maksimin kokeilua.

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Pe Heinä 17, 2009 5:02 pm

16.7 fysioterapeutilla hieronta ja mobilisointi selälle/hartioille

17.7 kevyt penkki + avut

Penkki 20*20kg, 2*40*40kg, 3*70kg, 6*3*100kg

Face pulls 20*25kg, 20*35kg, 2*20*40kg

Viparit sivulle 15*6kg, 15*8kg, 8*10kg, 2*8*12kg, 2*8*14kg

Leuanveto 3*8*op

leveä pushdown+scott hauis superina 5*8+5*10

hollywood hauis+yhden käden pushdown 5*20+5*12


Nyt olis sitte nimi listalla GB Gymin Raweihin -110kg :arrow: :twisted:

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » La Heinä 18, 2009 3:26 pm

18.7 Kyykkykoulu

2*10*20kg, 3*4*60kg, 3*3*100kg, 3*140kg, 3*170kg, 3*180kg, 3*190kg

Boxille 2*3*60kg, 2*3*80kg :lol:

Rupeaa kai löytymään. Onneksi oli Anttilan Peku salilla ja saatiin katottua tekniikkaa vähän paremmaksi, oikeastaan paljon paremmaksi. Muutama tiukka ohje ja rupeaa jo tuntumaan kyykkäämiseltä, eikä väkisin puskemiselta. Oikein jännittää keskivartaloa ja saa lonkan seutua venyteltyä enemmän auki niin jo rupeaa toimimaan. Hyvältä ihan vaikuttaa 8)

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » La Heinä 18, 2009 6:57 pm

Onnex oli Peku salilla ja sait hyviä neuvoja. Eiköhän sun kyykky rupea kulkemaan kunhan saat toistoja alle tarpeexi  :thumbup:
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Ti Heinä 21, 2009 5:35 pm

Ana kirjoitti:Onnex oli Peku salilla ja sait hyviä neuvoja. Eiköhän sun kyykky rupea kulkemaan kunhan saat toistoja alle tarpeexi  :thumbup:

Joo, eikohan nuo neuvot ole melkolailla eliitistä päästä :D

21.7 käynti naprapath S.Blomfjordilla

laitettiin selästä lavanseutu parempaan suuntaan ja Sepon tärinävekottimesta sain inspiraation hakea motonetista vastaavanlaisen vehkeen, mikä juuri testattuna on varmasti hintansa väärti(19.90e) 8)

Sain luvan ainoastaan pieneen käsijumppaan joten

Pushdown leveä ylätaljassa 8*20kg, 8*25kg, 5*30kg, 5*35kg, 5*40kg, 5*45kg, 5*50kg, 5*55kg, 5*60kg

Pushdown kapea pikkutalja 20*40kg, 20*50kg, 20*60kg

Hollywood hauis 5*15*20-35kg

Scott hauis koneessa 5*10

Ranteen vahvistuksia kp.

Reisiojennus 5*30*kevyt

15min intervalli fillarilla ja solkku päälle 8)


Tänään piti olla eka penkkireeni maximiin, mutta siirretään se loppuviikkoon, todennäköisesti samaan päivään kyykyn kanssa kun niistä molemmista pitää selviytyä ennen Metallican keikkaa lauantahin mennessä.

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Ke Heinä 22, 2009 4:00 pm

22.7 kyykyn nopeus

2*10*20kg, 3*5*60kg, 3*2*100kg, 6*2*130kg

Vatsapenkki 22,5 ast. 8*op, 3*8*op+8kg niskassa

Vatsakelkka 8*op, 2*8*op+10kg, 2*8*op+20kg

17min. intervalli fillarilla

Kuudeksi fysioterapiaan...

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Pe Heinä 24, 2009 3:01 pm

24.7 Penkki

2*15*20kg, 15*40kg, 10*60kg, 3*80kg, 1*100kg, 1*120kg, 1*140kg, 1*160kg, 1*165kg, 1*170kg, 1*175kg


Dippi 8*op, 6*op+20kg, 6*op+40kg, 6*op+55kg, 6*op+70kg, lisäksi 10*op+punainen kumi (pekun viritys 8) )

Face pulls 8*30kg, 8*40kg, 8*50kg, 2*8*60kg

Keyesti päälle pushdownia narulla ja leveällä kahvalla


Eka kova penkki kisan jälkeen, joten ajattelin ottaa vaan niin että tulee hyvin. 185-190kg pitäisi kyllä onnistua ennen kisaa :twisted: ojentaja kumilla tuntui aika hyvältä.

Mittasin tuossa toissa aamuna vyötärön, 97-98cm paikkeilla oli tulos, kun se maaliskuussa oli 107-108cm 8) Painoa en ole nyt just katellut, mutta tuskin tarvitsee pakkotiputella GB Gymille..

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Ma Heinä 27, 2009 5:30 pm

25.7 Jumpaten koko kroppa läpi, syviä vatsoja jne..

Piti ottaa kyykky&veto, mutta ajatukset oli jo illan Metallica keikassa..

27.7 Kyykky&veto

2*10*40kg, 5*70kg, 3*70kg, 2*2*100kg, 1*125kg, 1*155, 1*175kg, 1*200kg, 1*215kg

1*110kg, 1*160kg, 1*210kg, 5*1*220kg

Leuanveto 2*10*op


Tämän päivän voimat olisi ehkä riittäneet 220-230kg raw-kyykkyyn, mikä olisi myös minimi kisatavoite n.parin viikon päästä. Kerran kyykätään vielä kovaa ja penkkejä ehkä pari maksimia. Selkään tuli taas paha lukko oikean lavan seudulle kyykyn seurauksena, mikä teki vedosta melko tuskaa :cry: . Teline käännettiin kyykyssä pois peilistä ja taisi ne kisasyvyisiäkin olla..

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Ke Heinä 29, 2009 7:01 pm

28.7 jumppa
Keppi&tankojumppaa

Vatsakelkka 3*30*op

Vatsapenkki(tasa) 2*35*op

17min. intervalli fillarilla


29.7 Penkki

2*20*20kg, 10*40kg, 10*60kg, 10*80kg, 3*100kg, 1*130kg, 1*150kg, 1*170kg, 1*177,5kg, 1*182,5kg


Dippi 8*op, 6*op+25kg, 6*op+50kg, 2*6*op+75kg

Face pulls 2*8*30kg, 8*45kg, 8*60kg, 2*8*70kg

Vieläkin tuntuis olevan hyvin penkissä varaa, kunhan osuu kohdilleen :lol:

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Ke Elo 05, 2009 8:37 am

31.7 kevyttä pumppijumppaa koko kroppaa läpi käyden. 15min intervalli fillarilla päälle.

Tässä välissä käytiin Kotkassa pari päivää lapsuudenkaverin polttareita viettämässä. Haminassa käytiin myös ekana päivänä tsiigailemassa kisoja.

3.8 40min kävely+n.30min venyttely pururadan kuntoilupaikalla

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Fh_RSRQyke0[/youtube]

Tuossa Nakkilan kisan paras penkki mun osalta, 5-10kg parannus olisi tavoite GB:llä.

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Ke Elo 05, 2009 8:23 pm

5.8 "kyykky"

2*10*20kg, 5*50kg, 5*70kg, 5*90kg, 1*120kg, 1*155kg, 1*185kg, 1*205kg, 220kg*crashpam!!

Eli hirveä rusahdus takareidessä ja jouduin heittämään painot yli niskojen, juuri kun kaveri huusi syvyyden merkiksi että siitä. Saman tyylinen muljaus taas tuntui, mitä molemmissa hauiksissa kun ne meni paskaksi. Noh, nyt se on pikkuisen tummunut ihan tuosta pakaran ja reiden kiinnityskohdasta ja huomenna aika lekurissa ja ultraäänelle. Jatketaan silloin tarinaa



:roll:

Manu K
Viestit: 19
Liittynyt: Ke Elo 27, 2008 8:34 am
Paikkakunta: Kitinoja

ViestiKirjoittaja Manu K » Ke Elo 05, 2009 11:27 pm

Ei jumankauta! Eiköhän noi nyt jo riittäis samalle jätkälle? Toivotaan nut ettei mitään pahempaa!

Avatar
T.P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 431
Liittynyt: La Syys 06, 2008 3:53 pm
Paikkakunta: TURKU
Viesti:

ViestiKirjoittaja T.P » To Elo 06, 2009 6:51 pm

Menikö pahasti?Itellä kun revähti muutama kuukausi sitten tuli mustaksi vasta 2-3päivän jälkeen ja kävelystä ei tullut mitään pariin viikkoon..toivotaan että oli vain lievä vamma!!
TEAM LEADER

mattila
VAHVIN LENKKI
Viestit: 537
Liittynyt: Pe Tammi 16, 2004 4:36 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja mattila » Pe Elo 07, 2009 9:22 am

T.P kirjoitti:Menikö pahasti?Itellä kun revähti muutama kuukausi sitten tuli mustaksi vasta 2-3päivän jälkeen ja kävelystä ei tullut mitään pariin viikkoon..toivotaan että oli vain lievä vamma!!

3x2cm repeämä lihaksessa reiden sisäpuolella, et aika selkeä peli. Täytyy nyt vähän aikaa vaan podailla ja katella mikä kiinnostaa, jos rupeis vaikka American Ninjaksi :lol: 8)



:roll:

Avatar
Aku666
Aktiivi Jäsen
Viestit: 191
Liittynyt: La Helmi 21, 2009 11:14 am
Paikkakunta: Nakkila
Viesti:

!!

ViestiKirjoittaja Aku666 » Pe Elo 07, 2009 12:51 pm

äijä on kyl vähän ninjan näkönen :)
aku laaksonen

otto-92
Aktiivi Jäsen
Viestit: 982
Liittynyt: Pe Elo 10, 2007 12:34 pm

ViestiKirjoittaja otto-92 » Pe Elo 07, 2009 12:59 pm

kyllä nyt on yhdelle miehelle taas liikaa :shock: no tsemppiä kuntoutukseen!
http://www.youtube.com/profile?user=Rollos2

Sponsoreina
Vammalan Romu oy
terveyskauppa Luonnonhelma
gorillawear vaatetus!


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa