Frifeldt:in peruskunto- ja selänkuntoutus kausi 2009 -->

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Mikko Korhonen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 483
Liittynyt: Ma Heinä 14, 2003 5:45 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Mikko Korhonen » Pe Helmi 19, 2010 1:14 pm

Juha Harrivaara kirjoitti:Hyvä treeni ja kova tukkitulos!!

165 otetaan sitten tänä vuonna...ehkei vielä Porissa (johtuen last man standing systeemistä), mutta viimeistään sm-kisoissa sitten...


Miten tuo last man standing systeemi oikein menee? Miten kilpailusuoritukset menevät siinä?

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Helmi 19, 2010 4:20 pm

Elikkä ihan nimensä mukaan..viimeinen mies pystyssä..
Nostot lähtee tietystä alkupainosta (porissa varmaankin 120kg) ja sitten edetään sovitulla/määrätyllä korotuksella/korotuksilla kunnes on enää yksi joka saa painon ylös.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Pe Helmi 19, 2010 5:50 pm

Oli hyvännäköinen nosto :shock: Todellakin otat sen 165kg kesän aikana!!

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Pe Helmi 19, 2010 6:17 pm

Mies näytti tukille kuka on boss.. Fucking GREAT! antaa itellekkin lisäintoa tukkireeniin!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Helmi 19, 2010 7:37 pm

Kova punnertaja olet!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Helmi 19, 2010 9:44 pm

Kiitos kanssa kolleegat ja muu rahvas.. :D
Toivottavasti sen enkan sais jossain puskettua..

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Helmi 20, 2010 9:57 am

Mörkö alkaa pikkuhiljaa nostamaan päätään :twisted:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Helmi 20, 2010 2:41 pm

8) :evil:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Helmi 21, 2010 6:47 pm

21.02.10 Lajia.

Kaasupullot:

25m x 110kg,
25m x 122kg

Rengas:

1 x 380kg,
2 x 380kg

Kivet:

2 x 1 x 120kg,
1 x 120kg (olkapäälle)

Kyllä tunsi jo lämmittelyissä että tänään rauta painaa!!
Tyydyin sitten vaan ottamaan tälläsen kevyen rykin viimeiseksi lajiksi ennen kisoja. Vitutti Suomeksi sanottuna ihan törkeesti, mutta ei vaan kropasta saanut enempää irti.
Huilataan tässä nyt parit päivät ainakin. Loppuviikosta päin otetaan vielä trikoiden tunnustelua ja punnerrusta. Lopun edestä lepiä..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Helmi 24, 2010 11:18 pm

24.02.10 Vetoa ja punnerrusta..

Veto:

10 x 60kg,
10 x 100kg,
5 x 150kg,
5 x 190kg (tästä etiäppäin trikoilla),
1 x 235kg,
1 x 255kg,
0 x 280kg :roll:

Vinopenkki:

8 x 50kg,
5 x 100kg,
3 x 140kg,
3 x 160kg,
2 x 170kg PR

Veto oli taas koottuja selityksiä..tuntui ihan ok:lta toi 255, mutta 280 jäi polviin..ei vaan ole vetäjäksi niin ei ole..saatana!!
Vino kulki vastapainoisesti erittäin hyvin!!
PR:ät paukku eikä ollut kolmonen muuten kaukana 170 kilolla.
Katellaa jos vielä huvittaa tehä jotain tällä viikolla..ensi viikolla ei sitten muuta kuin lirkutteluja..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Maalis 01, 2010 8:46 pm

01.03.10 2 h hieronta

Pienet jumin haut vielä tällä viikolla parina päivänä..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Maalis 04, 2010 4:06 pm

03.03.10. Jumin hakua vol.I

Ohjelmassa kaikenkarvaista jumppaa..
mm. Olankohautuksia, hauista, vatsoja, kyykkyjä, tanko punnerrusta, ylätaljaa, yms. yms.
Kaikissa liikkeissä painot alle 60kg.


04.03.10. Jumin haku vol.II

Ohjelmassa oli:
Akseli rinnalle + punnerrus: 3 x 3 x 70kg,
Mave: 10 x 100kg,
Kyykky: 10 x 60kg, 80kg

Tässä oli tämän viikon treenit ennen kisoja.
Sitten lepiä ja lauantaita jännittämään..


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa