Vuoden 2010 kisat ja sen aikaiset reenit by:Frifeldt

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Elo 18, 2010 10:13 pm

Kiitti Make!!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Elo 20, 2010 8:09 pm

20.08.10 Selkää..

Mave:

6 x 60kg,
6 x 120kg,
6 x 170kg,
1 x 220kg,
1 x 260kg,
0 x 290kg, :cry:
4 x 240kg

Leuat kapeella vasara otteella:

2 x 10

Olankohautukset laitteessa:

4 x 20 x 70kg - 120kg

Ei ollut 290 vetäjäksi..tanko oli liimattu lattiaan. Ehkä sit joskus..
Muuten iha perus huttua..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Elo 25, 2010 2:48 pm

24.08.10 Punnerrusta..

Penkki:

10 x 60kg,
10 x 100kg,
5 x 130kg,
1 x 160kg,
4 x 180kg,
5 x 150kg (nopeutta)

Vinopenkki k.painoilla:

8 x 40kg,
8 x 50kg,
7 x 56kg

Penkissä pysynyt kiitettävä kunto. Hiuka tarvii varmaa siihenki panostaa ku RAW finaaliin on kerta raja tehtynä.


25.08.10 Pilates 1h

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Elo 26, 2010 9:08 pm

26.08.10 Sekalaista..

Kyykky:

8 x 60kg,
5 x 120kg,
5 x 150kg,
3 x 185kg,
3 x 195kg,
3 x 205kg

Mave:

8 x 70kg,
5 x 120kg,
3 x 160kg,
1 x 180kg,
1 x 200kg (tähän asti myötäotteella)
7 x 200kg

Leuat vasara otteella:

8 x op,
10 x op + 10kg,
7 x op + 10kg

Polven nostot tangossa roikkuen:

2 x 20

Hjuva treeni. Kyykky kulki ihan mukavasti. Vedon jätin kesken koska selkä oli sen verran ottanut itteensä jo kyykyistä. Lauantaina koko ropan kattavaan hierontaan koska on ukkeli sen verta tukossa NY..

East Finland Challengen kooste pätkä olkaapa hyvä..


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ex4LvMYASQc[/youtube]

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Syys 10, 2010 2:25 pm

Pienet päivittelyt netin (edelleenkin) poikki olon johdosta..

Elokuun viimeinen kokonainen viikko..

Penkki:

Lupailee RAW finaaliin myös ihan hyvää tulosta.. 4 x 180kg

Elokuun viimeinen pätkä/syyskuun eka viikko..

Tukki 10":

Ennätykset menivät uusiksi!! 162,5 oli todellinen, ja perkeleen piukka..hieman meinasi jäädä naamalle mutta sain punnerrettua ylös ilman kannatteluja. Lisäksi samassa treenissä vinopenkin sarja enkka sai kyytiä.. 4 x 160kg tuli!! Loppuviikosta ei mitään mainitsemisen arvoista.

Tällä viikolla ollaankin sitten oltu iltavuorossa, joten mihinkään hirveisiin urotekoihin ei olla ryhdytty.
Tänään kuitenkin vapaa päivä ja penkin enkkaa koiteetaan uusia mahdollisesti tänään..


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-SDIHP-1h3E[/youtube]

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Syys 11, 2010 10:58 am

10.09.10 Penkki enkka päivä!!

Penkki:

20 x 20kg,
10 x 60kg,
2 x 5 x 100kg,
3 x 130kg,
1 x 160kg,
1 x 180kg,
1 x 200kg PR
9 x 160kg PR

Dipit:

10 x op,
10 x op + 25kg,
6 x op + 35kg,
6 x op + 50kg,
6 x op + 75kg

Ylätalja lapio otteella:

8 x 70kg,
8 x 95kg,
8 x 110kg,
6 x 130kg,
6 x 150kg

Vatsat ylätaljassa:

4 x 20/25kg - 50kg

Vihdoin ja viimein se päivä tuli!! Tuli mielestäni suht helpolla kun puhelimesta videon katsoin jälkeen päin. Onnistuin vielä lykkäämään toisto enkan 160:llä kilolla!! Todella tyytyväinen!!
Ylätaljassakin liikkui ihan kivat raudat.
Pakko mennä ottamaan tänään vielä kevyt mave vaikka kroppa huutaakin jo lepoa.
Video tulee kunhan saan sen nettiin..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Syys 11, 2010 4:19 pm

11.09.10 Mave

Mave:

8 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 150kg,
10 x 205kg

Lyhyestä virsi kaunis.. :)
Otettiin kymppi jota lähdettii hakemaanki.
Hieman meinasin vielä ottaa etukyykkyä muta jalat oli jo aika kippeet tän viikon rääkeistä..tyydyin hieman venyttämään olkapäitä ja rintaa.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Syys 12, 2010 9:47 pm

Iso käsi kahden markan penkistä!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Su Syys 12, 2010 9:58 pm

Loistavaa Topi! Kovat suoritukset tukissa ja penassa. Ja hyvin näyttää muutenki treenit kulkevan!!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Syys 15, 2010 6:54 pm

Kiitos kummallekin!!

15.09.10 Jalat.

Etukyykky:

10 x 20kg,
8 x 60kg,
8 x 90kg,
3 x 130kg,
10 x 1 x 160kg (minuutin palautuksella)

Jalkaprässi (painot ilman kelkkaa):

10 x 100kg,
10 x 200kg,
3 x 5 x 300kg

Jalan koukistus koneessa:

6 x 10-20 x 25-50kg

Aikalailla perille meni reenit!
Lyhyet palautukset laittoivat mukavasti puhaltamaan etukyykyssä ja keskiropan kunnolla töihin!
Takareisiin koitetaan ruveta panostamaan pikku hiljaa enemmän..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Syys 19, 2010 7:04 pm

16.09.10 Punnerrusta..

Käsipaino:

4 x 50kg V/O,
3 x 62kg V/O,
2 x 72kg V/O,
1 x 75kg V/O,
2 x 62kg/O, 72kg/V, 80kg/O (fail) :cry:

Olkapää punnerrus istuen käsipainoilla/dippi superina:

2 x 15 x 35kg + 15 x op

Fillarin polkua vartti jalkojen palautukseksi..

Sellainen..ei parasta mahdollista.
Ei oikeen tahtonut ISO uusi kässäri asettua olkapäälle millään nätisti, joten 80 kilon punnerrukset yhdistelmässä meni iha pyllyllee.. Vaatii hieman sisään ajoa niin eiköhän se siitä. 75:sen nostot oli nimittäin lapsellisen helppoja..
Päälle hieman pumpninkia ojentajille joka oli tehokasta ja tuskaisaa..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Syys 23, 2010 1:30 pm

21.09.10 Aamu pilates 1h ja lajia..

Farmarikävely:

15m x 100kg,
15m x 111kg,
50m x 130kg

Tukki 10":

3 x 65kg,
3 x 95kg,
3 x 125kg

Merimieskävely:

2 x 15m x 90kg,
2 x 15m x 170kg,
2 x 15m x 250kg

Sellaset siihe..
Meni ihan mukavasti puolentoista kk:den tauon jälkee. Tukki jätettii kesken, koska olkapäät tuntui vielä tukkosilta kässäristä.
Merimiehessä mentiin myös kevyesti..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Syys 24, 2010 7:00 pm

22.09.10 2h hieronta

23.09.10 1h Pilates

24.09.10 Punnerrus..

Käsipaino:

3 x 50kg O/V,
3 x 60kg O/V,
1 x 70kg O/V,
1 x 80kg O/V PR,
1 x 85kg O PR,
1 x 90kg O PR


Vinopenkki:

8 x 70kg,
3 x 110kg,
3 x 140kg,
2 x 170kg PR
8 x 140kg

Punnerrukset meni huomattavasti paremmin kunhan saatiin rinta/olkapää osasto auki. Enkkoja tuli liukuhihnalta. Kyllähän se tiedossa oli että +80:neen kiloon on ainakin voimatasot koska 75 oli nii helppo singlenä viime viikolla.
Vinopenkissäkin paukkui enkat. Kolmaskin toisto otettiin..kylläkin pienellä avulla.
Huomenna jatkuu harjoitukset lajilla..

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Syys 25, 2010 10:00 am

Hyvä Topi!!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Syys 26, 2010 10:06 am

Kiitti Tatu!!

25.09.10 Laji.

Merimies:

2 x 20m x 135kg,
2 x 15m x 235kg,
2 x 15m x 285kg,
15m x 335kg,
~7m x 370kg PR

Rengas 380kg:

1 x 5,
1 x 4

Kivasti kulki merkkari. Ajattelin koittaa koventaa romu määrää pikku hiljaa yläpäässä joka reeniin, mikäli vaan kykenee.
Ihan tyytyväinen olin tuohon pätkään vaikka alku ei hyvin lähtenytkää..tarttis uskaltaa liikuttaa vaan jalkoja rohkeemmin..lopussa niin tuli jo tehtyä.
Alko luonaamaa askeleen kanssa kääntö tolla omalla renkaalla. Ekan sarjan viimeinen kusi koska lähdin nostamaan lian läheltä rengasta joka vei aika perkeleesti paukkuja. Toisessa sarjassa samoin kävi kolmannen toiston kohdalla joka vei taas paukut niin ettei 5:des tullut enää suosiolla.
Parit single nostot otin 120 kilon kivellä vielä, mutta ei vaan riittänyt energia alkaa tekeen niitä enää. Seuraavalla kerralla sitte..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Syys 28, 2010 7:05 pm

28.09.10 Selkää.

Mave:

5 x 60kg,
5 x 120kg,
5 x 160kg,
1 x 200kg,
8 x 220kg

Alatalja:

8 x 65kg,
8 x 90kg,
8 x 120kg,
8 x 140kg,
6 x 160kg

Vatsat ylätaljassa:

3 x 20

Ihan hyvä perus treeni. Alatalja tuntui aikas mukavalta noin 6:den vuoden tauon jälkeen.. :D Torstaina koitetaa liikuttaa linja-autoa..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Loka 01, 2010 9:37 am

30.09.10 Jalkoja.

Etukyykky:

10 x 20kg,
5 x 60kg,
5 x 110kg,
3 x 150kg,
3 x 2 x 180kg,
10 x 110kg

Jalan koukistus:

5 x 8-14 x 20-40kg

En sitten päässyt vetään linjuria niinku piti..oli hieman väliköysi ongelmia, joten Sunnuntaina uus yritys..
Vitutukseen kävin hiukan kinttuja kurittamassa. Etari kulki kyllä iha jees..

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Pe Loka 01, 2010 6:44 pm

Hyvältä näyttää Franco! Teet sit rumaa jälkeä alle satavitosissa! Mut otat ihan iisisti expoossa. Kannattaa säästellä voimia siellä kun se ei oo niin tärkeä kisa :)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Loka 04, 2010 8:20 am

Jep Arnie.. ei siellä niin kovaa.. :wink:

02.10.10. Vetoa.

Mave:

2 x 10 x 60kg,
5 x 120kg,
5 x 160kg,
2 x 200kg,
1 x 230kg,
2 x 4 x 230kg

Vatsat kulmapenkissä:

2 x 20

Innostuin sitte lähteen toiselle veto treenille tällä viikolla. Ei niin hirveesti odotuksia tältä reeniltä, mut hyvältä tuntu ni vedettii iha hyvillä raudoilla.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Loka 07, 2010 11:25 am

04.10.10 Hieronta 2h

06.10.10 Pilates 1h & hieman kitkan vähentelyä.. :wink:

Rekanveto 12tn:

2 x ~10m

Sellaiset viimeistelyt..
Pakko oli hieman käydä ottamassa rekalla lähtöjä vielä kun viime vedosta on kuitenkin jo aikaa..
Kaikki on tehty mitä on voitu..lauantaina nähdään mihin se riittää..


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 33 vierailijaa