H. Peltomaa voimamiehen kausi 2011

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Joulu 20, 2011 7:48 pm

20.12.2011 Etukyykky, takakyykky ja pakki


Etukkyykky:
2*5*60
2*3*100
3*130
3*150
3*170 (vyö)
2*195 (kolmosta yritin :cry: ) (vyö)

Takakyykky:
2*5*100
2*5*140
5*160
5*180

vatsaa taljassa:
5*8-12

Luulin olevani kykeneväinen 3*195kilon etukyykkyyn, mutta tämän erän vei tanko...Takakyykkyä otin vähän sit vielä lisäksi, jotta tulis reilummin kattausta tähän treeniin
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » To Joulu 22, 2011 4:34 pm

22.12.2011 Kapeapenkki, military punnerrus.

Kapeapena:
2*12*20
2*5*60
5*100
5*120
5*140
5*165

Military punnerrus:
2*3*40
3*60
2*3*90
2*3*110
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Joulu 26, 2011 8:55 pm

26.12.2011 lajia

farkut:
2*30*65
1*30*95
1*30*125
1*15*145

rengas:
2*4*200
1*6*350

lavanveto:
1*10*340
1*8*460


ihan jees kinkunsulatus treeni, tarvii koittaa päästä ens viikonloppuna tekemään kiviä ja merimiestä...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Joulu 28, 2011 4:13 pm

28.12.2011 punerrusta.

Kapeapenkki:
2*12*20
2*5*60
5*100
5*130
5*150
4*170

Military
Punnerrus:
2*3*40
2*3*60
3*80
3*100
3*110

Pikainen treeni kun piti lähteä kipinkapin duuniin. Vähän oli ruuti märkää pystärissä, kun ojentajat otti ihan kivasti hittiä kapeessa...
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » La Joulu 31, 2011 5:24 pm

Päivityksiä päivityksiä Harri...

Eiku sitä mun piti vaan kirjoittaa että voitais joskus tehdä sitä polven alta Veto porukalla ! ? Pieni kisailu vie aina hommaa etiä päin...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Tammi 01, 2012 4:39 pm

Eero: Juu totta kai voidaan ottaa korokesessio!!!! Sovitaan vaan aikasemmin ajankohta. Siinä vois samalla molemmat jakaa vetosalaisuuksia raottamalla omia "liitonarkkeja" :twisted: Tuskin kumpikaan polkupyörää uudelleen keksii, mutta jotain pieniä tipsejä jos sattuis löytymään...

1.1.2012 lajitreeni:

Lämpöä 20-40kg tangolla

Tukki:
2*5*70
3*95
1*110
1*125
1*140

Farmarikävely:
2*30*65
1*15*105
1*15*130
1*30*150

Säkkejä:
3säkkiä*8m (110,110,120kg) 125cm lavalle

Rengas:
5*200
8*350

Hieno treeni ja olin ihan paskana kun lopetettiin, nyt on menty aika lujaa jo kuukausi, lepoviikko saattaisi olla ihan tervetullut piakkoin...Video tulee myöhemmin...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Tammi 01, 2012 7:20 pm

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Bp1FX288HJo&list=UUObjoKNK-nNRr76_rCP9oEA&index=1&feature=plcp[/youtube]
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6208
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Su Tammi 01, 2012 9:50 pm

peltomaa kirjoitti:Eero: Juu totta kai voidaan ottaa korokesessio!!!! Sovitaan vaan aikasemmin ajankohta. Siinä vois samalla molemmat jakaa vetosalaisuuksia raottamalla omia "liitonarkkeja" :twisted: Tuskin kumpikaan polkupyörää uudelleen keksii, mutta jotain pieniä tipsejä jos sattuis löytymään...


Koitetaan ottaa sessiot kahden kolmen viikon päästä. Sun kantsii ottaa se kevyt viikko melkein ny... Noi veto treenit sopii mulle tiistaista torstaihin.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Tammi 02, 2012 10:46 am

Eero kirjoitti:
peltomaa kirjoitti:Eero: Juu totta kai voidaan ottaa korokesessio!!!! Sovitaan vaan aikasemmin ajankohta. Siinä vois samalla molemmat jakaa vetosalaisuuksia raottamalla omia "liitonarkkeja" :twisted: Tuskin kumpikaan polkupyörää uudelleen keksii, mutta jotain pieniä tipsejä jos sattuis löytymään...


Koitetaan ottaa sessiot kahden kolmen viikon päästä. Sun kantsii ottaa se kevyt viikko melkein ny... Noi veto treenit sopii mulle tiistaista torstaihin.



Kolmen viikon kuluttua olis hyvä, mä otan seuraavan kovan vedon silloin...Ja tää viikko on pyhitetty levolle ja lihaksien :roll: huollolle...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Tammi 07, 2012 9:08 am

Lepoviikko alkaa olemaan lusittuna, viime lajitreenin jälkeen selkä vähän kipeyty vasemmalta puolelta selkärangan vierestä, suurinpiirtein selänkeskikohdilta. Koskaan ennen sieltä ei ole kipuillut ja alkaakin jo olemaan normiolo. Saattaa olla, että oon liikaa rasittanut sitä. PRKL sillä se lähtee millä se on tullutkin!!!! Ei vaan kevyemmin lajia tänään...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Tammi 09, 2012 7:55 pm

7.1.2012 lajia...

Merimies:
2*20*135
1*20*185
1*10*235
1*10*255
2*20*305 (ajat 12,1 ja 11,7)

Kivet 140cm riman yli:
5*120
2*3*140

Aika kevyt kattaus, mutta pääasia että selkä ei kipuillut...Merimieheen tarvisi raakasti nopeutta verrattuna kovimpiin Britteihin.



8.1.2012 punnerrus

Military punnerrus:
2*10*20
3*4*40
5*60
5*80
2*3*100

kapeapenkki:
2*5*60
5*100
2*130
1*150
4*170


Tahmeeta, mutta ei huonokaan...Selkä oli sen verran jäykkänä lajeista, että militaryssa kaikki nostot meinas jäädä eteen ja tasapaino pettää..
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Tammi 11, 2012 11:07 pm

11.1.2012 Etukyykky ja pakki.

Etukyykky:
3*10*20
2*5*60
2*3*90
2*3*120
2*3*150
2*3*160

Pakki: voimapyörää 5*12 polviltaan

Tällästä tänään, vähän kevyempi setti jotta jalat olisivat tuoreet viikonloppuna tapahtuvaan lajiharjoitteeseen...
Kuljetus J.Peltomaa OY


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 23 vierailijaa