H. Peltomaa voimamiehen kausi 2011

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

H. Peltomaa voimamiehen kausi 2011

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Joulu 28, 2010 8:29 am

25.12.2010 Kyykky ja pakki.

Temp.vala:5*12*keppi

Kyykky:
2*8*60
2*6*100
5*130
5*150
5*170
2*5*190

Pakki:
Rutistuksia lisäpainoilla ja ylätaljassa.

Kevyt startti ensi vuotta varten, oli ihan jees ottaa perustreeni pitkästä aikaa...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Joulu 28, 2010 7:40 pm

27.12.2010 olkapäät ja ojentajat.


Vauhtipunn
K-paino:
5*12,5kg V/O
5*17,5kg V/O
5*30kg V//O
5*40kg V/O
3*50kg V/O
3*6*60 (3*V ja 3*O)

50kg ja 60kg kaikki toistot käytettiin maassa.

Kapeapenkki:
2*60
5*100
5*120
2*5*140


Hyvä treeni, tarvii ruveta käskyttämään vasempaa kättäkin kunnolla Käsipainoilla

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Tammi 01, 2011 11:14 pm

1.1.2011 Etukyykky, SJMV ja pakki.

Tempvala:
5*12

Etukyykky:
5*60
5*80
5*100
5*130
3*150
3*160
3*180

SJVM 11cm koroke:
5*70
5*110
3*150
3*190
3*220

Pakki: Ylätaljassa pakkia jumppapallo selän takana 5*3-6


Hyvä treeni, jatkan hyväksi havaitulla tavalla etukyykkyä elikkä ilman vyötä. Vedot pidin terävinä...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Tammi 04, 2011 7:42 pm

4.1.2011 rinta ja ojentajat.

Penkki:
2*8*60
5*100
5*120
5*140
5*160

Vinopenkki:
2*5*60
5*100
5*120
5*130

Pysy down:
5*6-8*35-65

Testasin prismasta ostamaani HOT balsam lämpögeeliä ja täytyy sanoa, että lämmitti kyl erittäin hyvin kyynärpäitä ja rintojen kiinnityskohtia...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Tammi 05, 2011 10:01 pm

5.1.2011 Kyykky (nopeus) ja vatsa.

temp vala:
5*12*keppi

Kyykky:
3*3*60
3*3*100
2*3*130
4*2*160

Vatsat:
rutistuksia lisäpainoilla ja jalkojen nostoja maaten penkillä.


Hyviä ja nopeita kyykkyjä. Juuri sopivan tuntuinen treeni kun lauantaina startataan lajitreenit...Täytyy ihan tosissaan satsata heikkouksiin lajeissa, jos meinaan koittaa kellistää meidän MM-kolmosta tulevana kesänä :shock:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Tammi 07, 2011 9:12 pm

Kiitos kaunis veljeni!!

Tervetuloa tiimiin vielä munkin puolesta!!! 8)

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Tammi 08, 2011 7:21 pm

Cheers Soturi

8.1.2011 kevyt laji startti.

Farmit:
2*20m*65
2*20m*100
1*75m*100

Rengas 380kg:
2*1
2*5

Ihan jees pikku lajitreeni, kieltämättä oli outo kävellä lenkkareilla kun turvakengät unohtui Tampereelle. Turvakengillä olen kävellyt vuodesta 2006. Pisti kyl farkut puhalluttamaan aika hyvin. Topia puhallutti sen verran, että training loaderit lensi Yrjönä pyttyyn...

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Tammi 09, 2011 12:06 am

peltomaa kirjoitti:Topia puhallutti sen verran, että training loaderit lensi Yrjönä pyttyyn...


"kevyt" laji startti..
noh..parantaa kuin sika juoksuaan.. ;)

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Tammi 09, 2011 12:33 am

Jepa :) ei tota kyl oikeen kevyeksi voinut laskea, no painot oli kevyet mut matka oli kyl itsellekkin sen verran raskas, että kyljestä pisti sen jälkeen. Laattaa en ole saliuran aikana kuin kerran heittänyt ja se oli hapotus jalkatreenin jälkeen, silloin kun olin wannabe bodari.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Tammi 11, 2011 8:54 pm

11.1.2011 Etukyykky, koroke veto ja vatsat

Etukyykky: (ei vyötä)

Temp vala
5*12*keppi

Etukyykky:
2*5*60
2*3*100
3*130
3*150
3*160
3*170
3*180

Veto korokkeelta 13cm: (ei vyötä)
2*3*100
3*150
3*190
3*230
1*260
1*290

Pakki: Rutistuksia maaten ja voimapyörää

Hyvä treeni, veto taisi olla jonkin näköinen enkka ilman vyötä...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Pe Tammi 14, 2011 5:10 pm

14.1.2011 Yläkerta...

Penkki:
2*15*20
2*8*60
8*100
8*120
2*8*130
8*120

Vinopenkki
K-painot:
5*8*25-45

Push down
5*8-10


Perus treeni, meni vähän bodailun puolelle. Oon nyt löytänyt Tampereelta itselle juuri sopivan salin ja se on Classic gym, sieltä löytyy kaikki tarvittavat perus kamat, mitään homoilu laitteita sinne ei ole hankittu lainkaan :shock:

Juha Harrivaara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 319
Liittynyt: Su Heinä 26, 2009 10:55 pm

ViestiKirjoittaja Juha Harrivaara » Pe Tammi 14, 2011 11:58 pm

No mut eihän se sit sulle sopiva sali ole  :mrblue:

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Tammi 15, 2011 7:46 pm

Juha Harrivaara kirjoitti:No mut eihän se sit sulle sopiva sali ole  :mrblue:


Erittäin hyvin sanottu sieltä takarivistä :roll:

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Tammi 15, 2011 7:51 pm

15.1.2011 Laji.

Merimies:
3*25*135
1*25*175
1*25*235
1*50*255

Rengas:
1*1*380
2*5*380

Kiveä 140cm riman yli:
3*1*120
8*1*120

Treeni meni ihan hyvin, merimiehessä ei oikeen jalat pelannut, kävely oli jotenkin taaperruksen omaista. Hieronta voisi olla paikallaan. Rengas meni tosi vikkelästi ja kivessä ei ollut ongelmia kun painokaan ei ollut iso, ensi kerralla kIvissä koitan muutamaa Topin tipsiä...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Tammi 19, 2011 9:09 pm

18.1.2011 yläkroppaa.

Pystypunn
Istuen k-painot:
1*10*10
1*10*17,5
1*8*25
1*8*35
1*6*45
3*5*50

Kapeapenkki
Smitissä:
5*6-8*60-140

Push down:
5*8-10

Vatsaa voimapyörällä

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » To Tammi 20, 2011 9:10 pm

20.1.2011 kyykkyä ja vetoa.

TempVala:
5*12*keppi

Kyykky:
2*5*60
2*3*100
3*130
3*160
3*190
3*220

Etukyykky:
3*3*100

Nopeusvetoa
Vastus kumeilla:
2*3*120
2*3*170
3*2*200

Kyykyt oli aika helppoja, tarkoitus oli ottaa isommalla painolla vielä, mutta sisäreidet tuntui aristavan joten en riskeerannut.
Vedoissa en tiedä paljonko kumit toi vastusta, mutta hyvää vaihtelua ne toi vetotreeniin. Tämän treenin heitin Kustin kanssa Bullfarmilla, hieno paikka...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Tammi 25, 2011 5:33 pm

24.1.2011 Yläkertaa ja pakki.

Vinopenkki:
2*12*20
2*8*60
6*90
6*110
6*130
9*110

Penkki
Käsipainoilla:
5*8

Push down
4*8-10

Vatsaa voimapyörällä ja rutistuksia lisäpainoilla...

raimo
Viestit: 15
Liittynyt: Su Maalis 19, 2006 12:11 pm

ViestiKirjoittaja raimo » To Maalis 17, 2011 9:53 pm

treenaako harri enään vai onko menny salaiseksi treenit?

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Maalis 21, 2011 10:34 am

Ei ole treenit mennyt salaisiksi, kevensin treenejä tarkoituksella pariksi kuukaudeksi ja pudotin vähän painoa alaspäin. Alkuvuodesta kipinä oli vähän kadoksissa kisojen jälkeen ja treenit on ollut aika kevyitä, niin sen takia en ole päivitellytkään.

Bullfarmilla pojat on potkinu perseelle ja kehoittanut kilpailemaan, joten kolmen viikon kuluttua menen Varpaan raaka-kisaan Turkuun ja sit pitäis mennä Farmitovereiden kanssa vetämään Kauhajoella Wabdl kisaan.

Elikkä kai tässä vois alkaa lätkimään treenejä tänne päivyriin :P

raimo
Viestit: 15
Liittynyt: Su Maalis 19, 2006 12:11 pm

ViestiKirjoittaja raimo » Ma Maalis 21, 2011 12:55 pm

talvimasennuksen tilalle tulee kevätväsymys!! no, jos se tuo aurinko panis siihen perseeseen lisää vauhtia?

meinasitko voimamies kisoja käydä?


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 28 vierailijaa