H. Peltomaa voimamiehen kausi 2011

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Elo 31, 2011 9:58 pm

31.8.2011 Kyykky, Etukyykky ja nopeusveto

Tempvala:
4*12*keppi

Kyykky:
2*5*60
5*90
5*120
3*5*140

Etukyykky
5*60
5*90
3*5*120

Veto korokkeelta
3*100
5*3*140


Tänään saapui uusi nostovyö ja muutama paita, joten isokäsi siitä Sakelle...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » To Syys 01, 2011 8:52 pm

1.9.2011 Rinta, ojentaja ja hauis

Penkki:
2*12*20
10*40
5*60
5*80
5*100
5*120
5*140
8*110
8*100

Vinopena
käsipainot:
3*10

Ojentajat&hauis supersarjoina 3eri liikettä ja kaikissa 4*10-15

Ilta:
Tunnin reipas kävely koirien kanssa

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Syys 06, 2011 10:58 pm

4.9.2011 Kevyt käsijumppa ja vatsoja.


5.9.2011 Etureisien ja selän hieronta.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Syys 07, 2011 4:44 pm

7.9.2011 Kyykky ja vetoa korokkeelta (12cm)

Tempvala:
3*12

Kyykky:
2*5*60
2*5*100
5*120
5*140
2*5*150

Veto:
2*3*100
2*3*140
3*170
5*1*200
2*3*120

Ihan kivasti kulki, vedossa täytyy vähän koventaa rautoja nopeammin kun sain idean mennä 1.10.2011 Gpa-single lift kisaan ottamaan vetoa raakana :)

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Syys 10, 2011 12:17 pm

9.9.2011 1h lenkki

10.9.2011 1h lenkki

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Syys 11, 2011 6:22 pm

11.9.2011 Yläkroppa.

Penkki:
2*12*20
2*5*60
5*90
5*110
5*130
5*140

Niskantakaa
punnerrus:
5*20
5*40
5*60
5*80
6*70
8*60

Push down:
4*6-10

Hauiksia käsipainoilla ja tangolla.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » To Syys 15, 2011 7:22 am

13.9.2011 Kyykky ja veto + pakki


Aika surkea treeni, olo oli vetämätön. Luikein niska kyyryssä kotiin ja totesin, että pikku kuumehan se siellä kolkuttelee...Pikkulasten korvakipukin tuli kylään :cry:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Syys 15, 2011 6:20 pm

Voih..vai alko kolvaki sälkee.. :cry:

Mut hei..tulee noita vielä ja aikaa on!! :twisted:

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Pe Syys 16, 2011 7:50 am

frifeldt kirjoitti:Voih..vai alko kolvaki sälkee.. :cry:

Mut hei..tulee noita vielä ja aikaa on!! :twisted:



:P cheers mate...Yllättävän vaikeaa on nostaa voimia ja koittaa olla 10-15kg kevyempi kuin ennen. Jos meinaa näyttää huonolta niin mä nostan painoni 117kiloon ennen Raw-finaalia ja olen taas vahva :roll:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Syys 16, 2011 7:20 pm

KANNATETAAN!! :rock: :rock: :rock: :rock:

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Syys 20, 2011 4:29 pm

20.9.2011 Kyykky ja penkki.

Tempvala:3*12

Kyykky:
2*5*60
5*90
5*120
5*140
5*160
5*170

Penkki:
2*10*20
2*5*60
5*90
5*110
5*130
5*145


Tuli tos vedettyä neljän suora viikon aikana kun oli kuume, poskiontelotulehdus, RIPULI ja perkeleenmoinen yskä :shock:
No ei se mitään kyykky alkaa tuntumaan joka treenissä kevyemmältä ja raudat kasvaa kokoajan hillitysti...Sunnuntaina täytyy käydä vähän katsomassa, että missä hapessa veto on ja että kannattaako vielä lähteä kisaamaan???

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Pe Syys 23, 2011 1:47 pm

23.9.2011 Kyykky ja pakki.

Tempvala: 3*15

Kyykky:
2*5*60
2*5*100
5*130
5*150
5*170
5*180
5*190

Pakki taljassa 6*5-8

Ens viikolla nopeuskyykkyä ja sit noin viikon päästä kyykyssä mennään yli 200kilon. Aikataulussa ollaan (onneksi) Paino 98,5kg...Haaveilin aluksi, että nostan alle 95kg sarjassa mutta se voi olla että nostan kuitenkin alle -110 sarjassa vaikka paino jäisikin 100kg:n paikkeille...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Syys 26, 2011 7:54 pm

26.9.2011 Rinta, olkapää ja hauis

Penkki:
2*12*20
2*5*60
5*90
5*110
5*130
5*150
5*140

PystyPunn
Smitissä:
5*5

Hauis käsipainoilla:
8*6-10

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Syys 27, 2011 7:18 pm

27.9.2011 Kyykky, veto ja pakki

Tempvala:
3*15

Kyykky:
2*5*60
5*100
5*130
5*160
5*190
5*210

Veto:
2*3*100
3*150
3*190
3*230
3*250
3*270

Pakki: voimapyörää ja rutistuksia

Jees hyvin kulkee, pikku hiljaa alkaa raudat nousemaan sinne missä niitten kuuluukin olla...

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Syys 27, 2011 7:38 pm

Jeppis kamaa bro!!  :mrblue:

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Syys 27, 2011 8:06 pm

frifeldt kirjoitti:Jeppis kamaa bro!!  :mrblue:



Cheers mate, vaihdoin viime treenissä jalat samaan asentoon kuin etukyykyssä, toistaiseksi se on tuntunut hyvältä vaihtoehdolta kun nivuset ja takareiden yläosat ei meinannut millään tottua leveempään asentoon. Tällä ko. Tyylillä pakarat ja etureidet tekee suurimman työn...Odotan innolla Kokemäen kisaa, hyvällä porukalla nostetaan Sydän-Satakunnan ytimessä :shock:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Syys 28, 2011 6:40 am

No niin ootan mäki!! Ellei olla moran alle sitä ennen jouduttu.. :D

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Loka 01, 2011 7:14 pm

1.10.2011 Kevyt Kyykky ja pakki...

Valaa kepillä:
3*12

Kyykky:
2*5*60
3*100
3*130
3*160
3*190

Vatsaa taljassa

Alunperin oli tarkoitus ottaa kovakyykky, mutta nyt kun raudat on jo hieman koventuneet niin 4päivän lepi oli liian lyhyt uuteen kovaan kyykkyyn. Joten tulevana maanantaina punnerretaan ja ti/ke kyykätään...

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Loka 03, 2011 12:51 pm

3.10.11 Rinta&hartia

Penkki:
2*15*20
2*6*60
5*100
3*120
1*140
5*160
5*145

Niskantakaa
6*5*20-90

Hyvä jumppa, tuntuu et saa syödä aika helvetin paöjon ja paino ei nousu sit millään...Aamulla 99,5kg, no ihan hyvä vaan että ei tuu heti törkee vesipäätä meikästä :oops:

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Loka 05, 2011 1:53 pm

5.10.11 Kyykky, nopeusveto ja pakki...

Valaa:
3*15

Kyykky:
2*5*60
3*100
3*130
3*160
3*190
5*220

Veto:
2*3*100
2*2*150
2*2*170

Kyykky oli piukka, eikä siitä sen enempää :roll: Tyytyväinen olin, että sain sarjan läpi. Seuraava kova kyykky otetaan puolentoista viikon kulutta...


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa