ViestiKirjoittaja Risto Rouru » Ti Heinä 19, 2011 7:48 pm
Sunnuntai 3.7.2011
Penkki
10*20,40, 5*60,80,105kg
3*110,120,110, 4*105kg
Superina taas leuanvetoa
7*6,5,4 op
Käsipainopenkki
10*25,8*30,35kg
Kulmasoutu KP
10*30, 2*8*35kg
Takaolat
3*20
Vähän otti itteensä vasen kyynärpää. Tän jälkeen pari päivää buranaa ja jäitä.
Keskiviikko 6.7.2011
Maastaveto
5*60,100,130,150,155,165,155,150 kg
Julle
10*80,70,70 kg
Reisikoukistus
12*55,11*60,10*60kg
Vatsaa
3*12
Sunnuntai 10.7.2011
Kapea pystypunnerrus
5*20,30,40,50,60,62,65,62,60kg
Leuanveto
5*6, 4*5kg
Vipunosto sivulle
3*10
Vähän habaa.
Tiistai 12.7.2011
Kokeilin crossfittiä. Alas skaalattu Helen. Oli kivaa.
250 M soutua, 15 etuheilautusta (24kg) ja 5 leukaa
Tämä kierto 3 kertaa putkeen.
Aika 6.16.
Torstai 14.7.2011
Kyykky 5*20, 3*60,80,100,115,120,130,2*120kg
ja superina
GHR
6*5,4,3 op
Sumoveto tekniikka
5*60, 5*100kg
Kyykky 10*60kg liikkuvuutta
Reverse hyper
20*op, 15*30, 15*40kg
vatsaa
15,9,11
Lauantai 16.7.2011
Penkki
20*20, 10*40,5*60kg ja tässä taas vasenta särki niin pirusti.
Leuanveto 3*6 ja kotiin.
Tiistai 19.7.2011
Joku aivopieru iski ja päätin kokeilla etukyykkyä
Etukyykky
5*20,40,60,3*80, 2*90, 1*100,110,120,130 ja olipahan vika ruma....
Mave
5*60,3*100, 3*140, 1*170, 1*190, 0*210 ja oliko kuin liimattu lattiaan. Ei jalat pelannut yhtään.
V...ti eikun harmitti ja lähdin himaan.