J-M Järvi - Treenit 2011

[JMJ]

Jotain tähän tyyliin: http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Nii taidan olla jo itseasiassa läski

[Paavo Paaso]

Millasta reeniä teet tohon intervallihapetus hässäkkääs..?

Paaso: Sitä päivyriä kuuluu kanssa päivitellä..

Mun päivyri on lomalla

[frifeldt]

Patu: Mitäs perkuleen peliä tää on?! Vaihtamassa shakkiin vai?

Järvi: Saat kyllä luvan näyttää hallilla ton setin seuraavaksi!! Palan halusta nähä äijän tollasessa liikkeessä..

[Paavo Paaso]

[quote="frifeldt"]Patu: Mitäs perkuleen peliä tää on?! Vaihtamassa shakkiin vai
En oo en.. vielä.. Porissa nähdään! (mikäli sikäli se on kauden avauskisa )

[JMJ]

Siinä luki Topi että jotain tohon tyyliin

MA 24.1
Kuntofillari 40min.
Venyttely 40min.

TI 25.1

Farmarikävely
50kg/käsi-50m
110kg/käsi-75m

Vauhditon akselipunnerrus
3x90kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg

Renkaanpyöritys
8x380kg

Säkinkanto
110kg-50m

[JMJ]

PE 28.1

Veto
5x200kg
5x240kg
5x280kg

Kyykky
5x120kg
5x170kg
8x210kg

Kapea penkki
3x8x115kg

Selän ojennuksia
Ojentajia
Takareisiä
Paavon erikoisia

Oli jostain tunkenut krapulan päällensä, pysyi syke ja hikoilu tapissaan näilläkin tekemisillä.

[JMJ]

SU 30.1
Leukoja
Taljoja
Vatsaa

MA 31.1
Aerobista
Venyttelyä

TI 1.2
Merimieskävely
200kg-25m
270kg-25m
340kg-25m

Vauhditon tukkipunnerrus
5x95kg
2x6x125kg

Kivet 128cm tasolle
2x105kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
2x180kg

Sellasta settiä..treenimotivaatio oli tänään täysin nollassa, mutta sain silti tuon verran tehtyä aina sarja kerrallaan edeten.
Viimeisessä merimiehessä pelkäsin nilkkaa koko matkan, vaikkei tuntunutkaan mitään epätavallista. Pää hyvässä kunnossa vammojen jäljiltä..

[frifeldt]

No on kyllä!! Hyvää settiä!!

[Tatu Karhu]

Näyttää hyvältä!!!

[JMJ]

No tääänks! Toivottavasti nyt homma kuitenkin rauhallisesti etenee, ettei tule pakkia.

KE 2.2
Aerobinen
Venyttely

PE 4.2
Veto 10cm korokkeella seisten
5x3x250kg

Kyykky
5x2x180kg

Kapea penkki
3x8x120kg

Prässiä
Etureisiä
Takareisiä
Ojentajia

[JMJ]

SU 6.2
Leukoja
Ylätaljaa
Hauista
Vatsaa
Korokehyppyjä
Kiertäjiä

MA 7.2
Kuntofile+crossari 40min.
Venyttely 40min.

TI 8.2
Farmarikävely
50kg/käsi-50m
122kg/käsi-75m

Käsipainopunnerrus 75kg
3x Oikea + 3x Vasen vuorokäsin

Vauhtipunnerrus akselilla
3x90kg
3x120kg
3x150kg

Säkinkanto
110kg-50m

Voimaporrasnylpytys
10x200kg

Tuo viimeinen laji nyt ei välttämättä ole sitä miltä se joidenkin silmään heti näyttää. Eli en kokenut mitään eroottisen latauksen tunnetta eräistä julkaistuista lajeista ja alkanut heti vatkaamaan kyseistä painoa. Piti tehdä jotain muuta, mutta lajin valmisteluun tarvittu iskuporakone ei toiminutkaan niin purin sitten tuohon kiukkuni.

[frifeldt]

Sanotaanko näin että en ainakaan odottanutkaan että olisit niitä lajeja kauheesti ruvennut treenaamaan..

[JMJ]

KE 9.2
Tanko- ja keppijumppaa
Venyttelyä

TO 10.2
Crossing + soutu
Venyttely

Ilta:
Kapea penkki
3x8x125kg

Ojentajia
Kiertäjiä

PE 11.2
Kyykky
3x170kg
3x200kg
3x3x230kg

Veto
3x3x200kg

Paavon polviliike
Vatsaa
Selänojennuksia

[JMJ]

SU 13.2
Leukoja
Ylä- ja alataljaa
Vatsaa
Hauista
Korokehyppyjä

MA 14.2
Aamujumppa 40min
Venyttely 40min.

TI 15.2
Merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
360kg-25m

Vauhditon tukkipunnerrus
2x3x90kg
2x6x130kg

Kivet 128cm tasolle
105-120-140-160-180

Renkaanpyöritys
10x380kg

[JMJ]

KE 16.2
Aerobinen + venyttely

TO 17.2
Kapea penkki
3x8x130kg

Ojentajia
Takaolkia
Kiertäjiä

PE 18.2
Veto
4x200kg
4x230kg
4x260kg
4x290kg

Kyykky
2x10x200kg

Vatsaa
Selänojennuksia
1-jalan kyykkyjä
Takareisiä

[JMJ]

LA 19.2
Keppi- ja tankojumppa + venyttely

SU 20.2
Leukoja
Vatsaa
Hauista

Hieronta penikat+pohkeet

MA 21.2
Aerobinen + venyttely

TI 22.2
Farmarikävely
50kg/käsi-50m
133kg/käsi-60m

Käsipainopunnerrus 75kg
4x Oikea + 4x Vasen vuorokäsin

Vauhtipunnerrus akselilla (eka maasta)
3x95kg
3x125kg
3x155kg

Alataljaveto
300kg-17m (40,12s.)

Kilven kanto
182kg-50m

[JMJ]

KE 23.2
Aerobinen
Venyttely

TO 24.2
Crossari
Venyttely

PE 25.2
Kyykky
2x5x230kg

Veto 10cm korokkeella seisten
5x200kg
5x220kg
5x240kg

Prässi
1-jalan kyykky
Etureidet
Vatsa

[JMJ]

LA 26.2
Yläselkää
Hauista

Hieronta jaloille

MA 28.2
Aerobinen + venyttely

TI 1.3
Merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
380kg-25m

Tukkipunnerrus
3x90kg
3x120kg
3x140kg
4x150kg

Kivet 128cm tasolle
3x105kg
3x120kg
3x140kg
3x180kg

Renkaanpyöritys
12x380kg

Eilen nousi aamutreenin jälkeen kuume..oli kuitenkin aamulla poissa eikä mitään oireita ollut niin kävin tekemässä lajit tänään pois. Fiksua tai ei.Tukissa piti ottaa vauhditonta punnerrusta edelleen, mutta vieraileva tähti Topi sai kuittailullaan kokeilemaan ekaa kertaa tukkia vauhdilla sitten viime kesän. Hiukan hakemiselta tuntuu..varsinkin jos ykköstä lähtisi hakemaan niin potku olisi aika metsässä.

[frifeldt]

On se päivän selväkin että kinttujen täydellisesti mukaan saamisessa menee tovi ku oot pelkkää militarya kerta tehny..
Pakko se on parjata että saadaan ukkelista EDES hiukkase irti!!

[JMJ]

Parjausta tarvitaan Topi ja nyt voisit tulla vähän paijaamaankin että paranisin

KE 2.3
Soutuvetoja
Kahvakuulaa
Burpeehyppyjä
Korokehyppyjä
Venyttelyä

TO 3.3
Crossari 40min.
Kapea penkki
3x5x140kg

Ojentajia
Venyttelyä 40min.

PE 4.3
Veto
3x200kg
3x250kg
3x300kg

Kyykky
2x180kg
2x200kg
2x220kg
2x240kg
2x250kg

Vatsaa

Perjantaina aamulla oli heikohko olo ja flunssan tunnetta, niin pitihän se käydä puhkaisemassa kunnolla päälle treenaamalla.
Voipi olla että huominen lajitreeni on siinä ja siinä.
Eilen hierottiin ojentajat ja forkut.