J-M Järvi - Treenit 2011

[JMJ]

TO 10.3

Vauhditon tukkipunnerrus
4x90kg
4x110kg
4x120kg
4x130kg
4x140kg

Kapea penkki
3x5x145kg

Ojentajia
Kiertäjiä

Kesti sairastelut pidempään kuin oletin. Tänäänkin olo vielä hiukan niin ja näin, mutta jostain se on pakko aina lähteä liikkeelle.

[JMJ]

PE 11.3
Kyykky
10x170kg
10x210kg

Veto, painot 12cm korokkeilla
5x200kg
5x250kg
5x300kg

Vatsaa
1-jalan kyykkyjä
Selänojennuksia

Vieläkin oli hiukan heikko olo. Näyttää lähes kaikki treenikaveritkin sairastelevan pitemmän kaavan mukaan.

[Raaka-Aki]

PE 11.3
Kyykky
10x170kg
10x210kg

Veto, painot 12cm korokkeilla
5x200kg
5x250kg
5x300kg

Vatsaa
1-jalan kyykkyjä
Selänojennuksia

Vieläkin oli hiukan heikko olo. Näyttää lähes kaikki treenikaveritkin sairastelevan pitemmän kaavan mukaan.

Mitä isommat edellä sitä pienemmät perässä...

[JMJ]

No niin perkele, johan on sairasteltu..kolme eri tautia tuli nautiskeltua.
Painoa ja voimaa lähti, mutta tukkaa jäi vielä hiukan. Ja partakin kasvaa edelleen, eli eiköhän vielä kannattais yrittää..
Pari kevyttä treeniä olen nyt tehnyt ja alan jo melkein uskomaan, että olen suunnilleen terve.

SU 27.3
Leukoja
Vatsaa
Alataljaa
Hyppyjä
Yms. kevyttä jumppaa yläkropalle

TI 29.3
Farmaria
Tukkia
Merimiestä
Käsipainopunnerrusta

..kaikki aika lyhyin suorittein..keskikropasta kaikki pidot kateissa. Kiviäkin piti ottaa, mutta selässä vihloi jokin..on tullut ihan makaamisesta ilmeisesti kun tuntoa on ollut jo tossa lepäilyn ohessa. Toki tuo merimies taisi olla myöskin aika shokki selälle tauon jälkeen.

[JMJ]

KE 30.3
Kuntopyörää
Sisäsoutua
Kahvakuulaa
Venyttelyä

PE 1.4
Veto
5x200kg
5x240kg
2x5x270kg

Kyykky
5x170kg
2x5x210kg

Vatsaa

[JMJ]

LA 2.4
Rengas 380kg
Yhteensä n. 15 pyöräytystä

Kivet 125cm tasolle
120kg-140kg-160kg-180kg_no lift
4x180kg

Nämä tuli tehtyä Topin kera Harjavallassa.
Ekassa kivisarjassa ei vaan pito/voimat riittänyt 180kg kiveen.
Siihen pieni hengityksen tasaus, pihkaa lisää ja alkoihan se liikkumaan.

[frifeldt]

No hitsi alko kyl!!

Wittu on se kyllä vahva!!

[JMJ]

SU 3.4
Leukoja
Alataljaa
Vatsaa
Hyppyjä
Hauista

TI 5.4
Farmarikävely
50kg/käsi-50m
100kg/käsi-25m
144kg/käsi-50m

Tukkipunnerrus
2x120kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg

Alataljaveto
300kg-17m

Käsipainopunnerrus
Muutamia nostoja 75kg:lla.

Oli kyllä surkea lajitreeni..tukki varsinkin liikkui todella väkinäisesti. No, onneksi pääsin jo tänään hierojalle, alaselkä, olkapäät ja kädet runnottiin toivottavasti parempaan kuntoon.

[JMJ]

TO 7.4
Aerobinen
Venyttely

PE 8.4
Veto
4x200kg
4x240kg
4x280kg

Kyykky
5x170kg
8x220kg

Yhden jalan kyykkyjä
Selänojennuksia

Oli todella raskaan tuntuista..eka viikko sairastelujen jälkeen meni paremmin kuin tämä viikko. No, nyt tulee ainakin pari totaalilepopäivää ja rentoutumista on tehostettu alkoholin voimalla, sen pitäisi olla ainakin varma konsti

LA 9.4
Kapea penkki
5x100kg
5x130kg
2x5x150kg

Ojentajat taljassa
Ylätaljaa
Kiertäjiä
Vatsaa

Nyt olis penkissä jonkunlainen raja saavutettu..ajattelin loukattuani rinnan, ettei ikinä enää yli 150kg painoilla sarjaa, mutta kai tuota rajaa hiukan voisi harkita korottavansa kun hyvältä tuntuu.

[JMJ]

KE 13.4
Kivet
2x105kg
2x120kg
2x140kg
1x105-120-140-160-180kg

Rengas
8x380kg

Erittäin pikainen lajisetti.

[JMJ]

PE 15.4
Veto
5x200kg
5x240kg
6x280kg

Kyykky
5x120kg
5x170kg
5x200kg

Ei enempiä, huomenna kokeilemaan vielä hiukan lajia ja kyykky varsinkin oli niin tukkoisen tuntuista, että paree yrittää jättää huomiselle vielä jotain liikkuvia osia torsoon.

[JMJ]

LA 16.4
Kehikonkanto
~220kg-20m
~280kg-40m

Tukki
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg

Eipä oikein tunnu hyvälle varsinkaan yläkropassa..huomenna hierojalle ja ensi viikko aika kevyin ottein. Pääsiäissunnuntaina olisi kisakauden avaus Porin rautatieasemalla..

[JMJ]

MA 18.4
Aerobinen
Vatsa
Tempausvala
Venyttely

TI 19.4
Kevyt puntti

TO 21.4
Aerobinen
Venyttely

PE 22.4
Kevyt puntti

Jees, huomenna sitten kisoihin. Topi tuossa kehuskeli, että kroppa tuntuu suht hyvälle..tarvii laittaa paremmaksi ja myöntää että kroppa tuntuu täysin paskalle. Ei ole olkapää-käsiseudun jumit oikein helpottaneet ja jalatkin on tönkköinä.

[Tatu Karhu]

Siitä huolimatta täysi rähinä päälle!!!!!

[frifeldt]

Kisan jälki ei siltä vaikuttanut että paskalta tuntui!!

[JMJ]

SU 24.4 Porin vahvamieskisa

Kehikonkanto
300kg-40m 19,6s

Tukki max
110-120-130-140-150-160kg
Tämä mentiin last man standing-tyyliin, eli ei muita taukoja kuin muista nostajista tuli. Olkapäät oli aika jumiset jo pari viikkoa ennen kisaa ja sama meno jatkui, ei ole oikein terävyyttä nostoissa. 150kg nosto oli lisäksi lähes vauhditon jostain syystä..

Renkaanpyöritys
350kg - 6x 29,?s.
Rengas oli aika kevyt, mutta suht hankalat kuviot ja kumi oli aika kovettunutta mikä teki renkaasta suht liukkaan sormille.

Maastavetolaite
~300kg - 8 toistoa
Ei ihan max. toistomäärä, vedin sen verran että riitti kakkossijaan. Kirselän tulokseen en olisi kyennyt missään tapauksessa, niin ei alettu hapottamaan turhia.

Käsipainopunnerrus
75kg - 7 toistoa
Tässä oli Topilla pohjat 6 toistoa. Olin viimeinen nostaja, joten tuon enempää ei tässäkään viitsinyt itseään kuluttaa. Aikaakaan ei tosin jäänyt kuin n.15s.

Kivet
110-120-140-160-180kg - 125cm lavalle aika 26,0s.
Tässä oli Jokisella pohjat vissiin 18,7s. Täyttä vauhtia yritin ladata kivet lavalle ja kiirehtiessäni lipsautin 140kg kiven lavan reunaan ja sen nosto meni sitten kahteen kertaan..siihen loppui kiire.

Sijoitus oli 1.
Koko kisa meni loppujen lopuksi aika hyvin, oli vielä eka kisa loukkaantumisten jälkeen.
Tässä vielä suoritteet videolla:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=v878GIS3xuA&feature=player_embedded[/youtube]

[Rami-64]

Onnittelut voitosta

[JMJ]

Kiitos

TI 26.4
Merimieskävely
200kg-25m
320kg-25m

Kilvenkanto
180kg-60m

Alataljaveto
300kg-17m

Ei ihan ollut vielä palautunut kisasta, mutta tänään sopi aikatauluun erityisen hyvin niin kävin hiukan kokeilemassa.

[Paavo Paaso]

Onnea vielä täältä ämpärin pohjalta! Härkä! <3

[JMJ]

Kiitos! Kovasti tsemppiä kuntoutukseen sulle!