09.03.12
Nopeusveto:
6 x 1 x 145kg + 17kg ketjuja.
Ylätalja:
8 x 95kg, 105kg, 130kg
Rutistukset ylätaljassa:
10 x 40g, 50kg, 60kg
Veto tuntui oikein pirusti paremmalta ku viime viikolla. Nopeutta ekaa kertaa ketjujen kanssa ja tuntui ihan näppärältä..tarkoitus oli vetää kakkosia, mutta pakkas ketjut änkeemään kiekkojen alle niin vetelin ykkösiä vain.
Ensi viikolla tarttis vedellä kovempaa..kisaan kuitenkin enää 5 viikkoa.
Frifeldt..kolmas kausi TEAM:ssä (2011)
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
12.03.12
Kyykky:
2 x 190g,
1 x 220kg,
1 x 230kg
14.03.12
Kapee penkki:
4 x 170kg
Ylätalja hauis:
3 x 20
Pystypunnerrus niskan takaa smithissä:
4 x 100kg, 120kg, 130kg
Vatsat superina (rutistus ja sivutaivutus penkissä):
2 x 15 toiston kierrot
Maanantaina ei kyykkyjen päälle tehty muuta kun ei aika sallinut.
Vasemman käden ojentajan ja hauiksen välimaasto otti hieman taas itteensä taas kyykyistä. Samaa vaivaa oli syksylläkin jo ennen Porin VN kisaa. Toiv ei tästä pahene että pystyy täysipainoiseen suoritukseen Sport:in kisoissa..
Kyykky:
2 x 190g,
1 x 220kg,
1 x 230kg
14.03.12
Kapee penkki:
4 x 170kg
Ylätalja hauis:
3 x 20
Pystypunnerrus niskan takaa smithissä:
4 x 100kg, 120kg, 130kg
Vatsat superina (rutistus ja sivutaivutus penkissä):
2 x 15 toiston kierrot
Maanantaina ei kyykkyjen päälle tehty muuta kun ei aika sallinut.
Vasemman käden ojentajan ja hauiksen välimaasto otti hieman taas itteensä taas kyykyistä. Samaa vaivaa oli syksylläkin jo ennen Porin VN kisaa. Toiv ei tästä pahene että pystyy täysipainoiseen suoritukseen Sport:in kisoissa..
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa