Frifeldt..kolmas kausi TEAM:ssä (2011)

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Maalis 09, 2012 5:24 pm

09.03.12

Nopeusveto:

6 x 1 x 145kg + 17kg ketjuja.

Ylätalja:

8 x 95kg, 105kg, 130kg

Rutistukset ylätaljassa:

10 x 40g, 50kg, 60kg

Veto tuntui oikein pirusti paremmalta ku viime viikolla. Nopeutta ekaa kertaa ketjujen kanssa ja tuntui ihan näppärältä..tarkoitus oli vetää kakkosia, mutta pakkas ketjut änkeemään kiekkojen alle niin vetelin ykkösiä vain.
Ensi viikolla tarttis vedellä kovempaa..kisaan kuitenkin enää 5 viikkoa.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Maalis 14, 2012 5:16 pm

12.03.12

Kyykky:

2 x 190g,
1 x 220kg,
1 x 230kg

14.03.12

Kapee penkki:

4 x 170kg

Ylätalja hauis:

3 x 20

Pystypunnerrus niskan takaa smithissä:

4 x 100kg, 120kg, 130kg

Vatsat superina (rutistus ja sivutaivutus penkissä):

2 x 15 toiston kierrot

Maanantaina ei kyykkyjen päälle tehty muuta kun ei aika sallinut.

Vasemman käden ojentajan ja hauiksen välimaasto otti hieman taas itteensä taas kyykyistä. Samaa vaivaa oli syksylläkin jo ennen Porin VN kisaa. Toiv ei tästä pahene että pystyy täysipainoiseen suoritukseen Sport:in kisoissa..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Maalis 16, 2012 9:35 pm

16.03.12

Veto:

1 x 200kg, 240kg, 260kg
2 x 240kg


Rutistuksia pallon päällä:

2 x 15

Hieman sentään palaili luotto tohon vetoon viimekertaisen räpeltämisen jälkeen..
Viikonloppuna vaan venytellään ja rentoudutaan.. :)


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa