Frifeldt..kolmas kausi TEAM:ssä (2011)

[frifeldt]

22.02.2011 Veto.

2 x 10 x 60kg,
5 x 100kg,
5 x 140kg,
3 x 180kg,
2 x 220kg (trikoo päällä tästä asti),
2 x 260kg,
2 x 285kg PR,
1 x 300kg PR

Vatsat ylätaljassa nousevalla taakalla:

4 x 12

24.02.2011 Tukki 12".

2 x 3 x 97,5kg,
3 x 122,5kg,
1 x 142,5kg,
2 x 152,5kg (joka toisto maasta) PR

Penkki:

10 x 70kg,
10 x 110kg,
9 x 140kg

Sellanen teho viikko oli tää!!
Sain viikonlopun aikana ajettua lavan välis kivun pois. Pieni tulehdus oli ilmeisesti.
Ekaa kertaa uusilla trikoilla veto tuntui aika hyvältä. Remmeillä vedin, koska kämmenet on sen verta huonossa kunnossa, etten viittinyt riskeerata että repeävät uudestaan. Tyytyväinen ekaksi kerraksi ja enkkakin sieltä syntyi.

Tukkikin kulki aikas kivasti uudella 12" pöllillä.
152,5 ykköseenkin olisin ollut tyytyväinen, mutta päätin yrittää kakkosta ja tulihan se sieltä!
Nyt hyvä lepo ja ensi viikolla jatketaan..

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=bsvMlEoq9Eo[/youtube]

[Tatu Karhu]

Hyvin kulkee Topi

[frifeldt]

Kiitoksia Tatu!!

[frifeldt]

01.03.2011 Lajia kera vahvojen..

Farmit:

50m x 50kg,
50m x 100kg,
50m x 122kg

Military tukki 12":

2 x 7 x 45kg,
5 x 85kg,
5 x 120kg

Kivet:

100kg,
120kg,
140kg,
160kg

Eipä ollut selkä kyllä missään ykkös tikissä..huomasi kyllä jo farmien lämmittelystä.
Farmit meni ihan ok..päätin kokeilla miten nahat käsissä jo kestää ja luojan kiitos kestivätkin.
Tukin otin hieman kevyemmin tänään kun kerta kovasta oli niin vähän aikaa.
Kivet tuntuivat liimatuilta lattiaan joten ei sen enempää sarjaa huhkittu..

[frifeldt]

Nonnii..back in business..
Oli kroppa melkoisen solmussa viime viikolla laji treenin jälkeen enkä saanut itselleni varatuksi hierontaa, joten päätin sitten pitää lepiä ja saada paikat itse siihen kuntoon että pystyy jotain tekemäänkin..kyllähän toi ihan hyvää teki muutenkin.
Sitten pukkasi vielä jonkun kurkunpään tulehduksen päälle tässä tällä viikolla, mutta eiköhän siitä selvitä. Kroppa ainakin huusi jo salia!!

10.03.2011 Aamu - Penkki herkistely..

Penkissä herkisteltiin lauantaina olevia Turun penkkejä varten.
Tuntui varsin irtonaiselta ja varmalta nostamiselta. Otin merkkejä 120 kiloon asti ja jätin siihen.
Päätin vielä päälle ottaa hieman mavea jotta saan kroppaan hiukan paineita yli viikon lepäämisen takia.
Mavessa menin kolmosilla 180 kiloon asti joka tuntui myös harvinaisen mukavalta!

10.03.2011 Ilta - Etukyykky.

Etukyykkyä menin tekemään vielä ehtoommalla pojan puntti harkkojen oheen. Otin ilman vyötä jotta saisi keskikropan töihin vielä toiseen kertaan tälle päivälle.
Etenin satasen jälkeen kolmosilla 180 kiloon asti jolla otin kakkosen ja päälle vielä 190 joka oli vyötön enkka.

Seuraavaksi raporttia lauantaina kisojen jälkeen..

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=EuvkMhd3mmg[/youtube]

[Tatu Karhu]

Nätti etukyykkä

[frifeldt]

Kiitos..piukka, mut ok..

[frifeldt]

12.03.11 Turun RAW penkkipunnerrus kilpailu. (RAW finaali karsinta)

Kisat meni osaltani hyvin!
Lähdin hieman liian varovaisesti liikenteeseen, kun aloitusraudat piti antaa jo ennen ku olin edes kunnolla lämmitellä. Ainoa kovempi reeni valmistautuminen ei kuitenkaan antanut mitään hirveetä tulosta odottaa, joten aloitukseen laitoin 185kg.
Itse kisaan. Eka nosto tuli aivan puhaltamalla. 3-0 läpi.
Toiseen korotin 195 kg:aan. Tuli ihan suht hyvin..puolivälissä meinasi hieman hyytyä, mutta kyl se sieltä sit kuitenkin ylös saatiin. 3-0 läpi.
Viimeiseen latasin oman enkkani, mutta tällä kertaa ei riittänyt paukut.. 3-0 hylky.
Uskoisin tällä haava kuntoni olevan sen kaksisataa kiloa, joka on todella hyvällä mallilla ja lupaa hyvää syksyn finaaliin!

15.03.11 Jalat.

Kyykky:

20 x 20kg,
2 x 8 x 60kg,
3 x 100kg,
3 x 140kg,
3 x 170kg,
1 x 200kg,
1 x 220kg

Jalan ojennus:

4 x 12

Jalan koukistus:

3 x 12

Vatsa rutistukset:

2 x 12

Pirun mukava ja reipas tempoinen reeni!!
Otin ensi viikon lauantaina Kokemäellä olevaan sali voimanosto kisaan aloitus painoja kyykyssä. 220 tuli ihan ok, joten siitä aletaan ensi viikolla.
Tavoite olisi saada plakkariin +700 kilon lukemat, joita en pidä minään mahdottomina kunhan kaikki vaan natsaa normaalisti.
Torstaina katsellaan vetoa..

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=QN21kTxkwrI[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-Qow_bm9Msw[/youtube]

[frifeldt]

17.03.2011 Vedon aloituspainon haku..

Menin 265 kiloon asti, joka tuli ihan hyvin siihen nähden että kyykkäsin kuitenkin tiistaina.
Aika hyvällä itseluottamuksella lähden hakemaan +700 kilon yt:tä.
Huomenna vielä hierontaan. ja sitte lepäillään ensi viikko lähes kokonaan.

[frifeldt]

26.03.11 Voimanosto kisat KKV:n salilla..

Kyykky:

210kg - läpi,
225kg - läpi PR,
235kg - hylky

Penkki:

190kg - läpi,
200kg - hylky

Veto:

265kg läpi,
285kg - hylky x 2

31.03.11 Lihashuoltoa ja mave.

Sellaset kisat oli sitten..kyykkyyn nyt oo iha suht tyytyväinen.
Penkki jäi aloitukseen..sattui olkapää jo 190 laskussa, jossa jo huomasi että Turussa ollut räjähtävyys ja varmuus oli kateissa.
Vetoon todella pettynyt....265 tuli ihan ok. Ekassa 285 yrityksessä ei ollut kyllä mitään sähinää ja veto jäi alle polven. Toisella tuli polven päälle ja jäi siihen..en vaan saanut lyötyä lantiota eteen.
YT:tä siis hiukeat 680 . Kokonaiskisan voitto tuli, mutta ei mitenkään juhlalliset tunnelmat kun taso ei tän parempi ollut. Kiva kokemus.

Tällä viikolla ollut aikas kovasti ohjelmaa joten ei vaan ole kerinnyt treenaamaan. Tänään kävin sitten ottamassa vedosta 10x200kg ja venyttelin päälle hyvin.
Lauantaina olis paluu lajin pariin.

[Paavo Paaso]

Kuulostaa siltä että kroppasi kaipaa romantiikkaa Tällä siis tarkoitan että kunnon palautuskeinot käyttöön!

Onko seuraava hieronta millon?

[frifeldt]

Niin..kyllähän se kova olis edes joskus antaa ylimääräisiä höyryjä pois!!

..olkapäät tarttis veivata urheiluhierojalla kunnolla ensi viikolla..sit katotaan mitä tukki tuumii..

Kehikon kimppuun mennään iha testi mielessä jo huomenna jahka saan kahva kiinni siihen..

02.04.2011 Lajia med Järvi & Kirsbaumer..

Merimies:

20m x 135kg,
20m x 235kg,
20m x 285kg,
20m x 330kg

Renkaan pyöritys:

2 x 3 x 380kg,

Kivet:

2 x 120kg,
120kg, 140kg
2 x 0 x 160kg

Sellaista tänään..merimiestä otettiin taasen hiukan kovemmin ku moneen aikaan..iha kivasti tuo meni!!
Renkkuun jokunen toisto vain tänään..otetaan hapotusta sit toiste.
Kivet..ne oli liimattu tänään lattiaan..siis ainakin mulla..toisin näytti olevan eräillä..

[frifeldt]

Kehikko saatu viimein valmiiksi Porin kisaa varten!!
Kuiva paino on erittäinkin sopiva..eli 215 kiloa.
Tässä ensimmäinen testi 2x15m:llä.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=DF106GJ2s58[/youtube]

[frifeldt]

04.04.11. Hieman kardiota ja hauista.

Crosstrainer:

20min./144 keskisykkeellä

Leukoja:

3 x 8

Hauiskääntö scott penkissä:

4 x 8

Vatsa rutistukset laitteessa:

3 x 12

Hiki tuli niinku oli tarkoituskin!!
Hauistakin innostuin sitten kiusaamaan..
Tänää tukkia..

[frifeldt]

06.04.11 Punnertelu..

Tukki 12":

4 x 90kg,
4 x 110kg,
2 x 135kg

Se oli siinä..ei järkeä punnertaa ku ei tunnu hyvältä..
Onneks saan loppuviikkoon/ens viikon alkuun olkapäiden aukaisu session urheilu hierojalta..loppuu tää vinkuminen..

[JMJ]

Sä sentään käytit järkeä
Itse yritin tyhmänä väkisin punnertaa tappiin asti.
Ens vkolla sais sit molempien paikat olla avoinna

[frifeldt]

Joo..ei viittiny pummata mitää liian pientä painoa..

Kyllähän se melko suotavaa olisi että kulkis..!!

[frifeldt]

Viime viikolla ei saatu oikeastaan kuin yksi treeni aikaiseksi..loppuviikosta hiukan jotain aerobista mutta ei mitään mainittavaa..

16.04.11

Kehikonkanto:

20m x 220kg,
20m x 280kg

Tukki 12":

2 x 3 x 90kg,
2 x 110kg,
2 x 120kg,
1 x 140kg,
1 x 150kg (hieman vajaaks jäi punnerrus..)

Se oli sitte semmonen..jo ennen reeniä oli vatta löysällä ja sama touhu jatkui treenin jälkeen ja sitten mukaan saatiin vielä herra oksennus ja rouva kuume.. ihan putkeen menee taas!!
Noh..kuume ja oksennus jäi vain öisiksi, mutta vatta on edellenkin sekaisin. Toivottavasti loppuu tähän päivään että saa alkaa tankkailla kisaa varten.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7ezLxNpGavY[/youtube]

[frifeldt]

Nonnii..päivitelläänpä hieman ennen kisaa meininkejä..

Elikkä..viime lauantaina se virus sitten iski. Kuumetta ja oksentelua oli lauantaista sunnuntaihin ja vesi lensi perätuutista aina toissapäivään saakka, joten siitä asti onkin sitten suoloja ja ruokaa tankattu sen minkä on keritty!

Tänään oltiin paineen haku treenillä, joka sisälsi kyykkyjä, akseli punnerrusta, maastavetoa, leukoja, hauista ja vatsoja.
Yllättävän kevyeltä tuntui tollaisenkin sairastelun jälkeen painot.

Sunnuntaina se nähdään miten voimatasoihin kerkesi vaikuttamaan..kaikki annetaan irti mitä voidaan näillä!!

[Tatu Karhu]

Täys rähinä päälle vaan Topi!!!!!