Frifeldt..kolmas kausi TEAM:ssä (2011)

[frifeldt]

22.10.11

Nopeus kyykky boksille:

3 x 2 x 145kg

Nopeus veto:

3 x 2 x 150kg

Hoover pito:

2 x max

24.10.11

Hauista
Venyttelyä

Tällästä häärilty loppuviikosta ja tänään.
Keskiviikko - torstai akselilla otetaan kaikki lajit vielä 100:lla kilolla ja sitten odotellaankin jo lauantain koitosta kun ukko punnitaan.

[frifeldt]

26.10.11

Kyykky:

2 x 2 x 110kg

Penkki:

2 x 2 x 100kg

Veto:

2 x 2 x 120kg

[frifeldt]

29.10.11 Sport gym R.A.W.

Kyykky

220kg 3-0 läpi
240kg 3-0 hylkyyn
240kg 3-0 läpi

Penkki:

190kg 3-0 läpi
200kg 3-0 hylkyyn

Veto:

270kg 3-0 läpi
280kg 3-0 hylkyyn

Kisasta sain tavoitteni eli 700 kilon yt:n täyteen joten finaaliin päästiin.
Pientä teknistä onglemaa kyykyssä ja lisäksi aivan liian syviä treeni kyykkyihin nähden.
Penkissä ongelmia oli jälleen hauisten kanssa, joten en koittanut kuin kerran tota 200 kiloa.
Veto myös melko yössä tällä haavaa.
VN kisa kokemusta vain lisää ja kyllä se siitä lähtee..tää oli tän päivän kunto!!

[Tatu Karhu]

Hei 700 on aina 700

[Paavo Paaso]

Good job! Nimimerkki: 50+100+130 = 280

Kiva nähdä kun voimamiehitkin jaksaa käydä noissa VN kisoissa!

[frifeldt]

Tatu: joo..ja siis kyllähän mä tyytyväinen oon että finaaliin sain rajan, mutta potentiaalia on TÄLLÄKIN hetkellä parempaan, joten toiv. siellä onnistun.

Paavo: Kyllä noissaKIN on kiva käydä..varsinkin RAW power:in järkkäämissä on sellanen meininki..puhumattakaan finaalista..

[frifeldt]

03.11.11

Hierojalla jalkoja ja forkkuja.

07.11.11

Kyykky:

190kg,
225kg,
235kg

Jalankoukistus koneessa:

4 x 12

[frifeldt]

Tällä viikolla otettiin vielä penkin viimeistely reenit jossa oli tarkoituksena ottaa 192,5 pois. Hauiksen päät olivat asiasta melkoisesti eri mieltä joten rinnasta ei sitten kauheasti raudat inahtaneetkaan kun sattui aivan sairaasti.

Hierojalla kävin eilen (2h) ja tulehdus kipulääkettä syödäänkin nyt sitten finaaliin asti, toivoen ettei tarvi penkin aloitusrautojen jälkeen (jotka muuten tulvat olemaan 190!!) lähteä suihkuun..sen alle en edes aio laskea aloitustani.

[frifeldt]

16.11.2011

Nopeus kyykky:

2 x 2 x 140kg

Nopeus veto:

2 x 2 x 160kg

Siinäpä ne viimeistelyt sitten oli.
Tulehdus kipulääkettä ollaan sitten syöty viime viikkoisen penkki masennuksen jälkeen kuin karkkia ja voi vain toivoa että lapaset kestää edes aloitus raudat penkistä..

Lauantaita ootellessa..tossa Porin kisan edes auttamukset..

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JuE3LU43svg[/youtube]

[frifeldt]

Nonniin.. Ensimmäinen RAW finaali käyty voimanoston osalta ja eipä se nyt ihan suunnitelmien mukaan mennyt..
Kyykkyjen päin honkia meno pilasi yhteistuloksen jossa muuten olis ennätys tullutkin.
No mut näin tänä vuonna ja lisää höyryy tankkiin ensi vuoteen!!

Seuraavan viikon pidinkin sitten totaali lepoa koko salista ja olin pesueen kanssa himassa!!
Eilen palattiinkin sorvin ääreen ja silloin meni näin ikään..

28.11.11

Etukyykky:

3 x 165kg
1 x 180kg, 190kg, 200kg (vyö näissä)

Suorin jaloin mave:

2 x 8 x 120kg

Sellanen aloitus..
Etari meni huomattavasti paremmin kuin ootin!! Sivusin ennätystäni 9 kk:den tauon jälkeen kyseisestä liikkeestä!! Päälle ei paljoa sitten tarvinnutkaan jalkoja nytkytellä..sen verta hapoille menivät.. Ohessa linkki etareista.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ceKNA-BFI_w[/youtube]

[Tatu Karhu]

Hyvä Topi!!! Ja syvältä tuli!!!

[frifeldt]

Ei noi pintaan oo ikinä jääneetkää..ei osaa jättää etareita ylemmäs..

[frifeldt]

01.12.11

Vauhtipunnerrus:

3 x 120kg,
2 x 1 x 140kg

Puhdown ylätaljassa:

4 x 8-12

Vatsaa ylätaljassa:

4 x 12

Otettiin ylöspäin punnerruksista taas mittaa piiiiitkästä aikaa. En olekaan moisia tehnyt loukkaantumisen jälkeen. Ihan kivastihan toi luonasi, mutta huomasi saman asian kuin aikoinaan kun aloitteli "uraansa" ettei penkki vaan sovi ylöspäin punnerrusten kanssa ainakaan mulla. Lähes kaikki työnnöt jäivät enemmän tai vähemmän eteen joka teki punnertamisesta hidasta ja "tahmeaa". 140:llä olis ekalla yrittämällä taatusti tullut kolmonen jos tanko ei olis karannut alas laskussa niin että meinas tulla ruumiita..

Sen otin silti targetikseni, että viimeisellä viikolla ennen leikkaukseen menoa otan etarista 210 ja vauhtipunnerruksesta ainakin ykkösen 150:llä!!

[frifeldt]

07.12.11

Vyötön etukyykky:

3 x 130kg,
10 x 150kg PR

Jalan koukistus:

4 x 6 - 10

Lyhyestä virsi kaunis..
Ei paljon pakkia tarvinnut hinkata tollasen etari shokki setin jälkeen!!

Jalankoukistukset aikas kovaa tänään, eli ei ihme jos on huomenna kävely ontuvaa..

Huomenna/ylihuomenna punnerrusta..

[Tatu Karhu]

Kova etarisarja

[Marko Pietiläinen]

Jätkästähän on tullu kyykkääjä!! Hillitön sarja kyllä!

[frifeldt]

Kiids äijät!!
Onhan toi itelle ainakin etarista kova suorite.. pakkaa happi oleen noissa hiukan kortilla..

[frifeldt]

08.12.11

Vinopenkki:

3 x 130kg,
4 x 150kg (merkistä jokainen)
3 x 165kg
10 x 100kg

Vipareita kässäreillä:

3 x 12

Takaolkapäitä kässäreillä:

2 x 10

Kovaa meni punnerrukset!!
Loppu olkapää reenistä ei sitten oikein mitään tullutkaan ku meni hyvin perille!!

Ei kauheasti vituta että 19 päivä tääkin hupi loppuu ainakin 9:si viikoksi..

Noooh..I'll be back!! Ja se on saletti!!

[frifeldt]

12.12.11

2h hieronta..


15.12.11

Etukyykky:

1 x 170kg, 190kg, 210kg PR

Lyhyestä virsi kaunis..

Huomenna enkan rikkojaiset osa kaksi..

[Tatu Karhu]