Kuntoutusta ja kisailua vol.1

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Tammi 25, 2012 10:55 pm

Hyvältä näyttää!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » La Tammi 28, 2012 8:47 pm

28.1.2012 Lauantai, Piirinmestaruuskisat, Konnevesi

Paino puntarilla 104.0kg

Joo, eli kisat jäi kahteen tempaukseen. Ensimmäisella 125kg ja toisella 130kg. Molemmat nostot onnistui, mutta jälkimmäisen tempauksen vastaanotossa vasemman jalan etureiden sisäpuolelta risahti jotakin. Toivottavasti olisi vaan revähdys eikä ainakaan mitään repeämää. Mutta viimeinen tempaus ja työnnöt jäi tekemättä. Tempauksessa kuitenkin viiden kilon ennätysparannus, ja vieläpä aika kevyen tuntuinen nosto :? No, viisi viikkoa aikaa sm:iin, joten toivotaan että jalka parantuu.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=abUh5R76GEw&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Tammi 28, 2012 10:01 pm

Jalka kuntoon ja takas lavalle ukko!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ti Helmi 07, 2012 1:26 pm

7.2.2012 Tiistai

Raakatempausta 3x80kg asti...

Raakarive+military pystäri 2+2x90kg asti...

Etukyykkyä 140kg asti...

Eli revähdyksellä taidettiin selvitä. Viime viikko täysin huilia ja jalka tuntuu ihan hyvältä. Tänään kevyttä aloittelua ja pikkuhiljaa kovennetaan näiden kolmen viimeisen treeniviikon aikana ennen sm:iä!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » To Helmi 09, 2012 7:53 pm

9.2.2012 Torstai

Tempausveto+tempausveto riipusta+raakatempaus

1+1+2x40, 50, 60, 70, 80, 90kg

Raakarive+ylöstyöntö

1+2x80, 90, 100, 110, 120, 130, 140kg

+vatsaa ja venyttelyä

Ihan mukavasti liikahteli raakarive+ylöstyöntö... lupaa hyvää!!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ma Helmi 13, 2012 5:44 pm

13.2.2011 Maanantai

Aamu:

Tempaus, painot 15cm pukeilla

x20-60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg

Etukyykky, ei vyötä

5x60, 100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg



Ilta:

Rinnalleveto, painot 15cm pukeilla+ylöstyöntö

2+2x50kg
2+2x70kg
2+2x90kg
2+2x110kg
1+1x130kg
1+1x140kg

Vauhtipunnerrus tangolla

3x50kg
3x70kg
3x90kg
3x110kg

+vatsaa

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Helmi 15, 2012 6:57 pm

15.2.2012 Keskiviikko

Tempaus

x20-60kg
2x70kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x115kg
1x120kg

Takakyykky, ei vyötä

3x100kg
3x140kg
3x170kg

Military pystypunnerrus

5x60kg
5x70kg
5x80kg

Vähän oli löysää tempauksen vastaanotot johtuen erittäin heikosta ruokailusta tänään. Kyykyt tarkoituksella pienillä painoilla ja mahdollisimman räjähtävästä näissä viimeisissä treeneissä ennen sm:iä!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Helmi 15, 2012 8:28 pm

Tsemiä koitokseen!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Helmi 16, 2012 8:49 am

Recordit uusiks sitte Make!!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Pe Helmi 17, 2012 1:16 pm

17.2.2012 Perjantai

Työntöä

x20-70kg
1x90kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

+vatsaa


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=0O-fYWiG2so&list=UUxc6EoQoAy_k0jjyM0NA0kA&index=1&feature=plcp[/youtube]

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Pe Helmi 17, 2012 1:18 pm

Beautiful! Tsemiä koitokseen!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » La Helmi 25, 2012 12:49 pm

24.2.2012 Perjantai

Tempausta 110kg asti...

Työntöä 130kg asti...

Takakyykkyä 130kg asti...

Jos joku niin minä oon mestari näissä valmistautumisissa "isoihin kisoihin" :) Tiistaina alkoi oksennus/paskannustauti ja siinä meni pari päivää vessassa ja nyt on pari päivää vasta ruoka maistunu. Onneksi vielä 8 päivää kisaan!!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Helmi 25, 2012 7:09 pm

Kunnon tankkausta nyt vaan äijä suoloilla etc.. tai no..kyl sä tiedät!! :)

TSEMPPIÄ!!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Su Helmi 26, 2012 6:27 pm

frifeldt kirjoitti:Kunnon tankkausta nyt vaan äijä suoloilla etc.. tai no..kyl sä tiedät!! :)

TSEMPPIÄ!!


Kiitti Topi!

26.2.2012 Sunnuntai

Tempaus

x20-60kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg
1x115kg
0x120kg
1x122kg

Työntö

1x60kg
1x80kg
1x110kg
1x130kg
1x140kg

Takakyykky camber barilla ilman vyötä 1x190kg asti...


Oli jo huomattavasti kevyempää tänään ja toi 122 temppu oli päivän helpoin/paras... viikko vielä :wink:

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ma Helmi 27, 2012 5:48 pm

27.2.2012 Maanantai

Tempausveto+tempausveto polven alta+tempaus

x20-60kg
1+1+1x70kg
1+1+1x90kg
1+1+1x100kg
1+1+1+110kg

Tempausveto

2x2x125kg

Pystypunnerrus

4x5x40-60kg



Pientä paineiden hakua vaan...

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Su Maalis 04, 2012 11:43 pm

4.3.2012 Painonnoston SM-kisat, Pori

Paino puntarilla 102,14

Tempaus

Tempauksen lämmittelyt 120kg asti...

1.nosto 125kg noup (pyörähti yli ylösnousussa)

2.nosto 125kg Ok

3.nosto 130kg Ok


Työntö

Lämmittelyt 145kg asti...

1.nosto 155kg noup (pummi ylöstyönnössä)

2.nosto 156kg Ok

3.nosto 161kg Ok ja kisaenkka

yht. 291kg (+10kg kisaennätykseen)

Eli näin siinä kävi että kisan jälkeen kaulaan pujotettiin niin tempauksen, työnnön kuin myös yhteistuloksen SM-kultamitalit :D

Aika sanoinkuvaamaton fiilis ensimmäisestä Suomen mestaruudesta!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Maalis 05, 2012 2:26 am

Onnittelut!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Maalis 05, 2012 7:52 pm

Onnea kultapoju!! 8)

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2201
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Rölli » Ma Maalis 05, 2012 9:40 pm

Vahvat Onnittelut!
"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!" - Kaarlo Kangasniemi

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ma Maalis 05, 2012 11:11 pm

Onnea!


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa