Teemu Uutela Jumppa 2011

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ma Heinä 18, 2011 2:12 pm

Morjens!

Joo tuli todettua perjantaina että eihän sitä mihinkään kisoihin päässyt vkloppuna :/. Fysio painoi nivelet paikoilleen keskiviikkona --> nivelkapselit vähän tulehtui ja iski turvotusta selkään joten en uskaltanut suoraan sanottuna lähteä. Nyt harmittaa kovasti kun ei tuo pahemmin enää kipuile.

Sunnuntaina kävin tekemässä kevyesti jalkoja salilla:

Hack-kyykkyä
Prässiä


Ei tarvinnut muuta tehdä kun jalat jo melkeen kramppaili, nyt rupeen tankkaamaan pikkuhiljaa jo kalajoen kisaa varten ja tällä viikolla vedetään täysillä maasta, saa nähä mitä sieltä tulee :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:

Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:
Sakari Selkäinaho
www.voimaharjoittelu.fi

Maailman luokan valmennusta:
IFBB Pro Jerry Ossi
http://www.jerryossi.fi/

Vaatteita ja lisäravinteita:
Sporttimekka
www.sporttimekka.fi

HC-kuntosali Pieksämäellä:
_Kuntosali NoBody_

Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ti Heinä 26, 2011 10:25 pm

Tiistai 26.7.11

Tukki
- 5x70
- 5x70
- 5x70
- 1x90

Lattiapenkki kapealla otteella
- 3x60
- 3x80
- 3x100

Roomalaista punnerrusta

Oli mukava pikkureeni ennen Kalajokea :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ma Elo 01, 2011 10:04 am

Rannikon vahvin 2011

1. Farmari kävely, alustana hiekkaranta, painot 100kg per käsi, ensin alamäkeen 15m ja sitten ylämäkeen 15m

- Joo-o, alustavasti piti olla kaikkein vahvin laji mutta toisin kävi, ihan uskomatonta tyhjän polkemista oli tulla painojen kanssa sitä ylämäkeä kun tuntu et jalat on polvia myöten hiekassa :). Aika oli jotain 37sekkaa. Viitasaarella kävin asfaltilla 50metriä aikaan 20.jotain sekunttia niin voi jokainen funtsia miten paljon se hiekka vaikuttaa :D

2. Tukkipunnerrus, 90kg, toistot rinnalta

- No nyt kyllä vähän yllätti, otin melko helpon kakkosen ja tuntui että voimia olisi ollut ainakin vielä yhteen, mahdollisesti kahteen. Päätin kuitenkin että en kuitenkaan saa 6toistoa joka olisi muuttanut sijoitusta niin jätin siihen ja säästän voimat vetoon. Tämä oli siis uusi ennätys itselle :).

3. Maastaveto laitteella, trikoot sallittu

- Tämä laji meni kyllä henkilökohtasesti todella hyvin, vedin uuden ennätykseni eli 260kg (210, 230, 250, 260) ja vedin sen raakana. Voittaja veti trikoilla 310kg joten ei hullummin? :)

4. Krusifiksi sivuille, paino 12.5kg per käsi

- Tämä laji kyllä yllätti itseni, pidin tonkkia ilmassa n.47sekunttia joka oli heittämällä uusi henk.koht ennätys :). Tässä lajissa tuomarilinja oli kyllä todella ailahteleva sillä omalla kohdalla asennon piti olla just eikä melkein ja toisilla kavereilla oli selkä armottomalla notkolla, kädet oli nyrkin verran pään yläpuolella ja kämmenetkin oli joillain tuomaria päin eikä taivasta kohti kuten niitten pitäisi olla. Eipä sillä niin väliä tosin, en varmaan olisi 10sekkaa pitempään silti pitänyt painoja vaikka olisinkin saanut samanlaista helpotusta :). Uusi enkka kuitenkin joten hyvä fiilis.

5. Säkinlastaus 3x100kg n.8m

- Huhhuh, tämä laji meni kyllä ihan penkin alle. Säkki ei nostaessa painanut juuri mitään mutta jalat menivät farmeista ja vedosta ihan puuroksi niin kävelystä ei tullut mitään, tuloksena 1säkki lavalle ja toinen säkki puoleen väliin matkaa! Hyvä että tuli ostettua se uus fillari, pitää nostaa aerobista kuntoo aikalailla! :)

Kokonaisuudessaan omasta mielestä hyvät kisat omalta osalta. Tuomarilinja oli vähän mitä oli mutta kaveri joka tuomaroi niin oli ilmeisesti voimanostaja joten ehkä ei varmaan paras valinta voimamieskisoja ajatellen joten se annettakoon hänelle anteeksi.

Kisapaikkana Kalajärvi on vertaansa oleva paikka ja kisailijoista myös huolehdettiin ruhtinaallisesti!

Kyllä sen huomaa että paljon on vielä töitä edessä jos kisassa tekee kolme omaa ennätystä ja silti on viimesten joukossa niin huhhuh...

Mutta ei se mitään, nyt alotetaan treenaamaan oikeasti kovasti, kasvatetaan jalkoihin ja olkapäihin voimaa + aerobista kuntoa fillaroinnista ja palataan kisatouhuihin ensi kesänä!

Ainiin, sijoitus oli muistaaksen 7/9.
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

petri hietamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 466
Liittynyt: Ti Helmi 08, 2005 4:21 pm
Paikkakunta: kokkola

ViestiKirjoittaja petri hietamäki » Ma Elo 01, 2011 8:20 pm

Tahtoopi tuo talkooväki olla meilläpäin niin hukassa että pakko jonku rueta tähänki näinki vittumaiseen hommaan!
oon aikanaan kahdessa kisassa peräkanaa ollu yksin roudarina ku ei kavereita sen vertaa kiinnostanu ja kauhean työn takana oli nytki saada muutama roudari mukaan!
voishan sitä vaikka Kinnusen Ilkan soittaa tuomaroimaan jos jostain sais sille tonnin kerättyä.
kolmesataa ja tuhat kiloa

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ma Elo 01, 2011 8:48 pm

petri hietamäki kirjoitti:Tahtoopi tuo talkooväki olla meilläpäin niin hukassa että pakko jonku rueta tähänki näinki vittumaiseen hommaan!
oon aikanaan kahdessa kisassa peräkanaa ollu yksin roudarina ku ei kavereita sen vertaa kiinnostanu ja kauhean työn takana oli nytki saada muutama roudari mukaan!
voishan sitä vaikka Kinnusen Ilkan soittaa tuomaroimaan jos jostain sais sille tonnin kerättyä.


Ei ollut tarkoitus pahoittaa kenenkää mieltä:)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

petri hietamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 466
Liittynyt: Ti Helmi 08, 2005 4:21 pm
Paikkakunta: kokkola

ViestiKirjoittaja petri hietamäki » Ma Elo 01, 2011 9:09 pm

no suoraan sanottuna vituttaa itseäki se krusifiksi sehän meni päin persettä!! ja sit kaikki spekulointi kisojen jälkeen (miten mun sijoitus ois parantunu jos ja jos) kerran pari kisailleet miehet jaksaa narista jonku pikkukisojen sijoituksen takia(en sua tällä tarkoita) palkinnotkaan ei sitä narinaa näissä kisoissa suo!!

mutta tervetuloa taas enskesänä kisailemaan hiekalle. näistä karkeloista se illikaisen janiki muistaakseni aloitti

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ma Elo 01, 2011 11:02 pm

Tulen varmasti :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ma Elo 08, 2011 6:53 am

Morjesta!

Se on nyt tämän vuoden kisat hyvin todennäkösesti kisattu ja on aika alottaa rakentamaan kuntoa ens vuoden kisoja varten :).

Olen ollut nyt Kalajoen kisan jälkeen kipeänä ja toivottavasti pääsen nyt tiistaina punnertamaan, alkaa jo vähän vanne puristaa päätä ku energiaa on mutta ei voi purkaa sitä.

Olis tarkotuksena nyt pari kolme kuukautta ottaa ihan peruskuntoa ja olis mielenkiintosta kuulla miten muut team:set toteuttaa peruskuntokauttaan? Elikkä perus runkoja jos viitsisitte kirjottaa niin olisi mukava lueskella niitä :).

Treeni iloa kaikille syksyyn!
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ke Elo 10, 2011 4:46 pm

Kyllä syö miestä kun ei parane taudit :/. Viime viikko meni nielutulehduksessa, tänään kävin pyörällä töissä niin kyllä ahisti sen verta vielä ja olin ihan hiestä märkä että ei tartte vielä salille mennä...vannetta rupee kiristää :(
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Pe Elo 12, 2011 2:20 pm

Joo-o, selvis sitten syy miksi ahisti. Arvatkaapa?


Sydänlihas on tulehtunut + poskiontelotulehdus!

21.pvä saa ruveta liikkumaan kävellen, menee siis hetki ennen ku ollaan takasi salilla :'(
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Elo 13, 2011 8:37 am

Maltilla nyt sitte..muuta ei voi neuvoa..

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » La Elo 13, 2011 10:36 am

Kiitos Topi!

Kyllä tämä tästä, vitutus pitää osata käyttää vaan hyväksi :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ti Elo 16, 2011 3:32 pm

Ja tänään diagnosoitiin vielä keuhkoputkentulehdus, hohhoijaa.
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ma Elo 29, 2011 11:37 am

Hellou!

Ajattelin päivittää tännekkin kuulumia kun ei treenejä voi vielä kirjoittaa :/.

Elikkä keuhkoputken- ja poskiontelontulehduksen oon päässy selättää mutta vielä on ainakin viikko vielä saikkua töistä tuon sydämmen takia. 2.päivä on seuraava sydänfilmi ja siitä sit selviää et miten jatketaan.

Toivottavasti ensi viikolla saisi ruveta jo tekemään edes vähän jotain pientä reeniä, vaikka crossarilla.

Kroppa alkaa valittaa kun ei tee mitää! Eilen meni nukkuessa yläselkä niin jumiin et jouduin kävelemään ihan vinossa ja kyyryssä, niin kovasti veti niskoihin että huhhuh! Onneksi luotettu fysioterapeuttini Jarkko Lappalainen naksautteli nikamat paikoilleen ja nyt on ukko hyvin nukutun yön jälkeen ihan normi, vähän arka selkä on mutta se kuuluu asiaan.

Kirjoittelen seuraavan kerran 2.päivä että mikä on tuomio :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ma Syys 26, 2011 7:49 pm

Morjesta!

Ensiksi pitää pyytää anteeksi että en kirjoittanukkaan 2.päivä tänne mitään, pitää myöntää että meni ihan ohi mielestä koko juttu....onneksi yksi tosi fanaattinen blogin lukija ja ihailija muisti mainita asiasta! :D.

Joo elikkä olen tänne asti sairastellut, pumppu ei ole kestänyt ja nyt olin viikon taas poskiontelotulehduksessa.......

MUTTA!

Huomenna mennään ekaa kertaa reenaa! Are you ready? I'M READY!

Varovasti aloitetaan, venyttelyä ja pientä pumppailua olkapäihin ja ojentajiin!

Nyt tehdäänkin kaikki pohjatyöt alusta ja ne tehään nyt paremmin kun ikinä ja siihen päälle rakennetaan sitten jotain paljon parempaa kun mitä siinä oli ennen kun pumppu otti itteensä :).

Kirjotellaanhan huomenna miltä se rauta taas tuntu pitkästä aikaa! :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ti Syys 27, 2011 5:18 pm

Noniin!

Nyt on sit eka reeni tehty ja aikaa meni hurjat 50min :).

Eli reeni oli tosi kevyt ja simppeli, painoja en edes kehtaa kirjottaa sillä tarkotus oli vaan ihan kokeilla ja fiilistellä ja tulihan sitä fiilistä. Kyllä tämä on vaan parasta ikinä :)

Olkapäät:
- Seisten pystypunnerrus niskantakaa (military) 3x10
- Viparit joka suuntaan. Kaikkia 2x8

Ojentajat:
- Ranskalaista 2x8
- Ylätaljassa 2x8
- Tate press 2x8


Torstaina uudestaan :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » To Syys 29, 2011 1:24 pm

Tere!

Tänä aamuna käytiin tekee selkä, epäkkäät ja pakki!

Mave 3x6
Mave 10cm korokkeelta 2x6
Ylätalja leveellä otteella 2x8
Kulmasoutu koneella 2x8
Läpivetoja 2x8
Reverse hyper 2x8
Epäkkäitä alataljassa v-kahvalla 2x8
Epäkkäät smithissä tangolla selän takaa 2x8
Vatsat 3x10

Melkosta fitnestä mutta erittäin mukavaa :).

Tuli kyllä pirun kipeeksi ojentajien "päät" tuolta kyynerpään luonta...tänä aamuna ei meinannu saada vesipulloa laitettua huulille ku särki niiin kovasti :S. Taitaa mennä reeni perille :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » To Syys 29, 2011 5:11 pm

Vielä sen verta päivittelen tässä et tää viikko mentiin tälleen tutustella taas liikeratoihin, ensi viikolla nostetaan sarjojen ja toistojen määrää;

Reenejä 4x viikossa, sarjoja pää- ja apuliikkeissä 3, toistot 10-15 + 2krt viikossa aerobista + yksi päivä lepoa.

Nyt tätä nitkuttelua 3kuukautta ja kattellaan sit miten siitä edetään :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Pe Syys 30, 2011 7:53 pm

Iltoja!

Tänään tuli sit tehtyä kyllä rinta ja haukkarit pienillä painoilla ihan loppuun :)

Penkki 3x10
Vinopenkki käsipainoilla 3x15
Peck Deck 3x15
Hauis tangolla seinää vasten 3x15
Keskitetty hauiskääntö 3x15
Rannekääntö tangolla selän takaa 3x15
Smith penkissä käsipainoilla "forkkukääntöä" 3x15

Kädet on ihan tunnottomat ja fiilis on aivan loistava :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Su Loka 02, 2011 5:36 pm

Moikka moi moi!

Tännään tuli pumpattua reidet ihan tunnottomaksi!

Eli:

- Kyykky 3x10
- Askelkyykky, kolme sarjaa
- Reiden ojennus 3x15
- Reiden koukistus 3x15
- Hammer crush 3x10
- Vatsat


Kaamee pumppi :)
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:



Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:

Sakari Selkäinaho

www.voimaharjoittelu.fi



Maailman luokan valmennusta:

IFBB Pro Jerry Ossi

http://www.jerryossi.fi/



Vaatteita ja lisäravinteita:

Sporttimekka

www.sporttimekka.fi



HC-kuntosali Pieksämäellä:

_Kuntosali NoBody_



Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa