Harri Peltomaa voimamiehen kausi 2012.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Elo 19, 2012 11:41 am

Kiitos äijät :)

Pari päivää lepoa ja joku hyvä venyttely sessio, sen jälkeen takas sorvin ääreen. Norjan kisaan on nyt 9vko aikaa, elikkä noin 7-8hyvää treeni viikkoa ja muutaman varaan keventelyihin...

Tasaisuus on valttia kisoissa, joten heikkouksia hinkataan...
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2027
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Su Elo 19, 2012 1:36 pm

Onnittelut!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Su Elo 19, 2012 5:13 pm

Komeaa jälkeä! Onnittelut!

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4147
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Elo 19, 2012 10:00 pm

Onnittelut :!:

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Elo 21, 2012 2:11 pm

Kiitos Äijät!!!!

21.8.12

Lämpöt: PystyPunn seisten käsipainot
12*12,5
10*17,5
8*25
6*30

Tukki, toistot maasta:
2*5*70
5*90
5*100
5*120 PR

Rengas:
10*250
7*350

Perkeleen tyytyväinen tukkiin, nyt kun olen jättänyt penkin pois ja venytellyt hartioita ahkerasti niin tukki tuntuu paljon luonnollisemmalta kuin ennen...
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Elo 21, 2012 5:56 pm

peltomaa kirjoitti:Perkeleen tyytyväinen tukkiin, nyt kun olen jättänyt penkin pois ja venytellyt hartioita ahkerasti niin tukki tuntuu paljon luonnollisemmalta kuin ennen...


:wink: Hyvä, hyvä..vinkit perille siis.. 8)

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Elo 21, 2012 7:50 pm

frifeldt kirjoitti:
peltomaa kirjoitti:Perkeleen tyytyväinen tukkiin, nyt kun olen jättänyt penkin pois ja venytellyt hartioita ahkerasti niin tukki tuntuu paljon luonnollisemmalta kuin ennen...


:wink: Hyvä, hyvä..vinkit perille siis.. 8)



Hidas on vaan tää mun toteutus kun oot tästä pari vuotta sitten tainnut ekan kerran jo sanoa :shock:
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Elo 22, 2012 6:14 am

"..Minä olen John, hieman myöhässä.."
"Parempi myöhään kun ei milloinkaan.." 8)

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Elo 25, 2012 6:37 pm

25.8.12

Merimies:
2*20*135
15*175
15*235

Yhdistelmä: merimies&rengas
15*285/5*380

Conan:
Aisa+100kg:kierros
-//- +250kg:kierros+45min

Piti ottaa kiviä, mutta veti takareidet ihan tilttiin conanista joten niitä vasta ensi vkl:nä. Yhdistelmä tuntui hyvältä, laskin aluksi että painoa olisi 335kg ja mietein, että eihän tää paina mitään :) No onneksi Topi selvensi, että ei siinä ole niin paljoa...
Conan meni myös ihan jees.
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Elo 28, 2012 5:38 pm

28.8.12

Kyykky:
3*12*20
2*5*60
3*100
3*130
3*160
3*190
3*220

Prässi:
10*130
10*210
8*250
8*290
6*330
2*6*370

Veto 3inch korokkeelta: (ei vyötä)
2*3*110
3*160
3*200
1*200+ 36kg ketjua
1*230+ -//-
1*250+ -//-


Hyvä treeni, kyykyt tuntuivat mukavilta 8viikon tauon jälkeen...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Syys 02, 2012 10:12 am

30.8.12

Yhdenkäden käsipaino:
Lämmöt 10-40kg

Oikea:
2*4*70
3*65

Vasen:
3*5*50 tasapainon vuoksi

Niskantakaa punn:
10*20
5*60
5*90
4*110
1*120
8*90

Push down
4*8-12

Tämä oli torstaina, huomenna sään salliessa...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Syys 05, 2012 7:55 pm

3.9.12

Kyykky:
3*10*20
5*60
2*3*100
2*3*140
2*3*170
2*3*200
3*230 belt

Nopeusveto 3inch koroke:
2*3*110
2*3*150
2*3*200


5.9.12

Lämmöt: PystyPunn k-painot
5*8-10*10-32kg

Tukki, toistot maasta:
5*70
5*80
5*90
5*100
4*110
4*130 PR

Push down:
5*8-10 + muutama tiputus.

Hieno tukki treeni. Iso PR meikälle, oli jumalauta aivan tasaraha...
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Syys 06, 2012 5:48 pm

Komjaa touhua!! Tukki on hyvällä mallilla!!

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Pe Syys 07, 2012 7:04 pm

Cheers Topi 8) Tukki-SM kisassa on syytä saada se 150kg ylös tai sit alkaa kolisemaan...


7.9.12

farkut:
3*20*50
2*10*110 kaasupullot
1*40*120 -//- (pudotus&käännös@20m)

merkkari:
1*10*240
290kg muutama nosto
1*15m*340kg&5*400kg rengas

kivet: 130cm taso
3*1*105
3*1*120
5*1*140
Kuljetus J.Peltomaa OY

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Syys 07, 2012 8:04 pm

Onko noi kaasupullot matalilla kahvoilla vai korkeilla???
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Pe Syys 07, 2012 10:29 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Onko noi kaasupullot matalilla kahvoilla vai korkeilla???


Ne on melkein identtiset SM-kisoissa käytettyjen pullojen kanssa, en oikeen tie onko ne korkeet vai matalat. Pullon päällä ne jokatapauksessa on, olisko kahvan alaosa noin 7-10cm irti pullosta...
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Syys 08, 2012 4:31 pm

Komeeta settiä TAAS!! 8)

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Syys 10, 2012 8:53 pm

Cheers Topi, täytyy saada hyviä treenejä alle, että kehtaa lomailla ensi viikon 8)

10.9.12

Kyykky:
3*12*20
2*5*60
5*100
3*140
3*180
3*210 vyö
3*240 vyö
10*100
10*120
2*10*140

Vatsat taljassa seisten:
5*8-10
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » To Syys 13, 2012 6:42 pm

13.9.12

Yhdenkäden k-paino punn
5*10
5*16
5*22,5
3*30
3*40
3*45
1*50
1*55 kaikki nostot molemmilla käsillä

Pystypunn seisten
5*40
5*45

Vinopenkki
2*5*60
5*100
5*120
5*130
4*140
9*120

Push down:
5*8-12+muutama pudotus
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Syys 23, 2012 3:10 pm

Tuli käytyä viikon etelänlomalla, mukana oli myös salikengät ja rannesiteet. Kolme treeniä väänsin siellä ja ne olivat kyykky, nopeuskyykky ja punnerrus. Enään neljä viikkoa out Norjaan :shock: Eli ei paljoa enään, huomenna lajia Lapissa...
Kuljetus J.Peltomaa OY


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa