J-M Järvi 2012

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

J-M Järvi 2012

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Maalis 12, 2012 5:21 pm

PE-LA 9.-10.3 Iceman Kuusamo

Kehikonkanto 380kg-25m
18,9s. Kehikkoa kannettiin samaan tyyliin kuin autoa, eli liinat meni olkapäiden yli.

Conanpyörä 270kg
34m

Merimieskävely 380kg-25m
18,2s.

Medley - Kehikko 310kg 10m + 2x110kg säkki + rekanveto valjailla
Tuloksena rekanvetoa 2,5m. Radan alkupäässä oli pieni nousu, eikä siitä päässyt yli kuin kaksi kilpailijaa.

Viikinkipunnerrus 165kg
8 toistoa. 9 punnersin, mutta yksi hylättiin.
Käsille punnittu paino oli oikeasti tuo ilmoitettu, ei SVM-kiloja ;)

Lastaus - 3kpl kelopöllejä 100-130kg ja jääkuutio 100kg
3 pölliä ajassa 16s., jääkuutiossa ei ihan riittänyt pito.

Maastaveto laitteella - 345kg
1 toisto

Etukannattelu 25kg
35s. Laji tehtiin perse ja selkä kiinni seinässä, tuosta tuli haastavuutta kovasti. Voittoaikakin ”vain” 45s.

Sijoituksena kisassa kahdeksas. Tuossa porukassa ei silti pettynytkään voi olla, ei siinä huonommilleen tullut hävittyä.

Noniin, siitä olis sitten kisakausi startattu.
Selän kanssa on ollut ongelmia, varsinkin maastavedossa. Vedin kisassa ilman trikoota, kun tällä hetkellä ainakin tuollaisessa hiukan ylempää lähtevässä vedossa tulee miinuskiloja trikoosta. Veto on muutenkin todella alamaissa.. pitänee koittaa saada jumejakin auki ja jotain järkeä tuohon touhuun.

Tuossa vielä pieni luontokuva Rukan maisemista
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qyKRYe063r8&feature=channel[/youtube]

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Maalis 14, 2012 5:04 pm

Nonni möhkö!! Hienoa että täälläkin päivyrissä alkaa olla eloa!! :wink:

Päivityksiä reeneistäki sitte!!

Komja sijoitus kovassa sakissa!!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Maalis 14, 2012 11:01 pm

Kovaa settiä!! Hyvä,hyvä!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » To Maalis 15, 2012 8:33 pm

MA 12.3
Pyöräily + soutu 40min.
Tankojumppaa
Venyttelyä


TI 13.3
Sirkuskäsipaino
Kevyttä totuttelua

Hieronta
Selkä + takareidet

KE 14.3
Pyöräily 30min.
Venyttelyä jaloille


TO 15.3
Kyykkyä
Vetoa
Vatsaa
Alaselkää

Kevyesti kaikki

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Su Maalis 18, 2012 6:12 pm

PE 16.3
Kuntopyörää
Soutuvetoja
Kuntopiiriä
(Pallonheittoa, apollonakselia, toes to bar)

LA 17.3
Renkaanpyöritys
2x5x380kg

SU 18.3
Leukoja
Vatsaa
Taljoja
Etuheilautuksia kuulalla
Venyttelyä ja liikuttelua alaselälle


Lauantain lajitreeni Harjavallassa, 120km ajoa ja tuollainen treeni :shock:
Alaselkä vihlaisi ja kipeytyi juuri ennen treeneihin lähtöä, niin otin varovasti. Kiviä meinasin myös nostella, mutta olivat niin pölyiset että loppui kiinnostus.
Polvi on myöskin kipeytynyt sisäreunasta ilman mitään järkevää syytä, eli pitää sitäkin seurata. Toivottavasti kipu poistuukin yhtä mystisesti kuin tulikin.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Maalis 20, 2012 10:03 pm

MA 19.3
Crossari 30min.
Venyttely


TI 20.3
Tukkipunnerrus, vauhditon
4x85kg
4x115kg
4x130kg
4x145kg

Voimaportaat
170kg + 200kg 4 askelmaa

Kivet
2x120kg
2x140kg
2x160kg
1x180kg

Aika lepsua kivien nostelua. Pihkana oli lämpimän kesäkelin versiota, eikä se oikein pitänyt 12 asteessa..lisäksi irtoaa ekassa nostossa lähes kaikki kädestä. Toki voiman puutekin vaivaa ja uudehko 52cm kivi on hieman haastavampi kuin 46cm joita on vuosikaudet nosteltu. Portaissa pieni kokeilu uudenkarhealla portaikolla.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » To Maalis 22, 2012 10:02 pm

KE 21.3
Kävelylenkki 40min.

TO 22.3
Veto
2x240kg
2x270kg
5x300kg
2x5x230kg

Selänojennuksia

Tuli tehtyä veto trikoolla. Kyllä se jotenkin toimii normivedossa, mutta laitevedossa tulee niitä miinuskiloja joista mainitsinkin jo..siinä pitää yrittää muuttaa vähän tekniikkaa. Selkä on edelleen heikkona kohtana kropassa, nyt se on jopa normaalia heikommassa kunnossa. Aika iso osa liikkeistä on kuitenkin selästä/keskikropasta kiinni niin ei hyvältä näytä näin kauden alussa ainakaan.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Maalis 23, 2012 7:38 am

Kyllä se sieltä sitte lähtee JM!!
Pää pystyyn ny!!

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Maalis 26, 2012 12:29 pm

No joo, katotaan nyt Topi..yritetään edes!

SU 25.3
Pienimuotoinen harjoituskisa
Osallistujia oli Porista ja Tampereeltakin, eli siis ympäri Suomea :)

Merimieskävely + renkaanpyöritys
380kg - 20m + 4x380kg

Sirkuskäsipaino max
75kg asti

Kehikonkanto
320kg- 25m

Kivennosto
8x150kg - 128cm lavalle

Oikea polvi kipeytyi aikalailla taas. Ekaa kertaa huomasin 13.3 illalla, kun olin ottanut käsipainopunnerrusta että jotain on vialla. Kipu on sisäreunassa, turvotusta ei ole. Käsipainon jälkeen tuo alkoi tuntumaan, eli ehkä se siitä johtuukin. Vauhtipotku on vähän toispuoleinen käsipainolla ja saattaa tuoda jotain erilaista vääntöä polven seudulle. Pitää seurailla ja mennä mahdollisesti jollekin pätevälle lääkärille.
Itselle tuli mieleen mahdollinen sisäkierukan pieni repeämä tms.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Maalis 27, 2012 7:54 pm

MA 26.3
Leukoja
Vatsaa
Taljoja
Kevyt venyttely


TI 27.3
Tukkipunnerrus, vauhditon
3x120kg
3x135kg
3x150kg

Käsipainopunnerrus istuen
2x10x55kg

Kapea penkki
5x140kg
5x150kg

Ojentajia taljassa
Etuolkapäitä

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Pe Maalis 30, 2012 9:44 am

TO 29.3
Maastaveto
4x250kg
4x270kg
4x290kg

Selänojennuksia
Takareisiä
Kuntopyörää


Illemmalla vielä hierontaa kropan vamma-alueille, eli polven ja kyynerpään seuduille.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Su Huhti 01, 2012 8:40 pm

PE 30.3
Soutuvetoja
Vatsaa
Venyttelyä


SU 1.4
Voimaportaat
250kg 4 rappua
265kg 4 rappua

Säkinkanto
2x50m - 115kg

Tuli täytettyä tuollainen säkki:
http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/tough ... -1989.html
Säkki oli aika paksu ja kova ainakin näin alkuun, aavistuksen haastavamman tuntuista oli kuin vanhoilla löysillä säkeillä.
Muuten todella asiallinen ja vahva säkki sekä hienosti toteutettu sulkusysteemi kahdella erillisellä suuaukkoon ommellulla narulla.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Huhti 03, 2012 6:58 pm

MA 2.4
Crossaria
Putkirullailua
Venyttelyä


TI 3.4
Tukkipunnerrus(jalat lukossa)
2x110kg
2x140kg
2x160kg

Käsipainopunnerrus istuen
5x70kg/käsi

Kapea penkki
5x140kg
5x160kg

Takaolkia
Ojentajia


Tukissa taisi olla jonkunlainen ennätys tuo 2x160 ilman jalkapotkua. 2008 SVM-kisassa tuli otettua ykkönen samalla painolla.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » La Huhti 07, 2012 7:22 pm

TO 5.4
Veto
Kyykky
Selänojennuksia
Etuheilautuksia
Vatsaa

Kevyesti, kyykky ultrakevyesti. Polvi napsahtelee sarjan ekassa toistossa ylösnoustessa ja taisi hiukan kipeytyäkin.

LA 7.4
Merimieskävely
200kg - 25m
300kg - 25m
400kg - 25m

Kehikonkanto
220kg - 20m
320kg - 40m

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Huhti 07, 2012 11:29 pm

Kova merkkari!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Huhti 10, 2012 7:33 pm

Kiitti Tatu! Vauhtia pitäisi hiukan löytää tässä kevään kuluessa vielä lisää.

MA 9.4
Kävely 55min.

TI 10.4
Tukkipunnerrus
4x1x150kg

Venyttelyä

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » To Huhti 12, 2012 6:32 pm

KE 11.4
Sisäsoutua
Burpeita
Venyttelyä
Hieronta yläkerralle


TO 12.4
Veto
4x300kg

Kyykky
Kevyesti kaseja, polvi ihan ok tämän jälkeenkin.

Vatsaa

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Huhti 12, 2012 8:05 pm

Paremmalta vaikuttaa veto!! Alkaa heräileen..?

T: Koiran pisuttaja.. :lol: :lol: :lol: :lol:

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » La Huhti 14, 2012 6:02 pm

Joo, on se nyt parempaa vaikkakin hieman tahmeaa. En nyt kuitenkaan itseni puolesta liputtaisi, että ota 7 paria kymppejä Porin vetolajiin :D

PE 13.4
Kuntofillaria
Venyttelyä alakerralle


LA 14.4
Säkinkanto
2x60m - 120kg

Kivet -> 128cm
120-140-150-160-180-180

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Huhti 17, 2012 8:19 pm

MA 16.4
Kuntopyörää
Leukoja
Taljoja
Venyttelyä


TI 17.4
Tukkipunnerrus
4x120kg
4x135kg
6x150kg

Sirkuskäsipaino
Kokeilua ilman jalkapotkua, 6x77kg asti


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa