J-M Järvi 2012

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Marras 02, 2012 9:15 am

peltomaa kirjoitti:Tai mikä mä mittään oon sanomaan, kun ite otin Nurmeksesta kolme hylsyä :)


:lol: :lol: :lol: :lol: Tipuin! :lol: :lol: :lol: :lol:

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Pe Marras 02, 2012 10:53 am

frifeldt kirjoitti:
peltomaa kirjoitti:Tai mikä mä mittään oon sanomaan, kun ite otin Nurmeksesta kolme hylsyä :)


:lol: :lol: :lol: :lol: Tipuin! :lol: :lol: :lol: :lol:



Toi on legenda 8) Vuodelta 2006 itseasiassa :?
Kuljetus J.Peltomaa OY

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » La Marras 03, 2012 8:00 pm

peltomaa kirjoitti:Tunnen tuskasi ja itse ton saman jutun kanssa paininut jokusia kertoja, muutama kukausi kevyemmin niin saa pääkoppa ansaittua lepoa. Itse olen aina tehnyt tuossa tilanteessa yleensä liian radikaaleja vetoja, esim lopettamalla kokonaan treenaamisen...


Tai mikä mä mittään oon sanomaan, kun ite otin Nurmeksesta kolme hylsyä :)


Se on hyvä kun tietää että muutkin kärsinyt samasta ongelmasta.
En mä sentään kokonaan pysty lopettamaan.
Ei aina voi onnistua, ei edes joka kerta. Vaikka perse puutuisikin 1000km edestä turhaan :)

PE 2.11
Pystypunnerrus tangolla
Alataljaa
Käsipainopunnerrus istuen
Ylätaljaa
Takaolkia
Kiertäjiä

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » To Marras 08, 2012 8:10 pm

MA 5.11
Crossari
Vatsaa
Kylkiä
Venyttelyä


TI 6.11
Säkinkanto
2x60m - 120kg

Kivet
8x120kg - 140cm

TO 8.11
Veto
8x170kg
8x200kg
8x230kg

Alatalja
Ylätalja
Takareisikone

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Marras 12, 2012 9:26 pm

PE 9.11
Käsipainopunnerrus istuen
Olkapunnerruslaite
Takaolkia
Vipunostoja eteen
Kiertäjiä


SU 11.11
Hieronta

MA 12.11
Crossaria
Leuanvetoa
Vatsaa
Venyttelyä

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ke Marras 14, 2012 9:44 pm

TI 13.11
Merimieskävely
200kg - 50m
300kg - 50m

Kehikonkanto
2x23m - 290kg

Zercherkanto merkkarilla 170kg + voimaporras 170kg
25m - 5 toistoa - 25m - 4 toistoa - 25m - 3 toistoa - 12,5m

Yhteen toistoon asti olisin mennyt voimaportaassa tuolla kaavalla jos ei olisi kunto loppunut.

KE 14.11
Kuntopyörä
Kapea penkki
Ojentajatalja
Venyttelyä

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Pe Marras 16, 2012 7:14 pm

TO 15.11
Veto
8x200kg
8x220kg
8x240kg

Julle
Alatalja
Ylätalja


PE 16.11
Tukki
8x90kg
2x8x110kg

Vipunostoja eteen pidoilla

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Marras 20, 2012 9:35 pm

MA 19.11
Leukoja
Vatsaa
Kylkiä


TI 20.11
"Autonkanto" kehikolla
220kg - 25m
300kg - 25m
340kg - 25m

Säkinkanto
120kg - 75m

Zercherkanto
170kg - 25m
210kg - 25m

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Pe Marras 23, 2012 8:14 pm

TO 22.11
Veto 15cm korokkeilta
5x200kg
5x240kg
3x5x280kg

Selänojennuksia
Takareisiä


PE 23.11
KP-punnerrus istuen
2x8x55kg

Kapea penkki
2x8x130kg

Takaolkia
Ojentajia
Etuolkia

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Marras 27, 2012 9:18 pm

MA 26.11
Vatsa- ja yläselkäjumppaa
Venyttelyä alakerralle


TI 27.11
Merimies
200kg - 50m
320kg - 50m

Farmarit
132kg - 50m

Kivi 140cm
8x140kg

Vyö on ollut talvilomalla tukin sm-kisoista asti ja on varmaan vielä loppuvuoden. Ei jaksa alkaa pukemaan kun muutenkin tulee tehtyä treenit vähän vasemmalla kädellä vaan. Ihan hyvää lepoa ollut pääkopalle. Jostain pitäis vielä kaivaa sitä motivaatiota ensi kaudeksi.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Joulu 03, 2012 9:24 pm

TO 29.11
Kevyt kyykky
Suorinjaloin vetoa
Hackia
Selänojennuksia


Vasemman reiden sivuosassa ylhäällä ollut jotain kipuilua tossa pitkin syksyä. Kivissä ja kyykyssä se on tuntunut eniten, nyt oli pieni huili niistä ja kevyellä kokeilulla molemmissa tuntui että parempaan päin on menossa, hiukan vielä arkuutta. Eiköhän sekin tästä ala asettumaan.

PE 30.11
Tukki military
8x90kg
8x110kg
8x115kg

Kapea penkki
2x8x135kg

Ranskalainen punnerrus
Vipunostoja eteen


MA 3.12
Crossari
Leuanvetoa
Vatsaa
Venyttelyä

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Joulu 04, 2012 9:11 pm

TI 4.12
Merimieskävely
200kg - 25m
300kg - 25m
330kg - 25m
360kg - 25m

Zercherkanto
200kg - 50m

Etupito
25kg - 40s.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Su Joulu 09, 2012 9:55 pm

TO 6.12
Hieronta

PE 7.12
Veto
5x200kg
5x220kg
8x240kg

Tankopunnerrus istuen
5x70kg
5x90kg
2x8x110kg

Ylätaljaa
Vipunostoja


SU 9.12
Crossaria

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Joulu 11, 2012 8:39 pm

MA 10.12
Leuanvetoa
Vatsaa
Kapea penkki
Ojentajat taljassa


TI 11.12
"Autonkanto" kehikolla
220kg - 25m
300kg - 25m
330kg - 25m
350kg - 25m

Kehikonkanto
290kg - 25m
320kg - 25m

Kelkanvetoa takaperin
Etupito

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Pe Joulu 14, 2012 7:51 pm

TO 13.12
Kyykky
Tempausoteveto
Askelkyykky
Vatsa


PE 14.12
Tukkipunnerrus
1-käden kp-punnerrus
Vipunostoja

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » To Joulu 20, 2012 10:10 pm

SU 16.12
Leukoja
Vatsaa
Ylätaljaa
Kylkiä


TI 18.12
Merimieskävely
220kg - 50m
320kg - 50m

Zercherkanto
210kg - 50m
230kg - 25m

KE 19.12
Hieronta

TO 20.12
Veto
5x200kg
5x230kg
8x250kg

Selänojennuksia
Vatsaa

Etukyykky
2x10x60kg

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Joulu 24, 2012 11:03 am

PE 21.12
Olkapäät + venyttely

SU 23.12
Yläselkä + keskivartalo

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Joulu 25, 2012 9:10 pm

TI 25.12
Farmarikävely
50kg - 50m
100kg - 50m
132kg - 50m

Kelkanveto istuen
280kg - 17m
300kg - 17m

Merimiespunnerrus
3x90kg
3x100kg
3x120kg

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Joulu 31, 2012 9:00 pm

TO 27.12
Kevyt kyykky, vetokone ja voimaporrastreeni flunssan käynnistykseen.
Tuosta lähtien sitä on oltukin taas hyvässä taudissa. Toivottavasti uusi vuosi alkaa paremmissa merkeissä. Kiitos kaikille mukana olleille, (erityisesti Sakkelle ja Virpille) vuodesta 2012 ja menestyksekästä Uutta Vuotta 2013!


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa