J-M Järvi 2012

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Syys 04, 2012 7:51 pm

Pidellään peukkuja ettei mitään vakavampaa olisi!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » To Syys 06, 2012 6:38 am

Voehan viddu . Toivottavasti selvisit säihkähdyksellä....

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Syys 06, 2012 5:50 pm

Se on positiivista jollei mustunut oo..
Toiv ei mitään vakavampaa.. :cry:

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » La Syys 08, 2012 6:49 pm

Ihan kevyesti on väriä ojentajassa, juuri erottaa. Ei tuo nyt mikään kovin paha voi olla kun kaiken muun pystyy tekemään hyvin kuitenkin. Tukkitreenit vaan olis aika tärkeitä nyt kun pitäis silläkin saralla kisailla jo 4 viikon päästä.

KE 5.9
Maastaveto
4x200kg
4x240kg
10x270kg

Puolileveä veto
5x150kg
5x170kg
5x190kg

Selänojennuksia

TO 6.9
Hieronta 75min.

PE 7.9
Tankojumppa
Venyttelyä

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » To Syys 13, 2012 9:16 pm

SU 9.9
Punnertelua tukilla

Farmiyhdistelmä
125kg pullot 25m + 140kg salkut 25m

Kivisetti
120kg-170cm 140kg-160cm 150kg-150cm 160kg-140cm 180kg-130cm

Etupito
25kg - 37s.

TI 11.9
Leuanvetoa
Alataljaa
Vatsaa
Takaolkia
Kiertäjiä


KE 12.9
Kyykky
3x200kg
3x230kg
3x260kg

Veto 10cm normia ylempää
5x200kg
5x230kg
5x260kg

TO 13.9
Hieronta 75min.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Syys 17, 2012 6:50 pm

SU 16.9
Tukkipunnerrus
2x4x95kg
Rinnalleotot 175kg asti

Merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
380kg-25m

Säkinkanto
2x50m - 120kg

Etupito
25kg - 40s.

MA 17.9
Leukoja
Vatsaa
Taljoja
Kiertäjiä


Tukki oli aika kivuliasta, ojentajaan vihloi kohtuu hyvin. Taisin loukata sitä keskiviikon kyykyssä uudelleen. Viimeisen kyykkysarjan jälkeen luulin että olkapää-ojentajaseutu jotenkin kramppasi vaan mutta viimeistään tuo tukkikokeilu kertoi karua kieltä missä mennään. Tulehduskipulääkkeet tuli aloitettua eilen ja käsi on hiukan paremman tuntuinen, mutta eihän ne tietenkään sitä vammaa sieltä paranna ehjäksi vaikka joku voisi niin luullakin 8)

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Su Syys 23, 2012 6:26 pm

KE 19.9
Maastaveto
5x200kg
5x240kg
5x290kg

Puolileveä veto
5x170kg
5x190kg
5x210kg

Selänojennuksia

SU 23.9
Tukkipunnerrus
2x3x95kg
2x125kg
2x135kg
2x145kg
2x155kg
2x165kg

Pienellä riskillä tukkia, mutta kuitenkin pienin korotuksin tunnustellen. Kädessä ei tuntunut juurikaan mitään, jos yhtään mitään :shock: Tulehduskipulääkkeet vei hyvin kivun pois heti alkuviikosta ja ilmeisesti käsi on muutenkin paranemaan päin.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » To Syys 27, 2012 10:16 am

MA 24.9
Renkaanpyöritys
5x240kg
5x380kg

Voimaporras
5x170kg
5x200kg
5x250kg

Kivisetti
120kg-170cm 140kg-160cm 150kg-150cm 160kg-140cm 180kg-130cm

Se oli sellanen flunssankäynnistystreeni. Viikko sitä tarjottiin ennen ku kelpasi.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Loka 02, 2012 8:14 pm

PE 28.9
Vetotrikoitten kokeilua ja olkaimien säätöä.

SU 30.9
Tukkipunnerrus
2x120kg
2x150kg
2x170kg

Paksu 350mm pötikkä käytössä

Harkkopunnerrus
Muutama nosto 110 ja 120kg

MA 1.10
Leukoja
Vatsaa
Takaolkia
Tempausta


TI 2.10
Kuntofillaria
Venyttelyä

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Loka 03, 2012 6:33 am

JMJ kirjoitti:2x170kg


Äijä ON kunnossa!! :shock:

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Loka 03, 2012 8:07 pm

Hirmu iskussa!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » La Loka 13, 2012 11:57 am

TO 4.10
Kevyt kyykky + veto

SU 7.10 Tukin MM-kisat, Liettua

1. nosto 170kg ok
2. nosto 180kg no lift
3. nosto 180kg no lift

Sijoitus kisassa seitsemäs. Muitakin 170kg nostajia oli, mutta olin sen porukan kevein nostaja.
Ei ollut miehessä paukkuja 180kg verran. Pari hyvää yritystä tuli mutta ei tällä kertaa. Rinnalle tuli sentään hyvin.
Kilpailin myös Savickas Classicissa josta kaksi ekaa lajia oli lauantaina (yhdistelmälaji ja etupito). Tukkikisan jälkeen tuo kisa olisi jatkunut neljän lajin verran, mutta polvesta kipeytyi patellajänne tukin jälkeen niin pahasti että oli viisain keskeyttää. Polvi tulikin jäähtyessään todella jäykäksi ja kipeäksi, joten kerrankin tuli käytettyä järkeä. Nyt jäykkyys on poissa ja pystyn esim. maastavetoa tekemään, mutta jänteessä on edelleen arka kohta joten malttia nyt ja pieni fysioterapeutin konsultointi olisi vähintään paikallaan.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Su Loka 14, 2012 9:02 pm

TI 9.10
Leuanvetoa
Vatsaa
Ylätaljaa
Kylkiä
Kiertäjiä


KE 10.10
Veto 15cm korokkeilta
4x240kg
4x280kg
4x300kg
4x320kg

Selänojennuksia
Takareisiä


TO 11.10
Hieronta

PE 12.10
Tukkipunnerrus ilman potkua
3x115kg
3x135kg
3x155kg

Smithpunnerrus istuen
4x110kg
2x4x150kg

SU 14.10
Kivinostoja 128cm tasolle
1x120kg
1x140kg
1x192kg
2x192kg
1x205kg

Tuli pikaisesti käytyä kokeilemassa uutta 192kg kiveä ja siinä sivussa kylmän kelin pihkaa, hyviä uutuuksia olivat.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Su Loka 21, 2012 6:16 pm

MA 15.10
Leukoja
Vatsaa
Alataljaa
Kylkiä
Kiertäjiä


TI 16.10
Kävelylenkki
Putkirullausta + venyttelyä


KE 17.10
Veto 15cm korokkeilta
3x240kg
3x280kg
3x310kg
3x330kg

Kyykky
2x10x100kg

Etu- ja takareisiä

PE 19.10
Tukkipunnerrus ilman potkua
2x4x95kg
2x115kg
2x145kg
2x155kg
2x165kg

LA 20.10
Hieronta

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Loka 22, 2012 9:23 pm

MA 22.10
Merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
360kg-25m

Kehikonkanto
220kg-40m
320kg-40m

Patellassa ei kipuja treenatessa. Pientä arkuutta tuntuu kun sitä painelee. Viikonloppuna punnerretaan tukin SM-kisoissa kuitenkin ilman jalkapotkua, koska siitä tuo kipu juuri alkoi ja sillä sen myös todennäköisesti saa takaisin ja pahemmaksi.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Pe Loka 26, 2012 8:21 pm

TI 23.10
Crossari 20min.
Venyttely


KE 24.10
Veto
Ykkösiä 330kg asti (vyöllä)

Kyykky
2x10x150kg

Nyt pari päivää ollut flunssassa ja pientä lämpöä..huomenna tarvis olla nostokunnossa :?

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Loka 30, 2012 9:07 pm

LA 27.10 Tukkipunnerruksen SM-kisat, Nurmes

1. nosto 165kg ok
2. nosto 177,5kg ok


Kolmannen noston jätin käyttämättä. 177,5kg tukin uusi SE.
Ilman jalkapotkua piti nostaa, mutta käytin kuitenkin ennätyspainossa jalkoja. Pätevän fysioterapeutin kanssa tuli juteltua ennen kisaa ja hänen arvionsa oli, että Liettuan kisassa kipeytynyt patellajänne saattoi johtua jänteen venähtämisestä. Polvi ei kipeytynyt yhtään, joten tuo kuulostaa omaankin korvaan kohtuu järkevältä diagnoosilta.

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » To Marras 01, 2012 5:36 pm

Onnea SE:stä! On se kova! Onko kukaan järkevä ihminen saannu nostoa tallenettua? :)
Ja tarkkana sen polven kaa niinkuin oot tähänkin asti ollu.

Miten hyvin sul venyy reidet? Esim saatko ihan perus reisivenytyksessä kantapään koskettamaan pakaraa?

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » To Marras 01, 2012 9:51 pm

Kiitos Paavo!
Pitäis mun tuosta jonkunlainen videokin saada.
Ei veny noin paljoa, ehkä 5cm jää väliä.

MA 29.10
Crossaria
Vatsaa
Kylkiä
Venyttelyä


TI 30.10
Farmarikävely
50kg/käsi - 50m
100kg/käsi - 50m
144kg/käsi - 50m

Voimaporras
10x200kg - 45cm pysäytyksillä

Etupito
25kg 3x20s. - 25s.palautuksilla

TO 1.11
Kyykky
2x8x170kg

Suorin jaloin veto
2x8x170kg

Hack
2x12

Takareidet
2x12

Kisakausi olisi nyt ohi. Kauteen mahtui jotain hyvääkin, mutta kevät-kesä tienoilla oli vähän hankalaa aikaa. Jossain päästiin eteenpäin ja jossain jopa taaksepäinkin :? Paikat on suht kunnossa ajatellen ensi vuotta, motivaatio ei välttämättä niin korkealla. Tällä hetkellä ei kiinnosta kovin isoilla painoilla treenata ja kroppa varmasti kiittää mieltä tästä hyvästä.
Tähän voisi nyt olla paikallaan pieni kevennys, lajitreenin karsiminen pois tai aika olemattomaksi jne.. Alkuvuodesta kun alkaa kisat lähenemään, niin todennäköisesti sieltä myös löytyy treeni-intoa taas enempi.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » To Marras 01, 2012 11:35 pm

Tunnen tuskasi ja itse ton saman jutun kanssa paininut jokusia kertoja, muutama kukausi kevyemmin niin saa pääkoppa ansaittua lepoa. Itse olen aina tehnyt tuossa tilanteessa yleensä liian radikaaleja vetoja, esim lopettamalla kokonaan treenaamisen...


Tai mikä mä mittään oon sanomaan, kun ite otin Nurmeksesta kolme hylsyä :)
Kuljetus J.Peltomaa OY


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa