Vuosi 2012 voimailujen osalta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

Vuosi 2012 voimailujen osalta.

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Maalis 21, 2012 8:21 am

Nonnii..hieman myöhässähän tää alkaa, mutta parempi myöhään kun ei milloinkaan.. :)

Viime vuosihan meni (niinkuin kaikki päivyriä lukeneet ja miestä nähneet tietää..) reisille vasemman etusormen koukistaja jänteiden poikki menon johdosta. Uskallan sanoa että paras kunto koskaan olisi ollut luvassa loppuvuodesta, mutta aina ei asiat mene kuin haluaa.

Tänä vuonna on tarkoitus kasvattaa perusvoimatasoja ylöspäin, tehdä tulosraja RAW finaaliin (Porin Sport gymin kisassa 14.4.) ja näin ollen myös parantaa voimanosto YT:tä.
Saattaa olla että kesäkuussa Turussa Forum Marinumin pihamaalla nähdään comeback vahvamies areenoille. ;)
Se tuleeko tuota tapahtumaan riippuu täysin sormestani ja sen kestosta.

Joten etiäppäin sano mummo lumessa ja tervetuloa kelkkaan!! :D


21.03.12

Nopeuskyykky boxille:

5 x 3 x 130kg

Tukki 10":

2 x 120kg,
1 x 140kg, 150kg

Facepulls:

3 x 20

Vatsarutistukset ylätaljassa (nousevalla vastuksella):

1 x 20, 12, 12

Tukki oli melko positiivinen yllätys näin miltei 9:sän kk:den tauon jälkeen kyseisestä punnerrus muodosta!! :)
Kyykkykin oli sopevan herkkää ensi viikon kovaa aatellen.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Maalis 24, 2012 12:28 pm

24.03.12

Venyttely 1h

Ohessa linkki oppipojan ja omaan punnerrus reeni videoon..

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SA_0Xepuhpo&feature=g-u-u&context=G27c60dbFUAAAAAAAGAA[/youtube]

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Maalis 27, 2012 6:13 am

26.03.12

Kyykky:

2 x 170kg,
1 x 200kg, 220kg, 240kg

Jalankoukistus:

3 x 10,
1 x 5

Voimapyörä:

15 x op,
15 x op + 10kg

Rutistukset ylätaljassa:

2 x 15

Viimeinan kova kyykky ennen kisoja. Hyvällä mallilla on!
Loppu ajan tehdään pelkkää nopeutta ja pidetään koivet auki.


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=764sGUYkV_U&list=UUA2eoDazDI2s0SI4znQj8GQ&index=1&feature=plcp[/youtube]

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Maalis 30, 2012 7:17 pm

30.03.12

Kapee penkki:

1 x 160kg, 180kg, 190kg (nämä merkistä)

Veto:

1 x 220kg, 255kg, 280kg

Tässäpä viimeiset kovat nostot ennen kisoja. Tästä pari viikkoa lirputellaan vaan ja sitten pellit auki!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gz2hfqsivCY&feature=g-upl&context=G2ccf250AUAAAAAAAAAA[/youtube]

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Maalis 30, 2012 10:58 pm

Hyvältä näyttää  :thumbup:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Maalis 31, 2012 9:27 am

Kiitos Tatu!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Maalis 31, 2012 3:54 pm

31.03.12

Crossaria, venyttelyä ja hiukan hanskoja.. :wink:

Emppu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2709
Liittynyt: To Huhti 22, 2004 4:48 pm

ViestiKirjoittaja Emppu » La Maalis 31, 2012 6:18 pm

Kato perkele!! Olipa hyvä etten tule samoihin kisoihin!!
Semmosia rautoja äijä heiluttelee.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Huhti 03, 2012 8:58 am

Kiitos Emppu!
Oisit nyt tullut kisaamaan vaan..ei siellä liikaa kilpailijoita ole.. :)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Huhti 05, 2012 6:57 am

04.04.12

Nopeus kyykky boksille:

3 x 3 x 130kg,

Jalankoukistus singlenä:

3 x 8

Jalanojennus:

3 x 10

Rutistukset ylätaljassa:

2 x 10

Nopeutta, nopeutta..sitä tässä nyt vain seuraavan viikon vielä..
Penkki ja veto lauantaina ja ensi viikolla vielä kaikki lajit läpi kevyesti.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Huhti 10, 2012 5:41 pm

07.04.12

Nopeus penkki:

3 x 2 x 110kg

Nopeus veto:

3 x 2 x 140kg

Rutistukset ylätaljassa:

3 x 15

10.04.12

Nopeus kyykky:

2 x 2 x 100kg,

Nopeus penkki:

2 x 2 x 90kg,

Nopeus veto:

2 x 2 x 120kg

Siinäpä ne herkistelyt sitten olivat. Lauantaita odotellessa.. :wink:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Huhti 16, 2012 8:54 am

14.04.12 Sport Gym RAW kisa.

Kyykky:

220kg/3-0 ok,
240kg/3-0 ok,
250kg/2-1 ok. PR!!


Penkki:

180kg/3-0 ok,
190kg/3-0 ok,
195kg/3-0 ok.

Veto:

255kg/3-0 ok,
275kg/3-0 ok,
285kg/fail. :cry:

YT 720kg PR!!

MElkosen tyytyväinen kisoihin!! Kyykkyyn kaikkein tyytyväisin. 240 oli tekniikan hajotessa niin vaikea että en olisi uskonut että saan 250 puristettua ylös. On siitä 250 kilon nostosta kauan jo haaveiltukin!
Penkissä tein kolmen lajin kisaan uuden ennätyksen ja vedossa sivuttiin ennätystä. 285 oli harmittavan lähellä, mutta ei tällä kertaa.

Tästä muuttuvatkin reenit johonkin aivan muuhun. Toivotaan että tuleva viikko tuo tullessaan sellasia reenejä jonkalaisiin olen toivonut pystyvänikin.. :wink:

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » Ma Huhti 16, 2012 8:06 pm

Hyvä Äijä!
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:

Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:
Sakari Selkäinaho
www.voimaharjoittelu.fi

Maailman luokan valmennusta:
IFBB Pro Jerry Ossi
http://www.jerryossi.fi/

Vaatteita ja lisäravinteita:
Sporttimekka
www.sporttimekka.fi

HC-kuntosali Pieksämäellä:
_Kuntosali NoBody_

Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Huhti 16, 2012 9:34 pm

Topi on kondikses!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ma Huhti 16, 2012 10:16 pm

Hyvä Topi! He´s BACK!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Huhti 17, 2012 9:06 am

Kiitoksia kolleegat!! Hyvältä vaikuttaa voimatasot ainakin.. :)

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Huhti 17, 2012 4:51 pm

hemmetin hyvä homma. onnittelut.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Huhti 21, 2012 11:55 am

Kiitos Janne!

18.04.12 2h hieronta.

19.04.12

Vauhtipunnerrus tangolla:

3 x 100kg (military)
3 x 120kg

Mave:

10 x 160kg

Hauiskääntö ristikkäistaljassa:

4 x 10

Rutistukset ylätaljassa:

3 x 15

Rutistukset kuntopallon päällä:

2 x 10

Sellasta jumin haku jumppaa hieronnan päälle.
Sunnuntaina katellaan miten sormi reagoi kun sille pannaan kottikärryn aisaa päälle..toivottavasti kestää ja tykkää. :wink:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Huhti 22, 2012 5:35 pm

22.04.12

Farmarit:

25m x 100kg, 122kg, 144kg

Voimaporras:

4 x 180kg,
2 x 4 x 200kg

Kivet ->128cm:

3 x 120kg,
2 x 140kg

Olipa kivaa tehdä lajia yli 9:sän kk:den jälkeen!!
Se voipi olla että tarttee kuitenkin lähtee kolleegoita kiusaamaan -105 kilosten sm:iin.. :wink:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Huhti 25, 2012 3:46 am

24.04.12

Vatsoja vinolaudalla

Hauista scott penkissä

Rutistuksia seisaaltaan ylätaljassa

Hammer hauista

Venyttelyä jaloille ja selälle


Kevyt päivä oli..


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa