Vuosi 2012 voimailujen osalta.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Vuosi 2012 voimailujen osalta.
Nonnii..hieman myöhässähän tää alkaa, mutta parempi myöhään kun ei milloinkaan..
Viime vuosihan meni (niinkuin kaikki päivyriä lukeneet ja miestä nähneet tietää..) reisille vasemman etusormen koukistaja jänteiden poikki menon johdosta. Uskallan sanoa että paras kunto koskaan olisi ollut luvassa loppuvuodesta, mutta aina ei asiat mene kuin haluaa.
Tänä vuonna on tarkoitus kasvattaa perusvoimatasoja ylöspäin, tehdä tulosraja RAW finaaliin (Porin Sport gymin kisassa 14.4.) ja näin ollen myös parantaa voimanosto YT:tä.
Saattaa olla että kesäkuussa Turussa Forum Marinumin pihamaalla nähdään comeback vahvamies areenoille.
Se tuleeko tuota tapahtumaan riippuu täysin sormestani ja sen kestosta.
Joten etiäppäin sano mummo lumessa ja tervetuloa kelkkaan!!
21.03.12
Nopeuskyykky boxille:
5 x 3 x 130kg
Tukki 10":
2 x 120kg,
1 x 140kg, 150kg
Facepulls:
3 x 20
Vatsarutistukset ylätaljassa (nousevalla vastuksella):
1 x 20, 12, 12
Tukki oli melko positiivinen yllätys näin miltei 9:sän kk:den tauon jälkeen kyseisestä punnerrus muodosta!!
Kyykkykin oli sopevan herkkää ensi viikon kovaa aatellen.
Viime vuosihan meni (niinkuin kaikki päivyriä lukeneet ja miestä nähneet tietää..) reisille vasemman etusormen koukistaja jänteiden poikki menon johdosta. Uskallan sanoa että paras kunto koskaan olisi ollut luvassa loppuvuodesta, mutta aina ei asiat mene kuin haluaa.
Tänä vuonna on tarkoitus kasvattaa perusvoimatasoja ylöspäin, tehdä tulosraja RAW finaaliin (Porin Sport gymin kisassa 14.4.) ja näin ollen myös parantaa voimanosto YT:tä.
Saattaa olla että kesäkuussa Turussa Forum Marinumin pihamaalla nähdään comeback vahvamies areenoille.
Se tuleeko tuota tapahtumaan riippuu täysin sormestani ja sen kestosta.
Joten etiäppäin sano mummo lumessa ja tervetuloa kelkkaan!!
21.03.12
Nopeuskyykky boxille:
5 x 3 x 130kg
Tukki 10":
2 x 120kg,
1 x 140kg, 150kg
Facepulls:
3 x 20
Vatsarutistukset ylätaljassa (nousevalla vastuksella):
1 x 20, 12, 12
Tukki oli melko positiivinen yllätys näin miltei 9:sän kk:den tauon jälkeen kyseisestä punnerrus muodosta!!
Kyykkykin oli sopevan herkkää ensi viikon kovaa aatellen.
26.03.12
Kyykky:
2 x 170kg,
1 x 200kg, 220kg, 240kg
Jalankoukistus:
3 x 10,
1 x 5
Voimapyörä:
15 x op,
15 x op + 10kg
Rutistukset ylätaljassa:
2 x 15
Viimeinan kova kyykky ennen kisoja. Hyvällä mallilla on!
Loppu ajan tehdään pelkkää nopeutta ja pidetään koivet auki.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=764sGUYkV_U&list=UUA2eoDazDI2s0SI4znQj8GQ&index=1&feature=plcp[/youtube]
Kyykky:
2 x 170kg,
1 x 200kg, 220kg, 240kg
Jalankoukistus:
3 x 10,
1 x 5
Voimapyörä:
15 x op,
15 x op + 10kg
Rutistukset ylätaljassa:
2 x 15
Viimeinan kova kyykky ennen kisoja. Hyvällä mallilla on!
Loppu ajan tehdään pelkkää nopeutta ja pidetään koivet auki.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=764sGUYkV_U&list=UUA2eoDazDI2s0SI4znQj8GQ&index=1&feature=plcp[/youtube]
30.03.12
Kapee penkki:
1 x 160kg, 180kg, 190kg (nämä merkistä)
Veto:
1 x 220kg, 255kg, 280kg
Tässäpä viimeiset kovat nostot ennen kisoja. Tästä pari viikkoa lirputellaan vaan ja sitten pellit auki!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gz2hfqsivCY&feature=g-upl&context=G2ccf250AUAAAAAAAAAA[/youtube]
Kapee penkki:
1 x 160kg, 180kg, 190kg (nämä merkistä)
Veto:
1 x 220kg, 255kg, 280kg
Tässäpä viimeiset kovat nostot ennen kisoja. Tästä pari viikkoa lirputellaan vaan ja sitten pellit auki!!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gz2hfqsivCY&feature=g-upl&context=G2ccf250AUAAAAAAAAAA[/youtube]
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
14.04.12 Sport Gym RAW kisa.
Kyykky:
220kg/3-0 ok,
240kg/3-0 ok,
250kg/2-1 ok. PR!!
Penkki:
180kg/3-0 ok,
190kg/3-0 ok,
195kg/3-0 ok.
Veto:
255kg/3-0 ok,
275kg/3-0 ok,
285kg/fail.
YT 720kg PR!!
MElkosen tyytyväinen kisoihin!! Kyykkyyn kaikkein tyytyväisin. 240 oli tekniikan hajotessa niin vaikea että en olisi uskonut että saan 250 puristettua ylös. On siitä 250 kilon nostosta kauan jo haaveiltukin!
Penkissä tein kolmen lajin kisaan uuden ennätyksen ja vedossa sivuttiin ennätystä. 285 oli harmittavan lähellä, mutta ei tällä kertaa.
Tästä muuttuvatkin reenit johonkin aivan muuhun. Toivotaan että tuleva viikko tuo tullessaan sellasia reenejä jonkalaisiin olen toivonut pystyvänikin..
Kyykky:
220kg/3-0 ok,
240kg/3-0 ok,
250kg/2-1 ok. PR!!
Penkki:
180kg/3-0 ok,
190kg/3-0 ok,
195kg/3-0 ok.
Veto:
255kg/3-0 ok,
275kg/3-0 ok,
285kg/fail.
YT 720kg PR!!
MElkosen tyytyväinen kisoihin!! Kyykkyyn kaikkein tyytyväisin. 240 oli tekniikan hajotessa niin vaikea että en olisi uskonut että saan 250 puristettua ylös. On siitä 250 kilon nostosta kauan jo haaveiltukin!
Penkissä tein kolmen lajin kisaan uuden ennätyksen ja vedossa sivuttiin ennätystä. 285 oli harmittavan lähellä, mutta ei tällä kertaa.
Tästä muuttuvatkin reenit johonkin aivan muuhun. Toivotaan että tuleva viikko tuo tullessaan sellasia reenejä jonkalaisiin olen toivonut pystyvänikin..
- Teemu Uutela
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 171
- Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
- Paikkakunta: Pieksämäki
Hyvä Äijä!
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:
Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:
Sakari Selkäinaho
www.voimaharjoittelu.fi
Maailman luokan valmennusta:
IFBB Pro Jerry Ossi
http://www.jerryossi.fi/
Vaatteita ja lisäravinteita:
Sporttimekka
www.sporttimekka.fi
HC-kuntosali Pieksämäellä:
_Kuntosali NoBody_
Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!
Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:
Sakari Selkäinaho
www.voimaharjoittelu.fi
Maailman luokan valmennusta:
IFBB Pro Jerry Ossi
http://www.jerryossi.fi/
Vaatteita ja lisäravinteita:
Sporttimekka
www.sporttimekka.fi
HC-kuntosali Pieksämäellä:
_Kuntosali NoBody_
Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 387
- Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1222
- Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
- Paikkakunta: Joroinen
Kiitos Janne!
18.04.12 2h hieronta.
19.04.12
Vauhtipunnerrus tangolla:
3 x 100kg (military)
3 x 120kg
Mave:
10 x 160kg
Hauiskääntö ristikkäistaljassa:
4 x 10
Rutistukset ylätaljassa:
3 x 15
Rutistukset kuntopallon päällä:
2 x 10
Sellasta jumin haku jumppaa hieronnan päälle.
Sunnuntaina katellaan miten sormi reagoi kun sille pannaan kottikärryn aisaa päälle..toivottavasti kestää ja tykkää.
18.04.12 2h hieronta.
19.04.12
Vauhtipunnerrus tangolla:
3 x 100kg (military)
3 x 120kg
Mave:
10 x 160kg
Hauiskääntö ristikkäistaljassa:
4 x 10
Rutistukset ylätaljassa:
3 x 15
Rutistukset kuntopallon päällä:
2 x 10
Sellasta jumin haku jumppaa hieronnan päälle.
Sunnuntaina katellaan miten sormi reagoi kun sille pannaan kottikärryn aisaa päälle..toivottavasti kestää ja tykkää.
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa