Vuosi 2012 voimailujen osalta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Touko 02, 2012 7:02 pm

02.05.12

Kyykky:

10 x 130kg

Tukki 10":

5 x 130kg

Kapee penkki:

8 x 130kg

Tänään oli 130:nen kilon päivät..heh, heh..
Kurkku melko kipiä ja keltsu räkä lentää. Toivottavasti ei pahemmaksi mee..kovimmat reenit on tässä kuitenkin edessä..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Touko 03, 2012 6:13 pm

03.05.12

Crossari 20 min.

Venyttelyä

Vatsoja


Kurrku pihisee ja räkä lentää..silti ei malttanut pysyä poissa.
Syytä olis olla pois jo viikonloppuna että pääsee lajiriehalle..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Touko 05, 2012 8:44 am

04.05.12

Veto:

3 x 200kg,
5 x 245kg

Vatsat kulmapenkissä:

10 x 10kg + OP,
10 x 20kg + OP,
10 x 25kg + OP

Hieman koitin ajaa trikoota sisään, mutta aika toivottomaltahan toi tuntu.
Happee kun ei oikeen tunnu saavan. On ne oma maailmansa vaan..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Touko 07, 2012 7:57 pm

07.05.12

Crossari 20min. intervalli.

NTP istuen smith:ssä:

4 x 105kg,
4 x 125kg,
4 x 140kg

Pystysoutu & pushdown superina:

4 x 12

Jonkin sortin PR:än sivuaminen tapahtui niskan takaa punnerruksessa.
Huomenna laji kimaralle! Jee!! :)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Touko 08, 2012 9:17 pm

08.05.12

Farmit/säkki yhdistelmä:

2 x (25m x 100kg/25m x 115kg)

Kottikärryn työntö:

25m x ~300kg

Voimaporras/renkaanpyöritys yhdistelmä:

4 x 170kg, 4 x 200kg/4 x 380kg

Komjasti meni! Työpäivän päälle aattelin ette imitenkään järisyttävän hyvin menisi, mutta kulkihan toi! Nyt ansaitusti pari päivää hieman kevyemmin.. :)

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Touko 08, 2012 10:02 pm

02.06 räjähtää  :thumbup:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Touko 09, 2012 3:16 pm

Näin ois tarkoitus Tatu..toivottavasti ei sormi.. :D

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Touko 10, 2012 8:42 pm

10.05.12

Crossari intervalli 20 min. keskisyke:148.

Hauista

Vatsoja


Mennään rauhallisesti nyt lauantaille asti. Silloin taas lajin päälle..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Touko 13, 2012 8:25 am

12.05.12

Renkaanpyöritys:

6 x 380kg

Conan pyörä:

1,5 kier. x 300kg

Kivet:

4 x 140kg + 160kg (fail)

Siinäpä sitä..
Ei kyllä koivet olleet täydessä iskussa vielä alkuviikolta. 160 kiloinen jäi reunaa hipoen vajaaksi..enempi enemmän ehkä loppui jo usko.. :D
Alkuviikolla hierontaan ja loppuviikosta mennään lajille taas.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Touko 20, 2012 7:31 pm

14.05.12

Hieronta: Jalat ja selkä.

16.05.12

Hieronta: Kädet ja olkapäät.

17.05.12

Boksi kyykkyä
Maastavetoa
Hauista


19.05.12

Merimies:


2 x 25m x 235kg,
25m x 285kg

Kivet:

120kg, 120kg, 140kg, 140kg, 160kg (fail) :cry:

Tällästä oli tällä viikolla..
Kivet ei nyt jostain syystä ota kulkeakseen..huonompi homma, huonompi homma..
Viimeiset kovemmat lajit ennen sm:iä pamautellaan eetteriin tiistaina.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Touko 23, 2012 3:11 pm

22.05.12

Kottikärryn työntö säkkien lastauksella:

~9m/150kg, ~8m/270kg, ~8m/390kg

Voimaporras 200kg:

3 x 1 -> 50cm

"Neljän" sormen käsi hieman petti viimeiseelä etapilla, mutta muuten meni lastaus ihan suht hyvin.. Painot olivat kyydissä olevina painoina, ei mitenkään laskettuina käsille tulevaksi rasitteeksi.
Piti tehdä hieman enempikin voimaporrasta, mutta ei vaan nyt tuntunut kroppa yhtään hyvältä..parin päivän tauko lajireenien välissä alkaa olla vaan liian vähän.
Punnerrusta vielä tällä viikolla ja sitten se olikin siinä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Touko 24, 2012 7:46 pm

23.05.12

Crossari:

25min. intervalli

Venyttelyä

24.05.12

Tukki:

2 x 140kg,
2 x 145kg

Kapee penkki:

5 x 110kg,
5 x 140kg,
2 x 170kg

Rutistukset ylätaljassa:

3 x 15

Facepulls:

4 x 15

Tukki liikkui hyvin. Ykkös kunto olis varmaankin aikas kohillaan..sen verta teräviö olivat ekat nostot. Sarjoissa on hiomista niiden (vielä) vähäisen tekemisen johdosta.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Touko 28, 2012 7:58 pm

28.05.12

Aamu:

Sauvakävely lenkki ~3 kilsaa tyhjään mahaan.

Ilta:

Viper tukkia 85 kiloon asti 5:sia.

Hauista

Rinnallevetoja

Vatsoja

Takareisiä

Sellasta satujumppaa tänään. :lol:
Kisakuume alkaa nousta.. :twisted:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Touko 29, 2012 7:00 pm

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NAzt7tnySFs&feature=g-upl[/youtube]

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Ke Touko 30, 2012 5:49 am

Hieno video! Sähäkästi liikku rengas! Tukkikin meni kuin vettä vaan! Once a presser always a presser. Tsemppiä kovasti kisaan!!!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Touko 30, 2012 11:32 am

Kiitos Pave!! <3

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Touko 30, 2012 12:54 pm

Äijätouhuu!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Kesä 05, 2012 8:08 pm

Noniin..SM:ät tulivat ja menivät. Kisasta itestään ei paljoa kerrottavaa jäänyt, koska pelini oli oikeastaan pelattu jo ekan lajin jälkeen, kun sormeni ei pitänyt toivotulla tavalla kottikärry lastaus/työntö osiossa ja toiseen lajiin (joka saatui olemaan suurin kompastus kiveni eli voimaporras) mentiinkin lähinnä enää suorittamaan.
Kahteen lajiin siis keskeytin, koska vaikka olisin vienyt viikingin nimiini en olisi millään ilveellä saanut niin paljoa pisteitä että ne olisivat minut finaaliin asti siivittäneet.
Harmittaa vaan, koska itse tietää mihin olisi ehjällä sormella pystynyt.. :cry:
Mutta se siitä..ja eteenpäin!!


05.06.12

Punnerrus yhdistelmä:

90kg tanko, 100kg tukki 10", 115kg fatbar ja 130kg tukki 10"

Kyykky:

4 x 180kg

Facepulls:

3 x 15

Vatsoja: jumppa pallon päällä ja ylätaljassa.

Punnerrus yhdistelmä meni tosi hyvin..ajasta pystyisin ehkä pari sekuntia nipistämään pois, mutta pirun tyytyväinen!!
Kyykkykin tuntui hyvältä pitkän tauon jälkeen..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Kesä 07, 2012 9:10 pm

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8iVwCgKMCkc&feature=g-upl[/youtube]

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6234
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Kesä 11, 2012 9:01 pm

frifeldt kirjoitti:[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8iVwCgKMCkc&feature=g-upl[/youtube]


Älyttömän kovaa settiä :rock: Räjähtäviä nostoja ja voimakestävyys kanssa kohillaan sulla.
Itselläni ei lähde noin hätäseen, tietenkin vasta kolme kertaa olen tehnytkin....


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa