Vuosi 2012 voimailujen osalta.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2027
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Ti Kesä 12, 2012 12:08 am

frifeldt kirjoitti:[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8iVwCgKMCkc&feature=g-upl[/youtube]

Tiukkaa settiä!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Kesä 12, 2012 8:25 am

Kiitoksia ukkelit!!
Kyllä tuo räjähtävyys on yksi mielesäni merkittävimpiä tekijöitä voimamies urheilussa..jäänyt hieman liian vähälle huomiolle kyllä itellä viime vuosina (rinnallevedot ja tempaukset nyt esimerkkinä..)..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Kesä 15, 2012 7:52 am

13.06.12

Maastaveto:

3x250kg

Keskitetty hauis:

3x10


Hauis kääntö taljassa:

3x10

Kevyt nopeusveto vaihtui ihan ok kovaan vetoon, ku tuntui niin hyvältä.. :)
Lauantaina liikutaan lajien muodossa..

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Kesä 19, 2012 7:35 pm

19.06.12

Kyykky:

2 x 180kg,
4 x 210kg

Jalankouistus (molemmat erikseen):

3 x 10

Jalanojennus (molemmat erikseen:

3 x 15

Vatsarutistukset penkissä:

2 x 25

Semi soseena kyllä vielä toinen puoli selästä ja pakaroiden yläosat..on niin laiskaksi venyttelijäksi tullut tätä nykyään että.. Josko sitä taas intoutuis kun saa tän säryn pois.
Kyykky tuntui hyvältä!!
:)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Kesä 22, 2012 6:31 am

20.06.12

Vinopenkki tukki:

10x100kg,
14x130kg

Hauiskääntö kapeelta mutkatangolla:

3x10

Pushdown taljassa:

2x25

Keskitetty hauis:

2 x 10

Viimeiset reenit ennen keskikesän juhlaa..
Hieronnassa käytiin vielä tän jälkee.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Heinä 02, 2012 3:34 pm

28.06.12

Nopeus kyykky:

3 x 3 x 120kg

Nopeus veto:

2 x 3 x 170kg

Vatsoja kuntopallon päällä:

2 x 20

30.06.12 Kuikan vahvin

Vinopenkki tukki:

14 x 130kg

Maastaveto traktorin peräkärryllä:

5 x ~300kg

Ketjumerimies:

~12m x 285kg

Sellanen kisa sitte. Finaalista jäin vissiinkin pisteen tai jotain sellaista.
Eipä mitään hirveitä odotuksia ollut kisan suhteen kun en kk:een ole lajivehkeisiin koskenut.
Tuomari politiikka oli kisoissa mitä sattui joka latisti ainakin omaa ilmapiiriä.
Aivan sama vaikka ei minun pisteisiini olisi ollut mitään vaikutusta, niin pidettäisiin nyt edes niistä kiinni mitä ollaan palaverissa sovittu. Tuomarillakin pitäisi kuitenkin sen verran olla näkemystä lajista ettei nyt IHAN mitä tahansa tuomioita pästä käsiensä läpi..oli kisaamassa sitten kylän kovimman jätkän arvossa oleva herra tai Suomen presidentti..ikävää..
Katotaan jääkö tän vuoden vahvamies kisat jo tähän osaltani vai innostuuko sitä lähtemään vielä jonnekin. Jos jäävät niin Lokakuussa olisi kuitenkin takoitus laittaa SE lukemat uusiksi tukkipunnerruksen Suomen mestaruus kisoissa ja omat ennätykset uusiksi RAW power finaalissa.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Heinä 04, 2012 7:36 pm

04.07.12

Etukkyykky:

5 x 160kg,
1 x 185kg

Reiden koukistus:

2 x 12,
1 x 5

Vatsapidot 105 kilon taakka mahan päällä:

3 x 20s.

Vatsat penkissä:

2 x 12 x 20kg

Etukyykky kulki vyöttömästi mukavasti. Tarvii alkaa taas tehdä nyt kun sormikin sen jo kestää..
Vatsapidot suht uutena liikkeenä mukaan..painona toimi oppipoika Grönman. :)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Heinä 07, 2012 6:36 pm

07.07.12

Rive + työntö:

10 x 100kg

Kapea penkki:

5 x 170kg

Rutistukset ylätaljassa:

2 x 15

Vatsat kuntopallon päällä:

2 x 15

Mahtava treeni ex-Porilaisen kanssa!!
Punnerruskin kulki mukavasti, jote eipä tässä muuta.. 8)
Hyvät viikonloput kaikille!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Heinä 10, 2012 10:25 am

09.07.12

Crossari 20min. intervalli.

Venyttelyä 1h

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Pe Heinä 13, 2012 7:37 pm

12.07.12

Nopeus kyykky boksille:

3 x 3 x 140kg

Mave:

2 x 270kg (ilman vyötä) PR

Vatsa rutistuksia kuntopallon päällä:

1 x 25

Eipä paljoa rutistuksia enää kestänyt maven päälle.. :D
Kyykky oli aikas perkuleen herkkää myös..lupailee hyvää.. :wink:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Heinä 17, 2012 7:10 pm

16.07.12

Vinopenkki:

7 x 150kg

Pushdown:

3 x 12

Keskitetty hauis:

3 x 10

Vatsarutistukset jumppa pallon päällä:

2 x 15

Hyvä maanantai reeni..hiki lensi ja punnerrus oli herkkää!
Puruvedelle on lähtö kisaamaan reilun parin viikon päästä..tarttis varmaan käydä tekees lajiakin ehkä sitä ennen..(?) :shock:


Viime perjantain vedot..

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=szPtAd2mvB0&feature=youtu.be[/youtube]

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Heinä 23, 2012 1:38 pm

Kun lepiä joutui taas pitelemään niin värkkäsin koosteen sport gymin raw voimanosto kisoista aikani kuluksi.. :) Tää oli siis jo Huhtikuussa..

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fvBvulsDmYk&feature=g-upl[/youtube]

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Heinä 30, 2012 8:12 pm

30.07.12

Kyykky:

2 x 160kg, 190kg
1 x 210kg

Tukki 10":

1 x 120kg, 140kg, 150kg

Tässä oli nyt hieman pitempi "luova" tauko punttien pitelemisten osalta..selityksiä olisi moneen junaan, mutta sanotaan nyt vaikka että ei ole napostellut YHTÄÄN!!
Kyykystä huomasi kyllä kuinka paineettomat jalat ja selkä olivat.
Tukki sen sijaan liikkui ihan ok:sti..ei nyt paras 150:in nosto, mutta ihan hyvä tauon jälkeen. Tästä on hyvä lähteä rakentamaan kuntoa kohti tukin -105-kilon SE:tä!! 8)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Elo 11, 2012 7:34 am

Noniin..pikku päivitys.

Savonlinnaan tuli lähdettyä vielä viime viikonlopulla kisaamaan, vaikka olin jo perunut ilmottautumiseni kertaalleen.

Kisa itse alkoi ihan hyvin. Olin rekanvedossa 3:mas jääden Aimasmäelle ja Mikkoselle vain 2-3 sekuntia johon olin enenmmän kuin tyytyväinen ottaen huomioon kavereiden 15/40 kilon massa edut.

Viikinkipunnerrus, joka normaalisti on hyvä laji mulle oli seuraavana. Eka toisto tuntui melkosen nahkealta, mutta aattelin että kyllä se tästä lähtee kunhan saa paremmin liikkeelle. Toisessa toistossa kuului pienoinen napsahdus ja tuntui vihlaisu oikeasta olkapäästä. Painot alas ja jäitä olkapäähän. Paikallinen EA ryhmä laittoikin koko olkapään jäihin ja totesi, että hieman pullotteli etuolkapää. Päätin kuitenkin mennä vielä kokeilemaan auton perä maastavetoa, koska pääsi sopivan tunnottomaksi.

Vedossa ekaa tyhjää autoa lukuunottamatta jokainen veto sattui hieman enemmän ja jätinkin lajin kesken 4:jän vedon jälkeen. En nähnyt järkeä jatkaa kisaa, tietäen että loppuvuodesta on ainakin tukin sm:ät tulossa.

Viikonlopusta aloin syödä tulehduskipulääkettä ja buranaa. Torstaina kävin ultrassa jossa ei ainakaan näkynyt mitään. Toki tarkempaa tulosta varten olisi tarvinnut mennä magneettiin, mutta koska turvotus oli jo laskenut ja käsikin liikkui normaalisti (jota se siis teki koko ajan kisoistakin lähtien..) niin lääkäri katsoi ettei siihen ollut tarvetta.

Salilla kävin hieman käsiä ja vatsaa tekemässä, sekä venyttelemässä selkää ja jalkoja. Kokeilin kevyellä taakalla olkapää punnerrus laitteessa sitä ja mitään kipua en tuntenut. Tämä viikko nyt huilataan punnerrusten osalta ja ensi viikosta pikku hiljaa lisäillään.

Niin..ja sitten riemukseni (toisten ihmisten harmiksi..mitä esim. pakkikselta on saanut lukea) sain edustus paikan Harri Peltomaan kanssa alle 105-kiloisten mm:iin Norjaan Lokakulle!! 8)
Nyt tarvii tosissaan vaan toivoa että olkapää ei itseensä sen enempiä ole ottanut, jotta pääsee täyspäiväisesti taas kuormittamaan sitä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Elo 13, 2012 7:27 pm

13.08.12

Tukki 10" viper:llä:

3 x 100kg,
3 x 115kg,
1 x 130kg

Kapee penkki:

3 x 150kg,
3 x 180kg

Face pulls:

3 x 25

Rutistukset jumppa pallon päällä:

2 x 15

Kylläpä hiki lensi kun noita vipereitä taas teki..
130 oli TODELLA helppo..uskon että vanha PR menis nyt rikki. Maltilla..
Kaposeenkin olin ihan tyytyväinen. Olkapää ei nikotellut yhtään joten ilmeisesti selvisin venähdyksellä..
Komja reeni!! :)

juspander
Viestit: 15
Liittynyt: Pe Elo 27, 2010 6:27 pm

ViestiKirjoittaja juspander » Ke Elo 15, 2012 8:27 pm

Tsemiä sulle ja Harrille Norjaan. Pitäkää Suomenlippu korkealla!!

-Jussi Uusitalo

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Elo 19, 2012 6:36 am

Kiitoksia!! Parhaamme teemme!! :D

16.08.12

Crossari:

Intervalli: 20min./153 keski sykkeellä.

Nopeusveto:

3 x 3 x 140kg
2 x 180kg (tahmeeta..)

Ylätalja:

3 x 10 x 100kg

Rutistukset jumppa pallon päällä:

3 x 15

18.08.12

Farmit:

40m x 100kg
20m x 130kg

Kivet:

8 x 120kg

Sellanen viikon lopetus.. Mave tuntui torstaina melko huonolta, johtuen alaselkää jo tovin vaivanneesta jumista.
Laji meni ihan suht hyvin. Aloittelin rauhallisesti, joten mitään jätti-isoa ei vielä tehty.
Vauhti oli farmeissa ihan ok. Kivetkin meni suht hyvin.
Sunnuntaina kahden tunnin TODELLA TARPEESEEN tuleva hieronta.. :?

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Elo 20, 2012 7:08 pm

20.08.12

Crossari 20min. intervalli 148 keskisykkeellä.

Venyttelyä.

Muutama sarja hauista.


Eilinen hieronta tuli tosissaan tarpeeseen!! Alaselkä oli ja on vieläkin kohtalaisen solmussa..huomennakin tarvii vielä pitää lepii ja venytellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Elo 23, 2012 7:53 pm

23.08.12

Kyykky:

3 x 5 x 180kg

Jalanojennus:

3 x 10

Pohkeet seisten laitteessa:

4 x 10

Rutistukset laitteessa:

3 x 15

Noniin..tänään oltiin hieman selkään ottamassa painoa, kun alkuviikko on syöty tulehdus kipulääkkeitä ja relaksantteja. Ei ainakaan kipu yllättänyt enää ja tuntui tosi hyvältä! Huomenna olis tarkoitus punnertaa ja sunnuntaina lajia..siinäpä loppuviikon ohjelma.. :)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Elo 25, 2012 3:34 pm

25.08.12

Merimies + rengas yhdistelmä:

285kg/15m + 3 x 380kg. Aika:~37,5s.

Kivet:

120kg, 140kg, 160kg -> 125cm.

Punnerrus reeni siirtyi nyt siis huomiselle/maanantaille, koska tuli yllätykssenä kolleegoille menoa Sunnuntaiksi, niin laji suoritettiin jo tänään.. :D
Kävely sujui yllättävän hyvin, vaikkakin lonkan seutu ja varsinkin oikea pakara on kiusoitellut jo pitkän aikaa. Renkaassa oli hieman teknisiä puutteita, mutta kivasti meni sekin tauon jälkeen.
Conania piti myös tehä yhdistelmän päälle, mutta lonkkaan sattui jo lämmittely painolla joka askeleella, niin jätin sen ensi viikonlopulle.
Kivet meni suht ripeesti lauteille.
Kaiken kaikkiaan yvä reeni..ja hyvä seurakin vielä.. 8)


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa