Jarno Kirselä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ke Tammi 08, 2014 6:53 pm

8.1

kyykky 3x140 3x170 1x200 1x220 1x240 5x220kg

sjmv 3x8

vatsa 6x10-15
takareidet 3x8
etureidet 4x15
pohkeet 4x20

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » To Tammi 09, 2014 7:35 pm

9.1
pystypunnerrus istuen 3x3x120
kapeapenkki 2x6
taljoja
ojentajia
vipunostoja

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Su Tammi 12, 2014 5:52 am

10.1

etukyykky 3x60 3x80 3x100 3x120kg
tempaus riipusta 3x40 3x50 3x60kg
rive reisiltä 3x60 3x80 3x100kg
sumoveto 3x100 3x120 3x140 3x160kg
maastaveto 3x200 3x230 3x260kg
vatsoja 5x10
hauis 6x15

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » To Tammi 16, 2014 9:59 pm

13.1

tukki 2x110 2x125 2x135 1x140kg

farmikävely 20m-100kg 20m-133kg 20m-144kg


16.1

kyykky 3x140 1x170 1x200 1x220 3x240kg(2m rätit polvissa)

maastaveto 1x200 1x250 1x300 3x330kg

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Pe Tammi 17, 2014 9:34 pm

17.1

kp punnerrus istuen 10x35kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg
vipunostot 4x15
takaolkapäät 3x10
ylätalja 4x10
rintakone 4x15

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ma Tammi 20, 2014 1:03 am

19.1

merimieskävely 18m- 220kg
10m-300kg
10m-370kg
18m-415kg(ei tiputuksia)

farmarikävely 18m-100kg
18m-130kg
18m-153kg


kävin turussa testaamassa uuden voimakatu 6 nimisen salin.
loistava paikka! kumpa täällä raumallakin olisi yhtä hyvät treeni
tilat kuin porissa ja turussa on.mutta huonoa se on alkaa muutaman
henkilön kanssa mitään salia perustamaan missä pystyisi myös
lajitreenejä tekemään.täällä kun ei harrasteta muuta kuin
yökerhoon tähtäävää bodausta ja penkkipunnerrusta :D

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Tammi 22, 2014 4:09 pm

Penkkiä kysytään ja hauista katotaan.. 8)
Ei sitä hääviä ole muutaman hepun kanssa pitää mitään hallia ku vuokrat on melko suolaisia. :x

Hyvää treeni settiä Japi!!

Aijuu..laahahan se peräs tännekin taas joskus! Otetaan kimppa reenit!! :wink:

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ke Tammi 22, 2014 9:42 pm

kiitti topi!joo kyllä tarvis tulla sinne päin treenaamaan..meidän hallissa oli eilen +3 astetta lämmintä,ei kauheasti houkuttele siellä treenaaminen näillä pakkasilla.


21.1
paska lajitreenin yritys.kylmää ja vitutti.

22.1
vatsaa 6x10
kylkiä 4x10
etukyykky 3x130 1x150 5x170kg
maastaveto,painot 14cm korokkeella 3x270 1x300 3x330kg
sjmv 3x8
takareisikone 3x15
etureisikone 3x15
pohkeet 3x20

mukavasti antaa pitoa etukyykkyyn kun treenaa keskivartalon ennen pääliikkeitä.

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » To Tammi 23, 2014 11:58 am

jarno k kirjoitti:kiitti topi!joo kyllä tarvis tulla sinne päin treenaamaan..meidän hallissa oli eilen +3 astetta lämmintä,ei kauheasti houkuttele siellä treenaaminen näillä pakkasilla.


21.1
paska lajitreenin yritys.kylmää ja vitutti.

22.1
vatsaa 6x10
kylkiä 4x10
etukyykky 3x130 1x150 5x170kg
maastaveto,painot 14cm korokkeella 3x270 1x300 3x330kg
sjmv 3x8
takareisikone 3x15
etureisikone 3x15
pohkeet 3x20

mukavasti antaa pitoa etukyykkyyn kun treenaa keskivartalon ennen pääliikkeitä.


Sunnuntaina oli +4 astetta.Sormet jääty kiinni siihen husafeliin.Siinä oliskin sulle sopiva projekti kun yrität järkätä Raumalle samanlaiset treeniolosuhteet kuin Porissa...

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » La Tammi 25, 2014 2:38 pm

eilen oli ollut +11!

23.1

tempaus 10x3x20-80kg

yhdenkäden tempaus 4x1x45-75kg

valakyykkyjä


24.1

tukkipunnerrus 3x90 3x120 3x130 3x140kg
kp punnerrus istuen 2x8
alatalja 4x8
dippi 3x10
vipunostot 3x15
ylätalja 4x8
kp ojentaja 2x10
hauis 4x12

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Tammi 27, 2014 1:28 pm

Tukki kulkee!! :shock:

Komjaa Japi!! 8)

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ma Tammi 27, 2014 9:49 pm

joo nyt on toiveita paremmasta ton tukin suhteen!

26.1

sirkuskässäri räpellystä(luovutan,ei vaan sovi mulle.polttoleikkaan jokaisen suomen sirkuskässärin kahtia niin ei tarvi missään kisassa ikinä niitä nostaa.)

husafel kiven kanto 175kg-noin 30m

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Tammi 28, 2014 12:34 am

jarno k kirjoitti:joo nyt on toiveita paremmasta ton tukin suhteen!

26.1

sirkuskässäri räpellystä(luovutan,ei vaan sovi mulle.polttoleikkaan jokaisen suomen sirkuskässärin kahtia niin ei tarvi missään kisassa ikinä niitä nostaa.)

husafel kiven kanto 175kg-noin 30m


Porin skabassa ei oo kässäriä, ei tarvi sit vedota siihen jos et voita :shock:
:roll:
Kuljetus J.Peltomaa OY

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ti Tammi 28, 2014 2:46 pm

no on siellä varmasti joku muukin huono laji mihin vedota :)

mutta ota sä tänä vuonna kisakamppeet mukaan ku tuut paikalle :)


27.1

hieronta 1h


nyt kävi niinsanottu porilainen uistin onnettomuus..toivottavasti pian pääsee taas tositoimiin.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Tammi 28, 2014 5:02 pm

jarno k kirjoitti:no on siellä varmasti joku muukin huono laji mihin vedota :)

mutta ota sä tänä vuonna kisakamppeet mukaan ku tuut paikalle :)


27.1

hieronta 1h


nyt kävi niinsanottu porilainen uistin onnettomuus..toivottavasti pian pääsee taas tositoimiin.


Mulle saattaa tulla huhtikuussa joku mystinen loukkaantuminen :)

Oh hoh anna uistinvamman parantua rauhassa, eiköhän se parissa viikossa jo ole aika hyvä. Eipä siinä ei sulla taida kisaan olla kuin viisi viikkoa, niin ei paljoa enempää viitsis huilata...
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Tammi 29, 2014 6:49 pm

jarno k kirjoitti:nyt kävi niinsanottu porilainen uistin onnettomuus..toivottavasti pian pääsee taas tositoimiin.


Ne on kyl vittumaisia..  :down:

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Pe Tammi 31, 2014 8:11 pm

30.1

mitary punnerrus 1x110 1x120 5x120kg
vipunostot 4x12
kohautus 3x10
rinta kp 4x10
ylätalja 4x8
ojentajat 6x10-15

31.1

kyykky 5x70 5x110 3x150 2x180 1x210 1x240(siteet) 1x270(siteet)

maastaveto 3x200 1x250 1x300 1x330 2x350kg (raw)

vetoon jäi vielä yhdentoiston vara..

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ke Helmi 19, 2014 11:16 pm

3.2- 18.2 thaimaassa(3 jalkatreeniä,2 selkä ja 2 yläkropalle)

19.2

etukyykky 3x110 2x150 1x190 1x210 2x230pr

maastaveto 3x220 1x270 1x320 1x360(puku) 1x385kg(puku) pr

lomailu näköjään tekee voimille hyvää!

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » To Helmi 20, 2014 6:38 am

Onnea etukyykky ja mave enkoista!!! 8)

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » To Helmi 20, 2014 9:02 pm

Tuossa maistiainen:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8HFqm9eMBrQ&feature=youtu.be[/youtube]


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa