Jarno Kirselä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Su Joulu 30, 2012 11:19 pm

onnea topi hyvästä tuloksesta!sama se mihin päivyriin kirjoittaa,pääasia että romut liikkuu!

to 27.12

maastaveto koneella 1x265kg 5x300kg

voimaporras 8x170kg 8x200kg

su 30.12

tukkipunnerrus military 5x90kg 5x110kg 5x115kg

kp punnerrus istuen 10x40kg 10x50kg
takaolat 3x15
vipunostot 3x15
etupito 3x30sek

torstain treeni jäi vähän vajaaksi selkä krampista johtuen.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Joulu 31, 2012 10:07 am

:lol: :lol: :lol: Kiitos ja anteeks.. :lol: :lol: :lol:

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » To Tammi 03, 2013 10:11 pm

ti 1.1

autonkanto kehikolla
220kg-25m
300kg-25m
360kg-25m

kottikärryntyöntö
300kg+aisa-25m

sirkuskäsipaino kokeilua 64kg asti

to 3.1

etukyykky 5x150kg 5x160kg 5x170kg
maastaveto,painot 13cm korokkeilla: ykkösiä 330kg asti
vatsoja

viimeiset viikot on kovimmat treenit pitänyt jättää kesken kovan alaselän kramppaamisen takia.levossa selkä on hyvän tuntuinen mutta jo esim kyykyn lämmittelyissä selkä menee kovaan pumppiin ja alkaa krampata.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ma Tammi 07, 2013 11:09 pm

pe 4.1

pystypunnerrus istuen smitissä
3x107,5kg
3x127,5kg
3x132,5kg

olkapäitä/rintaa/käsiä

su 6.1

jalat/yläselkä

ma 7.1

aamulla hieronta 1h

illalla crossari 20min+venyttely 40min

tämä viikko olisi tarkoitus pitää taukoa lajeista,kyykystä ja vedosta.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ti Tammi 08, 2013 12:18 pm

ti 8.1

vauhtipunnerrus niskantakaa
3x90kg 1x110kg 1x130kg 1x140kg

tukkipunnerrus military

5x90kg 11"
3x120kg 14"

kp punnerrus istuen

2x15x35kg

etupito 1x1min

ei sovi aamulla treenaaminen mulle.väsynyttä väkisin tekemistä.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ke Tammi 09, 2013 11:10 pm

ke 9.1

ylätalja: 2x10 3x5
kapeapenkki:ykkösiä 170kg asti
kapeapenkki merkistä:6x5
pystysoutu 3x5
ranskalainen 10,8,6
hauis 3x10

huoltoliikkeitä olkapäille 6x20

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ti Tammi 15, 2013 12:13 am

to 10.1

venyttely 45min

illalla hieronta 70min

pe 11.1

kyykky/veto nopeustreeni

ma 14.1

kehikonkanto

220kg-25m
300kg-25m

kehikonkanto liinoilla

305kg-25m
365kg-25m 18sek

merimieskävely

200kg-12.5m
300kg-12.5m
350kg-12.5m
400kg-12.5m

safe lift merimies telineellä
1x90kg
1x110kg
1x130kg

selkä tuntui jo vähän paremmalta,mutta viimeisen merimieskävelyn jälkeen kivien nostaminen tai maastaveto ei olisi onnistunut.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » To Tammi 17, 2013 12:21 am

ti.15.1

keppijumppa/venyttely

ke 16.1

ylätalja 3x10
niskantakaa vauhtipunnerrus 3x60kg 2x90kg 1x110kg
tankopunnerrus istuen 5x60kg 3x90kg 8x110kg
kapeapenkki 5x100kg 1x140kg 8x155kg
ranskalainen 4x8
tankohauis 8x50kg 8x70kg 8x80kg
ojentajatalja 5-5-5 pudotussarja
kp hauis 5-5-10 pudotussaarja

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Pe Tammi 18, 2013 8:38 pm

pe 18.1

vatsoja 3x10
rive 3x3x80kg
maastaveto
1x220
1x260
1x300(puku)
5x340kg(puku) pr

etukyykky
3x140kg
3x170kg
3x190kg

sjmv 8x140kg 8x160kg

veto kulki uskomattoman hyvin!jonkin näkönen ennätys toi 5x340kg.

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Pe Tammi 18, 2013 8:53 pm

Joillekkin se vaan siunaantuu vetovoima! Onnea Peeärrästä! 8)

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Pe Tammi 18, 2013 9:02 pm

Oli muuten helppo tuo Jarnon vetosarja!! Sivullisen silmään näytti että varaa olisi jäänyt parin toiston verran. No eiköhän nekin tehot oteta sieltä kevään mittaan ulos!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Tammi 19, 2013 8:37 am

AI JONKIN NÄKÖINEN ennätys vai?! :shock: :shock:

JÄÄTÄVÄ KUNTO Kirmsbaumer!!
Onko videoo??

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Tammi 19, 2013 9:31 am

Jaa se veti puvulla, BOOOO!!!! En pidä minään :?

Helvetin kova sarja, jos rehelisesti puhutaan niin +380kg pitäis olla kulman takana!!!!!
Viimeksi muokannut peltomaa, La Tammi 19, 2013 2:51 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Kuljetus J.Peltomaa OY

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » La Tammi 19, 2013 2:44 pm

kiitti pojjaat!ei oo topi videoa,mutta eikös tässä lähi kuukausina jotain kovia vetoja nauhallekkin saada..

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Tammi 19, 2013 4:16 pm

Voima ei palvo kuvia!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ke Tammi 23, 2013 1:11 pm

näinhän se tatu menee!

su 20.1

yläselkä/olkapäitä kevyesti

ti 22.1

voimaporrasta ja kiviä

ke 23.1

istumaannousu ilman jalkatukea 3x10x5kg niskassa
voimapyörä 3x10
kp punnerrus istuen 6x35kg 6x50kg 4x55kg
kapeapenkki 3x130kg 1x150kg 6x170kg pr
dippi 3x6xop+15kg
rinta levitykset 2x12
olankohautus 3x10

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » To Tammi 24, 2013 6:44 pm

to 24.1

kyykky

3x140kg
1x180kg
1x210kg
1x240kg
1x260kg
2x230kg(piti ottaa vitonen mutta kolmas toisto kaatui ala-asennossa ja tanko takaraivoa pitkin lattialle)

etureisikone 5x15

kokeilin kyykyssä ensimmäistä kertaa polvisiteitä.pieniä tasapaino ongelmia ilmeni laskuissa mutta tarvittavaan syvyyteen silti pääsin.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ma Tammi 28, 2013 9:06 pm

ma 28.1

Autonkanto kehikolla
220kg - 25m
320kg - 25m
380kg - 25m

Kehikonkanto
310kg - 25m

Merimieskävely
200kg - 12,5m
300kg - 12,5m
360kg - 25m

Zercherkanto
200kg - 50m

torstaina nousi kova kuume ja koko viikonloppu meni makoilun merkeissä.tänään olikin mies aika löysänä laji treeneissä.
Viimeksi muokannut jarno k, La Helmi 02, 2013 6:31 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ke Tammi 30, 2013 9:41 pm

ke 30.1

raaka rive+punnerrus

3x70kg
2x100kg
1x120kg
1x135kg
1x140kg

rive+military punnerrus
2x120kg

vinopenkki
5x90kg
5x120kg
5x130kg
5x120kg merkistä

olankohautus 3x5
ranskalainen 3x10
etupito 2x25-30sek
vipunostot 3x10

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » La Helmi 02, 2013 6:30 pm

to 31.1

selkä/keskivartalo

la 2.2

vatsoja taljassa 4x10
maasataveto painot 9cm korokkeilla
5x200kg
5x250kg
5x300kg
5x325kg

sjmv korokkeella seisten
6x150
6x170
6x190

takareidet maaten 4x10
etureisikone 4x15
pohkeet 4x15
hack 2x10


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa