Jarno Kirselä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ti Helmi 05, 2013 11:15 pm

MA 4.2

merimieskävely
200kg-25m
300kg-25m
370kg-25m
370kg-2x5m

taakanveto valjailla ja köydellä

2x18m

säkinkanto
120kg-50m

etupito 20kgxmax

merimies ja taakanveto veivät kaikki voimat ja lopputreeni olikin pelkkää kuraa.paljon olisi vielä töitä tehtävä että lajikunto olisi mieluinen..eiköhän se tästä lähde.

ti 5.2

hieronta

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » To Helmi 07, 2013 1:14 am

ke 6.2

kapeapenkki
3x130kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg

pystypunnerrus
3x90kg
1x110kg
1x130kg
1x135kg

kp punnerrus seisten
2x6

vipunostot 3x10
rintalevitys kp 3x15
ojentajat 3x15

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Pe Helmi 08, 2013 9:20 pm

To 7.2

Hieronta

Pe 8.2

Kyykky

5x210kg
5x220kg
5x230kg

Vatsoja 5x10
Alaselkä 3x10
Pohkeet 4x15

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ma Helmi 11, 2013 9:48 pm

La 9.2

Yläselkä, hauis, vatsa

Ma 11.2

Autonkanto kehikolla
220kg 25m
320kg 25m
380kg 25m

Kehikonkanto
310kg 25m
310kg 25m

Zercherkanto
210kg 50m

Lastaus
Säkki 120kg, säkki 120kg, säkki 140kg 7m

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ti Helmi 12, 2013 8:25 pm

Ti 12.2

Vatsa, kyljet ja 40min venyttely

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » La Helmi 16, 2013 3:03 pm

ke 13.2

nopeus punnertelua,etupitoja,olkapäitä

viimeviikon takakyykyssä loukkasin kyynärpäätä sen verran että punnertelu ei tällähetkellä onnistu.


pe 15.2

vatsoja 5x10

maastaveto
3x120kg
3x220kg
1x260kg
1x300kg
5x350kg(puku)pr!!

etukyykky
3x100kg
3x140kg
1x180kg
2x200kg

etureisikone 4x15
pohkeet 4x20

pohjetreeni kulki loistavasti ja vetokin ihan kivasti! :D

Raaka-Aki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1031
Liittynyt: Ma Heinä 27, 2009 4:20 pm
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Raaka-Aki » La Helmi 16, 2013 4:45 pm

Gomiaa Kirzelä...kattokaas poikaa.Heininen piti pahaa rähinää!!!

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » La Helmi 16, 2013 8:10 pm

Tuossa kuvaa Jarnon vedosta:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=rtakax8zQHI&list=UU151e1ywlY1rYopjTMo7z8A&index=1[/youtube]

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ma Huhti 08, 2013 7:15 pm

Terve vaan taas pitkästä aikaa!

Su 7.4

Kehikonkanto 200kg 20m
Farmari kävely kaasupulloilla 110kg 20m

Kehikonkanto 300kg 20m+Farmarikävely kaasupulloilla 120kg 20m(34s)
Tein tuon yhdistelmän niin että kantojen väliin tuli juoksua 20m.

Käsipainopunnerrus :ykkösiä 70kg asti

Farmarikävely 132kg 50m (24s)

Ma 8.4

Hieronta

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ti Huhti 09, 2013 6:50 pm

Ti 9.4

Tukkipunnerrus military 12"
2x105
2x120
1x135kg

Harkkopunnerrus

2x0x110kg

Ensimmäistä kertaa koitin harkkoa punnertaa, vaikeeta oli tasapainon kanssa.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ke Huhti 10, 2013 7:32 pm

Ke 10.4

Takaolkapäät 3x15
Penkki 2x5x100kg 3x140kg 1x160kg 1x180kg 1x190kg
Kapea sotilaspenkki 6x120 5x130 4x140 3x150kg
Ristikkäistalja 3x15
Kp rintalevitys 3x12
Ojentajatalja 3x1 5
Vipunostot 3x6 3x8
Hauis 4x6

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » To Huhti 11, 2013 7:00 pm

to 11.4

merimieskävely
235kg 20m
335kg 10m
375kg 10m
400kg 20m

rengasta 5x400kg

kivet 3x120kg 3x177kg

hyvä ja nopea laji jumppa power team pori ry:n salilla.
loistavan treenipaikan ovat porilaiset yhdistys hengessä saaneet aikaan!
topi lupaili linkitellä videota tosta merimiehestä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Huhti 11, 2013 9:02 pm

Kiitokset maireista kehuista tiloista!! :D

Tässä Kirselän merimieskävely!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7HIWXUvioew[/youtube]

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ke Huhti 17, 2013 6:17 pm

Pe 12.4
-kevyt mave
-keskivartaloa

Ma 15.4
Crossaria 40min

Ti 16.4
Punnertelua ja keskivartaloa

Ke 17.4

Mave:ykkösiä 330 kg asti
Etukyykky: ykkösiä 210 kg asti
Etureisiä
Takareisiä

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » To Huhti 25, 2013 7:29 pm

18.4-25.4

Kisaan valmistavaa jumppailua

Elikkä sunnuntaina pitäisi kilpailla Porissa suomen cupin avauksessa, 12.5 järven ja mourujärven kanssa joukkuekisa Liettuassa ja kesäkuun ensimmäinen vkl olisi suomenvahvin kisat.muista kisoista en ole vielä päätöstä tehnyt.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ma Huhti 29, 2013 5:45 pm

28.4

Porin vahvamies kilpailu

1. Merimieskävely 375kg 20m

Aika noin 15s, ihan tyytyväinen tähän.sijoitus 4/8

2. Punnerrus yhdistelmä, tukki 120kg, käsipaino 77kg, tukki 140kg

Jäin ensimmäiseen tukkiin, pahoja ongelmia käsipainon nosto tekniikassa. Sijoitus 7/8

3.maastaveto max, raw

Tulos 340kg .sijoitus 2/8

4. Renkaanpyöritys 380kg x6

Tästä lajista odotinkin hyvää sijoitusta.sijoitus 1/8

5.farmarikävely 120kg 20m+Kehikonkanto 300kg 20m

Tämäkin meni mukavasti, aika 25s.sijoitus 3/8

6.conanpyöritys 300kg

Ihan mukavasti pyöri.sijoitus 2/8


Loppusijoitus 3/8

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Huhti 30, 2013 2:24 am

Kova veto :shock: Onnittelut!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ti Huhti 30, 2013 5:53 pm

Kiitos tatu! Veto on kyllä tällä hetkellä vähän yössä.mutta ihan ok tulos siihennähden että 300, 320, 340 ja 350kg vetojen välissä oli palautus aikaa noin 2minuuttia.

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ti Marras 19, 2013 10:24 pm

jaahas!jos sitä taas muistaisi päivitellä tännekkin!

hauis repesi elokuun lopulla liettuassa ja sitä olen nyt kuntoutellut
ja jonkun verran kovempaakin treenannut.maaliskuulle yritän jonkunlaiseen
kuntoon päästä.

ti.19.11

kyykky 5x5x180kg
vatsaliikkeitä 6x10
etureisikone 4x12
pohkeet 2x15

jarno k
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Tammi 12, 2010 12:47 pm
Paikkakunta: rauma

ViestiKirjoittaja jarno k » Ke Marras 20, 2013 6:30 pm

ke 20.11

pystypunnerrus istuen 4x8x92.5kg
kp penkki 2x15
yhdenkäden kp punnerrus 3x5
vipunostot 4x15
dippi 3x15
olankohautus 3x15
hauis 4x15

kaikissa treeneissä tällähetkellä lyhyet palautukset.
pääliikkeissä on menty vuoroviikoin 5x5 tai 4x8.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa