Harri Peltomaa treenit kaudelle 2013

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

Harri Peltomaa treenit kaudelle 2013

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Joulu 10, 2012 7:18 pm

10.12.12

Kyykky:
2*12*20
2*8*60
8*100
8*130
8*160
8*180 vyö
8*210 vyö+tuplatuet

Nopea treeni kesken työpäivän, hyvät pumpit tuli alaselkään ja reisiin.
Tästä lähdetään uudella päivyrillä, vaikka muutama viikko on vielä tätä vuotta jäljellä. Seuraavat kisat tarkoitus suorittaa ensi keväällä/kesällä...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Joulu 12, 2012 2:26 pm

12.12.12

KB Swing:
16/20/24/30/36 (5*30)

Kelkan työntö:
3*30m*kelkka+50kg
2*30m*kelkka+100kg
1*30m*kelkka+150kg

PystyPunn käsipainot:
12*16kg
12*20kg
12*26
8*36
3*10*40

Kuulat ja kelkka aika nopealla temmolla, melkein tuli laatta. Pystypunnerrus tietoisesti pidemmillä sarjoilla...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Joulu 15, 2012 10:58 pm

Täyty tehdä erikseen treenipäivitys kun olen kolannut lumet kolme kertaa tämän viikon aikana seuratalon pihalta, jonka talonmiehenä olemme paremman puoliiskon kanssa.

Kolattava pinta-ala noin 250m2 ja kesto oli 45-60min ja joka kerta t-paita oli aivan märkä hiestä!!! Tempo oli, että "välit juostaan"
Kuljetus J.Peltomaa OY

P.Peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 218
Liittynyt: Su Heinä 22, 2012 3:58 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja P.Peltomaa » Su Joulu 16, 2012 3:57 pm

peltomaa kirjoitti:Täyty tehdä erikseen treenipäivitys kun olen kolannut lumet kolme kertaa tämän viikon aikana seuratalon pihalta, jonka talonmiehenä olemme paremman puoliiskon kanssa.

Kolattava pinta-ala noin 250m2 ja kesto oli 45-60min ja joka kerta t-paita oli aivan märkä hiestä!!! Tempo oli, että "välit juostaan"


Oon kolannut kanssa tällä viikolla koko taloyhtiön pihan kolme kertaa ja se on kyllä hyvää liikuntaa. En kolaillut kyllä yhtä tehokkaasti kuin sinä, mutta sopivan hien sai aina aikaiseksi. :)

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Joulu 16, 2012 9:50 pm

^Hyvä proffa!!!

16.12.12

Punnerrus k-painot seisten:
12*10
10*15
8*20
8*30
8*36

Tukki toistot rinnalta:
5*80
5*90
5*100
5*110
4*115

Farkut:
15*65
15*90
15*115
15*145
15*170

Rengas:
2*4*380
8*380

Hieno treeni vaikka yksin olin asialla, farkuista sen verran että viimeinen ryki oli aika lailla tapit tällä kertaa...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Joulu 19, 2012 7:51 pm

19.12.12

Kyykky:
3*12*20
2*5*60
3*100
3*130
3*160
2*190
1*220 vyö
1*240 vyö

Veto:
2*3*100
3*150
3*190
2*230
1*260 vyö
1*290 vyö

Vähän ykkösiä kun sain tuuman, että jos nostais jotkut tulokset raw-finaalissa :) Penkin otan vähän kevyemmin jotta ei tule hämminkiä, on syytä tulla jonkin näköistä herkkyyttä koneeseen ennen kisaa, kun sanoa että veto painoi paljon!!!! Any way nyt tuli ihan hyvät ykköset, joten jos se kroppa tästä sit hermottuu tonne maksimeihin ennen kisaa, niin sais sellaset sopivat malmit viel tauluun...
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Ke Joulu 19, 2012 7:58 pm

NO NIIN SITÄ PITTÄÄÄÄÄÄÄÄÄ :lol: 8)
4TRADE OY
SALI 82 http://www.sali82.com/
Turun Urheilijat
Bar Jam"s

------------------------------------
"Totuus löytyy kaurapuurosta."

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Joulu 23, 2012 4:55 pm

23.12.12

Kapea penkki:
3*12*20
2*8*60
2*3*100
3*120
3*140
2*3*150

Istuen punn käsipainoilla:
8*20
8*30
8*40
8*45
5*50
8*40

KB swing:
3*30 (16,20,24)
3*25*36 minuutti lepoa aina sarjan jälkeen
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Joulu 26, 2012 3:08 pm

26.12.12

Kyykky:
3*12*20
2*5*60
3*100
3*130
3*2*160

Veto:
2*3*100
2*3*150
2*190
3*1*220

KB swing:
6*25-30(16,24,36,36,36,36)
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » Pe Joulu 28, 2012 7:29 pm

HUOMISELLE SITTEN PIENTÄ PAINETTA  :wall:
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4147
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Pe Joulu 28, 2012 10:04 pm

Tsemppiä huomiselle :!: Veto-tuloksia odotellessa . . .

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2027
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » Pe Joulu 28, 2012 10:24 pm

Stemppiä Harri!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa
www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx
www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Joulu 28, 2012 10:31 pm

Kuulenko jotain??? Taitaa olla se 800 paunan rikkoontumisen ääni!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Joulu 29, 2012 8:17 pm

Kiitos tsempeistä Turun toverit!!!

29.12.12 Raw-finaali

Kyykky:
1. 240kg ok
2. 255kg ok
3. 265kg fail

Penkki:
1. 160kg ok
2. 175kg ok
3. 190kg ok

Veto:
1. 300kg ok
2. 330kg ok
3. 350kg fail

BW: 103,2kg
Total: casual 775kg

Kyykky meni suht ok, olin tosi epävarma aamulla että mitä tästä mahtaa tulla kun olo oli tosi surkea. Loin itselleni suuren kisajännityksen ja kävin p*skalla 6krt ennen kuin kisa alkoi, luulin jo että nyt mennään metsään. Nyt kun taskusta ei ole löytynyt maksimi kyykkyjä, niin kroppa tuntui tosi epävarmalta ja huteralta kyykätessä ja pää taisi vähän pettää 265kg yrityksessä.

Penkissä lähdin varmoilla luvuilla liikkeelle ja venyttelin joka sarjan jälkeen rintaa. Tunsin lämmöissä, että suht irtonaista on punnerrus ja pieni pelko takapuolessa kuitenkin viimeiseen 190kg ja puhtaasti ylös KAPEALLA tyylillä :)

Veto oli lämmittelyihin asti täysi mysteeri, että miten kulkee. Viime viikolla suuria vaikeuksia 290kg:n kanssa ja tänään oli uusi mies areenalla, ihan enkka kuntoa ei ollut tarjolla, sen tunsin mutta tiesin, että 90-95% kondis osui kohdalle. 300kg oli helppo, 330kg oli ok ja 350kg tuli polviin...

Kiitos Ry:lle (Esa&Teemu) Lasse ja Jaana, Sini, kilpakumppanit ja kotiyleisö :)
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
Kalle Räsänen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 427
Liittynyt: To Huhti 05, 2012 11:53 am
Paikkakunta: Kerimäki

ViestiKirjoittaja Kalle Räsänen » La Joulu 29, 2012 8:22 pm

Hienostihan se meni! Eikun kohti 800kg raw tulosta johon uskon potentiaalin nytkin riittävän kun palaset on kohdallaan! :twisted:

Avatar
JUUSO-
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2027
Liittynyt: To Joulu 22, 2005 8:17 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JUUSO- » La Joulu 29, 2012 8:31 pm

Hienoa Harri!
www.pesulaturku.fi Melers pesula, täyden palvelun tekstiilihuoltoa Turussa

www.fi.issworld.com/palvelumme/turvalli ... fault.aspx

www.kaarinanlaskenta.fi Kaarinan Laskenta Oy

Avatar
Petteri H.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1098
Liittynyt: Su Kesä 20, 2010 11:12 am
Paikkakunta: Nousiainen

ViestiKirjoittaja Petteri H. » La Joulu 29, 2012 8:34 pm

Meni helvetin hienosti!!! Nättejä nostoja ei muuta kuin keväälle palikat kohdilleen 8)
4TRADE OY

SALI 82 http://www.sali82.com/

Turun Urheilijat

Bar Jam"s



------------------------------------

"Totuus löytyy kaurapuurosta."

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Joulu 29, 2012 9:52 pm

indeed90 kirjoitti:Hienostihan se meni! Eikun kohti 800kg raw tulosta johon uskon potentiaalin nytkin riittävän kun palaset on kohdallaan! :twisted:


Itseasiassa mulla on ennätys 805kg :) Sen tein viime vuonna 275-185-345 sarjalla, tossa kisassa jäin aloitusrautoihin penkissä kun loukkasin rintalihasta.

Jos jossittelen, niin 820-840kg vois olla mahdollinen joskus, mikäli kaikki menisi ihan nappiin ja olisi suotuisat tuulet yms
Kuljetus J.Peltomaa OY

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Joulu 30, 2012 6:19 am

Hyvä Harri!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Su Joulu 30, 2012 2:40 pm

Mahtava seurata äijän nostoja, vaikka euron menetinki tun viimeisen vedon jäädessä polviin :)


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa