Harri Peltomaa treenit kaudelle 2013

[peltomaa]

20.1.13

Tukki, toistot rinnalta:
2*5*70
5*90
9*110
2*3*120 (jalat oli ihan pois pelistä ton pidemmän sarjan jälkeen)

Vinopenkki:
2*5*60
5*90
4*5*125

Kelkan vetoa takaperin:
15m*150
15m*200
15m*250
15m*325

Säkin kanto:
50m*80kg
50m*120kg
70m*120kg

Huipputreeni, olin ihan paskana kun lopetin. Viimeisessä säkki kävelyssä keuhkot vinkui ja jalat oli makaroonia. Kroppa meni solmuun ja sit kun lähdin salilta himaan, niin jouduin pysäämään Ravattulan cittarin pihaan oksentamaan

[Rami-64]

Huipputreeni, olin ihan paskana kun lopetin. Viimeisessä säkki kävelyssä keuhkot vinkui ja jalat oli makaroonia. Kroppa meni solmuun ja sit kun lähdin salilta himaan, niin jouduin pysäämään Ravattulan cittarin pihaan oksentamaan

Asennetta

[JUUSO-]

Huipputreeni, olin ihan paskana kun lopetin. Viimeisessä säkki kävelyssä keuhkot vinkui ja jalat oli makaroonia. Kroppa meni solmuun ja sit kun lähdin salilta himaan, niin jouduin pysäämään Ravattulan cittarin pihaan oksentamaan

[peltomaa]

22.1.13

Etukyykky (ei vyötä)
3*6*20
3*3*60
2*3*90
2*3*120
2*3*150
3*170
3*3*140

Veto:
2*3*110
2*3*160
2*3*200
5*240 vyö
7*270 vyö
Nopeusveto:
5*2*180


Ehkä hetken verran mietein 10*270 sarjaa, mutta viimeisestä kovasta vedosta oli vain 6päivää joten annoin itseni olla edes vähän tyytyväinen tähän sarjaan...

[peltomaa]

25.1.13

Military tukki:
2*5*70
5*90
5*100
1*115
1*120
5*100
7*90

Vinopenkki:
2*5*60
5*90
5*120
2*7*130

[peltomaa]

27.1.13

Farmit:
2*17m*60
1*17*90
2*17*120
1*17*155
1*17*165

Rengas:
2*5*380
8*380

kelkan veto:
1*15*250
1*15*300
1*15*350

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Z-Eog4HxnIs

[peltomaa]

27.1.13

Farmit:
2*17m*60
1*17*90
2*17*120
1*17*155
1*17*165

Rengas:
2*5*380
8*380

kelkan veto:
1*15*250
1*15*300
1*15*350



[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Z-Eog4HxnIs[/youtube]

[peltomaa]

30.1.13

Etukyykky: (ei vyötä)
3*8*20
2*5*60
5*100
5*120
5*140
5*150
5*3*120

Veto 9cm korokkeelta (ei vyötä)
2*3*100
2*3*140
3*170
3*170 + 30kg ketjuja
3*200 + 30kg ketjuja
1*220 + 30kg ketjuja
1*240 + 30kg ketjuja
1*250 + 30kg ketjuja

[peltomaa]

3.2.13

Merimies:
3*20*135
1*20*185
1*20*235
1*20*285
1*20*335
1*20*380

Punnerrus k-painot istuen:
5*20
5*30
5*40
5*45
5*50
2*57,5

Etupunnerrus smith:
5*5-8

Merimies meni ihan kohtalaisesti, yhdellä tiputuksella pääsin ton viimeisen kävelyn, mutta aika taaperrusta se oli.

[peltomaa]

6.2.13

Etukyykky (ei vyötä)
3*8*20
2*5*60
2*3*100
3*3*130
3*3*150
3*3*160

Veto:
2*3*100+36kg ketjut
2*3*140+36kg ketjut
3*180 +36kg ketjut
3*220 +36kg ketjut
1*250 + 36kg ketjut vyö
1*280 + 36kg ketjut vyö
1*300 + 36kg ketjut vyö

Hyvä treeni, paluu 82:lle on tosi, ei tartte ainakaan enää metsästää leokon tankoja vetoja ja kyykkyjä varten, kunnon tangot kuitenkin on aika olennainen osa kovia treenejä...

[Petteri H.]

Hyvältä näyttää!!!!!!!!!!!!!!! Täytyy yrittää pysyä perässä

[peltomaa]

Hyvältä näyttää!!!!!!!!!!!!!!! Täytyy yrittää pysyä perässä

Kiitti Petteri, olo on jokseenkin vahva :p

Tuntuman mukaan kikkailen, ainakin toistaiseksi olen nyt pystynyt vetämään joka viikkoa melko kovaa, ens viikolla naatitaan vetoja korokkeelta. Jätetään ne tosi maksimit kisaan, silloin on nuppikin ihan erilailla messissä...

[peltomaa]

10.2.13

Camber kyykky:
Lämpät kepillä
2*5*70
2*3*110
2*3*140
3*170
3*200 vyö
7*220 vyö, jonkinasteinen PR pelkällä vyöllä

Vinopenkki:
2*10*20
2*5*60
5*100
2*5*120
5*130
5*135


[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yOrSLhqLHto[/youtube]

[peltomaa]

15.2.13

Vinopenkki:
2*12*20
2*5*50
5*90
3*120
3*140
4*150
9*130
8*130

Penkki käsipainot:
10*30
8*40
8*50
5*40 ojentajat otti lopputilin

Hyvä treeni, vino tuntui sopivan paljon paremmin räpylään verrattuna viime kertaan...

[peltomaa]

17.2.13

Kyykky:
3*12*30
2*5*70
3*110
3*150
3*180 vyö

Veto:
2*3*120
2*3*170
2*210
1*250 vyö
1*290 vyö

Etukyykky (ei vyötä)
2*3*100
3*140
2*170
1*190
3*140
3*160
2*3*120

Ihan jees, veto ei ole vielä jengoillaan joten lopun ajan käytän nopeuteen...

[peltomaa]

20.2.13

Tukki: one motion
2*5*70
3*90
3*105
3*115 PR
3*120 PR tasaraha
1*140 push press
5*105
5*110 push press

Pystypunnerrus Smith:
5*5-8

Laittoi isännän paidan märäksi tukissa Tätä ennen one motion ennätys oli 1*115kg. Voi olla, että raakapunnerrusvoimissa ei ole eroa mutta teknisesti parempaa lantion käyttöä oli havaittavissa ja sain tukkia terävästi rullattua ylös.

[peltomaa]

22.2.13

Raw kyykky (vyö&single lämppärit)
3*12*30
2*5*70
5*110
3*150
2*190
1*230
1*250
1*270
1*280

Vatsoja taljassa:
5*8-12

Linkin sisällä 280kg kyykky video, en jostain syystä saa puhelimella laitettua noita videoita tollaseksi ruuduksi...
http://m.youtube.com/watch?feature=plcp&v=qfiUxyObnZk

[Petteri H.]

22.2.13

Raw kyykky (vyö&single lämppärit)
3*12*30
2*5*70
5*110
3*150
2*190
1*230
1*250
1*270
1*280

Vatsoja taljassa:
5*8-12

Linkin sisällä 280kg kyykky video, en jostain syystä saa puhelimella laitettua noita videoita tollaseksi ruuduksi...
http://m.youtube.com/watch?feature=plcp&v=qfiUxyObnZk

Ei painanu mitään!!!!!!!!!!!!! Se on kolmonen seuraavassa reenissä

[peltomaa]

Petteri katsotaan miltä tuntuu, en halua ottaa liian tiukkaa nostoa jos kisat on liian lähellä. Tietty sen vois punnita vaikka siteillä tai no katsotaan sitä sit ens viikon loppupuolella jokatapauksessa se täytyy poimia tässä kohtapuoliin

[peltomaa]

26.2.13

Vinopenkki:
2*12*20
2*5*60
5*100
3*120
2*140
1*160
1*170
1*175
5*150
6*140

Push down:
5*8-12