Harri Peltomaa treenit kaudelle 2013

[peltomaa]

Tällä viikolla otin jalkoja kevyesti ja keskiviikkona punnersin 10-20kg kässäreillä yhdenkäden punnerruksia, tississä oli vähän keltaista väriä vielä tänään. Vissiin niin läski, että mustelmaa ei aluksi näkynyt. Anyway uskon, että muutama viikko ja homma toimii taas kuin junanvessa.

Viikonlopun aikana oli Mäntyharjulla huoltamassa Juuso Aholaa FPO-voimanoston SM-kisassa. Mukava oli taas nähdä paljon voimailu tuttuja ympäri Suomen. Tänään suuntasin auton keulan kohti Poria ja menin avittamaan Mattilaa ajanotossa.

[peltomaa]

2.5.13

Yhden käden punnerrus k-painot:
10*12
8*16
8*22,5
5*30
5*40
5*50
5*45

Punnerrus istuen k-painot:
8*30
3*8*40

Push down:
5*8-12

Hauis:
8*8-12

[peltomaa]

5.5.13

Etukyykky (ei vyötä)
3*8*20
2*5*60
5*100
5*130
5*150
5*170
3*190

Veto 7,5cm koroke + 36kg ketjuja joka sarjassa
2*3*100
2*3*140
3*170
3*210
1*240
1*250
5*2*170

Takaolat
8*8-15

Vatsat seisten taljassa:
6*6-10

SM-kisa ja Englanti lähenee, lajeja ei olla tehty lainkaan mutta vanhalla muistilla mennään. Jokatapauksessa pakki ja jalat on oman mittapuun mukaan huippukunnossa ja selkäkin on jees vahva

[peltomaa]

9.5.13

Punnerrus tangolla seisten
3*10*20
5*50
5*70
5*90
2*110 väkinäinen liike

Punnerrus istuen k-painot:
8*30
8*40
8*45
6*50
6*45

dippi:
5*15 ei täyttä liikerataa, hyvää pumppailua ojentajille

13.5.13
Etukyykky: (ei vyötä)
3*8*20
2*3*60
2*3*100
3*130
3*160
3*180
1*195 PR
0*210
3*2*130
3*2*150

Veto:
2*3*110
2*3*160
3*200
3*240 vyö
3*280 vyö
5*3*200

195kg
http://m.youtube.com/watch?feature=plcp&v=lkWK7-kaSwQ

Aika jees treeni, otettiin lauantain isollakädellä juomaa niin tänään ei oikeen ollut mitään odotuksia. Pikkusen kismitti kun en saa 210kg etaria vielä, ehkä tuoreella kropalla joku toinen kerta, 195kg oli kyl viel aika maukas...

[Tatu Karhu]

Kevyttä paskaa!!!

[frifeldt]

Kyllä 210 etari vaatii forcea.. no ei vaa..

Helppoa oli kyllä toi!! Fressi kroppa seuraavaan etari treeniin ni avot!!

[Paavo Paaso]

Easy as Piss!!!!! Hyvä Harri!

[peltomaa]

Kiitos pojat Paavo pari viikkoa vielä ja sitten on areena katettu titaanien taistoa varten

15.5.13

Pysty punnerrus seisten
2*10*20
6*40
6*60
6*80
6*90
6*100

1käden punnerrus seisten:
5*35
5*45
4*50
6*40

Dippi:
15*BW
12*+20kg
10*+40kg
8*+50kg
8+55kg
12*BW

Takaolat:
6*10-15

105,4kg tänään aamulla, ei sixpäkkiä näkyvissä kuitenkaan...

[Paavo Paaso]

Kiitos pojat Paavo pari viikkoa vielä ja sitten on areena katettu titaanien taistoa varten
.

Ja hieno areena tulee varmastikkin olemaan. Kovasti yritän pysyä perässä mutta oma veikkaus on että kova taistelu ykköspaikasta tulee olemaan sinun ja Senor Hartikaisen välillä

Pääsenpähän ainakin läheltä seuraamaan teikäläisten eeppisia vääntöjä.. Kisojen jälkeen parille sit?

[peltomaa]

Kiitos pojat Paavo pari viikkoa vielä ja sitten on areena katettu titaanien taistoa varten
.

Ja hieno areena tulee varmastikkin olemaan. Kovasti yritän pysyä perässä mutta oma veikkaus on että kova taistelu ykköspaikasta tulee olemaan sinun ja Senor Hartikaisen välillä

Pääsenpähän ainakin läheltä seuraamaan teikäläisten eeppisia vääntöjä.. Kisojen jälkeen parille sit?

Tut tut me molemmat tiedetään, että silloin kun sä oot kunnossa niin sä olet KUNNOSSA!!! Tänään just kelasin, että suurimmat päänvaivat top3 sijoitus tavoitteilleni aiheuttaa Paaso, Nikkonen ja Hartikainen....Hartikainen who?
Joo pari jälkipeli ohraa käydään tietysti ottamassa, kisan jälkeen jaetaan ne moraaliset voitot...

[Tatu Karhu]

POJAT,POJAT VÄITTEISTÄ HUOLIMATTA EI SE VAATIMATTOMUUS TEITÄ KAUNISTA!!!

[frifeldt]

Ite ei taida tulla tehtyä muutsku spekulaatio känni puheluita: Kyllä mäkin oisin, jos oisin kunnossa..

[peltomaa]

Topi totta puhut Koskaan ei voi kehua ystävää vaan se menee aina niin, että kyl mä oliskin kans pystynyt jos olisin kisannut tms

20.5.13

Etukyykky:
3*8*20
2*3*60
2*3*100
2*3*140
1*170 pysäytyksellä&vyö
1*190 pysäytyksellä&vyö
1*210 vyö
2*3*140 pysäytyksellä

Veto:
2*3*110
2*3*150
2*3*190
2*230
2*1*260
2*3*190
2*3*230

210kg etukyykky:
http://m.youtube.com/#/watch?feature=plcp&v=3jXe7yWd_f4

No ni, sen verran otin apuja notta laitoin vyön ympärilleni, todennäköisesti käytän sitä myös jatkossakin noissa kovemmissa sarjoissa. En usko, että 220kg olis kovin kaukana...

[frifeldt]

Ei se synti ole jos ykkösissä/kovemmissa sarjoissa laittaa, paitti ehkä Lokin mielestä..

Hyvä nosto!! Miesten rauta!!

[peltomaa]

Ei se synti ole jos ykkösissä/kovemmissa sarjoissa laittaa, paitti ehkä Lokin mielestä..

Hyvä nosto!! Miesten rauta!!

Kiitti Yks kovempi punnerrus ja sit kaksi hissuttelua, sen jälkeen on SM:t ja Enkun kisa...Olisit säkin kyl saanut lähteä tonne Englantiin, nyt mä meen yksin vähän heittämään ice breakereita. Voice of strongman Martin tulee hakemaan mut kentältä, toivotaan etten jo alkumatkasta nolaa itseäni..

[peltomaa]

23.5.13

Punnerrus seisten
2*12*20
5*50
5*70
5*90
5*100
5*105

K-paino punnerrus istuen
6*35
6*45
5*50

Dippi:
12*BW
12*+20
10+40
10+60
12*BW

[peltomaa]

27.5.13

Etukyykky:
3*8*20
2*5*60
3*100
3*130
3*150
2*160
2*170 vyö
2*180 vyö

Veto:
2*3*100
2*3*150
2*190
1*230
1*260 vyö
1*280 vyö

Loistava treeni, kaikki nostot sähäköitä ja keveyitä!!!

[peltomaa]

29.5.13

Pystypunn smit:
3*8*30
2*5*60
3*90
3*100

Noni siinä oli viimeinen heiluminen ennen SVM-kisaa viikonloppuna, aion antaa kyytiä vastustajille koko rahan edestä!!!

[JUUSO-]

Stemppiä kisaan Harri

[Rami-64]

Onnea Kisaan