Harri Peltomaa treenit kaudelle 2013

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Joulu 15, 2013 8:36 pm

15.12.13

Punnerrus seisten:
3*10*20
8*40
8*60
8*70
2*8*80

Dippi:
5*15

Lekalla renkaan hakkausta:
Noin 15min

Pakki rutistuksia:
6*15-20
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Joulu 17, 2013 7:50 pm

17.12.13

Ylätalja leveä eteen:
10*8-10*40-100kg

Leuat omapaino:
5*8

Kahvakuula etuheilautus:
Yhteensä noin 200 heilautusta
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Pe Joulu 20, 2013 6:22 pm

19.12.13

Etukyykky (ei vyötä)
3*10*20
2*5*60
5*100
5*3*140

Prässi:
10*200
10*250
10*300
2*10*350

Vatsat seisten taljassa:
5*8-10
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Joulu 25, 2013 1:12 am

23.12.13

Pystypunnerrus
K-painot:
2*10*10
10*18
8*25
8*30
8*34

Dippi:
5*15

Lekalla renkaan lätkimistä:
5/10/14kg lekoilla noin 250-300 lyöntiä
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Joulu 25, 2013 10:34 pm

25.12.13

Kyykky: (ei vyötä)
3*10*20
6*60
6*100
6*140
6*160
6*170
6*180

SJVM 8cm koroke
6*100
6*140
6*170
6*200

Ylätalja:
5*10

Leuat:
4*8
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Joulu 29, 2013 6:17 pm

29.12.13

Merimies:
2*15*150
2*15*200
15*300
15*250

Rengas:
8*200
2*380
7*380

Lastaus: 15m lastausmatka
3*säkit (120,80,80)
1*lavanveto takaperin 240kg levyjä

Kiviä oli tarkoitus ottaa loppuun, mutta isäntä sippasi lastauksen jälkeen ja kroppa oli aivan spagettia. Ensi viikonloppuna uudelleen lajia ja silloin kivet kuvioon mukaan.

Tää treeni vedettiin Paavo paason kanssa yhdessä, Pave saapui Espoosta Turkuun sunnuntain ratoksi...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Joulu 31, 2013 4:38 pm

30.12.13

Punnerrus seisten:
3*10*20
6*50
6*70
8*80
8*90

Dippi:
4*15

Punnerrus k-painot:
5*25
5*30
5*35
4*40

Takaolat:
5*10-15
Kuljetus J.Peltomaa OY


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija