J-M Järvi - 2013

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Pe Heinä 19, 2013 9:10 am

TI 16.7
Merimieskävely
200kg - 25m
300kg - 25m
380kg - 25m

Noniin. Viimeisessä merimiehessä viimeisellä metrillä rusahti hauis vähän.
Tuli sunnuntaina ja maanantaina täyteltyä ja muljailtua pariin otteeseen uusia hiekkasäkkejä ja se otti vähän hauiksiinkin kun niitä piti siirrellä. Jo lauantain kisassa tuntui kivissä hiukan huonolle. Ei hyvä!!

KE 17.7
Kuntopyörä + crossari
Vatsa
Kyljet
Venyttely


TO 18.7
Tankojumppa

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Heinä 22, 2013 9:04 pm

LA 20.7 Tukkipunnerruksen SM-2013, Joroinen
162,5kg OK
172,5kg OK
180kg OK

Jeess! 180kg oli uusi Suomen ennätys. Valmistautuminen ei ollut mielestäni sitä mitä meinasin erinäisten kisojen takia, mutta punnerrus tuntui silti kulkevan. Nostolava antoi jonkun verran periksi, en tiedä vaikuttiko se vai mikä mutta joka nostolla tuli hiukan askellettua.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=w7Pgfvkstb0[/youtube]

SU 21.7
Pyörälenkki

MA 22.7
Veto, painot 9cm korokkeilla
3x240kg
3x280kg

Trikoo ->
2x310kg

Trikoo pois ->
2x310kg
3x340kg

Kyykky, ei vyötä
5x160kg
5x180kg
5x200kg
5x220kg

Selänojennukset

Trikoo teki taas virkaansa. Eipä se ole minua varten luotu.. toivottavasti kieltävät sen kohta kokonaan voimamieskisoissa :)
Kyykky tuntui tosi hyvältä, mutta pelkoa on loukkaantumisesta kovasti.

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Heinä 22, 2013 10:42 pm

On ennätyksestä ja olen myös samaa mieltä tuosta trikoo jutusta 8)
Kuljetus J.Peltomaa OY

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Su Heinä 28, 2013 8:05 pm

Kiitos Harri!

TI 23.7
Apollonakseli, toistot maasta
4x90kg
4x110kg
4x130kg

Sirkuskäsipaino, polvet lukossa
Vasen
3x48kg
3x58kg

Oikea
3x48kg
3x58kg
3x77kg

Keg toss 4,9m
Muutamia heittoja 16 ja 18kg tynnyreillä

KE 24.7
Keskikroppaa
Venyttelyä


TO 25.7
Kehikonkanto
220kg - 20m
300kg - 20m
330kg - ~30m

40m oli meininkinä viimeisellä kehikolla, mutta näpit ei ollut samaa mieltä.

Säkkilastaus
4x120kg - 8m

LA 27.7
Leuanvetoa
Alataljaa
Tempausta
Lonkkaseudun liikuttelua
Muutamia rauhallisia porrasnousuja
Venyttelyä


SU 28.7
Hieronta

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ti Heinä 30, 2013 9:05 pm

MA 29.7
"Autonkanto" kehikolla
220kg - 2x20m
300kg - 20m
380kg - 20m

Kannattelu
300kg kehikko - 45s.

Kivet
Pari nostoa kevyillä kivillä

TI 30.7
Tukki, ilman jalkapotkua
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x150kg

Fatbarpysty, maasta
1x90kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg

Vatsaa

Avatar
Teemu Uutela
Aktiivi Jäsen
Viestit: 171
Liittynyt: Pe Kesä 10, 2011 11:47 am
Paikkakunta: Pieksämäki

ViestiKirjoittaja Teemu Uutela » To Elo 01, 2013 8:03 pm

On kyllä ihan hävytön tuo jätkän punnerrusvoima! Kova on!
Tukijoukoissa vahvasti vaikuttaa:

Lisäravinteet, harjoitteluvälineet ja tuki monessakin asiassa:
Sakari Selkäinaho
www.voimaharjoittelu.fi

Maailman luokan valmennusta:
IFBB Pro Jerry Ossi
http://www.jerryossi.fi/

Vaatteita ja lisäravinteita:
Sporttimekka
www.sporttimekka.fi

HC-kuntosali Pieksämäellä:
_Kuntosali NoBody_

Ilman näitä ei tästä hommasta tulis mitään!

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Ma Elo 05, 2013 8:07 pm

TO 1.8
Säkkilastaus
4x120kg - 8m

Keg toss 4,9m
Heittoja 17 ja 19kg tynnyreillä

Kyykky
240kg asti kolmosia

Jonkun verran hidastunut kyykyn alasmeno reiden repeämisestä. Pientä varovaisuutta pääkopassa. Ennen mentiin aika tiputtamalla pohjaan.

SU 4.8
Hieronta

MA 5.8
Veto, painot 9cm korokkeilla
3x240kg
3x280kg
3x315kg
3x345kg

Selänojennuksia
Vatsaa


Muutamia treenejä vielä ennen Kiinan reissua. Lajit pitäisi tulla ehkä huomenna.. toivon mukaan, niin saisi jotain käytyä vielä läpi.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Pe Elo 30, 2013 6:15 pm

17.-20.8 Maailman Vahvin Mies - Sanya, Kiina

Lastaus
2x120kg tynnyri + 2x125kg säkki - 15m kantomatkalla
Tulos 2 tynnyriä ja 1 säkki, toinen säkki lavan reunalle ja siitä maahan

Maastaveto
360kg, normikorkeus
Tulos 1 toisto

Apollonakseli
162kg, toistot maasta
Tulos 2 toistoa

Jättiläisen sormet
200kg-320kg, pituudet 3,5m-5m
Tulos kolme sormea

Keg toss
2x18kg, 2x20,5kg, 2x22,5kg, 2x25kg - rima 5m
Tulos kaksi tynnyriä

Kivet
130kg-185kg, korkeudet 180cm-140cm
Tulos kolme kiveä

Yhteispisteissä karsintaryhmän viides. Kaksi parasta finaaliin.
Noniin, kisa tuli käytyä. Vähän tunnelmia ja koottuja selityksiä.
Menomatkalla kramppasi alaselkä, tuli hikoiltua aivan pirusti ja istuminen varmasti edesautti asiaa. Pekingissä tuli viivyttyä vuorokausi ylimääräistä lennon peruuntumisen takia. Selkä on edelleen huono, hiukankin kun yliojentaa taakse niin perseestä lähtee hirmuinen vedon tunne alaselkään.
Flunssa tuli myös ekan kilpailupäivän jälkeen. En väitä että kumpikaan vaiva olisi silti välttämättä huonontanut yhtään suorituksiani.
Kilpailuolosuhteet ja muutenkin oleminen oli aika hirveää, kuumuus ja kosteus oli sanoinkuvaamatonta..ilma oli normaalista poikkeava jopa paikallisille.
Lajeista:
Lastauksessa 15m matka on minulle tosi pitkä, kaadoin ekan tynnyrin pöydälle ja se piti nostaa pystyyn, siinä ainoa floppi. Viimeisen säkin kanssa alkoi askel lyhentyä selän ja takareisien happoonnuttua ja sain säkin reunalle, mutta ei riittänyt voimat työntää säkkiä pöydälle. Ihan odotettava tulos, huonona "sylikantajana" paikat hapettuu aina kun mennään hiukan pidempi matka.
Maastavedossa oli laite, mutta normikorkeudesta lähtö ja punnittu paino 360kg. Vedin raakana koska puku ei ole toiminut pariin vuoteen asentovirheiden takia. Ei tuollaisella painolla näillä voimilla oikein enempää voi odottaakaan.
Akselissa oli ironmindin sileä akseli, mutta grippi tuntui pitävän hyvin. Rinnalleotto tuossa pahin on, mutta mokasin silti viimeisen punnerruksen. Sain kolmannen rinnalle, mutta vauhtipotkussa kaaduin jotenkin eteenpäin ja tanko putosi maahan.
Jättiläisen sormia tein toista kertaa, pientä tekniikkavirhettä kun tulee joka etenemällä punnerrettua hiukan kädellä. Ymmärtääkseni liike tulisi osata tehdä käsi suorana kroppaa liikuttelemalla puolelta toiselle. Ojentajat menee omalla tekniikalla todella äkkiä hapoille.
Tynnyrinheitossa sain kotona treeneissä pari hyvää treeniä ja odottelin saavani neljä tynnyriä yli, mutta ei oikeastaan lähelläkään. Tiedä sitten mikä oli erilaista tai oliko tynnyrit raskaampia mitä oletin.
Kivet oli taas mukavaan korkeuteen ja kantomatkoilla. Ensimmäinen kivi oli todella liukas, otin aika varman päälle kaikki liikkeet ja suht hyvin sain kolme kiveä lavoille. Seurasin sivusilmällä eteläafrikkalaisen parini suoritusta ja hänellä ei ollut tuossa vaiheessa kuin yksi kivi, joten jumbofinaali näytti minun kohdalle hyvältä. Yritin vielä neljättä kiveä, (jossa hiukan revähti takareisi - alaselän krampin takia?), mutta se lipsahti polvilta alas. Kivet oli pirullisen kuumia ja en huomannut pihkaakaan laittaa lisää kämmenselästä ennen tuota yritystä.

Kaikenkaikkiaan omalla tasolla ihan perussuoritukset, ei riman ylityksiä eikä juuri alituksiakaan.
Nyt kotiinpaluun jälkeen on otettu pari hierontaa selälle ja treenattu todella kevyesti kolme kertaa. Kroppa on tuntunut erittäin huonolle, nyt loppuviikkoa kohti paremmalta. Hirveän hikoilun takia kroppa varmaan osin aika sekaisin + muut päälle.
Nyt pitää katsoa saako kroppaa käyntiin tästä vielä, pari kisaa olisi tälle vuodelle. Ensi vuodesta en tiedä, ainakin jos tuon tason kisoja haikailee, niin treeneissä olisi tapahduttava muutoksia moneen suuntaan ja ensimmäinen lähtökohta niille on motivaatio...

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » La Marras 02, 2013 4:43 pm

Tukkipunnerruksen MM-kisat, Liettua 19.10

Nostot
170kg no lift
170kg OK
175kg OK

Sijoitus 7/12
Tosi pahat vaikeudet oli tasapainon kanssa. Ekan horjuin vituiksi, toinen parempi ja kolmanteen pienin jalkapotku ja se nosto olikin paras.
Vähän jäi harmittamaan tulos, mutta positiivista oli ekan pummin jälkeen itsensä kerääminen tulokseen kuitenkin.

Savickas Classic, Liettua 20.10

Farmarikävely
140kg-40m

Tukkipunnerrus, toistot maasta
155kg - 4 toistoa

Maastaveto sivukahvoilla
390kg - 0 toistoa

Etukannattelu
30kg - ~35s.

Merimieskävely
430kg - 20m 21,9s.

Kivet 170-130cm tasoille
110-130-150-160-180kg - ~50s.

Sijoitus 9/12
Farmikävelyssä oli pahimmat salkut koskaan, IFSA:n vanhat sylinterit.
Molemmista käsistä aukesi sormet jo lämmittelyissä, mutta sain kahdella tiputuksella painot silti maaliin.
Tukkia tuli toinen päivä peräkkäin, lämmittelyssä tuntui 135 jo todella painavalta mutta tyydyttävä tulos silti kisatilanteessa.
Veto oli älyttömän raskas, ei toivoakaan.
Etupidossa perus suoritus hännillä, Savickas kuitenkin jäi lajin viimeiseksi ja tämä meinasi maksaa hänelle koko kisan voiton. Pisti taas kerran miettimään mitä tuossa lajissa mitataan?
Merimies tuntui omituiselle polvessä lämmittelyssä, mutta kisatilanteessa kun taas otti telineen selkään niin tasaisella varovaisuudella tuli maaliin.
Kivet otin myös varman päälle, helvetin hidas aika mutta ehjä suoritus.

Se oli sitten kauden viimeinen koitos.
Menomatkalla Kiinaan krampannut selkä kiusaa edelleen, tosi huonoja treenejä tuli tuossa välissä tehtyä. Lonkat ainakin on todella tiukassa, niitä pitää tässä saada aukinaisemmiksi ja liikkuvammiksi hiljalleen.
Motivaatio on tosiaan ollut hiukan hakusessa ja loppuvuosi mennäänkin nyt todella pienillä painoilla sellaisella mukavuusalueella ja vähän allekin :)
Aerobinen kunto on myös päässyt entisestään tippumaan, näihin ja muihin osa-alueisiin olisi tarkoitus tehdä muutosta jahka motivaatio alkaa hiukan löytymään. Pidetään tätä hyvänä hetkenä antamalla kropalle huilia vähän samalla suuremmista ponnisteluista.

JMJ
Aktiivi Jäsen
Viestit: 239
Liittynyt: Su Heinä 06, 2008 6:31 pm

ViestiKirjoittaja JMJ » Pe Joulu 13, 2013 6:48 pm

Vähän kirjailua vaihteeksi.
Pienillä painoilla on treenailtu niinkuin oli meininkikin ja suht nopeita treenejä yritetty tehdä, ettei tulisi asuttua salilla.
Kuluneen viikon treenejä:

MA 9.12
Ylätalja 5x10
Alatalja 4x10
Vatsaa 3x15
Leukoja 2x12


TI 10.12
Merimieskävely
25 metriä jokaisella alkavalla minuutilla, joka pätkään lisää painoa
220-240-260-280-300kg

Zercherkanto
25m jokaisella alkavalla minuutilla
6x140kg

TO 12.12
Crossfit wod "Grace"
60kg rive+työntö 30 toistoa - 75 sekuntia

Rive+työntö
10x80kg

Tukki vinopenkiltä
2x12x115kg

Ojentajat taljassa
2x12

PE 13.12
Kyykky
Sarja joka toisella alkavalla minuutilla
5x10x125kg

Askelkyykky
2x10+10 x 70kg

Grace:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=38k7CXsF4TY[/youtube]

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Joulu 14, 2013 2:50 pm

:puke: :puke: :rock: :rock:


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa