Voimailun (toiv.ehjä..) vuosi 2013.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Heinä 05, 2013 8:44 am

Kevyttä!! Hyvä Topi!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Su Heinä 07, 2013 8:22 am

Kiitoksia Tatu!!

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Heinä 17, 2013 4:39 pm

07.07.13

Hieronta 2,5h.

08.07.13

Crosstrainer 20min. intervalli

Rinnallevetoja

Kyykkyjä

Vatsoja


Jumin haku reeni hieronnan jälkeen..

10.07.13

Merimies kävely:

10 x 235kg, 315kg
20m x 355kg

Hauiskääntö k.painoilla:

3 x 10

Vatsat jumppapallon päältä:

10 x op,
10 x op+10kg,
10 x op

Jalat toimi hienosti vaikka jouduinkin matkalla laskemaan pari kertaa, kiitos siitä Paavo Paasolle!!
Ihan suht ripeesti meni isoksi painoksi.


12.07.13

Kyykky smith:ssä:

2 x 2 x 230kg,
1 x 270kg, 300kg

Veto:

3 x 140kg, 180kg, 220kg

Kyykky meni käsikirjoituksen mukaan. Tuntui ihan hyvältä!!

17.07.13

Merimies kävely:

20m x 135kg,
15m x 295kg,
10m x 360kg

Sirkus kässäri:

2 x 70kg,
4 x 85kg

Vatsat ylätaljassa:

2 x 10

Voimapyörä:

2 x 10

Jees treeni oli!! Hiki lensi ja molemmat sekä merkkari, että sirkus kässäri menivät hyvin! Kässärissä meni aikaa vastaan kylläkin viitisen sekuntia minuutin yli, joka on aikarajana, mutta täytyy mm:ssä painaa isompi vaihde päälle vaan.. :twisted:

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » To Heinä 18, 2013 5:40 am

Nice one brother! Alkaa olemaan kohtuu miehekkäät painot! Mitenkäs se iskias kipu?

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Heinä 18, 2013 8:58 am

Thänks Pave!! :D

No se on aika lailla on/off touhuilla ku ennenki, mut ei niin pahaa mitä ennen.
Hyvällä pakaroiden venyttelyllä pysynyt nyt poissa ja kyllä mä luulen että sun käsittelyllä aika suuri rooli on ollut sen pois pysymisessä. :D

Meen nyt perjantaina hierotuttamaan sille urheiluhierojalle ton pakara sektion ja sen nelipäisen lannelihaksen(?) hierotuttaan.. sen jälkee tuntu kyllä niin hyvältä kropassa kun ne hierottiin viimeks!! 8)

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Heinä 18, 2013 9:43 am

Hyvä jos saisit täyteen iskuun paikat ja miehen MM-kisoihin mennessä!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Syys 16, 2013 12:27 pm

Noniin..hiljais elo täällä saa alkaa taas loppumaan. :)

MM kisat olivat ja menivät jo jokuset ajat sitten ja niistä vois pienen selonteon antaa..

Elikkä oli jonkin sortin stressiä painon kanssa, vaikka mitää stressiä ei olis ees tarvinnut ottaa. Vaa'alta siis heittämällä läpi painon ollessa 102,5 kiloa ja tällä vaa'alla toleranssi olis sallinu 106,5 kiloa. Nooh tankkaaminen ei kisaa kohden ehkä mennyt ihan kuin oisin halunnut, vaan tuntui että läpi tuli enempi ku mitä imeytyi.

Itse kisa starttasi merimies kävelyllä, jossa painoa siis oli 360 kiloa ja matkaa oli 20m. Hyvin treeneissä sujuneena odotinkin tältä lajilta jonkin sorttista suoritustakin. Alustan ollessa mikä oli, ei kävelyni lähtenyt kuitenkaan menemään likimainkaan niin kuin olin ajatellut. Tulokseksi tuli varmaankin jotain 12m nurkilla ja melkosen monta voimasanaa. Kehuja ei alusta saanut lämmnittelyistä asti keneltäkään kanssa kilpailijoistakaan, joten en ollut yksin asiani kanssa.

Toisena lajina oli sirkus käsipainon vuoro, joka treeneissä myös oli sujunut melko mallikkaasti.
Kisassa tämäkin sitten päätti mennä mönkään.. n. 30 asteen helteessä pidetyt mustat metalli käsipainot eivät myöskään kovin kivoja olleet hihattomien kisa t-paitojen päällä olkapäälle sen heittäessä. Poltti minulta monien muiden kilpailijoiden tapaan 3-4 senttiä halkaisijaltaan olevan alueen täysin.
Lisäksi olin varmasti treenannut liian lähellä kisoja viimeisen kovan treenini ja venytellyt liian vähän, koska punnerrukset eivät olleet lähteäkseen kunnolla olkapäältä ja näin ollen ainakin kolme nostoa jäi torsoksi. Suomessa nyt punnerrus reenejä tehdessäni olenkin huomannut, että trigger piste/kiertäjäkalvosin on JÄLLEEN kovastikin ärtynyt..
Tulokseksi tässä lajissa 1:si toisto. :oops:

Kolmantena lajina oli conan pyörä. joka ei taasen liikkeelle lähdettäessä painanut mitään käsille ja tiedän että olisin kantanut sitä lähes kärki tuloksille asti, ellei iki ihana iskias olisi sattunut JOKA IKISELLÄ askeleella, jonka otin. Kait noi sylissä kannettavat jutut tekevät tonne alaselälle/pakaran yläosaan sellaisen paineen hermolle, että kipeytyy sen takia, koska merkkarin/farmarin kanto treeneissä ei ole ollut yhtään kipua. Tulokseksi 1 kokonainen kierros.

Neljäntenä ja samalla viimeisenä karsinta lajina oli kelkan ala talja veto.
Laji ei muutenkaan kuulu mitenkään bravuureihin, eikä tällä alustalla ollut kyllä kenenkään muunkaan bravuuri.. :lol:
Tulokseksi sain vedettyä ehkä noin 30 senttiä ja paras tais vetää 7:män metriä.

Näin ollen finaali paikkani 8:san maailman vahvimman joukkoon jäi haaveeksi. Hieno kokemus taas joka tapauksessa ja hienoihin ihmisiin sain tutustuttua!! Toki tulos harmittaa, mutta parempaan kuntoon en itseäni yksinkertaisesti kerinnyt saamaan reilussa 6:ssa viikossa.
Toivottavasti sais tän loppuvuoden aikana reenattua/kuntoutettua ittensä pois noista iskias kivuista. Sitten vois taas alkaa maistumaan reenit kunnolla vahvamies lajeissa ja vois olla hieman eri ääni tuolla ulkomaan kisoissakin.

Tällästä tällä erää.. :)

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Syys 17, 2013 6:54 am

Leuka pystyyn ja kohti uusia pettymyksiä Topi!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Loka 02, 2013 3:29 pm

Back from the dead.. 8)

20.09.13

Pystypunnerrus istuen:

3 x 4 x 100kg

Kapee penkki:

5 x 100kg, 130kg, 145kg

Viparit:

3 x 6-8

Pushdown v-tangolla kapeelta:

3 x 12

Hauis scott:ssa:

3 x 6-15

Vasara hauis:

2 x 10

Vatsat kiertäen j-pallon päällä:

2 x 14

25.09.13

Kyykky:

5 x 120kg, 150kg, 180kg
3 x 150kg (stop kyykkyinä)

Reiden ojennus:

3 x 8

Vatsat jumppapallon päällä:

20 x op,
15 x op

01.10.13

Penkki:

5 x 100kg,
2 x 130kg,
5 x 160kg,
10 x 120kg

Dippi:

8 x op+25kg,
5 x op+40kg, op+60kg

Vipuvarsi vinopenkki:

3 x 8

Vatsat ylätaljassa:

2 x 20

Ojentajat pään yli narulla:

2 x 8

Nonniiiiin!! Pieni kootut selitykset tästä viimeiseltä parilta viikolta. Olen toki sitä ennenkin MM:en jälkee reenaillut, mutta ollut sellasta lirkuttelua, että en edes jaksa kirjoittaa.
Josko tästä nyt taas ittee niskasta kiinni ja treenin makuun!! 8)

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » To Loka 03, 2013 6:16 am

Siitä se taas lähtee!

"DO IT! DO IT NOW!" 8)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Loka 03, 2013 7:21 pm

Oi ihanaa Pave..mulla on ees yks seuraaja!! :mrgreen:
"KILL ME!! I'M RIGHT HEREEEE!!"
8)

03.10.13

Kyykky:
5 x 100kg,
3 x 150kg,
5 x 190kg,
3 x 160kg (stop kyykkyinä)

Pohkeet istuen:

3 x 10

Vatsat j-pallon päällä:

3 x 15 x 5kg

yvä reeni, parempi mieli!! 10 kiloo lisää taas vyöttömiin kyykkyihin.
Me happy!!  :mrblue:

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » Pe Loka 04, 2013 6:21 am

Hahah! Tyyppi tunnisti leffan!

Nyt näyttäis olevan motivaatiota?

Jospa itekki tekis jonkun extempore kyykky session tänään. Kun lukee näitä päivyreitä ei muu auta ;) :D

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Loka 08, 2013 4:23 am

Nooh..motivaatio on ainakin parantumaan päin!!
Kyllä tässä nyt aktiivisemminkin vois panostaa touhuihin mutta, mutta..kyyyyl tää tästä.. :D

Hyvä, hyvä!! Sulla on hiukan jotain kisaakin vissiin tulossa jonne tähdätä.(?)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ti Loka 08, 2013 10:09 pm

08.10.13

Mave:

5 x 100kg, 150kg,
3 x 3 x 190kg

Rintatuettu kulmasoutu:

4 x 6

Hauis v-tangolla:

3 x 8

Vatsat ylätaljassa:

3 x 17

Ekat järkevän tuntuiset sekä kivuttomat mavet 4:jään kuukauteen!! Vaika kesysti aloiteltiinkin..
Tästä hyvä jatkaa!! :D

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Loka 08, 2013 10:22 pm

Maltilla sitten vaan!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Paavo Paaso
Aktiivi Jäsen
Viestit: 387
Liittynyt: La Tammi 24, 2009 12:13 am

ViestiKirjoittaja Paavo Paaso » To Loka 10, 2013 6:53 am

frifeldt kirjoitti:Nooh..motivaatio on ainakin parantumaan päin!!
Kyllä tässä nyt aktiivisemminkin vois panostaa touhuihin mutta, mutta..kyyyyl tää tästä.. :D

Hyvä, hyvä!! Sulla on hiukan jotain kisaakin vissiin tulossa jonne tähdätä.(?)


Jep! Marraskuus US MM:t kotinurkilla :) Hyvä että mavekin tuntuu mukavalta :D

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » To Loka 10, 2013 7:41 pm

10.10.13

Penkki:

3 x 100kg, 3 x 140kg,
2 x 170kg,
3 x 170kg,
10 x 130kg

Vinopenkki käsipainoilla:

8 x 33,5kg, 42,5kg,
7 x 51kg

Pushdown taljassa:

3 x 8

Vatsat j-pallon päällä:

2 x 15

Kohti 200:dan penkkiä mennään taas hyvää tahtia!! Eka setti 170:llä kilolla oli aikas tahmee, mutta toiseen otin hieman enemmän jenkaa, niin jäi vielä ainakin toisto jos ei kahta plakkariin. Todella tyytyväinen näillä reeneillä!! Gomjaa!! 8)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ke Loka 16, 2013 6:16 pm

15.10.13

2,5h hieronta

Oli VÄHÄN jumeja.. :lol:

16.10.13

Satujumppa..

Paineen hakuu koko kropalle.. 8)

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » La Loka 19, 2013 10:24 am

17.10.13

Penkki:

5 x 100kg,
3 x 140kg,
2 x 160kg,
3 x 2 x 120kg (merkeistä nopeutta)

Pushdown taljassa:

3 x 20

18.10.13

3 x 110kg, 160kg,
1 x 200kg,
3 x 230kg,
2 x 2 x 160kg (nopeus vetoja muka.. :? )

Vatsat j-pallon päällä:

2 x 15 x 10kg

Hieman oli mennyt liiankin pehmeeksi paikat hieronnassa..ei ehkä tällä viikolla olis vielä ees kannattanut vetää, mut ku.. :D
Penkissä sama homma..tahmeeta oli sekin. Mut seuraaqvaks sitte paremmin taas. :wink:

Avatar
frifeldt
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1009
Liittynyt: Pe Heinä 20, 2007 12:39 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja frifeldt » Ma Loka 21, 2013 7:24 pm

21.10.13

Kyykky:

5 x 110kg,
3 x 150kg,
1 x 180kg,
2 x 5 x 200kg

Piti vähän muutakin tehdä, mutta oli yhdistyksen hallituksen kokous.
Kyykky oli hieman reppanaa tän päivän huonon ravinnon saaniin vuoksi..


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija