Voimailun (toiv.ehjä..) vuosi 2013.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
24.10.13
Penkki:
3 x 100kg, 140kg,
1 x 160kg,
1 x 180kg,
9 x 140kg
Dippi:
2 x 6-8 x op + 25-45kg
Hauis taljassa:
3 x 10
Vatsat ylätaljassa:
3 x 8
29.10.13
Nopeus kyykky boksille:
5 x 2 x 130kg
Reidenojennus:
4 x 8
Reidenkoukistus:
3 x 6-8
Vatsat ylätaljassa:
3 x 10
Tällä viikolla tehdään muut kevyesti paitti loppuviikolla luvassa kovempi veto. Salilla on voimanosto kisat olis 16:sta päivä, johon mennään kattomaan mikä on tän hetken kunto näillä reeneillä..
Penkki:
3 x 100kg, 140kg,
1 x 160kg,
1 x 180kg,
9 x 140kg
Dippi:
2 x 6-8 x op + 25-45kg
Hauis taljassa:
3 x 10
Vatsat ylätaljassa:
3 x 8
29.10.13
Nopeus kyykky boksille:
5 x 2 x 130kg
Reidenojennus:
4 x 8
Reidenkoukistus:
3 x 6-8
Vatsat ylätaljassa:
3 x 10
Tällä viikolla tehdään muut kevyesti paitti loppuviikolla luvassa kovempi veto. Salilla on voimanosto kisat olis 16:sta päivä, johon mennään kattomaan mikä on tän hetken kunto näillä reeneillä..
30.10.13
Nopeus penkki:
2 x 12 x 60kg,
5 x 2 x 100kg (merkki nostoilla)
Ranskalainen suoralla tangolla:
4 x 7-8
Levitykset kässäreillä:
3 x 10
Pushdown u-kahvalla:
3 x 12
02.11.13
Veto:
3 x 150kg,
1 x 190kg, 220kg, 250kg
Kulmasoutu tangolla:
3 x 10 x 100kg
Vatsat j-pallon päällä:
2 x 20
Hieman vetoa kiusattiin kovempaan. Ihan suht hyvä tasainen puristus. Voimaa kaipais lisää ja paljon..mut eiköhän tää tästä lähde..
Nopeus penkki:
2 x 12 x 60kg,
5 x 2 x 100kg (merkki nostoilla)
Ranskalainen suoralla tangolla:
4 x 7-8
Levitykset kässäreillä:
3 x 10
Pushdown u-kahvalla:
3 x 12
02.11.13
Veto:
3 x 150kg,
1 x 190kg, 220kg, 250kg
Kulmasoutu tangolla:
3 x 10 x 100kg
Vatsat j-pallon päällä:
2 x 20
Hieman vetoa kiusattiin kovempaan. Ihan suht hyvä tasainen puristus. Voimaa kaipais lisää ja paljon..mut eiköhän tää tästä lähde..
05.11.13
Kyykky:
5 x 110g,
2 x 150kg,
1 x 185kg, 210kg, 230kg
Penkki (mainitut otettiin merkistä):
3 x 110kg,
2 x 140kg,
1 x 165kg, 175kg
Vinopenkki:
4 x 110kg,
7 x 130kg,
10 x 110kg
Viimeiset kovat kyykyt ja penkit ennen kisoja tehty.
Kyykystä jäi suoraan sarjapainoista kovempiin siirtymisen jälkeen ihan hyvä fiilis, koska en järin oo kerinnyt hermostoa ykkösille piikkaamaan.
Penkki sen sijaan jätti aika paljonkin toivomisen varaa..tahmeutta oli jälleen ilmassa ja laskun kanssa on ollut melkoisesti ongelmia. Nytkin 165 kilon nosto laskeutui liian ylös kurkulle ja oli todella raskas tästä johtuen. Outoa sinänsä koska laskulinja ollut yleensä ongelmaton..
Kyykky:
5 x 110g,
2 x 150kg,
1 x 185kg, 210kg, 230kg
Penkki (mainitut otettiin merkistä):
3 x 110kg,
2 x 140kg,
1 x 165kg, 175kg
Vinopenkki:
4 x 110kg,
7 x 130kg,
10 x 110kg
Viimeiset kovat kyykyt ja penkit ennen kisoja tehty.
Kyykystä jäi suoraan sarjapainoista kovempiin siirtymisen jälkeen ihan hyvä fiilis, koska en järin oo kerinnyt hermostoa ykkösille piikkaamaan.
Penkki sen sijaan jätti aika paljonkin toivomisen varaa..tahmeutta oli jälleen ilmassa ja laskun kanssa on ollut melkoisesti ongelmia. Nytkin 165 kilon nosto laskeutui liian ylös kurkulle ja oli todella raskas tästä johtuen. Outoa sinänsä koska laskulinja ollut yleensä ongelmaton..
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Kiitos Tatu!!
No..kisat meni aikas lailla persiilleen mutta tulipa eka voimanosto kisakin joka täysin epäonnoistui.
Eli kyykystä kolme hylsyä. Kaks ekaa korkeuden takia josta syytä mulla ei ole vielä ikinä jääneet kyykyt läpi menemättä.
Viimeiseen pantiinkin sitten "tulos tai ulos" periaatteella lisää malmia joka jäi tulematta.
Olisin saanut vielä jatkaa kisaani koska kyseessä oli vain salikisat, mutta meni aikas lailla fiilikset jäi kyllä siihen..
26.11.13
Merimies:
40m x 185kg,
40m x 235kg
Mave:
5 x 110kg, 150kg, 200kg
03.12.13
Farmit:
20m x 100kg,
2 x 40m x 100kg
Viper tukki 10":
3 x 80kg,
5 x 100kg
Noniin!! Sitten alkoikin taas lajien vääntäminen!!
Josko nyt lähtis hieman rauhallisemmin liikenteeseen ettei olisi taas pian niin särki ettei tule mistään mitään..siksi aika säyseet ensi treenit.
Hiljaa hyvä tulee..
No..kisat meni aikas lailla persiilleen mutta tulipa eka voimanosto kisakin joka täysin epäonnoistui.
Eli kyykystä kolme hylsyä. Kaks ekaa korkeuden takia josta syytä mulla ei ole vielä ikinä jääneet kyykyt läpi menemättä.
Viimeiseen pantiinkin sitten "tulos tai ulos" periaatteella lisää malmia joka jäi tulematta.
Olisin saanut vielä jatkaa kisaani koska kyseessä oli vain salikisat, mutta meni aikas lailla fiilikset jäi kyllä siihen..
26.11.13
Merimies:
40m x 185kg,
40m x 235kg
Mave:
5 x 110kg, 150kg, 200kg
03.12.13
Farmit:
20m x 100kg,
2 x 40m x 100kg
Viper tukki 10":
3 x 80kg,
5 x 100kg
Noniin!! Sitten alkoikin taas lajien vääntäminen!!
Josko nyt lähtis hieman rauhallisemmin liikenteeseen ettei olisi taas pian niin särki ettei tule mistään mitään..siksi aika säyseet ensi treenit.
Hiljaa hyvä tulee..
10.12.13
Etukyykky:
5 x 100kg,
4 x 140kg,
2 x 170kg,
1 x 185kg
Veto:
5 x 140kg,
3 x 190kg, 220kg
Vatsat j-pallon päällä:
2 x 15
13.12.13
Tukki 10":
3 x 90, 110kg, 125kg,
1 x 140kg
Vinopenkki:
8 x 70kg,
3 x 110kg, 140kg
Ranskalainen tangolla:
8 x 40kg,
7 x 55kg,
5 x 55kg
Vatsat ylätaljassa:
2 x 15
Vyöttömät treenit jatkuu edelleen vielä hetken. Eipä o sellasia painojakaa missään, että vaatis mitään ihmeempiä rensseleitä..
Klipit kahdesta kovemmasta tukki setistä.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=iQf8H3-_f14[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PUSXvn7kzQY[/youtube]
Etukyykky:
5 x 100kg,
4 x 140kg,
2 x 170kg,
1 x 185kg
Veto:
5 x 140kg,
3 x 190kg, 220kg
Vatsat j-pallon päällä:
2 x 15
13.12.13
Tukki 10":
3 x 90, 110kg, 125kg,
1 x 140kg
Vinopenkki:
8 x 70kg,
3 x 110kg, 140kg
Ranskalainen tangolla:
8 x 40kg,
7 x 55kg,
5 x 55kg
Vatsat ylätaljassa:
2 x 15
Vyöttömät treenit jatkuu edelleen vielä hetken. Eipä o sellasia painojakaa missään, että vaatis mitään ihmeempiä rensseleitä..
Klipit kahdesta kovemmasta tukki setistä.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=iQf8H3-_f14[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PUSXvn7kzQY[/youtube]
Thanks JMJ!!
16.12.13
Crosstrainer 20 min., venyttelyä, vatsoja.
17.12.13
Etukyykky:
3 x 100kg, 140kg
2 x 1 x 175kg,
1 x 190kg
Reiden koukistus:
5 x 8
Reiden ojennus:
3 x 10
19.12.13
Vinopenkki:
5 x 100kg,
3 x 130kg,
1 x 150kg,
10 x 120kg
Dippi:
8 x 25kg + op,
6 x 40kg + op,
5 x 60kg + op
Vipuvarsi pystypunnerrus:
2 x 8,
1 x 5
Pushdown taljassa:
1 x 10, 8, 6
Crosstrainer 14 min.
Tuli tehtyä hieman liiankin kovaa vatsoja maanantaina, josta johtuen etukyykky oli aikas tahmeeta keskikropan pitojen vuoksi..
Ihan jeppis punnerrus treenikin taas..
16.12.13
Crosstrainer 20 min., venyttelyä, vatsoja.
17.12.13
Etukyykky:
3 x 100kg, 140kg
2 x 1 x 175kg,
1 x 190kg
Reiden koukistus:
5 x 8
Reiden ojennus:
3 x 10
19.12.13
Vinopenkki:
5 x 100kg,
3 x 130kg,
1 x 150kg,
10 x 120kg
Dippi:
8 x 25kg + op,
6 x 40kg + op,
5 x 60kg + op
Vipuvarsi pystypunnerrus:
2 x 8,
1 x 5
Pushdown taljassa:
1 x 10, 8, 6
Crosstrainer 14 min.
Tuli tehtyä hieman liiankin kovaa vatsoja maanantaina, josta johtuen etukyykky oli aikas tahmeeta keskikropan pitojen vuoksi..
Ihan jeppis punnerrus treenikin taas..
23.12.13
Merimieskävely:
40m x 135kg 185kg,
20m x 235kg,
40m x 265kg
Akseli:
2 x 5 x 40kg,
2 x 70kg, 100kg
Merimiestä jatkettiin ilman vyötä vielä ainakin tää reeni.
Oli hieman haaveissa tehdä kiviäki, mutta oikean puolen pitkä selkä lihas otti jonkin sortin krampin itteensä merimiehessä. Ekalla 20m pätkällä 265 kilolla horjahdin ja jonkin sortin sivuaskel siinä tuli otettua.
Tuntui jo tossa akselin rinnallevedossakin, joten päätin jättää leikin siihen.
Toivotaan että nyt pian olisi kunnossa että pääsis takaisin reenaamaan kunnolla!!
Merimieskävely:
40m x 135kg 185kg,
20m x 235kg,
40m x 265kg
Akseli:
2 x 5 x 40kg,
2 x 70kg, 100kg
Merimiestä jatkettiin ilman vyötä vielä ainakin tää reeni.
Oli hieman haaveissa tehdä kiviäki, mutta oikean puolen pitkä selkä lihas otti jonkin sortin krampin itteensä merimiehessä. Ekalla 20m pätkällä 265 kilolla horjahdin ja jonkin sortin sivuaskel siinä tuli otettua.
Tuntui jo tossa akselin rinnallevedossakin, joten päätin jättää leikin siihen.
Toivotaan että nyt pian olisi kunnossa että pääsis takaisin reenaamaan kunnolla!!
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa