aimasmäen uudet jumpat vuodelle 2014.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Joulu 15, 2014 7:05 pm

Ilta jumppa:
Kapea pp jalat ilmassa 120kgx10, 140kg x5, 150kgx2, 100kgx12.
Rinta koneessa 1x14 + 1x16.
Ojentajat tangolla seisten 4x10.
Hauis tangolla 3x10 + 21:nen.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Joulu 22, 2014 9:53 pm

Viikko tuli pidettyä puntilta huilia. Lenkkeilyä ja muuta kevyttä kuitenkin päivittäin.
Tänään sitten salilla tällästä:
Vinopenkki smitissä 90kg x10, 100kg x8, 110kg x6, 120kg x3.
Tasapenkki käsipainoilla 47kg 1x10, 1x8, 1x7 +1x pudotus sarja 47,33,16kg käsipainoilla.
Peckbeck 3x15.
Hauis tangolla 3x10.
Hauis taljassa 3x10.
Hauis kässäreillä 3x8.
Forkut 6x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Joulu 23, 2014 5:19 pm

Palauttava jumppa: penkki x100. Ojentajat taljassa x100. Hauis taljassa x100. Venyttelyä 30min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Joulu 25, 2014 7:59 pm

Maastaveto: vitosia 170kg asti. (hyvä että selkä antoi treenata vaikkakin pienillä painoilla).
Etukyykky: kolmosia 120kg asti.
Ylätalja 4x10-15.
Kolmen liikkeen super setti. Kaikki putkella. Kulmasoutu + ylätalja kapealla kahvalla + hiihtoliike taljassa. Kaksi kierrosta.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Joulu 30, 2014 7:10 pm

Kapea pp (etusormet rihlan reunoissa). 120, 140, 150, 160kg x3.
Penkki lankulle 3lankkua + mustat kumit tuplana 140, 160kg x3.
Ojentajat maaten kässäreillä 6x10.
Tate press 2x20.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija