aimasmäen uudet jumpat vuodelle 2014.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Tammi 22, 2014 8:13 pm

iltatreeni.

Penkki 100kgx13, 120kgx10, 130kg 3x5.
rinta taljassa 2x20.
hauis tangolla 40kg 3x10, 60kgx15.
vasara kääntö kässäreillä 3x15.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Tammi 26, 2014 1:58 am

Eilen lenkkeilyä ja venyttelyä.

Lauantaina: maastaveto 170kg 4x4, 180kg 2x2, 190kg 2x2, 170kg x8.
Olioas mukava saada pitkästä aikaa ehjä veto treeni ilman kipuja. Vaikkakin pienillä painoilla. Tästä on hyvä jatkaa palautus viikolla.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Tammi 26, 2014 8:51 pm

Lennkeilyä 30min + venyttelyt kevyesti.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Tammi 28, 2014 8:18 pm

eilen ja tänään venyttelyä. lisäksi tänään salilla rinnalleveto ja työntö 50kg 5x5 ja gm 50kg 3x10.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Tammi 30, 2014 1:03 pm

Lenkkeilyä metsässä. Välillä mentiin niin jyrkkiä ja liukkaita nousuja että piti mennä neliveto päällä :twisted: vajaa tunti. Sitten pojun kaa uimahalliin. Ei varmasti tarvitse illalla unta odotella :D

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Helmi 03, 2014 10:55 am

Tukki 142kgx2. Kolmonen oli tavoite mutta jäi ojennusta vaille.
Kapea penkki 140,160kg x 4, 180kgx1, 190kg 1x0 (tästäkös kiukustuttiin) 1x1 heittämällä.
Hyvä punnerrus treeni.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Helmi 05, 2014 5:59 pm

Tänään vähän erinlainen laji treeni. Luonon kivien kantoa kaverin navetasta ulos. Monta ja pirun painavaa :twisted: tarkoitus oli tänään tehdä veto treeni mut siirränpä huomiseen.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Helmi 06, 2014 12:10 pm

Pukeiltaveto n.10cm polvenalta. 110, 140, 160, 180kgx5, 200kg x2, 180kgx3, 150kg 5x5, 180kg 3x1, 200kgx1.

Illasta vielä vajaan tunnin lenkki.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Helmi 07, 2014 5:51 pm

Heiroja. reilu tunti.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Helmi 08, 2014 3:00 pm

liikunta salilla jalista ja koripallon pelailua 1h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Helmi 09, 2014 9:04 pm

Lenkkeilyä potkurilla ja välillä kävellen. 1,5h

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Helmi 10, 2014 11:41 am

Penkki 160kg 6x3.
Kyykkyä kevyesti 150kg asti.
Ojentajat taljassa 3x20.
Ojentajat kässärillä 4x10.
Hauis mutka tangolla 3x10-15.
Hammer 2x10.
Hauis taljassa 2x10-15.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Helmi 10, 2014 9:10 pm

Ilta treeninä kiven kantelua pitkin pihoja. (n 130kg). Reilu puol tuntinen.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Helmi 11, 2014 12:06 pm

Lenkkelyä 1 tunti ja venyttelyä 15 min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Helmi 12, 2014 6:08 pm

http://www.youtube.com/watch?v=Qd--xTrZtW4

tossa se parin viikon takainen tukki räpellys.

tänään tunti uintia.[/youtube]

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Helmi 13, 2014 9:10 pm

etukyykky 140kg x 3, 155kg x 2, 140kg 3x2, 100kg 5x5, 120kg 2x2, 140kg 2x1.

kyykky 125kg 3x2, 145kg 2x1, 155kg x1.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Helmi 14, 2014 2:02 pm

Olkapään kiertäjät 2x20.
Taka ja etureidet koneilla x 100.
Penkki 20kg x 100.
Gm kumilla x 100.
Ojentajat ja hauis tangolla 10kg x 100.
Venyttelyä 20min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Helmi 15, 2014 1:24 pm

Tukki istuen 100kg 2x5, 110kg 3x3, 117kg 2x2, 127kg 3x1, 132kg x1, 137kg x 1, 142kg x1, 117kg 3x3, 40kg ja 20kg kahvakuulat roikkuen kumeilla päissä 2x5.

Etupito 20kg kahvakuulalla 5x15s. Sama kässäreillä 8kg 3x15s.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Helmi 17, 2014 2:22 pm

Maastaveto 175kg 4x4, 185kg 2x2, 195kg 2x2, 175kg x6.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Helmi 19, 2014 12:37 pm

Lenkkeilyä 30min ja venyttely 30min.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa