aimasmäen uudet jumpat vuodelle 2014.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Maalis 31, 2014 7:23 pm

ilta treeni. merimieskävely 130,190,250kg x40m, 300kgx15m, 250kgx40m.
luonnonkiven kanssa punnerrusta jonkun verran.

kiva oli pitkästä aikaa mennä merkkarin kanssa :)

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Huhti 01, 2014 2:09 pm

Uintia 30min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Huhti 02, 2014 9:32 am

Nopeus kyykky boksille 110kg 8x3, 130,150,160kgx1.
Nopeusveto 120kg 13x1.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Huhti 06, 2014 3:04 pm

nopeus pp + mustat minikumit tuplana. 55kg 8x3 + 90,120,140kgx1.
tukki istuen 82x3, 112kgx3, 122kgx2, 127 ja 132kgx1.
etuviparit 3x15.
takaolkapäät kumeilla 2x20.
olankohautus 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Huhti 08, 2014 12:38 pm

Eilen tempausta pikkupainoilla noin 30 kertaa ja venyttelyä.

Tänään.

Merimies kävely 200,250kg x 40m, 270kgx20m.
Farmarit 110 ja 125kg x20m.
Renkaanpyöritys 2x5.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Huhti 11, 2014 6:05 am

yö vuoron kuluttamis jumppa. venyttely 30min, hyppynarua, säkkiä ja rappus juoksua sekä loikkia, puolisen tuntia.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Huhti 13, 2014 7:41 pm

eilen lenkkeilyä 1h.

tänään: maastaveto 175kg 3x5.
selänojennus 3x10.
merimies jalkakyykky 4x6.
vatsat ylätaljassa 5x30.
sivunostot 4x6.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Huhti 18, 2014 10:23 am

16.4
raakarinnalleveto + työntö 70,80 ja 100kgx5.
pystypunnerrus 120kgx5, 130kg 2x4.
kapea pp jalat ilmassa 130 ja 150kgx2, 160kgx1.

18.4

etukyykky 100,120kgx3, vyö 140kgx3, 160kgx1.
kiviä 100kgx1, 120kgx5, 100 ja 120kgx1, pienen kannon kanssa.
tempausta ja tempaus kyykkyä noin 40x 40-50kg.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Huhti 29, 2014 2:39 pm

lähi ajat menneet treenien osalta vähemmälle, kaiken näköisten propleemien vuoksi. ja jouduin kisatkin jättämään väliin :oops: mikä harmittaa ihan eniten. mutta nyt suunta kohti svm kisoja.

viimeviikko: lenkkeilyä pyörällä, juosten sekä kävellen, lähes joka päivä.

eilen: etukyykky ilman vyötä. 100,120kgx5, 140kx3, 150kgx2.
suorin jaloin veto smitissä 3x8.
etureidet koneella 3x8.
takareidet koneella 3x10.

illalla jalista 1,5h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Touko 01, 2014 7:39 pm

eilen tuli järkättyä työpaikalla nuorisolle vahvamies kisa ja mukana hilluttua itsekkin.

tänään lenkkeilyä ja pyöräilyä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Touko 01, 2014 9:17 pm

Janne Aimasmäki kirjoitti:eilen tuli järkättyä työpaikalla nuorisolle vahvamies kisa ja mukana hilluttua itsekkin.

tänään lenkkeilyä ja pyöräilyä.
:rock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Touko 03, 2014 6:44 pm

kiitti tatu.

tänään punnerrettiin: tukki 120kg x 5, 135kg x 1, 110kg x 4.
vino penkki 100kg x 5, 120kg x 5, 130 ja 140kg x 1, 110kg 5x5, 120 ja 130kg x 1.
hammer 2x15

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Touko 04, 2014 5:55 pm

nopeus kyyky boxille: 105kg 3x3, 135kg 3x3, 150kg 2x2, 170kg 2x1, 195kgx1, 205kgx2.( viimeiset ei tosin enää hyvällä tahdollakaan edustaneet nopeutta :lol: ).
nopeus veto 130kg 4x1.
pukeilta veto: 150kg 2x2, 200kgx2, 220kgx1.
kulmasoutu 100kgx10, 130kg 2x8, 100kgx12.
ylätalja kapealla 3x8.
alatalja leveällä 3x10.
hiihtäjän liike taljassa 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Touko 07, 2014 1:36 pm

aamu treeni: merkkari kävely (omalla räpsy telineellä). 200,250 ja 300kgx20m, nyt kulki jo pitkästä aikaa hyvin :twisted:
renkaan pyöritystä. 300kgx5, 350kgx5.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Touko 07, 2014 5:47 pm

illasta potku palloo 2 tuntia.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Touko 08, 2014 5:12 pm

Tukki 80,100x5, 120kg 2x4.
Penkki 130kg x5, 150,170,180 ja 190kgx 1.
Pystypunnerrus istuen kässäreillä 30,40kgx10, 45kg x7.
Ylätalja eteen 2x10 + 2x8.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Touko 13, 2014 9:43 am

Vetoja ykkösiä 210kg asti ja sen päälle 170kg 5x1. Ei oo taas selkä mukana hommassa ja siksi ihan paska treeni.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Touko 14, 2014 11:39 am

Aamu treeni kyykky 110,130,150kg x3, 170kgx2.
Etu ja takareidet koneilla 3x10.
Pohkeet 3x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Touko 15, 2014 6:12 pm

eilen illalla tunnin lenkki ja tänään pitkästä aikaa tunnin hieronta koiville. ai saakutti että teki gutaa 8)
Illasta vielä jalista reilu tunti.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Touko 18, 2014 9:10 pm

17.5 farmarit (pelkällä lämppäri vyöllä koko treeni) 110kg 2x20m, 125kg 4x20m.
Renkaan pyöritys 2x10.
Kivenkanto 100kg 1x40m.
Tasaloikki 80cm korkeudelle 1x10 + 1x5 käsipainojen kanssa.

Tänään lenkkeilyä ja venyttelyä.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 18 vierailijaa