aimasmäen uudet jumpat vuodelle 2014.

[Janne Aimasmäki]

6h voimankäyttö koulutusta. Sen päälle kevyt penkki jumppa 130,150kg x 4, 170,180kgx1, 150kg x7.

[Janne Aimasmäki]

Kylänvahvin kivenpyörittäjä kisa siilinjärvellä.

1.laji heinäpaalinpyöritys. Aika jotain 17s sijoitus 1.
(enpä ole mokomaa koskaan kokeillut mutta hullun raivolla vaan täysillä niin kyllä se meni).
2.laji. Myllykiven punnerrus 70kg. 12 toistoa. Sija1. (pirullisella tavalla mukava laji. Kivi oli siis pyöreä noin metrin halkaisijaltaan mötikkä. Vaikka paino ei päätä huimaa niin todella v mäinen nostettava).
3.laji. Farmari kävely n.100kg farkut 15+15m.aika 17s sija 1. (näillä kevyillä farkuilla on se vmäinen puoli että menee juoksu kisaksi, mutta itsenikin yllättäen on talvi kaudella saanut sitä ominaisuutta kehittymään).
4.laji. Pyöreiden kivien kanto 50kg/8m, 75kg/5m, 100kg/3m. Sija 3.
5.laji. Kivireenveto. Paino jotain alle 300kg. Sija 1. (ei ollutkaan niin köykänen laji mitä ennakkoon kuvittelin. Vain kaksi meistä sai reen maaliin asti ja sai kyllä täysillä paahtaa).
Kokonais kisan voitto ja hyvä mieli kun on saanut heikkoja kohtia vahvistumaan talven aikaan.
Nyt muutaman viikon päästä sitten svm kisoihin onneaan koittamaan.

[Tatu Karhu]

Mielenkiintoiset lajit...

[Janne Aimasmäki]

Oli kyllä. Tää oli sitä alkuperästä voimamies hommaa.ei tiedä mitä tuleman pitää. varsinkin myllykiven punnerrus oli mun mieleen.

[Janne Aimasmäki]

Jalista 2h

[Janne Aimasmäki]

Hieronta ja niska/hartia seudulle akupunktio

[Janne Aimasmäki]

Vinopenkki 110kg 3x3, 130kg 2x2, 140kg 1x1 +1x2, 130kg x3, 115kg 4x4, 125kg x2, 135kg x1.
Pystypunnerrus istuen smitissä 50kg x10, 70kg x 10, 90kg x8, 110kg x4.

[Janne Aimasmäki]

Kyykky 130kg x3, 150kg x2, 170kg x1, vyö päälle 180kg x1. (selkä ärtyi joten jätin vajaaks)
Maastaveto reiluun kahteensataan kiloon asti kakkosia ja ykkösiä.

Nyt vaan himmailaan viikko kevyesti että ollaan svm kisoissa iskussa.

[Janne Aimasmäki]

Jaloille hierontaa reilu tunti.

[Janne Aimasmäki]

Lenkkeilyä juosten ja kävellen pitkin viikkoa lisäksi venyttelyä. Lauantaina sitten koettamaan onneaan svm 2014 kisaan

[Janne Aimasmäki]

Viimeistely jumppa. Kyykky 100kg 3x3, penkki 100kg 3x3, maastaveto 100kg 3x3.

[Janne Aimasmäki]

Eilen oli suomen vahvinmies karsinnat jotka omalta osalta loppuivat ennen kuin kunnolla kerkesivätkään alkaakkaan. Porras nousussa ensimmäisessä nostossa pohkeessa vihlaisia ja sen jälkeen piti repiä toispuoleisesti painoa seuraavalle rapulle ja muutaman rapun jälkeen oli lopetettava. Kisa oli sitten siinä. Yritin vielå lämmitellä tukkia joka olisi ollut seuraava laji muttei siitä mitään tullut.

Tänään kävin kunnon kiukku pyöräilyllä purkamassa harmitusta. Jalassa ei isommin enää mitään tunnu. Painetta lähinnä joten huomenna sitten punnertamaan ja kohti uusia haasteita.

[Janne Aimasmäki]

Hieronta selälle ja hartioille.

[Janne Aimasmäki]

Penkki 110kg x9, 130kg x 8, 150kg x7, 170kg x2, 160kg x3.
Vino penkki kässäreillä 47kg 1x10 + 1x8.
Jmpress 4 x 8-10.
Ojentajat taljassa 2x10.
Hauis tangolla 2x10.
Hauis kässäreillä 2x15.
Hauis taljassa 2x20.

[Janne Aimasmäki]

Merimies kävely 130kg 8x20m, 200kg 4x20m, 250kg 2x20m. Kaikki ilman vyötä.

[Janne Aimasmäki]

Jalista 2h.

[Janne Aimasmäki]

Jalista 2h.

[Janne Aimasmäki]

Maastaveto ilman vyötä 110kg x8, 150kg 2x5, 170kg 3x3, 190kg 2x1, 160kg 2x4 + 1x2.
Hyvää huomenta tangolla ilman vyötä 70kg x10, 90kg 3x10.

[Janne Aimasmäki]

Tukki vinopenkiltä 80kg x 10, 100kg 2x5, 120kg 1x6 + 1x5, 130kg x2, 140kg 2x1, 130kgx4, 120kg 3x5, 130kg 2x2, 145kg 1x0 + 1x1.
Hammer 2x8.

[Janne Aimasmäki]

Hyppy ja spurtti treenit. Reilu tunti meni.