aimasmäen uudet jumpat vuodelle 2014.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Kesä 22, 2014 4:33 pm

Merimies kävely 130kg x70m.
Farmarit 93kg 2x20m, 113kg 2x20m.

Ilta puhteina pumppailin käsiä ja hakkasin lekalla rengasta.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Kesä 23, 2014 5:00 pm

Hieronta 1h ja illasta lenkkeilyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Kesä 27, 2014 8:47 am

Eilen tuli otettua hiuka painetta kroppaan merimieskävelyllä ja punnertemalla luonon kiviä. Huomenna olisikin kisa reissu kuikan lavalle tiedossa.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Kesä 28, 2014 7:07 pm

Kuikan vahvinmies kisa.

Tukin nosto vino penkiltä 8 toistoa tukin painaessa 132,5kg.
Peräkärrynnosto 0 toistoa.
Yhdistemä laji. Säkki 100kg 2x20m ja välissä auton kaato. Muuten ihan hyvin meni mutta jouduin tekniikkaa auton kaatoon hakemaa pari kolme kertaa ennen kun käänty.
Krusifiksi 12kg tonkat käsissä kämmenet alaspäin. 37,80s
kivien nosto 115, 130, 150,160kg 180kg jätin rauhaan kun jo toisen kiven jälkeen rupes pohje vaivaamaan mutta pääti rauhassa nostella loppuun asti.
Kivissä huomas että on talven treenit toimineet, oli elämäni helpoin setti :)

Loppu sijoitus viides johon ei voi täysin olla tyytyväinen. Mutta oli lystiä kisata hyvässä porukassa ja saada lähes ehjä kisa alle.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Kesä 30, 2014 5:50 pm

Penkki 120kg x5, 140kg 2x5, 160kg 2x3, 170kg2x1, 140kg 3x5, 160kg 2x2, 170kg 1x1+ 1x2.

Peckdek 2x20 + 1x pudotus sarja.
Ranskalainen punnerrus 3x 5-10.
Hauis mutka tangolla 3x 10-15.
Hauis kässäreillä 2x8.
Hauis taljassa 2x30.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Heinä 01, 2014 5:35 pm

Etukyykky 110ja130kg x3, 140kg 3x2, 150kg x1, 120kg 2x5, 130kg x1.
Etureidet koneella 3x10.
Takareidet koneella 4x20.
Pohkeet 3x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Heinä 03, 2014 5:28 pm

Nopeus penkki 80kg 8x3 + 100,120140kg x1.
Pystypunnerrus istuen smitissä 90kg 5x5.
Svedut 3 kierrosta.
Etuviparit tangolla 3x15.
Takaolkapäät taljassa 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Heinä 07, 2014 4:32 pm

Kyykky 100,120kg x 5, 140kg x3, 150kg x 3x2, 130kg x5.
Etukyykky 100kg 5x5.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Heinä 07, 2014 9:31 pm

illasta vielä kevyesti jalista pari tuntia.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Heinä 08, 2014 4:57 pm

Vino penkki 110kg x6, 130kg x5, 140kg x3, 150kg x1, 120kg 4x4, 130kg 2x2, 140kg x1.
Käsipainoilla penkki 50kg 2x10 + 1x7.
Jm press 2x 8.
Tate press 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Heinä 11, 2014 7:07 pm

Nopeus kyykky matalalle boxille 70kg 8x3 + 100,120,140kg x1.
Nopeusveto 100kg 7x3 + 3x1.
Selänojennus kumi lisänä 3x10.
Hyvää huomenta kässärillä 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Heinä 12, 2014 3:43 pm

Nopeus pp 100kg 8x3 + 120,140,160kg x1.
Ylä ja alatalja 3x8.
Kässäreillä punnerrus seisten 30kg 3x10.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Heinä 15, 2014 9:12 pm

Etukyykky 130kg x2, 150 kg 2x1, 160kg 2x1, 110kg 5x5, 130kg 2x2, 140kg x1.
Jalkaprässi 3x20-30.
Takareidet koneella 4x15.
Etureidet koneella 3x10.
Pohkeet 3x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Heinä 17, 2014 9:46 am

Aamusta lenkkeilyä 1,5h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Heinä 18, 2014 5:08 pm

penkki + mustat kumit tuplana. 90,100,110,120,130kgx2, 140kgx1.
vinopenkki kässäreillä 45kg 2x10 + 1x7.
ojentajat taljassa 3x15-20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Heinä 22, 2014 8:51 pm

Jalista 2h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Heinä 24, 2014 8:08 pm

tuskan lievitys treeni kun peruuntu viikonlopun kisoihin meno.

maastavetoo 180kg asti. sitten kramppas selkä :?
kulmasoutua tangolla 60kg 2x20, 80kg 2x20.
ylätaljaa 4x10.

ei tullut oikein lasta eikä pas... johtuku lie helteistä vai päästä. no kuitenkin hiki virtasi. :twisted:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Heinä 25, 2014 8:40 pm

Vauhditon pystypunnerrus tangolla 90kg 2x4, 100kg x1, 70kg 3x8, 80kg 3x3, 90kg 2x1.
Etuviparit 3x15.
Takaolkapäät taljassa 2x15.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Heinä 26, 2014 5:16 pm

jalista tunnin verran. ei tuu mittää kun on niin kuuma. janohan siellä yllätti 8) :lol:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Heinä 27, 2014 9:40 pm

Etukyykky 100,120,140,150kg x2, 140kg x5.
Takakyykky stopilla 120kg 6x2.
Suorinjaloinveto tangolla 4x10.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 21 vierailijaa