aimasmäen uudet jumpat vuodelle 2014.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Elo 31, 2014 8:09 pm

tempaus ja rinnalle vetoja kevyesti usseempi sarja.
yövuorossa sitten vielä hyppynaru ja muut vastaavat jumpat niin pysyy hereillä. :P

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Syys 01, 2014 6:16 pm

Etukyykky 100kg x5, 130kg x3, 150kg x2, 160kg x1.
Takakyykky 100,130,150kgx5, 170kg x1.
Maastaveto smitissä 110,150kg x 2, 180kg x1

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Syys 03, 2014 5:21 pm

Tukki 100,120kg x3, 140kg x0 :x :shock: 120kg x4.
Pp jalat ilmassa mustat minikumit tuplana lisänä 70,100kg x5, 120kg x2.
Pudotus lankku pp 2 kierrosta.
Svedut 2kierrosta.
Hauis tangolla 50kg x10, 70kg x5, 80kg x3.
Hammer kässäreillä 33,42kg x 8/per käsi, 47kg x5/perkäsi.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Syys 04, 2014 2:46 pm

Palauttava treeni pystypunnerrus x 100, hauiskääntö x 100, ojentajat x100. + venyttelyt ja lenkki päälle.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Syys 05, 2014 10:58 am

Nopeus kyykky boxille + mustat kumit tuplana. 60kg 8x3, 90,110,130kg x1.
Nopeusveto 140kg 8x2 + 170 ja 190kg x1.
Yatsin kone 3x8.
Ylätalja 3x8.
Hiihtäjänliike taljalla 2x10.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Syys 07, 2014 7:05 pm

Viikonloppuna tullut paljon lenkkeiltyä ja samoiltua metsissä.
Tänään: nopeus penkki mustatkumit tuplana lisänä 70kg 8x3+ 100,120,140kg x1.
Lattia penkki smitissä 120kg 3x5, 140kg x3, 160kg x3.
Viparit sivuille 3x15.
Viparit eteen 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Syys 08, 2014 11:18 am

Aamupäivä 3h puuhommia. Kaato ja raivaus. (joutuu kyllä lisäämään tätä treeniohjelmaan) :)

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Syys 09, 2014 11:31 am

Tempausta 40,50 ja 60kg x n.20.
Rinnalle nosto kyykyn kera 70kg x12.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Syys 10, 2014 11:32 pm

puunteko hommia reilu tunti.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Syys 12, 2014 6:00 pm

Yövuoro jumppailut ja päivästä Puiden pilkkomista reilu 2h. Huomenna sit salille.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Syys 13, 2014 8:17 pm

unicef hyväntekeväisyys kävely (6km) + muut pelit siihen lisäksi päälle. pojalla oli koulunpuolesta tälläinen erikois lauantai ja mukana tuli pyörittyä.
yö vuorossa sitten perinteiset jumppailut.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Syys 14, 2014 6:40 pm

Rinnalle nosto ja työntö. 50kg x3, 70kg x2, 90kg, 100,110kg x1, 120kg x3 punnerrusta, 110kg x1, 90kg x2.
Pp kapealla jalat ilmassa 130kg x5, 140kg 2x2, 150,160kg x1.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Syys 15, 2014 8:24 pm

Tempaus treeni 2h. Enemmän tekniikan opettelua, sellaisen herran ohjauksella joka on yli 50 vuotta kisaillut painonnostossa :D paljon tuli uutta.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Syys 16, 2014 8:45 pm

military punnerrus seisten tangolla 50,70kg x8, 90kg x5.
pystypunnerrus 110kg x5, 120kg x3.
vauhti punnerrus 130kg x1, 110kg x3, 120kg x2, 130kg x1, 140kg x1.
pystypunnerrus kässäreillä 32,5kg 2x10.
viparit sivuille 3x10.
viparit eteen 3x10.
takaolkapäät taljassa 2x20.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Syys 20, 2014 4:32 pm

Tempaus 40kg x4, 50kg x4, 60kg x3, 70kg x3.
Maastaveto ilman vyötä 160kg 4x4, 180kg 2x1.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Syys 27, 2014 2:10 pm

Viikko on oltu flunssan kourissa ja treenit ollet kokonaan seis. Tänään pientä lenkkeilyä ja uintia työreissulla vuokatissa. Ensiviikolle tuli kutsu tanhuvaaraan painonnostoliiton leirille ja sinne olisi tarkoitus mennä. Tulee varmasti paljon uutta joka alueelle.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Syys 29, 2014 6:46 pm

Tempausta kevyellä tahdilla 40 ja 50kg 45min.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Syys 30, 2014 12:43 pm

Puuhommia (pilkkomista ja kasailua) 4h.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Loka 03, 2014 9:19 am

Flunssasta (poskiontelontulehdus) pikku hiljaa toivuttu ja melken kahen viikon totaalilevon jälkeen salille. Ei ollu rauta kevyttä.
Tukki 80kg x8, 100kg x6, 120kg x3.
Pystypunnerrus kässäreillä istuen 36kg 1x12, + 1x10.
Ranskalainen seisten 3x15.
Tate press kumeilla 2x15.
Hauis scotissa 3 x15-10.
Hauis kässäreillä 2x10.
Forkut.
Jalannostot penkillä maaten 2x 15.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Loka 04, 2014 1:09 pm

Etukyykky 100,120,130kg x2 vyö 140,150kgx2, 120kg 4x4, 130kg 2x2, 140kg x1.
Jalkaprässi 4x10.
Taka ja etureidet koneilla 3x8.
Pohkeet 3x20.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija