Mourujärven reenit 2014

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Ke Maalis 19, 2014 9:50 am

17.3

MAASTAVETO

2x5x70kg
5x100kg
2x130kg
2x160kg
2x190kg
2x220kg
2x250kg
1x270kg
5x1x200kg

YLÄTALJA ETEEN

5x8

YLÄTALJA NISKAN TAAKSE

5x8

T-KULMASOUTU

4x8

VATSAT

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » La Maalis 29, 2014 4:23 pm

24.3

KAPEA PENKKI

2x20x20kg
540kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
1x130kg
2x1x150kg
5x130kg

VINOPENKKI

5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg

OJENTAJAT TALJALLA

5x20

27.3

VAUHTIPUNNERRUS

2x10x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg
1x140kg

VAUHTIPUNNERRUS NISKANTAKAA

5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg

PYSTYPUNNERRUS KÄSIPAINOILLA ISTUEN

5x5

28.3

BOX KYYKKY

2x5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
3x220kg

JALKAPRÄSSI

5x190kg
5x240kg
5x290kg
5x340kg
5x390kg
5x440kg

REIDEN OJENNUS

5x5

REIDEN KOUKISTUS ISTUEN

5x5

KYLJET

3x10

VATSAT

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Su Maalis 30, 2014 9:27 pm

TUKKIPUNNERRUS 13 TUUMAA

5x50kg
3x70kg
3x90kg
2x3x110kg

MERKKARI

140kg/60m
200kg/30m
240kg/30m
300kg/30m
350kg/30m

FARMARIKÄVELY

63kg/30m
83kg/30m
113kg/30m
113/30m

RENKAAN PYÖRITYS

4x8x100kg

SIRKUSKÄSIPAINO

4x5x30kg molemmilla käsillä

KIVET

112kg 170cm tasolle
140kg 160cm tasolle
112kg 160cm tasolle

Farkuissa ja kivissä mentiin taas suunnitelman mukaisesti vähän isompaan painoon ja korkeampaan tasoon.

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Ma Maalis 31, 2014 8:07 pm

KAPEA PENKKI

2x20x20kg
10x50kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg
1x170kg

VINOPENKKI leveä ote

5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
1x130kg

OJENTAJAT TALJASSA

4x20

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Ti Huhti 01, 2014 8:38 pm

MAASTAVETO

5x70kg
5x70kg
5x100kg
3x140kg
3x180kg
1x220kg
1x250kg
1x280kg

YLÄTALJA ETEEN

5x5

YLÄTALJA NISKAN TAAKSE

5x5

T-KULMASOUTU

4x8

VATSAT

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » To Huhti 03, 2014 9:20 pm

VAUHTIPUNNERRUS

10x20kg
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
1x130kg
2x130kg
2x3x130kg
8x115kg
10x100kg

VAUHTIPUNNERRUS NISKAN TAKAA

5x20kg
5x40kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg

VIPARIT SIVULLE

4x15

FACE PULL

4x15

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Pe Huhti 04, 2014 10:29 pm

ETUKYYKKY HAARNISKALLA

5x20kg
5x50kg
5x80kg
5x110kg
3x140kg
3x170kg
2x200kg

ETUKYYKKY

5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg

JALKAPRÄSSI

5x150kg
5x250kg
5x350kg
5x450kg
5x500kg

REIDEN OJENNUS

4x10

REIDEN KOUKISTUS

4x10

KYLJET

3x10

VATSAT

3x20

HAUIS MUTKATANGOLLA

7X8

HAMMER HAUIS

4x10

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Su Huhti 06, 2014 10:09 pm

FARKUT

53kgx30m
53kgx30m
63kgx30m
93kgx30m
103kgx30m
123kgx30m

MERKKARI

2x140kgx30m
2x240kgx30m

MAASTAVETO POLVEN ALTA

5x70kg
5x120kg
3x170kg
3x220kg
5x250kg
3x270kg

KIVET

73kg 170cm tasolle
79kg 170cm tasolle
90kg 170cm tasolle
112kg 170cm tasolle
140kg 140cm tasolle

RENGAS

5x6

VATSAT

4x20

REVERSE HYPER

2x10

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Ma Huhti 07, 2014 7:27 pm

KAPEA PENKKI

2x10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg
2x160kg
5x140kg

VINOPENKKI LEVEÄLLÄ OTTEELLA

5x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
1x130kg
10x90kg

OJENTAJAT TALJASSA

3x20

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » To Huhti 17, 2014 7:37 pm

VAUHTIPUNNERRUS

5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
1x135kg
0x150kg

SAMA ILMAN JALKOJA

3x5x100kg

VAUHTIPUNNERRUS NISKAN TAKAA

5x20kg
5x50kg
5x70kg
5x100kg
12x100kg

FACE PULL

3x20

Lopuksi pientä jumppaa käsipainoilla

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Pe Huhti 18, 2014 7:50 pm

KYYKKY

5x50kg
5x80kg
3x110kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
3x230kg
1x270kg
3x5x160kg

REIDEN OJENNUS

4x10

REIDEN KOUKISTUS

4x10

HAUIS KÄYÄTANGOLLA

20x10kg
20x20kg
20x30kg
10x40kg
5x50kg

HAMMER HAUIS

4x10

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Su Huhti 20, 2014 10:01 pm

KAPEA PENKKI

2x20x20kg
10x40kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
3x160kg
8x140kg

VINOPENKKI

5x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
1x110kg
3x5x100kg

DIPPI OMALLA PAINOLLA

4x8

OJENTAJAT TALJALLA

4x20

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Su Kesä 29, 2014 9:54 pm

No niin,aletaas taas laittaa reenejä ylös että pojat saa ihmetellä :) Nyt on havaittavissa että rauta alkaa liikkumaan kevyemmin ja peikko hauiksen kestämisen kanssa on voitettu ja testattu kahdella kisalla.

23.6

KAPEA PENKKI

10X20kg
10x40kg
8x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
5x180kg
1x200kg

VINOPENKKI LEVEÄ OTE

5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg

vatsat

24.6

MAASTAVETO

8x70kg
8x70kg
5x110kg
3x150kg
3x190kg
3x230kg
3x270kg
3x300kg
3x320kg

vatsat
kyljet

26.6

VAUHTIPUNNERRUS NISKAN TAKAA

10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
0x160kg niukasti jäi lukitusta vaille tämä nosto :/

7x120kg
10x100kg

MILITARY PUNNERRUS

5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
1x110kg
5x90kg

FACE PULL

4x15

VIPARIT SIVULLE

4x15

VATSAT

27.6

ETUKYYKKY

5x20kg
5x50kg
3x80kg
3x110kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
1x230kg
0x260kg

REIDEN OJENNUS

4x10

REIDEN KOUKISTUS

4x10

HAUIS KÄSIPAINOILLA

6X10

VATSAT


29.6

WEIGHT FOR HIGHT

8kg 3 heittoa molemmilla käsillä
12kg 3 heittoa molemmilla käsillä
16kg 3 heittoa molemmilla käsillä
20kg 3 heittoa molemmilla käsillä

FARMARIKÄVELY

63kg/30m
93kg/20m
123kg/20m
143kg/20m

ARM OVER ARM

200kg/20m
175kg/20m
150kg/20m

vedettiin strenght shopin pientä kelkaa,yllättävän vähän pystyi painoa laittaan asfaltilla,vai olenkohan kadottanut lajin salat :D

KIVET yksi sarja

90kg/170cm
112kg/160cm
120kg/150cm
140kg/140cm
175kg/100cm

KYLJET

VATSAT

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Su Heinä 06, 2014 6:09 pm

30.6
SELÄN HIERONTA 1H

1.7
MAASTAVETO APOLLON ALSELILLA (apina ote)

5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg

2.7
HIERONTA 1H (kädet+rinta)

3.7
VAUHTIPUNNERRUS

5x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
3x130kg
2x150kg
1x140kg

PUNNERRUS KÄSIPAINOILLA ISTUEN

5x20kg
5x20kg
5x45kg

vatsat

4.7

KYYKKY

5x20kg
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x180kg
3x210kg

HAUIS KÄSIPAINOILLA

7x10

6.7

KAPEA PENKKI

20x20kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg

VINOPENKKI LEVEÄLLÄ OTTEELLA

5x50kg
5x90kg
5x120kg
3x150kg

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Su Heinä 13, 2014 10:12 pm

8.7
MAASTAVETO

2x8x70kg
5x100kg
5x150kg
3x190kg
3x230kg
3x270kg
3x310kg

VETO POLVISTA

3x200kg
3x250kg
3x300kg
3x350kg
1x380kg

VATSAT

10.7
APOLLON AKSELI

5x50kg
5x70kg
3x90kg
1x110kg
1x130kg
0x150kg kyllä poika punnertais mutta ei saanut tankoa rinnalle :evil:

APOLLON AKSELI TELINEESTÄ

1x150kg

VIPUNOSTOT SIVULLE

4x10

FACE PULL

4x10

VATSAT

11.7
JALKAKYYKKY

5x50kg
3x70kg
3x140kg
3x190kg
3x230kg
3x260kg
1x280kg

REIDEN OJENNUS

4x10

REIDEN KOUKISTUS

4x10

KYLJET

VATSAT

13.7

KEG TOSS

painot 12,16,16,20,24,32 sarja läpi 3 kertaa

MERKKARI

140kg/20m
240kg/20m
340kg/20m
340kg/30m

RINNALLEVETOJA APOLLON AKSELILLA

5x70kg
5x100kg

KIVET

tein yhden sarjan 112kg/170cm,120kg/160cm,140kg/150cm,175kg/140cm

Koko viikon reeneistä oli veto poissa,ensi viikosta puolet huilia ja sit jatketaan reenejä.

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » To Heinä 17, 2014 8:54 pm

No niin,nyt kolme päivää totaali lepoa salilta takana ja reeni maistuikin vähän paremmin :)

KYYKKY

5x70kg
3x120kg
3x160kg
1x200kg
1x240kg
1x270kg
1x300kg rätit polvissa

JALKAPRÄSSI

6x10x150kg

REIDEN OJENNUS

4x5

REIDEN KOUKISTUS

4x5

ROLLING THUNDER

28kg
53kg
78kg
88kg
92kg

VATSAT

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » La Heinä 26, 2014 6:04 pm

18.7
tunnin jumppa+venyttely


20.7

APOLLON AKSELI

2x8x20kg
8x40kg
5x70kg
3x100kg
1x120kg
1x140kg

KAPEA PENKKI

3x60kg
3x100kg
3x130kg
3x160kg

Alaselkään sattui viimeisellä akselinostolla ja reeni olikin sitten oikeastaan siinä.

21.7

Tunnin jumppa+venyttely

22.7 MAASTAVETO

3x5x70kg
5x100kg
3x150kg
3x190kg
3x230kg
3x270kg
1x300kg
1x330kg

REMMEILLÄ VEDON HARJOITTELUA

1x280
3x3x240kg

24.7

APOLLON AKSELI TELINEESTÄ

2x8x20kg
8x40kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg

Tuohon päälle jokunen kolmonen lattiasta rinnalle vetoja.
tUo 160kg oli suurin rauta mitä poika on koskaan päänsä päälle nostanut,varojakin jäi vielä,pientä edistystä havaittavissa punnerrusten osalta :)

KEG TOSS 4M NARUN YLI 2 SETTIÄ

painot 12,16,20,20,24,32

MERKKARI

140kg 40m
240kg 20m
300kg 20m
360kg 20m

Loppuun kevyesti kiviä

25.7
BOX KYYKKY

5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x100kg
3x5x120kg


HAUISTA KÄSIPAINOILLA

8X10

KYLJET+VATSAT

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Ma Heinä 28, 2014 4:35 pm

26.7

Tunnin jumppa+venyttely

27.7

RINNALLE VETO APOLLON AKSELILLA

5x40kg
5x60kg
3x3x100kg

KEG TOSS

2 SETTIÄ 4 M NARUN YLI painot 12,12,16,20,24,32


KIVET

2x3x120kg/140cm tasolle
3x140kg/140 cm tasolle

28.7
KAPEA PENKKI

2x20x20kg
10x40kg
5x60kg
3x80kg
3x3x100kg

OJENTAJAT TALJASSA

4x10

VATSAT

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Ti Elo 12, 2014 9:01 pm

7.8

TUKKIPUNNERRUS 13 TUUMASELLA

2x5x50kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg

PYSTYPUNNERRUS ISTUEN

5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x130kg
1x140kg

YLÄTALJA NISKAN TAAKSE

6x5

VIPARIT SIVULLE

4X8

FACE PULL

4X10


8.8
ETUKYYKKY HAARNISKALLA

5x40kg
5x70kg
5x100kg
3x130kg
3x160kg
3x190kg
3x220kg
3x200kg

JALKAPRÄSSI

20x100kg
20x150kg
20x200kg
20x250kg
3x20x300kg

POHKEET PRÄSSISSÄ

4x20

HAUIS KÄSIPAINOILLA

8X10

hammer hauis

2x20

VATSAT

10.8

REKANVETOREENI strnght shop kelkalla

200kg/15m
250kg/15m
275kg/15m
275kg/15m


CONAN VARIAATIO MERKKARITELINEELLÄ

90kg/20m
140kg/20m
190kg/20m
240kg/20m

FARMARIKÄVELY

70kg/20m
100kg/20m
130kg/20m
150kg/20m
170kg/12m

11.8

KAPEA PENKKI

2x20x20kg
10x50kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg
8x160kg
10x130kg merkistä

OJENTAJAT TALJASSA

4x10

KRONLYFT

5x70kg
5x100kg
3x150kg
3x200kg
3x250kg
3x300kg

SUORIN JALOIN VETO

5x70kg
5x110kg
5x140kg
5x170kg

YLÄTALJA ETEEN

4x5

OLAN KOHAUTUS

8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x120kg

VATSAT
5x15

KYLJET
3x15

NÄPPIVOIMAREENIÄ 15 min

antichrist
Aktiivi Jäsen
Viestit: 153
Liittynyt: To Joulu 13, 2012 11:45 pm

ViestiKirjoittaja antichrist » Su Elo 17, 2014 7:49 pm

14.8

TUKKIPUNNERRUS 13 TUUMASELLA

2x8x50kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
1x130kg

VAUHTIPUNNERRUS NISKAN TAKAA

5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg

VIPARIT SIVULLE

4x8


15.8

BOX KYYKKY

5x20kg
5x70kg
3x100kg
3x130kg
3x160kg
3x190kg
3x210kg
5x160kg

HAUIKSET KÄSIPAINOILLA

5x10


17.8

CONAN REENIÄ MERKKARITELINEELLÄ

70kg/20m
140kg/10m
200kg/10m
260kg 2x10m
200kg/30m

KELKAN VETO KÖYDELLÄ JA VALJAALLA

150kg/15m
200kg/15m
305kg/15m

FARKKU RENGAS YHDISTELMÄ

130kg farkut 20m+6 pyöräytystä 300 kg renkaalla

KIVET

120kg/1m tasolle
140kg/1m tasolle
175kg/1m tasolle


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa