Harri Peltomaan treenit vuosi 2015

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6234
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ke Helmi 11, 2015 6:45 pm

peltomaa kirjoitti:Kyykky (Yoke bar 37,5kg+1.25kg kirvikset)
3*3*40
2*3*80
2*3*130
3*170
3*200
1*210
1*220
1*230


Tänään tein sinunkaupat yoke tangon kanssa!!! Mahtavuutta on se, että Valhallassa on iso kasa erikoistankoja, nyt mennään muutama viikko Yokella ja sitten tanko vaihtoon...


:rock:

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Pe Helmi 13, 2015 4:17 pm

13.2.15

Lämmöt: crossari 10min

Pystypunnerrus käsipainoilla seisten:
10*12
10*14
8*20
5*30
5*38
5*44

Pystypunnerrus tangolla pinnoista (power rack)
2*3*50
3*70
2*3*90
1*95

Vatsat:

Seisten taljassa:
5*5-8

Voimapyörä polviltaan:
4*12
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Helmi 16, 2015 8:16 pm

15.2.15

Lämmöt: Crossari 15min

Kelkantyöntö:
2*20m*50
2*20m*100
2*20m*150
1*20m*200
1*20m*225
1*20m*250

+ Alakropan lihashuoltoa...


16.2.15

Kyykky: (Yoke bar + hilut)
3*5*40
2*3*80
2*3*120
3*160
3*200
3*2*160 (3s pauseilla)

Hypyt boxille (lähtö istuen)
3*70
3*80
3*90
2*3*100

Pakki seisten taljassa:
4*8

1-2 kevyttä jumppaa ennen lauantain Turun vahvin skabaa. Kisaan yleisessä sarjassa tällä kertaa, paino pyörii noin 110kg nurkilla.
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ke Helmi 25, 2015 9:27 am

21.2.15 Turun vahvin mies 2015


Laji1: Merimies 340kg+farmit 140kg 20m+20m
Kävely tuntui lämmittelyissä hyvältä ja tässä vaiheessa kaikki oli vielä ok!!! Aika oli noin 30s ja noilla painoilla pidän sitä itselleni hyvänä.

Laji2: säkit 2*120kg 20m lastaus
Eka säkki meni niinkuin piti, toisessa en pitänyt kiinni suunnitelmastani vaan koitin samaa mitä osaporukasta teki, tarkoitus oli mennä kyykkyyn ja ottaa suoraan halausote....EPIC FAIL ja säkki kierähti maahan, hyvin kalliita sekunteja meni hukkaan.
Aika noin 30s.

Laji3: farmarikannattelu 170kg
Aika oli noin 21s ja sillä ei ollut tarjolla mitään huippusijoja...

Tässä vaiheessa tuntui kropassa, että poika poika peruskunto treenit ovat puolitiessä ja tankki tuntui tyhjältä.

Laji4: Maksimi tukki, avaus 120kg (13,6inch tukki)
120kg ok
125kg ok
130kg FAIL

En saanut ennen Etelä-afrikkaa 130kg tällä ja siellä otin 145kg 10tuumaiselle, en saanut 130kg pari viikkoa takaperin ja ei se tullut myös nytkään vaikka niin toivoin. Joku vois sanoa, että voimanpuutetta!!! Sitä se suurimmaksi osaksi onkin...

Laji5: Veto toistot 285kg
Tässä vaiheessa olin jo kuin nyljetty eläin, lämmittely tuntui suht hyvältä. Tulokseksi tuli 6. toistoa ja seitsemäs putosi ennen lukitustusta kun horjahdin. Tämä laji oli todellinen mahalasku ja olin häpeissäni lajin jälkeen.

Laji6: kivet 120,140,160,180kg
Eka kivi lavalle ja kun koitin nostaa 140kg kiveä niin forkkuteipit rullautuivat ranteisiin ja kaikki pihkat siinä samalla. Koitin laittaa pihkaa hiestä märkiin forkkuihin mutta ei se tarttunut ollenkaan. Tulos siis 1. kivi


Oli hienoa, että tälläinen kisa järjestettiin ja oli mukavaa nähdä tuttuja. Omalta osalta suunta on vain ylöspäin tämän jälkeen.
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Pe Helmi 27, 2015 9:50 am

24.2.15

Kyykky (yoke bar 40kg)
2*5*40
2*5*80
5*120
5*160
3*5*180/190/200

GHR:
6*6-8

Power pohl:
5*20-40*25-75kg

26.2.15

Punnerrus pinnoista istuen: (power räck)
2*10*20
2*6*40
5*60
4*5*80

Ylätalja niskan taakse ja eteen:
10*8-10

Push down:
5*8-12

Vatsat seisten taljassa:
6*6-8

Seuraavasta koipitreenistä alkaa noin 9-10vkn peruskuntojakso...Tässä on otettu huomioon Jennin valmentajan metodit ja niitä vähän modailen tuntuman mukaan. Ekaa kertaa on joku ohjelma kyykylle jota seuraan!!! JÄNNÄÄ :P
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Maalis 01, 2015 11:27 pm

1.3.15

Kyykky: SSB
2*8*30
2*6*60
5*100
5*130
4*150
6*4*175 (vyö)

Ylä&alatalja:
10*8-12

Pakkia seisten taljassa:
5*6-10
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6234
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Maalis 02, 2015 5:48 pm

Miltäs SSB tuntui ?

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Maalis 02, 2015 7:48 pm

Eero kirjoitti:Miltäs SSB tuntui ?


Erilaiselta :P

Joutu pitämään focuksen kokoajan itse tekemisessä, että ei pääse keskivartalo elämään omaa elämää...

Oli tarkoitus ottaa Yokella vielä muutama reeni, mutta herrasmiehenä annoin mamman kyykätä monoliftissa perustangolla ja tein itse räkissä SSB:llä....
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Maalis 02, 2015 7:52 pm

2.3.15


Takaolat käsipainoilla:
10*8-12

Pystypunn räkissä (istuen, selkänojalla)
2*10*20
2*6*50
6*70
6*90
6*110
5*120
9*100

Flyes tisseille:
4*12-15

Push down:
5*8-12
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » To Maalis 05, 2015 10:49 pm

5.3.15

3s pause kyykky SSB:
3*3*70
2*3*110
8*2*140

SJVM korokkeelta ~9cm (pysäytys muutama cm ennen lattiaa toistoissa)
2*6*100
2*6*150
6*190
2*5*220

Inverse/GHR
75-55kg 6-8 sarjoja, päästiin uuteen PR kevennykseen eli 55kg rautaan 8)
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Maalis 10, 2015 10:16 am

9.3.15

Kyykky SSB:
3*12*keppi
2*5*30
2*5*70
5*110
5*150
6*5*180 (vyö)

PystyPunn räckissä istuen
(Selkänojallinen penkki):
2*10*20
8*40
6*60
5*90
5*110
4*125
7*110

Flyes+takahartiaa superina:
8*8-12

Tuli otettua vähän erilaisempi treeni eilen, kun lähdetään tänään Roomaan häämatkalle Rva Jenni Peltomaan kanssa :shock: Seuraava jumppa ehkä sunnuntaina...Peace and love
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ma Maalis 16, 2015 8:36 pm

15.3.15

Ylätalja niskantaakse:
5*10

Ylätalja eteen:
5*10

Yhdenkäden soutu
5*8-12 molemmilla käsillä

Haukkaa käsipainoilla:
15*6-12


16.3.15

Kyykky (yoke bar)
2*3*40
2*3*80
2*3*120
3*150
2*3*167,5
2*3*180
2*3*192,5
2*3*205

Inverse&GHR:
6*6-10

Vatsat seisten taljassa:
6*8-12

Takaisin tuttuun ja turvalliseen arkeen muutaman päivän häämatkan jälkeen, käytiin rouvan kanssa tsekkaamassa Roomaan neljän päivän ajan. Ei perkele noin suureen kaupunkiin viitsisi kyllä muuttaa, ihan liikaa hälinää ja meteliä :P
Paljon oli kyllä nähtävyyksiä, joten sen puolesta voin suositella siellä käyntiä...
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Su Maalis 22, 2015 9:53 pm

22.3.15

Kyykky camber bar: (lämpät kepillä)
3*3*60
2*3*100
3*140
3*170 vyö
5*4*205 vyö

Veto (offset, loivempi puoli)
5*70
5*110
5*140
5*170
5*200

Ylätalja leveä eteen:
10*8-12

Perusduunia!!! Eka kosketus offsettiin ja näytän sille peukun ylöspäin :)
Kuljetus J.Peltomaa OY

Avatar
Eero
Aktiivi Jäsen
Viestit: 6234
Liittynyt: Ke Heinä 21, 2004 7:46 am

ViestiKirjoittaja Eero » Ma Maalis 23, 2015 7:04 pm

peltomaa kirjoitti:Veto (offset, loivempi puoli)
5*70
5*110
5*140
5*170
5*200

Perusduunia!!! Eka kosketus offsettiin ja näytän sille peukun ylöspäin :)


Mites takareidet tällä hetkellä ?

JenniE
Viestit: 17
Liittynyt: Ti Kesä 17, 2014 7:46 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja JenniE » To Maalis 26, 2015 10:09 am

Pieniä domsseja valitteli maanantai-iltana mutta sujuvasti näytti kävelevän etelän koneeseen :lol:
"Do or Do Not. There is no Try"

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Touko 12, 2015 7:05 pm

Perkule vähän veny toi Teneriffan reissu :roll: kokoajan oon silti reenannut, lorvikatarri&osa-aikainen saamattomuus on diagnoosina päivyrin laiminlyöntiin. Sen verran uutisia tovereille, että olen ollut dietillä nyt 11vko:a. Aloitin sen Turun vahvinkisan jälkeen vajaa 114kg painosta (lihavasika), nyt aamuvaaka on siinä 103,5kg paikkeilla. Sain myös osittaisen mielenhäiriön ja ilmoittauduin Mc'donaldsin :oops: autokaistalla 105 SVM-kisaan 8)

12.5.15 säkit!

2*20*50kg
2*20*80kg
2*20*120kg
2*20*150kg
2*40*120kg

Tämä treeni pyhitettiin vain ja ainoastaan aina ihanalle säkinkannolle. 150kg painaa sen 150kg ja ei se totta puhuen kiva ole kantaa :P
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » To Touko 14, 2015 4:58 pm

14.5.15

merimies:
2*20*115
2*20*165
1*20*215
3*20*270

veto hex bar (14 inch)
2*3*145
2*3*195
3*235
1*275
1*315
1*340
1*365

Inverse curl:
6*6-8*75-50


Tällästä tänään :P Merimies ja veto tuntui hyvältä, vedossa jäi kiloja vielä varastoon....
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » Ti Touko 19, 2015 11:11 pm

19.5.2015


pystypunnerrus smit (tanko leuan korkeudelle)
2*8*25
2*5*45
5*65
5*85
5*105
2*125
4*115
2*6*105

kelkan työntöä:
50kg/40m
100kg/40m
145kg/40m
180kg/40m


Näin tänään. Punnerrus tuntui ihan jees jees meiningiltä ja kelkka oli samaa peruskauraa jota se on ollut kokoajan. Viikonloppuna tuli uurastettua levyhessuna FPO raw-voimanoston SM-kisassa, tuli myös jeesattua su-ma pikkutunneille asti hallin purussa, joten hyvää kuntoliikuntaa tuli koko v-loppu :shock: :)
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » To Touko 21, 2015 11:37 am

20.5.15

Farkut:
4*20*65
3*20*100

Veto:
3*2*120
3*1*170
2*1*200

+ venyttelyä about 30min

Lauantaina on max vetopäivä!!!
Kuljetus J.Peltomaa OY

peltomaa
Aktiivi Jäsen
Viestit: 768
Liittynyt: Su Heinä 13, 2008 10:02 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja peltomaa » La Touko 23, 2015 7:48 pm

23.5.15 WPC SM-kilpailu raw&varuste

Veto:
2*3*120
2*140
2*2*180
2*1*220
1*260

1*305 ok
2*0*331kg

Tulos: 305@100kg (omapaino 100kg)

Tuli tiistaina sellainen olo, että jos ottais max vedon lauantaina. Nyt kun sattui kisat samalla päivällä, niin rakkaudesta vetoon laitoin ilmoittaumisen menemään ja lähdin katsomaan, että missä maximi menee juuri nyt. 305kg oli ihan ok hyvä, sen jälkeen otin riskin ja jätin aluksi miettimäni väliraudan 320kg välistä ja laitoin suoraan oman ennätyksen (ja näemmä WPC -100kg single sarjan ME raudan tankoon) ekalla kerralla se oli jo melkein siellä, mutta ei vaan ollut paukkuja koneessa tarpeeksi. Kolmas yritys oli vain märkäpieru :P
Nyt pari viikkoa sekajumppaa ja sit on 105kg SVM!!!
Kuljetus J.Peltomaa OY


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija