Jiri Grönman - Voimailuvuosi 2015

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Jiri Grönman
Aktiivi Jäsen
Viestit: 137
Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Jiri Grönman » La Joulu 05, 2015 7:58 pm

Torstai
Matka kohti Norjaa starttasi ja illasta painonvetoa.



Perjantai
Punnitus ja paino puntarilla 104,5kg.
Tankkaamista ja illalla venyttelyä paikallisella salilla.



Lauantai -105kg SCL Maailman Vahvin Mies-karsinta


1.Laji Akselipunnerrus 130kg toistot
Tulos 5toistoa ja sijoitus jaettu 12.
6toistoa lähdettiin hakemaan, sekin tuli rinnalle mutta jalkapotku jäi huonoksi ja akseli jäi matkan varrelle.


2.Laji Farmarikävely 130kg 20+20m (IFSAn farmarit)
Aika ~35s ja sijoitus 13.
Ensimmäinen pätkä meni hemmetin hyvin ja toinen pätkä kulki hyvin 35m asti. Sen jälkeen vasen käsi petti ja parin muun tiputuksen jälkeen saatiin farkut viivan yli. Tiputtamatta olisi tullut kova aika.

3.Laji Renkaanpyöritys 6x400kg
Aika ~28,5s ja sijoitus 4.
Rengas pyöri hyvin, yks kääntö oli vähän hankalampi mutta kumminkin sijoitus sitä mitä suurin piirtein haettiin.


Karsintapäivän sijoitus oli 9. ja finaaliin jatkettiin 12parhaan joukossa!
Karsintaan ei ihan täyttä latausta saatu, kun ajatukset liiaksi finaalipäivällä, koska tiesi että pisteet nollataan ja se meinasi kostautua. Mutta alustava tavoite jolla finaaliin pääsisi oli akselissa ja farkuissa olla puolessa välissä porukkaa sekä renkaassa kärkipäässä, siihen päästiin!



Sunnuntai -105kg SCL Maailman Vahvin Mies-finaali


1.Laji Akselipunnerrus LMS
140kg-ok
150kg-ok
160kg-ok
170kg-ok Suomen Ennätys
sijoitus jaettu 6.
Akseli kulki hemmetin hyvin ja 170kg kaukainen haave ja siihen päästiin!! 175kg en enää lähtenyt yrittämään, kun oli semmoinen olo että enempää ei ollut tankissa.


2.Laji Yhdistelmä 170kg ankkakävely 10m+110kg salkun lastaus 7m+farmarit 125kg 10m
Aika 17,90s ja sijoitus 4.
Tässä lajissa ei tullut virheitä ja Norjan Jorgen oli hyvänä kirittäjänä vieressä. Tässä piti lastata myös toinen isompi ja hankalampi salkku, mutta toinen niistä hajosi lämmittelyissä.


3.Laji Arm Over Arm 18m (Volkswagen Amarok lava täynnä ihmisiä+peräkärry jossa 350kg rengas)
Aika 15,77s ja sijoitus 4.
Tähän lajiin olen tyytyväinen! Hiukan kevyt laji -105kg ja itseä ei oo kevyet autonvetolajit palvelleet, mutta nyt meni kaikki nappiin.


4.laji Autonperä maastaveto ~310kg toistot
Tulos 6toistoa ja sijoitus jaettu 4.
Veto kulki hyvin ja koko aika käytettiin hyödyksi. Kaikki vedot mitä koitin niin tuli ylös asti, ehkä olis täytynyt koittaa olla hiukan nopeampi ja yrittää vielä 7toistoa.

5.Laji Atlaskivet 120,130,140,160,190kg laskeville tasoille 170cm-130cm
Aika 35,53s ja sijoitus 1.
Kivet meni hemmetin hyvin ja ennen viimistä ehti vetämään vielä hiukan happea. :) 5kilpailijaa sai kaikki kivet ja loput 6kilpailijaa jäi 3kiveen.


Lopputulokset:
1.Ben Kelsey, Englanti 53p
2.Vladimir Reksha, Ukraina 48p
3.Jorgen Skaug Aukland, Norja 47,5p
4.Jiri Grönman, Suomi 44p
5.Marcin Sendwicki, Puola 44p
6.Antanas Ziurauskas, Liettua 31p
7.Adam Lane, USA 30p
8.Tomasz Rzymkowski, Puola 22p
9.Jiri Tkadlkic, Thsekki 21p
10.Johnny Wazcisko, USA 20,5p
11.Oliver Nell, Saksa 20p
12.Paavo Paaso, Suomi 4p (loukkaantuminen)
-----------------------------------------------------
13.Patryk Przybyla, Puola
14.John Einar Haugland, Norja
15.Ola Nilsson, Ruotsi
16.Mike Bromilov, Englanti
17.Jayden Hill, Uusi-Seelanti
18.Dhanni Magnus Moar, Skotlanti
19.Morten Aamodt, Norja
21.Hågon Haugland, Norja
22.Stuart Whyte, Skotlanti
23.Frikkie Page, Etelä-Afrikka
24.Mizuku Toyota, Japani
25.Svein Erik Haugland, Norja
26.David Bezuidenhout, Etelä-Afrikka

Tätä treenipäivyriä aloittaessa uhosin, että tavoitteeksi kisaan otetaan podiumpaikka ja mahdollisesti se kirkkain. Korkein koroke jäi vielä kaukauseksi haaveeksi, kyllä se Ben Kelsey vaan hemmetin kova on!! Mutta podium ei jäänyt kauaksi, kun kolmanteen eroa 3,5p ja toiseen 4p! :) Saa olla kyllä hemmetin tyytyväinen kokonaisuutena tähän 1,5v kestäneeseen kisakauteen ja tätä parempaa päätöstä en olisi voinut toivoa! :) osui se kunto paremmin, kun hyvin kohdilleen ja WSM finaalissa kyllä kaikkeni annoin. Kisan jälkeen en ole käynyt, kun kerran salilla venyttelemässä mutta eiköhän ne treenit tässä piakkoin taas aloiteta kun kipuileminen helpottaa (kotiin palattua eka päivä 38astetta kuumetta ja oksensin kerran, sen jälkeen flunssa päälle ja pientä lämpöä kokoajan).
Kilpailemisesta aion pitää hetken taukoa ja antaa kropalle tarvitseman levon sekä perheelleni enemmän aikaa ettei tarvi mun kisojeni mukaan elää. :) Mahdollisesti ensi syksynä -105kg Suomen Cupin finaalissa tehdään paluu kisa-areenalle, mutta aika näyttää!
Isot kiitokset sponsoreille Night Factory Harjavalta, Metalli ao. 127, Power Team Pori ry ja Porin Hallinrakentajat Oy kisakauden reissuihin lähtemisen mahdollistamisesta! Ja kiitos kaikille ketkä ovat jaksaneet ahkerasti treenipäivyriäni lukea ja tsempata eteenpäin! :)

Kilpailu televisioitiin Eurosportille ja Norjalaisten mukaan alustava esityspäivä 17.12, mutta katotaan pitääkö kutinsa. Mutta kun kisa tulee ulos niin kaikki teeveen äärelle! :)

Viimeisenä tähän postaukseen video 170kg akselin SE suorituksesta:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=FibWLE_slqU[/youtube]

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Joulu 06, 2015 1:24 pm

Upeeta settiä!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Pekka Raiha
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 1450
Liittynyt: Ti Tammi 07, 2014 3:58 pm
Paikkakunta: Hollola

ViestiKirjoittaja Pekka Raiha » Su Joulu 06, 2015 1:39 pm

KOVAA!! Onnittelut ja ens kerralla mitaleille!!

Jiri Grönman
Aktiivi Jäsen
Viestit: 137
Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Jiri Grönman » Ma Joulu 14, 2015 9:20 pm

Kiitokset molemmille!! :) eiköhän tästä vielä vahvistuta ja yritetä sinne podiumille vielä uran aikana kavuta!  :thumbup:


VK49

Kipeänä reissun jälkeen ja ainoastaan yksi venyttelyjumppa tuli tehtyä.



VK50


Tiistai

Ylätalja 3*12
Alatalja 3*15
Kulmasoutu 3*12

Hauiskääntö tangolla 3*12
Hauiskääntö kp 3*12
Hauistalja 3*12

Penkki Swiss bar
15*10kg
12*30kg
10*50kg
10*70kg
10*90kg
Ranskalainen punnerrus 3*12
Ojentajatalja 3*12

Vattoja 6*20
Kyljet 3*20



Perjantai

Lämmittelyt
Vattoja 3*20

Niskantakaa punnerrus
12*20kg
10*30kg
10*40kg
10*50kg
Vauhtipunnerrus
5*60kg
5*80kg
5*100kg
Vipunostot sivuille 3*12
Vipunostot eteen 3*12
Takaolkapäät 3*15

Maastaveto (ilman vyötä)
10*70kg
8*110kg
5*140kg
5*170kg
5*200kg
Reversehyper 3*15

Vattoja 6*20
Kyljet 2*20




VK 51




Maanantai


Lämmittelyt
Vattoja 3*20

Kyykky Bow bar (ilman vyötä)
12*30kg
10*60kg
8*90kg
6*120kg
4*150kg
2*180kg
8*200kg
Prässi 3*12
Etureidet 3*15
Takareidet 3*15
Pohkeet 2*20

Vinopenkki
12*20kg
10*50kg
10*60kg
10*70kg
20*50kg (ylileveä ote)
Penkki kp 3*12
Ristikkäistalja 3*12

Vattoja 6*20
Kyljet 3*20

Jiri Grönman
Aktiivi Jäsen
Viestit: 137
Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Jiri Grönman » Ti Joulu 29, 2015 4:46 am

Torstai

Ylätalja 3*12
Alatalja 3*12
Kulmasoutu kp 3*12

Hauiskääntö kp 3*12
Hauiskääntö tangolla 3*12
Hauistalja 3*12

Dipit 3*12
Ranskalainenpunnerrus seisten 3*12
Ojentajatalja 3*12

Vattoja




VK52



Maanantai

Lämmittelyt
Vattoja 3*20

Tukkipunnerrus (toistot rinnalta)
2*10*40kg
6*60kg
5*70kg
4*80kg
3*90kg
6*100kg

Tukkipunnerrus istuen
3*5*60kg
Vipunostot sivuille 3*12
Vipunostot eteen 3*12
Takaolkapäät 3*12

Maastaveto
10*70kg
5*110kg
5*150kg
5*190kg
5*230kg
Reversehyper 3*15
Epäkkäät 3*15

Vattoja


Sunnuntai

Lämmittelyt
Vattoja 3*20

Bow Bar kyykky
12*25kg
10*60kg
8*90kg
5*120kg
2*150kg
2*180kg
2*210kg
2*230kg

Atlaskivet
2*120kg
2*140kg
2*160kg
2*180kg
3*190kg

Etureidet 3*15
Takareidet 3*15
Pohkeet 3*15

Vattoja 3*20

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=V-j3qo21VCc[/youtube]
Youtubesta löytyy video -105kg WSM 2015-kilpailun kolmesta viimeisestä lajista.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Tammi 01, 2016 2:20 am

Hyvä video ja kova suoritus kivissä!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Jiri Grönman
Aktiivi Jäsen
Viestit: 137
Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Jiri Grönman » Su Tammi 10, 2016 9:30 pm

Kiitos Tatu jälleen kerran! :) Atlaskivet on vaan Kuningaslaji! ;)

Jiri Grönman
Aktiivi Jäsen
Viestit: 137
Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
Paikkakunta: Pori

Jiri Grönman Voimailuvuosi 2016

ViestiKirjoittaja Jiri Grönman » Su Tammi 10, 2016 9:51 pm

VK1




Tiistai


Ylätalja 3*12
Alatalja 3*12
Kulmasoutulaite 3*12

Hauispenkki 3*12
Hauiskääntö kp 3*12
Hauistalja 3*12

Swiss bar penkki
15*27kg
12*47kg
10*67kg
8*87kg
6*107kg
Ranskalainenpunnerrus 3*12
Ojentajatalja 3*12

Vattoja 6*20


Perjantai

Lämmittelyt
Vattoja 3*20

Akselipunnerrus
2*10*36kg
8*61kg
3*5*81kg
Vipunostot sivuille 3*12
Vipunostot eteen 3*12
Takaolkapäät 3*15

Maastaveto
10*70kg
5*100kg
5*110kg
5*120kg
Reversehyper 3*15
Epäkkäät 3*12

Vattoja 6*20



Sunnuntai

Lämmittelyt
Vattoja 3*20

Vinopenkki
2*12*20kg
8*60kg
8*70kg
8*80kg
12*60kg
Penkki kp 3*12
Vipunostot maaten 3*12

Kyykky Camber Bar
12*27,5kg
10*67,5kg
5*107,5kg
3*3*147,5kg
Prässi 3*12
Etureidet 3*12
Takareidet 3*12
Pohkeet 3*15

Vattoja 6*20
Kyljet 3*20



VK2



Keskiviikko

Kulmasoutu 3*12
Ylätalja 3*12
Alatalja 3*12

Hauiskääntö 3*12/Ranskalainenpunnerrus 3*12
Hauiskääntö kp 3*12/Ojentaja kp 3*12
Hauistalja 3*12/Ojentajatalja 3*12

Vattoja 6*20
Kyljet 3*20



Sunnuntai


Lämmittelyt
Vattoja 3*20

Militarypunnerrus tangolla
2*12*20kg
10*40kg
5*60kg
5*70kg
5*80kg
8*70kg
Pystypunnerrus istuen kp 10,12,15*25kg
Vipunostot sivuille 3*12
Vipunostot eteen 3*12
Takaolkapäät 3*15

Maastaveto
8*70kg
5*120kg
5*160kg
5*200kg
5*250kg
Reversehyper 3*15
Epäkkäät 3*12

Vattoja 9*20
Kyljet 3*20


OFF-SEASON treenit alkaneet Norjan jälkeen eli aikalailla "kissanpesutreenejä" on ollut. :D seuraavista kisoista ei oo vielä varmaa tietoa, mut hetki ainakiin treenataan ilman suurempaa tavoitetta. Tänään alettiin vahvistamaan punnerruksien heikkoa lenkkiä eli militarypunnerrusta, siihen kun saa lisä kiloja ni eiköhän ne vauhtipunnerrukseenkin heijastu. :) Maastaveto tuntu hyvältä ja innostuin 250kg lastaamaan tankoon ja eihän tuo vitonen sillä ihmeemmin edes painanut. ;)

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Tammi 11, 2016 12:55 am

Hyvä pohja vaan mille sitten rakennat kaameat tehot seuraavaan kauteen  :thumbup:  :thumbup:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa